آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه

آثار السهر على الوجه والبشرة

يَضُر السهر الجسم بشكلٍ عام، والوجه بشكلٍ خاص؛ إذ يزيد من إنتاج هرمون التوترّ، المُسمّى بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، والذي بدوره يُحطّم إنتاج هرمون الكولاجين، المسؤول عن نُعومة ومُرونة البشرة، كما أنه قد يكون أحد أسباب حساسيّة البشرة ، ومن آثار السهر على البشرة والجلد ما يأتي: .

  • شُحوب وضَعف شديدين في لونِ الجلد.
  • ظُهور الخُطوط الدقيقة على الجلد.
  • انتفاخ العينين وظُهور الهالات السّوداء تحتهما.
  • تكسّر إنتاج الكولاجين؛ مما يُسبب ظهور التجاعيّد، والخطوط، وحبوبّ الشبّاب.
  • جَفاف البشرة وتقشّرها.
  • تهيّج البشرة وزيادة الالتهاب.
  • زيادة حساسيّة الجلد؛ إذ تصبح البشرة أقل قدرة على حمايّة نفسها من مُلوّثات البيئة، والمواد الكيميائيّة.

عدد ساعات النّوم الكافيّة

تختلف عدد ساعات النوم الكافيّة من شخص لآخر، لكن يحتاج مُعظم البالغين مُدّة تُقارب 6-8 ساعات في الليلة الواحدة، وقد يُصاب البعض بالأرق ، وهو اضطراب شائع عند النوم، يُصعّب نوم الشخص بشكلٍ طبيعي، أو يجعله يستيقظ مُبكراً، ويُصبح غيرَ قادرٍ على مُعاودة النوم، بالتالي يشعر بالتعب عند استيقاظه؛ ويستنزف الأرق مستوى الطاقة لديه، وقد يُعكّر مزاجه أيضاً.

نصائح لعلاج مشكلة الأرق

من الممكن السيطرة على مُشكلة الأرق بشكلٍ فعال عبر تغيير بعض أنماط الحياة السلبيّة، أو تجربة بعض العلاجات المنزليّة، ومنها:.

  • شُرب الشّاي العشبي.
  • شُرب الحليب الدافئ.
  • النوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
  • تنظيم ساعات النوم، حتى في أيامِ العُطل.
  • تجنّب الكافيين قبل النوم مدة لا تقلّ عن 4-6 ساعات.
  • عدم تناول الكحوليّات، والطعام الزّائد قبل النّوم.
  • مُمارسة التّمارين الرّياضية بانتظام.
  • اتباع نظام غذائيّ صحّي ومُتوازن.
  • استخدام بعض ماسكات النوم والكريمات المُغذيّة للبشرة؛ إذ تُريح البشرة الجافة، وتُقلل من الحكّة، والالتهاب، الذي قد يكون سبباً لعدم القدرة على النوم.
مزيد من المشاركات
سياحة أيرلندا

سياحة أيرلندا

السياحة في أيرلندا تُمثّل أيرلندا مركزاً مهماً، وحيويّاً لجَذب الزوّار، والسيّاح؛ فهي تضمّ العديد من مَعالِم، وأماكن الجذب، كالقلاع ، والمتاحف، والمكتبات، والحدائق، والمسارح، وملاعب الغولف، وغيرها، وتُقام فيها العديد من الفعاليّات الثقافيّة، والموسيقيّة، علماً بأنّ إحصائيّات عام 2002م أشارت إلى أنّ مجموع الحجوزات في الفنادق بلغت حوالي 62,807 غرفة فندقيّة؛ أي حوالي 59% من إجماليّ الطاقة الاستيعابيّة، كما أشارت الإحصائيّات إلى أنّ ما يُقارب 6,774,000 زائر حضروا إلى أيرلندا خلال عام 2003م،
مفهوم المواطنة

مفهوم المواطنة

تعريف المواطنة مفهوم المواطنة لغًة: تُعرف المواطنة (بالإنجليزية: Citizenship) لغةً بأنّها مصطلح مشتق من كلمة الوطن، وهو المكان الذي يُقيم فيه الإنسان سواء وُلد فيه أم لم يولد، والفعل منه (وَطَنَ) بمعنى أقام أو اتّخذ وطناً، والمواطنة مصدر الفعل (واطن) على وزن فاعل ويأتي بمعنى شارك؛ أيّ شارك بالمكان مولداً وإقامة. مفهوم المواطنة اصطلاحًا: تُعرف المواطنة اصطلاحًا بأنّها علاقة متبادلة بين الأفراد والدولة التي ينتمون إليها ويُقدّمون لها الولاء ؛ ليُحصلوا فيما بعد على مجموعة من الحقوق المدنية،
كلمات عن خيانة الصديق

