أين يوجد الكورتيزون الطبيعي

أين يوجد الكورتيزون الطبيعي

مصادر الكورتيزون الطبيعية

الكورتيزون هو هرمون يُستخدم في تثبيت العمليات الأيضيّة في جسم الإنسان، حيث تفرزه الغدد الكظرية استجابة لمستويات الإجهاد المتزايدة. وهناك العديد من المصادر الغذائيّة التي يمكن أنّ تزيد من مستويات الكورتيزون الطبيعية، ومنها ما يأتي:

  • الجريب فروت: إذ يؤدي تناوله إلى زيادة مستويات الكورتيزون داخل الجسم عن طريق منع نشاط الإنزيمات التي تكسره.
  • القهوة: تُعدّ مصدرًا طبيعيًا للكورتيزون، لذلك يُنصح بشرب 3 أكواب من القهوة لزيادة مستواه.
  • عرق السوس: إذ يعمل على رفع مستوى الكورتيزون بشكلٍ طبيعي.

الآثار المُترتبة على انخفاض مستويات الكورتيزون

يمكن أنّ يتعرض الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض مستويات هرمون الكورتيزون لمجموعة من الأعراض الخطيرة، وذلك في حال لم يتلقوا العلاج المناسب. لذلك يتم وصف هرمونات الستيرويد الاصطناعيّة لهم بحيث يمكن أنّ تكمل هذه الهرمونات مستويات الكورتيزون المنخفضة. ومن الآثار المترتبة على انخفاض مستويات الكورتيزون ما يأتي:

  • الإعياء.
  • أمراض في الجهاز الهضميّ.
  • ضغط الدم المنخفض.
  • أمراض في الجهاز التناسليّ.

تأثير ارتفاع الكورتيزون على الجسم

يمكن لارتفاع مستويات الكورتيزون في الدم أنّ يسبب العديد من المشاكل الصحيّة، وفيما يأتي أهمها:

  • زيادة خطر التعرض للأمراض المزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام.
  • زيادة الوزن: حيث يزيد ارتفاع الكورتيزون من الشهية ويُحفز الجسم على القيام بالعمليات الأيضيّة المطلوبة لتخزين الدهون.
  • التعب والإرهاق: حيث يتداخل مع الدورات اليوميّة للهرمونات الأخرى، ممّا يُعطل من أنماط النوم فيُسبب التعب.
  • إعاقة وظائف الدماغ: حيث يتداخل الكورتيزون مع الذاكرة، ممّا يُساهم في الغمامة العقليّة أو ما يُعرف بالضباب الدماغيّ.
  • الالتهابات: حيث أنّ زيادة الكرتزون في الجسم تعيق الجهاز المناعيّ، ممّا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
  • الإصابة بمتلازمة كوشينغ: وهي حالة مرضيّة نادرة.

كيفية خفض مستوى الكورتيزون في الجسم

يلعب الكورتيزون دورًا في العديد من الوظائف الجسدية. فعادةً ما يكون مستوى الكورتيزون في الدم أعلى في الصباح وينخفض ​​تدريجيًا على مدار اليوم. ويمكن لمستويات الكورتيزون المرتفعة أنّ يكون لها تأثير سلبي على الصحة. وفيما يأتي بعض النصائح البسيطة التي قد تُساعد على تخفيف مستويات الكورتيزون:

  • تجنب التعرض لتوتر.
  • اتباع حمية غذائيّة مناسبة.
  • الاسترخاء، وأخذ قسط كافي من النوم.
  • اتخاذ هواية.
  • الضحك والاستمتاع.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة .
  • تجنب تناول الكافيين ليلاً.
  • استخدام المكملات الغذائيّة مثل زيت السمك.

مراجع

مزيد من المشاركات
علامات الموت عند كبار السن

علامات الموت عند كبار السن

الموت يعرف الموت بأنّه انتهاء الحياة، وتوقف جميع الوظائف الرئيسية في جسم الإنسان، وذلك بسبب توقف عمل الجهاز التنفسي، و جهاز الدوران بشكل دائم، أو التوقف التام لأعمال جميع أجزاء الدماغ، ويُتشرط في هذه الحالات أن تكون دائمة وغير قابلة للعلاج، وأن يتم إقرار حالة الوفاة وفقاً للمعايير الطبية المُتَّفق عليها. علامات الموت عند كبار السن يسبق موت الإنسان المُصاب بأحد الأمراض التي تُشكل خطورة على الحياة ظهور عدد من العلامات والأعراض الجسدية والنفسية لديه، والتي تُشير إلى اقتراب أجله، وفيما يلي بيان
كم عدد أركان الإسلام

كم عدد أركان الإسلام

أركان الإسلام وعددها عدد أركان الإسلام هو خمسة أركانٍ، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (بُنِي الإسلامُ على خَمسٍ : شَهادةِ أنْ لا إلهَ إلَّا اللهُ، وإقامِ الصَّلاةِ، وإيتاءِ الزَّكاةِ، وصيامِ رمضانَ، وحجِّ البَيْتِ). الشهادتان وهي الركن الأول من أركان الإسلام، وتعني قول: "أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدًا رسول الله" مستشعراً بها بقلبٍ مخلصٍ، والعمل بمعناها؛ لنيل السعادة في الدنيا والآخرة، وللنجاة من عذاب الله بعد الموت. الصلاة وهي الركن الثاني من أركان الإسلام، والصلاة أوّل ما
بحث عن الدولة العثمانية

