ارتفاع الدهون الثلاثية

ارتفاع الدهون الثلاثية

ارتفاع الدُّهون الثلاثيّة

تُعَدُّ الدُّهون الثلاثيّة من أكثر أنواع الدُّهون شيوعاً في الجسم، وتُسبِّب زيادتها خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحصل عليها الجسم عن طريق تناول الطعام، خاصّةً تلك الأطعمة التي تحتوي على نِسَب عالية من الزيوت، والزبدة، والدُّهون، بالإضافة إلى تناول كمّيات كبيرة من السُّعرات الحراريّة في اليوم، حيث يُخزِّن الجسم السُّعرات الحراريّة الزائدة عن حاجته، والتي لا يحتاج إلى استخدامها الفوريّ في الخلايا الدُّهنية، بعد أن يتمّ تحويلها إلى دُهون ثُلاثيّة، وعند الحاجة إليها تُطلق الهرمونات هذه الدُّهون؛ لإمداد الجسم بالطاقة، ويُمكن اختبار نسبة الدُّهون الثلاثيّة من خلال فحص الدم، وتُقدَّر النتائج كالآتي:

  • تُعَدُّ نسبة الدُّهون الثلاثيّة طبيعيّة في الدم، في حال كانت القراءة أقلّ من 150 ملغم لكلِّ ديسيلتر.
  • تُعَدُّ نسبة الدُّهون الثلاثيّة مُرتفعة ارتفاعاً حدِّياً، في حال كانت القراءة تتراوح بين 150 إلى 199 ملغم لكلِّ ديسيلتر.
  • تُعَدُّ نسبة الدُّهون الثلاثيّة مُرتفعة، في حال كانت القراءة تتراوح بين 200 إلى 499 ملغم لكلِّ ديسيلتر.
  • تُعَدُّ نسبة الدُّهون الثلاثيّة مُرتفعة جداً، في حال كانت القراءة تزيد عن 500 ملغم لكلِّ ديسيلتر.

أسباب ارتفاع الدُّهون الثلاثيّة

تُوجَد العديد من الأسباب التي تُؤدِّي إلى ارتفاع الدُّهون الثلاثيّة في الجسم، ومنها ما يأتي:

  • اتِّباع نَمَط حياة غير صحِّي، ويتمثَّل ذلك فيما يأتي:
    • تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، وقليلة الدُّهون.
    • المُعاناة من السُّمنة، والوزن الزائد.
    • عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة.
    • التدخين، وشُرْب الكُحول.
  • الإصابة ببعض الحالات المرضيّة، مثل:
    • التهاب البنكرياس.
    • نقص نشاط الغُدَّة الدرقيّة.
    • تشمُّع الكبد.
    • السكَّري.
    • أمراض الكلى.
  • العوامل الوراثيّة.

التحكُّم بنسبة الدُّهون الثلاثيّة

تُوجَد بعض الإجراءات التي يُمكن اتِّباعها؛ للوقاية من ارتفاع الدُّهون الثلاثيّة، أو لتقليل نسبتها في الدم، ومن هذه الإجراءات ما يأتي:

  • فُقدان الوزن الزائد؛ وذلك باتِّباع نظام غذائي مناسب، والحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة.
  • التقليل من السُّعرات الحراريّة.
  • الامتناع عن شُرْب الكُحول.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم لمُدَّة 30 دقيقة، خمس مرَّات في الأسبوع على الأقلّ.
  • اتِّباع نظام غذائيّ صحِّي، غنيّ بالخضار، والفواكه.
مزيد من المشاركات
أهمية الشجرة في حياة الإنسان

أهمية الشجرة في حياة الإنسان

الأشجار تُفيد الصحة يتعافى المرضى الذين يجلسون في غرف مطلة على الأشجار والنباتات الخضراء، فالأشجار تُساعد في تقليل التوتر والقلق؛ إذ تُشير الأبحاث إلى أنّ جلوس أحد الأشخاص في مكان مُحاط بالأشجار يُساعد في خفض ضغط الدَّم، وتقليل معدل ضربات القلب، إضافةً إلى خفض مستويات التوتر، تُفيد الأشجار في حماية الصحة، فمظلات الأشجار تُساعد في ترشيح الغبار من الهواء وامتصاص الملوثات وتُزيل كل شجرة ما يُقارب 1.7 كغم من الملوثات كل عام، إضافةً إلى أنّها توفّر الظل من أشعة الشمس الضارة على البَشَرَة، وتُقلل
هل تختلف سرعة الضوء في الفراغ عن الزجاج؟

هل تختلف سرعة الضوء في الفراغ عن الزجاج؟

سرعة الضوء في الفراغ يتم قياس سرعة الضوء ( speed of light) في الفراغ لأنه يعتبر الوسط المثالي الذي اُجريت عليه تجارب العلماء، فهو عبارة عن مساحة ذات ضغط منخفض جداً أقل بكثير من ضغط الجو العادي، ولا توجد فيه أي نوع من أنواع المادة، لذلك لا يؤثر وسط الفراغ على أي نوع من أنواع التجارب، ويمكن إنشاء وسط فارغ من خلال إزالة الهواء من مساحة معينة عن طريق مضخة تفريغ، أو عن طريق تقليل الضغط الجوي الذي يُقاس بوحدة (باسكال). وكان للعلماء جهود عظيمة في قياس سرعة الضوء ، وأهم هذه الجهود هي قياس سرعة الضوء
أسباب القلق والتوتر