كلمات عن خيانة الصديق

كلمات عن خيانة الصديق إليكم مجموعة من الكلمات عن خيانة الصديق: ينبغي ألا نندم على حبٍ أو إحساسٍ عشناه يوماً بكل صدق، فسوفَ تكشفُ لنا الأيامُ أن ما بقي داخلنا من مشاعر كان أجمل وأبقى ممّا في أعماقِ إنسانٍ تخلّى عنا أو غدرَ بنا؛ لأنّ الذي يصنعُ الفضيلة لا يندمُ عليها، والذي يرسمُ خطوطَ الجمال لا يعنيه أبداً أن يرسم غيره أشكالَ القبح. من المؤسف حقاً أن تبحث عن الصدقِ في عصرِ الخيانةِ، وتبحث عن الحبِ في قلوبٍ جبانة. أكثر الناس حقارة هو ذلك الذي يعطيك ظهرهُ وأنت في أمس الحاجة إلى قبضةِ يده. كنت أظن
أقوال و حكم

أقوال و حكم

حكم وأقوال عن الحرية حكم وأقوال عن الحرية فيما يأتي: ليس من المنطق في شيء أن تتباهى بالحرية وأنت مكبل بقيود المنطق. الحرية هي الحياة، ولكن لا حرية بلا فضيلة. تنتهي حريتك عندما تمس يدك الممدودة أنف رجل آخر. تنتهي حريتك حيث تبدأ حرية الآخرين. ليس هناك أحرار تماماً، لأن هناك عبيدًا لحريتهم. الحرية هي الحق في أن تختار وتوجد لنفسك بدائل اختيار. الحرية أثمن ما في الوجود، لذلك كان ثمنها باهظاً. لا حرية دون مسؤولية. إني لأعجب من الذي يظن الحياة شيئاً والحرية شيئاً آخر، ولا يريد أن يقتنع بأن الحرية هي
وصفات رمضانية

وصفات رمضانية

الوصفات الرمضانيّة تتعدّد أصناف المأكولات في شهر رمضان، وتولي الأسر اهتماماً بالغاً بنوعية الطعام وجودته لتعويض ما فقده الجسم من بروتينات وطاقة خلال فترة الصيام، كما تُكثر من العصائر لتعويض المفقود من السوائل، ومن الأصناف الدسمة كالأرز باللحم، والكبّة بأنواعها، والمحاشي، والكفتة، والمعكرونات. تتعدّد في رمضان أيضاً المشروبات؛ كالتمر الهندي، والكركديه، وقمر الدين، والعصائر الطبيعية بأنواعها، وللحلويات أيضاً مكانها الأساسي بين هذه الأطباق كالقطائف والمعمول. سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات
طريقة عمل أكلات صيامي سريعة

طريقة عمل أكلات صيامي سريعة

الأكل الصيامي تتعد طرق طهي الطعام تبعاً للمكوّنات المستخدمة في تحضيره، حيث من الممكن إعداده باللحوم، أو الخضروات أو بمزيج منهما، مما يزيد قيمته الغذائية تبعاً لرغبة كل فرد وعاداته وديانته، لكن هناك العديد من الديانات والعادات التي لا تحبذ تناول الأطعمة التي تحتوي على المنتجات الحيوانية، مما يدفع معتنقيها للبحث عن الأطباق النباتية الملائمة لهم والغنية بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وسلامته، مثل الألياف، والفيتامينات، والماء، لذا وفي هذا المقال سنعرفكم على طريق عمل أكلات صيامي
أكبر محافظة في تركيا

أكبر محافظة في تركيا

إسطنبول أكبر مدينة في تركيا تُعتبر مدينة إسطنبول أكبر مدينة في تركيا من حيث عدد السكان، إذ يبلغ عدد سكانها حوالي 13.82 مليون نسمة تقريبًا، أي ما يقارب 20% من مجموع السكان في الجمهوريّة التركيّة، وينمو حجم السكان فيها بنسبة 3.45% بسبب تدفّق عدد كبير من المهاجرين إليها، حيث يلجأ إليها الأفراد من الجزء الشرقيّ في تركيا، أي من المناطق الريفية؛ بهدف البحث عن فرص الاستثمار والعمل، وتحسين جودة الحياة، كما تعتبر مركزًا اقتصادياً، وتاريخياً، وثقافياً للبلاد، وتمتلك قطاعاً صناعيّاً متطوّراً يُنتج
أحسن إلى الناس تستعبد قلوبهم فطالما استعبد الإنسان إحسان

أحسن إلى الناس تستعبد قلوبهم فطالما استعبد الإنسان إحسان

الإحسان يعتبر الإحسان من الأخلاق الحميدة التي حض عليها الدين الإسلامي، ومعناه تأدية الأعمال على أكمل وجه ابتغاة مرضاة الله تعالى، وخوفاً من حسابه، وهذا فيه صلاح للعباد في الحياة الدنيا وفي الآخرة، وقد جعله الله سبحانه وتعالى أساساً لقبول الأعمال وأخذ الأجر والجزاء عليها، ويشار بأن الإحسان لا يقتصر فقط على علاقة العبد مع ربه، وإنّما يشمل أيضاً علاقة الإنسان بأخيه الإنسان، فبر الوالدين، والتصدق على الفقراء، ومساعدة المحتاج هي أيضاً من الإحسان. قصيدة أحسن إلى الناس أشهر من تغنى بالإحسان هو الشاعر