آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه والبشرة

يَضُر السهر الجسم بشكلٍ عام، والوجه بشكلٍ خاص؛ إذ يزيد من إنتاج هرمون التوترّ، المُسمّى بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، والذي بدوره يُحطّم إنتاج هرمون الكولاجين، المسؤول عن نُعومة ومُرونة البشرة، كما أنه قد يكون أحد أسباب حساسيّة البشرة ، ومن آثار السهر على البشرة والجلد ما يأتي: .

  • شُحوب وضَعف شديدين في لونِ الجلد.
  • ظُهور الخُطوط الدقيقة على الجلد.
  • انتفاخ العينين وظُهور الهالات السّوداء تحتهما.
  • تكسّر إنتاج الكولاجين؛ مما يُسبب ظهور التجاعيّد، والخطوط، وحبوبّ الشبّاب.
  • جَفاف البشرة وتقشّرها.
  • تهيّج البشرة وزيادة الالتهاب.
  • زيادة حساسيّة الجلد؛ إذ تصبح البشرة أقل قدرة على حمايّة نفسها من مُلوّثات البيئة، والمواد الكيميائيّة.

عدد ساعات النّوم الكافيّة

تختلف عدد ساعات النوم الكافيّة من شخص لآخر، لكن يحتاج مُعظم البالغين مُدّة تُقارب 6-8 ساعات في الليلة الواحدة، وقد يُصاب البعض بالأرق ، وهو اضطراب شائع عند النوم، يُصعّب نوم الشخص بشكلٍ طبيعي، أو يجعله يستيقظ مُبكراً، ويُصبح غيرَ قادرٍ على مُعاودة النوم، بالتالي يشعر بالتعب عند استيقاظه؛ ويستنزف الأرق مستوى الطاقة لديه، وقد يُعكّر مزاجه أيضاً.

نصائح لعلاج مشكلة الأرق

من الممكن السيطرة على مُشكلة الأرق بشكلٍ فعال عبر تغيير بعض أنماط الحياة السلبيّة، أو تجربة بعض العلاجات المنزليّة، ومنها:.

  • شُرب الشّاي العشبي.
  • شُرب الحليب الدافئ.
  • النوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
  • تنظيم ساعات النوم، حتى في أيامِ العُطل.
  • تجنّب الكافيين قبل النوم مدة لا تقلّ عن 4-6 ساعات.
  • عدم تناول الكحوليّات، والطعام الزّائد قبل النّوم.
  • مُمارسة التّمارين الرّياضية بانتظام.
  • اتباع نظام غذائيّ صحّي ومُتوازن.
  • استخدام بعض ماسكات النوم والكريمات المُغذيّة للبشرة؛ إذ تُريح البشرة الجافة، وتُقلل من الحكّة، والالتهاب، الذي قد يكون سبباً لعدم القدرة على النوم.
مزيد من المشاركات
ما هي أدوات طبيب الأسنان

ما هي أدوات طبيب الأسنان

طبيب الأسنان يُفضّل الكثير من الناس استخدام المسكّنات بأنواعها للتخلّص من آلام الأسنان على علاجها عند الطبيب، فهم يخافون من زيارته، ولا يرتبط هذا الخوف بفئة عمريّة محدّدة، إذ يعاني منه الكبير قبل الصغير، ولعلّ السبب الرئيسيّ وراء هذا الخوف الأدوات والأجهزة التي يستخدمها طبيب الأسنان والتي يبدو شكلها غريباً جداً، فيصعب على البعض تقبل فكرة وجود مثل هذه الأدوات في فمه، لا بل تشكّل لهم مصدراً للرعب والقلق والخوف الشديد، لا سيّما تلك الأدوات التي تُخرج صوتاً، مثل: أدوات الحفر، وأدوات نفخ الهواء،
الأخلاق السيئة وعلاجها في ضوء القرآن

الأخلاق السيئة وعلاجها في ضوء القرآن

مفهوم الأخلاق وأقسامها عرّف أهل العلم الأخلاق بأنّها هيئةٌ راسخةٌ في النّفس، تصدر عنها أفعال الإنسان بسهولةٍ دون تفكيرٍ، وتدفع صاحبها إلى الاختيار بين الحميد والقبيح من الأفعال، وتنقسم الأخلاق إلى نوعين، هما: الأخلاق الحسنة والأخلاق السيّئة؛ فالأخلاق الحسنة هي كلّ ما تستحسنه النّفس من الصّفات المحمودة؛ مثل العفّة ، والكرم، والشّجاعة ونحوها. والأخلاق السيّئة هي كلّ ما تستقبحه النفس من الصّفات المذمومة وتنفر منها؛ كالغدر، والخيانة، والظلم ونحوها، وآتيًا استعراضٌ لبعض الأخلاق السّيئة الواردة في
مكونات الثقافة الإسلامية