أسباب القلق والتوتر

الصحة النفسية الحالة النفسيّة العامّة للإنسان تقع على رأس الاهتمامات الصحيّة، فصحّة النفس سبب لصحّة الجسد، وكثير من الأمراض العضوية تقف خلفَ تفاقم حالاتها أسباب نفسيّة وضعف في الصحّة النفسيّة لدى المريض، ومن المُفترض أن يُلاحظَ الشخص أيّ تغيّر في السلوك النفسي لديه ويُبادر إلى حلّ المشاكل التي تعتريه؛ حتّى لا تكبُر وتتضخّم مع الزمن لتُصبح أمراض نفسيّة مُزمنة، تُرهق صاحبها وتُشرِف بهِ على الهلاك، وفي هذا المقال سنتقف على أحد هذهِ العوارض النفسيّة التي تواجه الكثيرين منّا بشكل طبيعيّ أحياناً،
أنواع السماد

أنواع السماد

ما هي أنواع السماد؟ النباتات مثل الإنسان تمامًا، تحتاج إلى مكملات غذائية عندما لا تحصل على احتياجاتها من التربة، والأسمدة هي التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو النباتات، و يعد استخدام الأسمدة من الأمور المهمة لزراعة الحدائق وصيانتها، لذلك يجب تطبيقها بشكل روتيني. ونظرًا لأن كل نوع م ن أنواع النباتات له متطلبا ت متباينة من السماد، يجب معرفة أنواع الأسمدة المختلفة، للتمكن من اختيار النوع المناسب لكل نبات. السماد العضوي يتكو ن السماد العضوي من مواد ع ضوية وطبيعية، ويعتبر مصدرًا مثاليًا
فوائد أكل الجرجير للشعر

فوائد أكل الجرجير للشعر

فوائد أكل الجرجير لصحة الشعر الجرجير هو من الخضراوات المفيدة لصحة الشعر وجماله، وذلك لاحتوائه على العديد من المغذيات ومن أهمها: الكالسيوم، وهو من أهم المعادن الضرورية لتحفيز نمو الشعر بشكل صحي. فيتامين أ، والذي يعد مهماً لنمو خلايا الشعر، كما أنه يحفز الغدد على إفراز الزهم (بالإنجليزية: Sebum) والذي يرطب فروة الرأس ويحمي صحة الشعر. فيتامين ج، والذي يحمي الشعر من الجفاف ومن الجذور الحرة أيضاً ويمنع تقصف الشعر. فوائد زيت الجرجير للشعر زيت الجرجير يُستخدم من أجل حل مشكلة القشرة في فروة الرأس،
الكسكس المغربي بالمكسرات

الكسكس المغربي بالمكسرات

الكسكس المغربي بالمكسرات من أبرز وأهم الأطباق المغاربية المعروفة على مستوى العالم العربي هو طبق الكسكس، المصنوع من حبيبات السميد المغلفة بالطحين، ويمكن إعداد أشهى الأطباق باستخدامه، حيث يمكن صنع الأطباق الحلوة من خلال إضافة الفواكه المجففة المتنوعة أو الزبيب مع بعض المكسرات مع العسل أو الدبس، أو يمكن إعداد الأطباق المالحة كوجبات رئيسية بإضافة الدجاج واللحم مع الخضار أو دونه، أو من خلال إضافة الخضار وحده.ونقدم لكن هنا إحدى وصفات الكسكسي الحلو بالمكسرات. عمل الكسكس المغربي بالمكسرات المكونات
اجمل قصائد الفراق

اجمل قصائد الفراق

قصائد فصحية عن الفراق من أجمل القصائد الفصيحة التي قيلت في الفراق ما يأتي: أسألك الرحيلا قال نزار قباني: :بحق أحلى قصة للحب في حياتنا :أسألك الرحيلا :لنفترق أحبابًا :فالطير في كل موسمٍ :تفارق الهضابا :والشمس يا حبيبي :تكون أحلى عندما تُحاول الغيابا :كن في حياتي الشك والعذابا :كن مرةً أسطورةً :كن مرةً سرابًا :وكن سؤالًا في فمي :لا يعرف الجوابا :من أجل حبٍ رائعٍ :يسكن منا القلب والأهدابا :وكي أكون دائمًا جميلةً :وكي تكون أكثر اقترابا :أسألك الذهابا :لنفترق.. ونحن عاشقان :لنفترق برغم كل الحب
نشأة قرطاج

نشأة قرطاج

قرطاج قرطاج (بالإنجليزيّة: Carthage)، هي عبارة عن مدينة عظيمة، ظهرت منذ العصور القديمة على ساحل أفريقيا الشماليّ، وهي اليوم مدينة من مُدن تونس ، ويُعتبَر اسم قرطاج فينيقيّ الأصل، وهو مُشتَقٌّ من الكلمة الفينيقيّة قَرْت حَدَشت (بالإنجليزيّة: Kart-hadasht)؛ وتعني المدينة الجديدة، وقد كانت قرطاج مُستوطَنة فينيقيّة قديمة، إلّا أنّها لم تكن أقدم المُستوطَنات الفينيقيّة؛ حيث إنّ مُستوطَنة أوتيك (بالإنجليزيّة: Utica) وُجِدت قَبْلها بنحو نصف قَرن، كما وُجِدت العديد من الآثار التي تدلُّ على سَكَن