آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه والبشرة

يَضُر السهر الجسم بشكلٍ عام، والوجه بشكلٍ خاص؛ إذ يزيد من إنتاج هرمون التوترّ، المُسمّى بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، والذي بدوره يُحطّم إنتاج هرمون الكولاجين، المسؤول عن نُعومة ومُرونة البشرة، كما أنه قد يكون أحد أسباب حساسيّة البشرة ، ومن آثار السهر على البشرة والجلد ما يأتي: .

  • شُحوب وضَعف شديدين في لونِ الجلد.
  • ظُهور الخُطوط الدقيقة على الجلد.
  • انتفاخ العينين وظُهور الهالات السّوداء تحتهما.
  • تكسّر إنتاج الكولاجين؛ مما يُسبب ظهور التجاعيّد، والخطوط، وحبوبّ الشبّاب.
  • جَفاف البشرة وتقشّرها.
  • تهيّج البشرة وزيادة الالتهاب.
  • زيادة حساسيّة الجلد؛ إذ تصبح البشرة أقل قدرة على حمايّة نفسها من مُلوّثات البيئة، والمواد الكيميائيّة.

عدد ساعات النّوم الكافيّة

تختلف عدد ساعات النوم الكافيّة من شخص لآخر، لكن يحتاج مُعظم البالغين مُدّة تُقارب 6-8 ساعات في الليلة الواحدة، وقد يُصاب البعض بالأرق ، وهو اضطراب شائع عند النوم، يُصعّب نوم الشخص بشكلٍ طبيعي، أو يجعله يستيقظ مُبكراً، ويُصبح غيرَ قادرٍ على مُعاودة النوم، بالتالي يشعر بالتعب عند استيقاظه؛ ويستنزف الأرق مستوى الطاقة لديه، وقد يُعكّر مزاجه أيضاً.

نصائح لعلاج مشكلة الأرق

من الممكن السيطرة على مُشكلة الأرق بشكلٍ فعال عبر تغيير بعض أنماط الحياة السلبيّة، أو تجربة بعض العلاجات المنزليّة، ومنها:.

  • شُرب الشّاي العشبي.
  • شُرب الحليب الدافئ.
  • النوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
  • تنظيم ساعات النوم، حتى في أيامِ العُطل.
  • تجنّب الكافيين قبل النوم مدة لا تقلّ عن 4-6 ساعات.
  • عدم تناول الكحوليّات، والطعام الزّائد قبل النّوم.
  • مُمارسة التّمارين الرّياضية بانتظام.
  • اتباع نظام غذائيّ صحّي ومُتوازن.
  • استخدام بعض ماسكات النوم والكريمات المُغذيّة للبشرة؛ إذ تُريح البشرة الجافة، وتُقلل من الحكّة، والالتهاب، الذي قد يكون سبباً لعدم القدرة على النوم.
مزيد من المشاركات
حل مشكلة التبول اللاإرادي للكبار

حل مشكلة التبول اللاإرادي للكبار

التبول اللا إرادي عندَ الكبار التبول اللا إرادي أو المعروف بسلس البول الليلي هو حالةٌ شائعةٌ عندَ الأطفال إلَّا أنها من المشاكل الطبيَّة المحرجة جداً والتي يُعاني منها بعضُ الكبار في السن والبالغين، وغالباً ما تكونُ هذه الحالة علامةً لوجودِ مشكلةٍ صحيَّةٍ أُخرى تُؤثّر على التحكمِ بالمثانة عندَ الكبار، والتي تستدعي التدخل الطبيّ للحصول على العلاج المُناسب. يوجدُ نوعانِ من التبول اللا إرادي وهما التبول اللا إرادي الأوليّ الذي يُصيب الأطفال بسبب عدم اكتمال الجهاز العصبيّ الذي يُرسل الإشارات
ما هي جبال روكي؟

ما هي جبال روكي؟

جبال روكي تعرف جبال روكي بأنها نظام جبلي واسع يمتد على مسافة تصل إلى 4800 كم من شمال ألبرتا وكولومبيا البريطانية جنوبًا إلى نيو مكسيكو، بينما يبلغ الحد الأدنى لعرض هذا النظام الجبلي حوالي 480 كم، ويزداد العرض في بعض المناطق، ويعد جبل إلبرت الواقع في كولورادو أعلى قمة في جبال روكي. تحد جبال روكي مجموعة متنوعة من التضاريس ، ففي أقصى الشمال الغربي، تتضمن الحدود الأنظمة الجبلية كسلسلة جبال بروكس في ألاسكا إلى جبال روكي، وتحد جبال روكي من الشرق السهول الكبرى، بينما يحدها من الغرب الهضبة الداخلية
متى مات عنترة بن شداد

