التخلص من ألم الرأس

التخلص من ألم الرأس

ألم الرأس

تُعتبر آلام الرأس أو الصداع (بالإنجليزية: Headaches) من أكثر الشكاوي الطبية التي يُعاني منها الأفراد، بغضّ النّظر عن العمر، أو العِرق، أو الجنس، ويمكن أن يظهر الألم في أيّ منطقة من الرأس ؛ فقد يكون في جانب واحد من الرأس، أو جانبَين، أو في منطقة معينة فقط، ويعود سبب ألم الرأس إلى العديد من العوامل، ولذلك تمّ تقسيمها إلى: أسباب تؤدي إلى صداع أولي؛ بحيث تكون الإصابة بألم الرأس حالة مرضية بحدّ ذاتها، وتنتج بسبب مشاكل أو فرط في نشاط أحد المناطق الحسَّاسة للألم في الرأس، مثل؛ الأوعية الدموية، والعضلات ، والأعصاب، بالإضافة إلى أنّها قد تنتج بسبب بعض التغيرات التي تطرأ على العمليات الكيميائية في الدماغ، أما بالنسبة للأسباب الأُخرى، فإنّها تندرج تحت نوع الصداع الثانوي؛ الذي ينتج كعَرض من أعراض حالة مرضية أدّت إلى تحفيز الأعصاب الحساسة للألم الموجودة في الرأس، مما أدى إلى الشعور بألم الرأس.

التخلص من ألم الرأس

هنالك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما ذكرنا سابقاً، ولذلك تتنوع طرق العلاج الذي يمكن اتّباعها، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • شرب كميات كافية من المياه: أظهرت الدراسات أنّ التعرض لجفاف الجسم الذي ينتج عن عدم شرب كميات كافية من الماء لفترات طويلة، يمكن أن يكون السبب في الشعور بآلام في الرأس، وأنّ شرب كمية من الماء يعمل على تخفيف الألم عند أغلب الأشخاص الذين يعانون من الجفاف خلال نصف ساعة إلى ثلاث ساعات.
  • الحصول على قدر كافٍ من النوم: تؤثّر قلة النوم في صحة الجسم كَكُل، وقد تتسبّب بالشعور بألم في الرأس عند البعض، بالإضافة إلى تأثير كثرة النوم السلبي في الجسم، ولذلك يُنصح بالنوم لفترة ما بين 7-9 ساعات في الليلة.
  • تناول الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على التخفيف من حدة آلام الرأس، خاصة في حال الإصابة بالشقيقة (بالإنجليزية: Migraine)، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ومواد مضادة للالتهاب، فهو يعمل أيضاً على التخفيف من التقيّؤ والشعور بالغثيان المصاحبان للصداع الشديد، ويتوفّر الزنجبيل على شكل كبسولات يمكن تناولها، ويمكن تناول شاي بجذور الزنجبيل.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن شرب الشاي أو القهوة المُحتويين على مادة الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine)، والتي تعمل كمنبّه للشخص، بالإضافة إلى عملها على تعديل المزاج، وتضييق الأوعية الدموية ، مما قد يُساهم في تخفيف ألم الرأس في بعض الحالات، ولكن، من الجدير بالذكر أنّ تناول كميات كبيرة من المنبهات ثم تركها فجأة، قد يتسبّب بنوع خاص من الصداع، لذلك يُنصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال وبكميات مناسبة.
  • استخدام الكمّادات: يُعدّ وضع الكمّادات على مناطق الألم أحدَ الطرق التي تساعد على تهدئة الألم، حيث يمكن استخدام الكمادات الباردة في حال الإصابة بنوبة شقيقة، ويتمّ ذلك بوضعها على الجبين، ويُنصح باستخدام الكمادات الساخنة في حال الإصابة بصداع التوتر (بالإنجليزية: Tension headache)، ويكون ذلك عن طريق وضع الكمّادة على الرأس من الخلف أو على الرقبة، وفي حالة الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية (بالإنجليزية: Sinus headache)؛ يمكن وضع الكمادة الساخنة على المنطقة المؤلمة.
  • ممارسة الاسترخاء: هنالك العديد من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يعمل على تخفيف الآلام، ويكون ذلك بممارسة رياضة اليوغا ، والتأمُل، وغيرها من التمارين التي تعمل على استرخاء عضلات الجسم.
  • تناول الأدوية: هنالك العديد من الأدوية التي تعمل كمسكنات للألم، مثل؛ الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) والباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).

