التخسيس دون رجيم

التخسيس دون رجيم

تخسيس بدون رجيم

يسعى العديد من الرجال والنساء على حد سواء إلى تخفيف أوزانهم، والتخلص من الدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من أجسامهم دون الخضوع إلى أنظمة الرجيم القاسية والمملة، والتي تستمر لفترات طويلة من خلال اتباع العديد من الوسائل والطرق البسيطة، ومن أبرزها: اتباع نمط حياة صحي، وتجنب العادات السيئة.

طرق تخسيس بدون رجيم

  • قياس وتحديد زمن وجبات الطعام، بحيث تستمر كل وجبة لمدة ثلث ساعة فقط، كما يجب تناول الأكل ببطء؛ لأن المخ يبدأ بإفراز هرمونات الشبع بعد حوالي ثلث ساعة من تناول الطعام، وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام.
  • النوم لساعات كافية خلال الليل لمدة لا تقل عن سبع ساعات.
  • الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالماء والألياف، لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة والحصول على سعرات حرارية بكميات قليلة، كما أن الألياف الغذائية تسرع عملية الأيض، وبالتالي تعزز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تناول الحساء والشوربات، وبشكل خاص شوربة الخضروات والحساء الخالي من الدهون، لتعزيز الشعور بالشبع.
  • تناول الحبوب الكاملة؛ مثل: الشعير، والأرز البني، والحنطة السوداء، والشوفان، والقمح الكامل؛ لأنها تخفض استهلاك السعرات الحرارية، وتحسن مستوى الكولسترول في الجسم.
  • تجنب تناول اللحوم المصنعة؛ مثل: البسطرمة، والسجق الغنية بالدهون.
  • اتباع نمط غذائي صحي ومتكامل.
  • تقليل السكريات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
  • ممارسة تمارين اليوغا والسباحة والمشي.
  • الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
  • تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات قليلة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وتخصيص طبق خاص لتناول الطعام.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار؛ لأنها الوجبة الوحيدة التي يحرقها الجسم بشكل كامل خلال اليوم.
  • الجري السريع لمدة ربع ساعة أو المشي لمدة ثلث ساعة يومياً أو تنظيف البيت لمدة نصف ساعة.
  • تناول العسل قبل النوم؛ حيث إنه يعتبر غذاءً للكبد، كما يعزز حرق الدهون خلال النوم، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفركتوز الذي يسهل عملية حرق الدهون، كما ينظم مستوى السكر في الدم، ويمنع تراكمه على شكل دهون.
  • شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات.

وصفات طبيعية للتخسيس

وصفة الكمون والقرفة

نقع ملعقة من الكمون المطحون، وشريحتين من الليمون، وربع ملعقة من القرفة، ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تصفية المنقوع وشربه قبل تناول الوجبات الرئيسية بنحو ثلث ساعة.

وصفة العسل والخل

خلط خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم إضافة الماء الفاتر إليها، وشرب المزيج يومياً قبل كل وجبة.

مزيد من المشاركات
طريقة عمل كيك خفيف وهش

طريقة عمل كيك خفيف وهش

الكيك العادي الخفيف مدّة تحضير المكوّنات والطهي 40 دقيقة تكفي لـ 10- 12 شخص طريقة الطهي الخبز المكوّنات ثلاثة أكواب من الدقيق. كوبان من السكر الناعم. كوب من الزبدة اللينة. كوب من الحليب كامل الدسم. ثلاث ملاعق صغيرة من البيكنج باودر. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. ثمن ملعقة صغيرة من الملح. بيضة كبيرة الحجم. طريقة التحضير لتحضير الكيك العادي الخفيف، جهّز الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، وثبّت الرف الشبكي في منتصف الفرن. جهّز قالب الكيك المستدير مفتوح المنتصف، وادهنه بالسمن النباتي أو
ما هي مكونات القشرة الأرضية

ما هي مكونات القشرة الأرضية

طبقات القشرة الأرضية تُعرَف القشرة الأرضية بأنها الطبقة الرقيقة الخارجية التي تُغلّف الأرض ، ويبلغ عُمقها 40كم، وتشكّل ما نسبته 1% من كتلة الأرض، وتُقسَم القشرة الأرضية إلى عددٍ من الطبقات كما يأتي: الطبقة المحيطية تقع الطبقة المُحيطية أسفل المحيطات وتمتد بمقدار 5-10 كم إلى الأسفل، وتتألف الطبقة المحيطية في مُعظمها من صخور البازلت، ويعتقد الجيولوجيون بأن القشرة المحيطية تتألف من عنصري السيليكون والمغنيسيوم، وتُعتبر الطبقة المحيطية طبقة كثيفة؛ إذ تبلغ كثافتها 3غم/سم، وقد تكونت القشرة المحيطية
صغار القطط