بحث عن الدولة العثمانية

نشأة الدولة العثمانية تعود أصول الدولة العثمانيّة إلى الأوغوز والقبائل الكبرى التي كانت تُقيم في منطقة ما وراء النهر، والتي تُعرف حالياً باسم تركستان، ويُذكر أنّها قد هاجرت في النصف الثاني من القرن السادس الهجري، وتُعدّ الدولة العثمانية أطول الدول الإسلامية الحاكمة في تاريخ المسلمين، حيث استمرّ حكمها لأكثر من ستة قرون، كما اتّسع نفوذها ليشمل قارّة آسيا، وأفريقيا، وأوروبا، وحَكَمها 36 حاكماً من أسرة آل عثمان. يُعرَف أنّ عثمان بن أرطغرل هو المؤسّس الأوّل للدولة العثمانيّة، حيث أسّسها عندما
أسباب نحافة الوجه

أسباب نحافة الوجه

نحافة الوجه يَعتبر الكثير من الأشخاص أنَّ نحافة الوجه أمرٌ مزعجٌ، وغير مُحبَّب؛ حيث إنَّ الوجه النَّحيل قد يجعل صاحبَه يبدو أنحفَ ممَّا يرغب، خاصّةً إذا كان الشخص يمتلك جسماً نحيلاً في الأصل؛ ولهذا قد نجد أنَّ الكثيرين يرغبون بإيجاد طُرقٍ لعلاج نحافة الوجه التي يُعانون منها، وقد ينصح بعض الأطبَّاء بزيادة وزن الجسم كلِّه لتسمين الوجه ؛ فزيادة الوزن تُحسِّن من صحَّة الإنسان بشكلٍ عام، إلّا أنّه في الحقيقة قد لا تُعتبَر هذه الطريقة حلّاً مضموناً للحصول على وجهٍ مُمتلئ، إلّا في حال لم تكن تلك
فضائل قيام الليل في رمضان

فضائل قيام الليل في رمضان

فضائل قيام الليل في رمضان يختصّ قيام الليل في شهر رمضان بالعديد من الفضائل والبركات، ومنها ما يأتي: يعلم المسلم أنّ قيام الليل سببٌ لغفران السيّئات، وتجاوُز الزلّات، وإقالة العثرات، وتقبُّل الطاعات ، ويفعل ذلك اتِّباعاً لقول الحبيب المصطفى- صلّى الله عليه وسلّم: (مَن صامَ رَمَضانَ إيمانًا واحْتِسابًا غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ، ومَن قامَ لَيْلَةَ القَدْرِ إيمانًا واحْتِسابًا غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ). يحرص المسلم على قيام الليل اقتداءً بالنبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- الذي
استراتيجيات القراءة السريعة

استراتيجيات القراءة السريعة

استراتيجيات القراءة السريعة تعد القراءة السريعة وسيلة لفهم فكرة الموضوع بشكل عام دون الدخول بالتفاصيل، حيث يتم التركيز على الكلمات الرئيسية دون الوقوف على كل حرف وكلمة، وفيما يلي بعض أهم الاستراتيجيات التي تسهل هذه العملية: التركيز على الكلمات المفتاحية إن قراءة كل كلمة بالفقرة عملية ليست مجدية، إذ تتواجد العديد من الكلمات، والأفعال غير المهمة ولا تحمل فكرة مختلفة، ولذلك يجب تمرين العين على التصفح السريع للموضوع لالتقاط الكلمات الرئيسية المهمة، حيث تعد قراءة بعض الجمل والكلمات المهمة كافية
قانون مندل الثاني

قانون مندل الثاني

مندل هو غريغور يوهان مندل، ولد في العشرين من أيّار، من عام ألفٍ وثمانمئةٍ واثنين وعشرين، في إحدى قرى النمسا، وهو نمساوي، وجنسيته تابعة للإمبراطورية النمساوية المجرية، وأحد العلماء الذين اهتموا بدراسة النبات، وعلم الوراثة فيها، ووضع قوانين أطلق عليه اسم قوانين مندل في الوراثة، رغم أنّه كان فاشلاً في دراسته. ولم يستطع تجاوز امتحان الثانويّة، ممّا جعله يتّجه ليصبح رجل دين، فأصبح قسيساً، وكان الدير الذي عمل به مندل أكثر من مجرد بيت للعبادة، حيث كان مركزاً علميّاً، أتاح له الالتقاء بالكثير من
ما هي أهمية الرياضة

ما هي أهمية الرياضة

الرياضة الرياضة هي عبارة عن أداءِ حركاتٍ مُعيّنة تحتاج إلى مجهود جسميّ لأدائها، وهذه الرياضة لها هدف مِن مُمارستها سواء كانت للمُتعة أو الترفيهِ عنِ النفس أو منافسة أو لصحّةِ الجسم، وبالتالي جميعُ الرياضات التي تمارس بمختلفها لها فائدة ومنفعة باختلافِ الهدف مِن أدائها، والرياضة هي أساس الحياة للإنسان والجسم تحديداً وسنقومُ بالتعرّفِ على هذه الفوائد مِن خلال هذا المقال. أهمّيّة الرياضة هناك فوائِد عظيمة للرياضة مِن أهمّها : تحسين الصحّة العامّة : الجسم يحتاج دائماً إلى الحركة والنشاط حتّى يكون