أنواع ألم الرأس

تتعدّد أنواع الصداع والأسباب المؤدية له، لذلك يُفضّل معرفة نوع الصداع لإجراء العلاج المناسب، ومن أكثر الأنواع انتشاراً ما يلي:

  • صداع التوتر: يُعدّ هذا النوع من أكثر أنواع الصداع انتشاراً، وهو من أنواع الصداع الأولية، وعلى الرغم من أنّ السبب المباشر للإصابة به غير معروف، ولكن، هنالك عدة عوامل تساهم في المُعاناة منه، مثل؛ التوتر والقلق، وقلة النوم، وعدم تناول وجبات الطعام بأوقات منتظمة، بالإضافة إلى مشاكل النظر، ويؤثّر الصداع الناتج عن التوتر في جميع أجزاء الرأس، ولكن يمكن أن يبدأ في المنطقة الخلفية من الرأس أو في الجبين، كما يعتمد علاجه على الأدوية المسكنة للألم، بالإضافة إلى اتباع أساليب السيطرة على التوتر.
  • الشقيقة: يُعتبر صداع الشقيقة من أنواع الصداع الأولية، ويُوصف بأنّه ألم نابض في الرأس، تتراوح شدّته بين المتوسط والحاد، وغالباً ما يكون في جانب واحد من الرأس، ويمكن أن يترافق معه عدد من الأعراض الأخرى إلى جانب الألم، مثل: الشعور بالغثيان (بالإنجليزية: Nausea)، والتقيؤ (بالإنجليزية: Vomiting)، والتعب العام، وهنالك بعض العوامل التي تحفّز حدوث نوبة الشقيقة ، مثل؛ التوتر، والقلق النفسي، والأضواء الساطعة، والأصوات العالية، والروائح القوية، والتغيرات الهرمونية عند النساء، والتدخين ، وشرب الكافيين، وبعض الأدوية، وغيرها الكثير.
  • الصداع العنقودي: (بالإنجليزية: Cluster headache)، حيث يمكن تعريف الصداع العنقودي بأنّه سلسلة من نوبات الصداع القصيرة والمؤلمة جداً، بحيث يكون الألم حول واحدة من الأعين، وقد تحدث هذه النوبات كل يوم لمدة عدة أسابيع أو بضعة أشهر، وقد تتراوح مدة الصداع من خمس دقائق إلى ثلاث ساعات، ومن الممكن أن يترافق مع الصداع تورّم جفن العين، وزيادة في الدمع، وزيادة في تعرق الوجه، بالإضافة إلى تسارع نبضات القلب (بالإنجليزية: Tachycardia).
  • أنواع أُخرى: ذكرنا سابقاً أنّ هنالك عدد كبير من العوامل أو الأمراض التي تؤدي إلى الشعور بالصداع كعرض من أعراض هذه الأمراض، وعندها يُسمّى الصداع بالصداع الثانوي، ومن هذه الأمراض أو الحالات الصحية ما يلي:
    • التهاب الجيوب الأنفية .
    • الجفاف.
    • التهاب الأذن الوسطى.
    • ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: High blood pressure).
    • الجلطة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke).
    • سرطان في الدماغ.
    • التهاب السحايا (بالإنجليزية: Meningitis).
مزيد من المشاركات
الدخول إلى الآوت لوك

الدخول إلى الآوت لوك

الدخول إلى الآوت لوك عبر الويب توضح الخطوات الآتية كيفية الدخول إلى حساب الآوت لوك الخاص بالمُستخدِم من خلال الموقع الإلكتروني للآوت لوك على شبكة الإنترنت: الانتقال من خلال أحد مُتصفحات الإنترنت المُتوفرة على جهاز المُستخدِم إلى الموقع الإلكتروني للآوت لوك، والذي يُمكن الوصول إليه عبر النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا . النقر على خيار تسجيل الدخول (Sign in). إدخال عنوان البريد الإلكتروني (Email address) الخاص بحساب الآوت لوك المُراد الدخول إليه، أو إدخال رقم الهاتف (Phone number) المُرتبط
الأسد سكار

الأسد سكار

الأسد سكار سكار هو الخصم الرئيسي في الفيلم الروائي الطويل "الأسد الملك"، الذي أصدرته شركة ديزني عام 1994م، وهو شقيق الأسد موفاسا، والأمير الثاني لأرض العزّة، وكان من المفترض أن يتولى الحكم تاليًا ويصبح الملك، لكن فرصته ضاعت عند ولادة ابن أخيه سيمبا. ونتيجة لاستيائه، وشعوره ب الغيرة ، ورؤيته أنه الأكثر استحقاقًا لتولي الحكم؛ دفعه ذلك لعمل مؤامرة مع أتباعه من الضِّباع للسيطرة على المملكة، ويُعدّ سكار من أشهر الشخصيات الشريرة في ديزني ، واشتهر بشكل خاص لنجاحه في قتل موفاسا. بعد ما قتل سكار موفاسا
خلطات للشعر الخفيف