صغار القطط

صغار القطط تُولد الهريرة الصغيرة بعيون عمياء، وتفتح عيونها ما بين اليوم السابع والعاشر من الولادة ، حيث تكون شبكية العين في البداية ضعيفة والرؤية غير واضحة، ولا تتمكّن من الرؤية الجيدة كما في القطط البالغة عشرة أسابيع من العمر، وتكون كلّها ذات عيون زرقاء عند ولادتها، ثمّ تتغير بعد شهرين ليظهر اللون الدائم، كما تولد القطط الصغيرة صماء بقنوات سمعية مغلقة، وبعد أسبوعين ونصف تفتح هذه القنوات وتبدأ القطط بالسماع، وتبدأ في يومها الثامن عشر بخطواتها الأولى في السير، وتولد القطط الصغيرة بدون أسنان،
ما هي سور جزء عم

ما هي سور جزء عم

سور جزء عمّ قسّم أهل العلم القرآن الكريم إلى أربعة أقسام، وهذه الأقسام على النحو الآتي: الطوال: يدخل في قسم الطوال سبع سور، وهي: البقرة ، وآل عمران، والنساء، والمائدة، والأنعام، والأعراف، واختلفوا في السابعة؛ فقيل: هي سورة الأنفال وسورة التوبة معاً لعدم الفصل بينهما بالبسملة، وقيل: هي سورة يونس. المِئين: وهي السور التي تزيد عدد آياتها على مئة أو تقاربها. المثاني: وهي السور التي تلي المئين في عدد الآيات، وقال الفراء: هي السور التي يكون عدد آياتها أقل من مئة؛ وسمّيت بذلك لأنها تُكرّر أكثر مما
أكبر مساحة دولة في العالم

أكبر مساحة دولة في العالم

روسيا أكبر دولة في العالم تعدّ روسيا أكبر دولة في العالم من حيث المساحة حيث تصل مساحتها إلى ما يقارب 17.1 مليون كيلومتر مربّع، وبهذه المساحة الكبيرة فإنّ محاولة تقسيمها إلى جزئين سيُبقي جزئيّ المساحة المقطوعة ضمن أكبر عشر مساحات دول في العالم، وبالنظر لحدود الدولة الروسية فإنّ مساحتها الكبيرة أتاحت لها أن تحدّ أربع عشرة دولة مُختلفة، هذا إلى جانب أنّ الطريق الممتد من شرق كندا مروراً بأغلب المناطق على الحدود الشمالية لروسيا يشتمل على أكبر تجمع للكائنات الحية البرية، وهو ما يُطلق عليه اسم
وصفة لتطويل القامة للأطفال

وصفة لتطويل القامة للأطفال

قصر القامة عند الأطفال يُعاني بعض الأطفال من مُشكلة قصر القامة نِسبةً لِمن هُم في عُمرهم، مِمّا قد يُسبب لَهُم بعض المشاكل النفسية في التعامل مع هذا الأمر، لذلِكَ عندَ مُلاحظة هذهِ المُشكلة في وقتٍ مُبكر، فإنه يجب العمل على حلها عن طريق مُراجعة الطبيب لمعرفة الأسباب الكامنة وراءها وطُرق عِلاجها. هل يوجد وصفة لتطويل القامة عند الأطفال؟ لا يوجد وصفة أو طريقة طبيعية تُساعد على تطويل القامة عند الأطفال، فالطول يعتمد بشكل أساسي على العامل الوراثي، والجينات المتناقلة من الآباء إلى الأطفال، لكن يمكن
كم عدد صحابة الرسول

كم عدد صحابة الرسول

عدد صحابة رسول الله يذكر أهل العلم أنّ من الصعوبة حصر عدد صحابة رسول الله عليه السلام، أو الاستيقان به، ذلك أنّ نبيّ الله -صلّى الله عليه وسلّم- قد أسلم معه من أهل المدينة، ومكة، واليمن، ومن القرى المجاورة، حتى قيل في عدد من حجّ معه تسعين ألفاً، وقيل مئة وأربع عشرة ألفاً، وقيل إنّ النبيّ -عليه السلام- مات عن هذا العدد من صحابته حين وفاته، وقالت جماعةٌ أخرى من العلماء أنّ ثمّة مسلمين في قرى بعيدة عن المدينة واليمن، ولم يُحصَ عدد ساكنيها عند وفاة النبيّ، ولذلك يصعب ذكر عددٍ صحيحٍ لأصحاب النبيّ
كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة

كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة

كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة يتساءل الناس عادةً عن سبب استمرار بعض الأشخاص في علاقات سيئة تؤثر سلبًا على حياتهم وتؤذيهم، إذ لا يوجد ما يجعلهم مضطرين لتحمل هذا النوع من الأذى، فكل إنسان يجب أن يدرك أهمية نفسه وقيمتها، وأنه يجب أن لا تتم معاملته بطريقة سيئة، فهو يستحق الاحترام ولا يجب أن يرضى بأقل من هذا، وفي حال وقع الإنسان بمثل هذه العلاقات يجب عليه التخلص منها وتخطيها، ولكن قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التخلص من مثل هذه العلاقات نظرًا للتعلق وغيرها من الأمور، لذلك ندرج فيما يلي بعض