احتباس الماء في الجسم

احتباس الماء في الجسم

احتباس الماء في الجسم

يمكن تعريف مشكلة احتباس الماء على أنها عبارة عن مشكلة صحية تحدث نتيجة تسرب السوائل بشكلٍ منتظم إلى أنسجة الجسم، وذلك عن طريق الدم من خلال شبكة من الأنابيب المنتشرة في الجسم، والخاصة بالجهاز الليمفاوي، والتي تستنزف هذا السائل من الأنسجة، ثم تصبه مرةً أخرى في مجرى الدم، وفي هذا المقال سنتحدث عن احتباس الماء في الجسم.

أسباب احتباس الماء في الجسم

  • الجاذبية الأرضية، وذلك نتيجة الوقوف لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي يساعد على تجمع الماء في أنسجة الساق.
  • الطقس الحار الذي يقلل كفاءة الجسم في التخلص من الماء والسوائل في أنسجة الجسم.
  • الحروق بأشكالها المختلفة، بما في ذلك حروق الشمس، والتي تحفّز الجلد على الاحتفاظ بالماء.
  • الدورة الشهرية.
  • الحمل؛ نتيجة وجود الهرمونات التي تشجّع الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
  • حبوب منع الحمل.
  • نقص في التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من البروتينات والفيتامينات.
  • أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والكورتيزون، ومضادات الالتهابات، وكذلك المسكنات.
  • أمراض الكلى، بما في ذلك المتلازمة الكلوية، والتهاب الكلى الحاد.
  • قصور القلب الذي يتمثّل بعدم قدرة القلب على الضح بشكلٍ فعال، الأمر الذي يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل، وزيادة حجم الدم، وبالتالي حدوث احتقان في الأوردة، وتضخم الكبد، وتورّم الساقين.
  • الأمراض المزمنة الخاصة بالرئتين؛ مثل: حدوث انتفاخ حاد في الرئة.
  • أمراض الكبد.
  • الأورام الليفية الخبيثة، وخاصةً الأورام السرطانية الموجودة في الجهاز الليمفاوي.
  • أمراض الغدة الدرقية.
  • التهاب المفاصل.
  • الحساسية من مؤثرات معينة؛ مثل: لدغ الحشرات، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث انتفاخ وتجمع للسوائل.

علاج احتباس الماء في الجسم

  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
  • أخذ الأدوية المدرة للبول، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
  • علاج الأمراض المزمن.
  • تجنب شرب الكحول.
  • الحصول على الإشراف الطبي المستمر.

نصائح تقلل احتباس الماء في الجسم

  • تجنب الأطعمة المصنعة؛ مثل: اللحوم بأشكالها المختلفة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالأملاح؛ مثل: رقائق البطاطا، والفول السوداني المملح.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 أو البيريدوكسين؛ نظراً لقدرتها على التخلص من الحالات الخفيفة لاحتباس السوائل، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: الأرز البني، وكذلك اللحوم الحمراء.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك، وكذلك الكالسيوم، وفيتامين D، من خلال الحرص على تناول كلٍ من الفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.
  • أخذ المكملات الغذائية؛ مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، وزيت زهرة الربيع المسائية، وكذلك شجرة عفيف.
  • شرب الكثير من الماء؛ لأنّ الجسم عندما يكون رطباً تقل احتمالية احتفاظه بالسوائل.
  • تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: الشاي والقهوة.
  • شرب عصير التوت البري؛ نظراً لقدرته على إدرار البول.
  • الاستلقاء بطريقة وضع الساقين بمستوى أعلى من الرأس.
  • ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم.
مزيد من المشاركات
عيوب امرأة برج السرطان

عيوب امرأة برج السرطان

عيوب امرأة برج السرطان قد تمتلك امرأة برج السرطان كغيرها من الأبراج بعض نقاط الضعف البارزة في عدّة جوانب من حياتها، ومنها ما يأتي: الحساسية الزائدة: من السهل أن تتعرض أنثى السرطان للابتزاز العاطفي، فهي إنسانة حساسة للغاية، تنهمر دموعها بسهولة، وتعيش حالة قلق غير مبرر في حياتها بسبب حساسيتها الزائدة. الفوضى العقلية: تعيش امرأة السرطان في حالة من الفوضى العقلية، وتقلبات المزاج نتيجة ذكريات الماضي، التي تستذكرها بين الحين والآخر، وتؤثر على أفكارها. الشخصية الطفولية: تعتبر امرأة السرطان من النساء
ما هو زبد البحر

ما هو زبد البحر

زبد البحر يلاحظ كثيرون أن طبقةً بيضاءَ تعلو مياه البحر وتتحرك وفق حركة الموج، وتسمى هذه الطبقة بزبد البحر وهو عبارةٌ عن رغوةٍ هشة القوام تغطي سطح الماء في البحر، وتظهر على الشاطئ، ويعتبر زبد البحر ظاهرةً طبيعيةً ذات طبيعةٍ كيمائية، ولا يقتصر وجودها على بحرٍ دون آخر، ويكون سبب ظهورها الأساسي الشوائب والترسبات التي تحملها الماء. وتشتمل هذه الترسبات على بقايا النباتات والحيوانات البحرية المتحللة، بالإضافة إلى الأعداد الهائلة من الأسماك النافقة، والتي طرأ عليها التعفن والعديد من الأملاح والمواد
ما هي الهوية