خلطات للشعر الخفيف

الشعر الخفيف دائماً ما ترغب النساء بالحصول على شعرٍ صحي ولامع وكثيف أيضاً، ولكن هناك عوامل مُناخية وجسدية قد تتسبّب بتساقط الشعر، وبالتالي يُصبح الشعر خفيفاً، وللحصول على شعر أكثر كثافة وقوة هناك تدابير يُمكن اتخاذها لهذا الغرض، والتي تساعد على الحصول على شعر صحي ولامع في فترة زمنية قصيرة، عن طريق الطرق التي سنتطرق إليها هنا. خلطات للشعر الخفيف الألوفيرا وهي من المواد الشائع استخدامها للحصول على شعرٍ أكثر كثافةً، وذلك بفضل قدرته على الترطيب، كما أنها تُوازن الرقم الهيدروجيني في فروة الرأس،
خصائص الماء الكيميائية

خصائص الماء الكيميائية

الخصائص الكيميائية للماء يتّسم الماء بمجموعة من الخصائص الكيميائية جعلته أساس في مختلف مجالات الحياة اليومية، فلا يمكن الاستغناء عنه في مجالات كثيرة كالزراعة والصناعة، ومن هذه الخصائص ما يلي: التعادل الحمضي يعدّ الماء مادة متعادلة كيميائياً، لأنّ درجة حموضيته وقواعديته هي سبع درجات، وبهذا لا يمكن اعتباره مادة حمضية أو مادة قواعدية. الإذابة الماء يُذيب جميع المواد لأنّه مادة مقتطبة تحتوي على أيونات حرّة، فلذلك فإنّ كثيراً من الأملاح والمواد تذوب بالماء، لذا لا يوجد ماء نقي بنسبة 100% لأنّ هناء
إنجازات أبي الريحان البيروني

إنجازات أبي الريحان البيروني

إنجازات أبي الريحان البيروني تعدّدت إنجازات أبي الريحان البيروني ، وكان له إنجازات عظيمة في شتّى المجالات، ومن أهمّها ما يأتي: الجغرافيا كان للبيروني دور واضح في علم الجغرافيا والمناخ، إذ حدد بدقة خطوط الطول وخطوط العرض لكوكب الأرض، كما عمل على حل مشاكل رسم الخرائط مِن خلال فهمه للشكل الدائري للأرض، إذ قدر حجمها بـ 6339.6 كم، تلك القيمة التي عجز الغرب الحصول عليها حتى القرن السادس عشر، وعمل أيضًا على حل مشكلة رسم الخرائط، فسهلَ رسم الخرائط الجُغرافية من خلالِ وضع قاعدة حسابية لتسطيح الكرة، في
بحث عن كرة السلة

بحث عن كرة السلة

كرة السلة تُعرَف رياضة كرة السلة بأنّها لُعبةٌ جَماعيّةٌ يتنافس فيها اثنان من الفِرق، أمّا عن عدد لاعبي كرة السلة ، فيتكوّن كلٌّ فريق من خمسة لاعبين، بحيث يهدف كلّ فريق إلى تسجيل نقاط أكثر عبر إدخال الكرة في سلّة الفريق الخصم. وتعتمد تلك اللعبة على مبدأ التعامل مع الكرة باستخدام الأيدي فقط، فيتضمّن ذلك تنطيط الكرة، ورميها، وتمريرها من لاعبٍ إلى آخر، ومن الجدير بالذكر أن أصول رياضة كرة السلة تعود إلى أمريكا ، حيث اخترعها جيمس نايسميث في الأول من كانون الأول من عام 1891م. مَعدّات كرة السلة
ما هي وظيفة الباريستا؟

ما هي وظيفة الباريستا؟

ما هي وظيفة الباريستا؟ تُشير كلمة باريستا بشكلٍ عام إلى الشخص الذي تم تأهيله وتدريبه بشكلٍ خاص على إعداد القهوة التي تحتوي على الإسبريسو ، والذي عادةً ما يعمل في المقاهي مع العلم أنَّ باريستا كلمة إيطالية الأصل معناها حارس الحديقة وتُشير بإيطاليا إلى الشخص الذي يُقدم جميع أنواع المشروبات، وعادةً ما يتمتع الباريستا بدراية وعلم بتفاصيل القهوة وتعقيداتها وطرق تحميصها وخلطها وتحديد نكهاتها بدقة، بالإضافة إلى إتقان فنون تقديمها والرسم على القهوة بطرق مميزة وجذابة. ما هي المهام الوظيفية الخاصة بمهنة
فوائد الموز والحليب

فوائد الموز والحليب

فوائد الموز والحليب يُعدّ مخفوق الحليب والموز من العصائر شائعة الاستخدام، ويُعتقد أنّه يوفر العديد من الفوائد الصحية، والتي نذكر منها ما يأتي: الحصول على كميّات عالية من العناصر الغذائيّة: يحتوي الموز والحليب على نسب عالية من العديد من العناصر الغذائية المهمة، إذ يحتوي الحليب على البروتين ، والبوتاسيوم، وفيتامينات ب، والفوسفور، والكالسيوم؛ الذي يعد العنصر الأساسي المسؤول عن صحة العظام، وتقلصات العضلات، ووظيفة الأعصاب، بالإضافة إلى احتواء الموز على الألياف، والمنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6،