متى مات عنترة بن شداد

وفاةُ عنترةَ بنِ شدّاد تُوفِّيَ عنترةُ بنُ شدّاد عامَ ستمئةٍ وخمسةَ عشرَ للميلادِ عن عُمرٍ يناهزُ التسعين عاماً فأكثرَ؛ إذ وُلِدَ عامَ خمسمئةٍ وخمسةٍ وعشرين، ويُقالُ إنّه تُوفِّيَ قَبلَ ذلك بخمسةَ عشرَ عاماً، أمّا قصّةُ موتِه فقد كانت موضِعَ اختلافٍ بين المُؤرِّخين، إلّا أنّ الغالبيّةَ قد تحدّثت عن وفاتِه قَتلاً في إحدى الغاراتِ التي شنّها على قبيلةِ طيء، وقد كان آخرَ ما قالَه عنترةُ بنُ شدّاد وهو جريحٌ: وإن ابنَ سلمى عندَه فاعلموا دمي وهيهاتَ لا يُرجى ابنُ سلمى ولا دمي وإذا ما تمشى بين أجبال
كيفية علاج فطريات الفم عند الأطفال

كيفية علاج فطريات الفم عند الأطفال

كيفية علاج فطريات الفم عند الأطفال يعتمد علاج فطريات الفم عند الأطفال على عدد من العوامل المختلفة مثل شدّة العدوى، والعُمُر، والأعراض، والصحّة العامّة للطفل المصاب. وفيما يأتي بعض الطرق العلاجية المتبعة: المراقبة والانتظار لا تحتاج بعض حالات فطريات الفم لدى الأطفال الرضّع للعلاج، خاصّةً الخفيفة منها، وقد تزول من تلقاء نفسها خلال عدّة أيّام أو أسبوعين، لذلك وبحسب شدّة الحالة قد ينصح الطبيب بالاكتفاء بالمراقبة والانتظار قبل وصف أيّ من العلاجات. بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا استخدام مضادات
طريقة ومكونات اللحمة الباردة

طريقة ومكونات اللحمة الباردة

اللحمة الباردة اللحمة الباردة أو الروزبيف من الأطباق المصريّة اللذيذة التي تُحضّر عادةً في رمضان وفي أوّل أيام العيد، وسُمّيَ هذا الطبق بهذا الاسم لأنّه بعد طهي اللحم يجب تبريده جيّداً في الثلّاجة وتناوله بارداً؛ وذلك كي يرتاح اللحم ويحتفظ بعصارته ويبقى طريّاً من الداخل. لتحضير اللحمة الباردة يجب استخدام جزءٍ مُعيّن من لحم العجل وهو الفلتو أو التيليبانكو؛ حيث يجب أن تكون قطعة اللحم طويلةً وأسطوانيّة الشكل، وسنُقدّم لكم في هذا المقال طريقة إعداد اللحمة الباردة مع الصلصة البنيّة. اللحمة الباردة
أفكار لتزيين الحفلات

أفكار لتزيين الحفلات

زينة الحفلات تُعتبر الزينة إحدى عناصر الاحتفالات الأساسيّة والجميلة التي تُضفي عليها تميّزاً وأناقةً، وتزيد من البهجة والسرور لدى الحضور ولا سيما الأطفال، حيث تخلق أجواءً من المرح التي تبثّ الحماس، وتُعبّر عن رغبة أصحاب الاحتفال باستقبال الضيوف بودٍ ومحبة، وتُترجم سعادتهم بتلك المُناسبة، لكن قد يشعر البعض بالانزعاج بسبب كلفة عناصر الزينة التي قد تكون باهظة الثمن لدى العديد من المتاجر، لكن في المُقابل هُنالك أدوات ومواد أقل ثمناً يُمكن شرائها واستبدالها بها، كما يُمكن إعداد وعمل بعض منها
ما هي مكونات السوشي

ما هي مكونات السوشي

السوشي يعتبر السوشي من الأكلات التي يرجع أصلها إلى المطبخ الياباني، حيث يتمّ تقديمه إمّا كطبقٍ رئيسي ساخنٍ، أو كمقبلاتٍ باردةٍ مع الصلصات الشرق أوسطية مثل الصويا، وهناك العديد من أنواع السوشي حول العالم، والتي تختلف عن بعضها البعض في طريقة التحضير، والمكوّنات الإضافية المستخدمة، ومن أشهر هذه الأنواع، الماكي، والناري، والنيغري. سوشي كاليفورنيا المكوّنات كوبان من الأرز الياباني. كوبان من الماء. أربع ملاعق صغيرة من خل الأرز. أربع ملاعق صغيرة من السكر. ملعقتان صغيرتان من الملح. مكوّنات الحشوة:
نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم

نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم

نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم هو كتاب من تأليف الكاتب محمد المنسي القنديل ، هو أديب وروائي مصري، ويُعدّ هذا الكتاب من أعظم أعمال الكاتب وقد تميّزت باقي أعماله القصصية بالقبول الجماهرية الكبيرة، و تحوّلت العديد من أعمال الكاتب إلى أعمال مسرحيّة حيّة وأعمال فنيّة، ولاقت أعماله نجاح كبير. عن الرواية يحتوي الكتاب على عشرين قصة في غاية الأهمية، وقد كتب محمد المنسي كتاب عظماء في طفولتهم على شكل مجموعة قصصية غير حقييّة، بل إنّها من وحي خياله وإنّ هذه القصص كان لها كبير الأثر في العالم، وقد احتوى