ما هي الهوية

تعريف الهوية تعتبر الهوية مصطلح تهدف الى وصف الشخص ومفهومهُ بشكل عام، وتمييز هذا الشخص عن غيره بهذه الهويّة وعلاقتهِ الجماعيّة مع الأشخاص الذين يحملون نفس الهويّة في دولة معيّنة، ويوجد في الهويّة وصف كامل للشخص مثل جنسيّتهُ وشكلهُ واسمهُ وتاريخ ميلادهُ، وهذه الهويّة يأخذها كل مواطن يعيش في الدولة التي تعبّر عنهُ ك شخص، وهناك هويّة جماعيّة (الوطنيّة أو القوميّة) والتي تدل هذه الهويّة على صفات مشتركة بين مجموعة من الأشخاص.كلمة هويّة في اللغة العربيّة مأخوذه من الجذر هُوَ، والتي تدل على الشخص.
كيف أخسر وزناً بسرعة

كيف أخسر وزناً بسرعة

تناول وجبة الفطور تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب أن يحافظ عليها من يرغب بفقدان الوزن بسرعة، ولهذا يُنصح بتناول وجبةٍ من الفطور تحتوي على 400 أو 500 سعر حراري، والتي يجب أن تشمل البروتينات وبعض الدهون، مثل: تناول البيض أو الزبادي غير المحلى، وبعض الألياف، مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة. شرب القهوة يُفضل أن يبدأ اليوم بشرب كوبٍ من القهوة، حيث يعتبر الكافيين من العناصر الطبيعية المدرة للبول، ومصدر لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، ويمكن شرب حوالي 400 مليغرام من
أبو بكر الرازي في الكيمياء

أبو بكر الرازي في الكيمياء

أبو بكر الرازي في الكيمياء قام الرازي بدراسة المواد والمركبات بشكل مفصّل في محاولة منه لتقسيم المواد المعروفة حسب خصائصها بدلاً من وضعها في نظريات وتعميمات عامة، وشمل استنتاجاته هذه في كتابه؛ كتاب الأسرار على النحو الآتي: المواد الأرضية. الأرواح (بالإنجليزية: Spirits): الزئبق ، الكبريت، كبريتات الزرنيخ، الأمونيا. الأجسام: الذهب، الفضة، النحاس، الحديد، الرصاص، القصدير. الأحجار: بيريت الحديد، أكسيد الحديد، أكسيد الزنك، المالاكيت، الفيروز، أكسيد الزرنيخ، كبريتات الرصاص، الجبس، الزجاج. الزاجات:
فوائد القطران للإكزيما

فوائد القطران للإكزيما

القطران القطران هو خليط أسود اللون عالي اللزوجة من السوائل العضوية ويتكون من الهيدروكربونات؛ وهي مواد عضوية تتكون من الكربون والهيدروجين، ويتم الحصول على القطران مما يتبقى من قاع برج التقطير بعد عملية تكرير النفط الجزئي، ويعتبر من أثقل منتجات النفط وأعلاها في درجة الغليان، كما يمكن إنتاج القطران من الخشب والفحم والجفت، ويحتوي أغلب القطران على الرصاص، والكروم، والنيكل والزئبق، والسيلينيوم، ويطلق على القطران اسم القار، ومن خلال المقال سوف نتحدث عن استعمالات وفوائد القطران المتعددة. فوائد القطران
دعاء بعد الاذان

دعاء بعد الاذان

الدعاء الذي يُقال بعد الأذان الدعاء من أفضل العبادات وأجلُّ القُربات وسبب في الخيرات والبركات، ولقد علمنا النبي -صلى الله عليه وسلم- أدعيةً يقولها المسلم في أوقات وأحوال مخصوصة ومنها الدعاء ما بعد الآذان، فقال -صلى الله عليه وسلم-: مَن قالَ حِينَ يَسْمَعُ النِّدَاءَ أي النِّداء إلى الصلاة بالأذان:(اللَّهُمَّ رَبَّ هذِه الدَّعْوَةِ التَّامَّةِ، والصَّلَاةِ القَائِمَةِ آتِ مُحَمَّدًا الوَسِيلَةَ والفَضِيلَةَ، وابْعَثْهُ مَقَامًا مَحْمُودًا الذي وعَدْتَهُ، حَلَّتْ له شَفَاعَتي يَومَ القِيَامَةِ).
ما أهم العادات الغذائية لخسارة الوزن

ما أهم العادات الغذائية لخسارة الوزن

خسارة الوزن يمكن للفرد خسارة الوزن الزائد من خلال إجراء بعض التغييرات الحياتية، ومتابعة كمية ونوعية الغذاء الذي يتم تناوُله، واتخاذ خيارات ذكية وصحية تساعده على الاستمتاع بمذاق الأطعمة المفضلة وخسارة الوزن بنفس الوقت، مع ضرورة التنبيه إلى أهمية زيادة النشاط البدنيّ إلى 150 دقيقة خلال الأسبوع، ومن الجدير بالذكر أنّ ما قد اكتسبه الفرد من وزن زائد خلال عدّة سنوات ليس من السهل التخلص منه خلال فترة قصيرة، وعليه يجب على الفرد الالتزام والاستمرار بالعادات الغذائية الصحية حتى يصل للهدف المنشود، وفي