مكونات الثقافة الإسلامية

مكونات الثقافة الإسلامية تتكون الثقافة الإسلاميّة من مصدرين اثنين، هما: المصادر الشرعية: وهي القرآن الكريم، والسنة النبوية الشريفة بأنواعها الثلاثة؛ القولية والعملية والتقريرية، والإجماع ، والقياس. المصادر المعرفيّة: وهي التاريخ الإسلامي ، واللغة العربية، والخبرات الإنسانية. وللثقافة الإسلاميّة خصائص عديدة، منها: أنّ بعض مصادرها يقينية. أنّها مستمدة من المنهج الإلهي الشامل، قال -تعالى-: (وَكَذَلِكَ أَوْحَيْنَا إِلَيْكَ رُوحًا مِّنْ أَمْرِنَا مَا كُنتَ تَدْرِي مَا الْكِتَابُ وَلَا الْإِيمَانُ
التبول الليلي اللاإرادي عند الأطفال

التبول الليلي اللاإرادي عند الأطفال

التبول الليلي اللاإرادي عند الأطفال إن التبول الليلي اللاإرادي عند الأطفال هو من الحالات الشائعة خاصًة عند الذكور، حيث تشير الدراسات إلى أن حوالي 15% من الأطفال الذين يبلغون سن الخامسة يُعانون من هذه المشكلة، وعادًة ما يتناقص هذا العدد بشكلٍ كبير مع تقدمهم في العمر إذ قد تبلغ نسبة الإصابة حوالي 1-2% فقط من الأطفال في سن 14 عامًا أو أكبر. وتجدر الإشارة إلى أنّه يوجد نوعان من التبول الليلي اللاإرادي وهما: سلس البول الأولي (Primary enuresis): وهو النوع الأكثر شيوعًا، وهو عدم قدرة الطفل على التحكم
أسباب رائحة الجسم الكريهة

أسباب رائحة الجسم الكريهة

رائحة الجسم الكريهة يعاني بعض الأشخاص من صدور الروائح الكريهة من أجزاء جسمهم المختلفة، الأمر الذي يؤدّي إلى شعورهم بالحرج والضيق والانزعاج عند الاختلاط بالناس في الأماكن المختلفة مثل وسائل المواصلات، أو المدارس، أو الجامعات، أو حتّى في مقابلات العمل وغيرها، ويعدّ العرق المسبّب الرئيسي وإن لم يكن الوحيد في رائحة الجسم غير المستحبّة، وهو عبارةٌ عن بكتيريا تصدر رائحتها بسبب تغذّيتها على بواقي الدهنيّات في العرق نفسه، وفي هذا المقال سنتحدّث عن الرائحة الكريهة للجسم وعلاجها. أنواع الروائح الكريهة
الفلسفة التجريبية مع جون لوك وديفيد هيوم

الفلسفة التجريبية مع جون لوك وديفيد هيوم

الفلسفة التجريبية مع جون لوك وديفيد هيوم ظهر المذهب الحسّي بصورةٍ تجريبيّة مدعّمة أكثر بالحدس والتأمل الباطنيّ في حلول العصور الحديثة، كما أتى به الفيلسوف الإنجليزيّ جون لوك ، ثمّ أتّبعه بالفكر الفيلسوف الاسكتلنديّ ديفيد هيوم مع إحداث بعض التطورات والتغيرات عليه، وفيما يأتي توضيح الفلسفة التجريبيّة الحسّية تفصيلًا من منظوريّ جون لوك وديفيد هيوم: جون لوك رفض لوك المبادئ، والأفكار، والمعرفة الفطريّة، واعتقد أنّ المعرفة الكاملة والخبرة بالأشياء أساسها الحِسّ، حيثُ تصوّر أن العقل يُولد صفحًة بيضاء
ضعف الثقة بالنفس عند الأطفال

ضعف الثقة بالنفس عند الأطفال

ضعف الثقة بالنفس عند الأطفال يمتلك الأطفال الذين يتمتعون بالثقة بالنفس الرضا عن أنفسهم، وتيسّر لهم سبل النجاح والوصول إلى مراتب جيدة سواء في الوسط الاجتماعيّ أو الأكاديميّ أو غيره، ولكن في المقابل يعاني الأطفال فاقدي الثقة بالنفس من خلل في تقدير الذات، إذ في اعتقادهم بأنهم غير مقبولين اجتماعياً، الأمر الذي يدعوهم إلى الانعزال والابتعاد عن الآخرين، والسماح للآخرين بأن يعاملوهم معاملة سيئة، إلى جانب التخبط في العديد من الأمور الحياتية اليومية الاعتيادية، ومواجهة صعوبة في كيفية التعامل مع
الأدب في عصر المماليك

الأدب في عصر المماليك

الأدب في عصر المماليك كان هناك العديد من الاتهامات التي وجهت للأدب في العصر المملوكي؛ فوصف الأدب في هذا العصر على أنه راكد،؛ لقد غفلوا عن أن يذكروا الأدباء والمفكرين التي تتباهى بأسمائهم كتب التراجم والأعلام وما أنتجوا من موسوعات علمية وأدبية، لكن عندما بحث فيه المتخصصون والدارسون لدراسته عرف على أنه قد لاقى ظلم فيما مضى، فأصبح أدب العصر المملوكي يدرس بالجامعات كافةً في وقتنا الحاضر. أنواع الأدب في العصر المملوكي كان علماء الدين والكتاب يعيشون بحياة الترف والبذخ التي تمتع بها العصر المملوكي،