أين يوجد الكورتيزون الطبيعي

أين يوجد الكورتيزون الطبيعي

مصادر الكورتيزون الطبيعية

الكورتيزون هو هرمون يُستخدم في تثبيت العمليات الأيضيّة في جسم الإنسان، حيث تفرزه الغدد الكظرية استجابة لمستويات الإجهاد المتزايدة. وهناك العديد من المصادر الغذائيّة التي يمكن أنّ تزيد من مستويات الكورتيزون الطبيعية، ومنها ما يأتي:

  • الجريب فروت: إذ يؤدي تناوله إلى زيادة مستويات الكورتيزون داخل الجسم عن طريق منع نشاط الإنزيمات التي تكسره.
  • القهوة: تُعدّ مصدرًا طبيعيًا للكورتيزون، لذلك يُنصح بشرب 3 أكواب من القهوة لزيادة مستواه.
  • عرق السوس: إذ يعمل على رفع مستوى الكورتيزون بشكلٍ طبيعي.

الآثار المُترتبة على انخفاض مستويات الكورتيزون

يمكن أنّ يتعرض الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض مستويات هرمون الكورتيزون لمجموعة من الأعراض الخطيرة، وذلك في حال لم يتلقوا العلاج المناسب. لذلك يتم وصف هرمونات الستيرويد الاصطناعيّة لهم بحيث يمكن أنّ تكمل هذه الهرمونات مستويات الكورتيزون المنخفضة. ومن الآثار المترتبة على انخفاض مستويات الكورتيزون ما يأتي:

  • الإعياء.
  • أمراض في الجهاز الهضميّ.
  • ضغط الدم المنخفض.
  • أمراض في الجهاز التناسليّ.

تأثير ارتفاع الكورتيزون على الجسم

يمكن لارتفاع مستويات الكورتيزون في الدم أنّ يسبب العديد من المشاكل الصحيّة، وفيما يأتي أهمها:

  • زيادة خطر التعرض للأمراض المزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام.
  • زيادة الوزن: حيث يزيد ارتفاع الكورتيزون من الشهية ويُحفز الجسم على القيام بالعمليات الأيضيّة المطلوبة لتخزين الدهون.
  • التعب والإرهاق: حيث يتداخل مع الدورات اليوميّة للهرمونات الأخرى، ممّا يُعطل من أنماط النوم فيُسبب التعب.
  • إعاقة وظائف الدماغ: حيث يتداخل الكورتيزون مع الذاكرة، ممّا يُساهم في الغمامة العقليّة أو ما يُعرف بالضباب الدماغيّ.
  • الالتهابات: حيث أنّ زيادة الكرتزون في الجسم تعيق الجهاز المناعيّ، ممّا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
  • الإصابة بمتلازمة كوشينغ: وهي حالة مرضيّة نادرة.

كيفية خفض مستوى الكورتيزون في الجسم

يلعب الكورتيزون دورًا في العديد من الوظائف الجسدية. فعادةً ما يكون مستوى الكورتيزون في الدم أعلى في الصباح وينخفض ​​تدريجيًا على مدار اليوم. ويمكن لمستويات الكورتيزون المرتفعة أنّ يكون لها تأثير سلبي على الصحة. وفيما يأتي بعض النصائح البسيطة التي قد تُساعد على تخفيف مستويات الكورتيزون:

  • تجنب التعرض لتوتر.
  • اتباع حمية غذائيّة مناسبة.
  • الاسترخاء، وأخذ قسط كافي من النوم.
  • اتخاذ هواية.
  • الضحك والاستمتاع.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة .
  • تجنب تناول الكافيين ليلاً.
  • استخدام المكملات الغذائيّة مثل زيت السمك.

مراجع

مزيد من المشاركات
ما هو نصيب الزوجه من الميراث

ما هو نصيب الزوجه من الميراث

نصيب الزوجة من الميراث لا بدَّ في البداية من توضيحِ أنَّ الزوجةَ تعدُّ من أصحابِ الفروضِ، أي إنَّ الله -عزَّ وجلَّ- قد قدَّر نصيبها من تركةِ زوجها بعد وفاته، ولعلَّ الحكمةَ من ذلك أنَّها تعدُّ من أشدِّ المقربينَ للميِّت وأكثرهم صلةً به وتعاونًا معه في حياته، كما أنَّها تدخلُ ضمن نطاقِ أسرته التي حققت بينهما ترابطًا كبيرًا، فكان توزيع الميراث عادلاً . وإنَّ نصيب الزوجةِ يختلف من واحدةٍ إلى أخرى، وهذا الاختلافُ يرجع إلى الأحوالِ المحيطةِ بكلِّ أسرةٍ، فالزوجُ الذي له فرعٌ وارث ليس كالذي ليس له
موضوع عن عناية الإسلام بالطهارة والنظافة

موضوع عن عناية الإسلام بالطهارة والنظافة

عناية الإسلام بالطهارة والنظافة عنيت الشّريعة الإسلاميّة بموضوع الطّهارة والنّظافة عناية شديدة، فحين أغفلت الأمم من قبل هذا الموضوع ولم تولِّه الاهتمام الكافي، جاءت الشّريعة بمنظومة من القيم والمثل والتّوجيهات التي تضمن للمسلم حياة ملؤها الفضيلة والطّهارة الرّوحيّة والجسديّة، فكما أنّ للنّفس حقّاً على الإسلام في تهذيبها وتزكيتها من الآثام والمعاصي وآفات النّفس، فإنّ للبدن كذلك حقّه في تطهيره من الأدران والأوساخ والعناية به، فكيف اهتمت الشّريعة الإسلاميّة بموضوع الطّهارة والنّظافة ؟. على مستوى
قراءة رواية الهدية

قراءة رواية الهدية

أهم الآراء النقدية لرواية الهدية من أهم الآراء النقدية لرواية الهدية ما يأتي: بطل القصة اختار الكاتب بطل القصة بشخصية غير مبالية، وهو يونس، إذ يقول الكاتب: "ويونس منذ سنوات عدة أصبح كطائر شريد، لا يستقر في مكان أكثر من بضعة أشهر". انهيار بطل القصة من النقاط السلبية التي تُؤخذ على الرواية هي أنّ بطل الرواية ينهار بعد موت والده، فيقوم بترك أخته ووالدته لوحدهما، حتى يأتي يوم وفاة والدته، ولكن هل من المنطق في الرواية عند خسارة أحد أفراد الأسرة تركهم للموت؟ يقول: "ما أصعب تلك اللحظة التي تجد نفسك
ما هي زبدة الفستق

ما هي زبدة الفستق

زبدة الفستق زبدة الفستق أو زبدة الفول السوداني (بالإنجليزية: Peanut Butter)، هي حبوب الفول السوداني المحمصة والمطحونة، والتي تتحوّل عند طحنها إلى معجون، وتُعدّ هذه الزبدة بشكلٍ عام من الأطعمة التي لا تتعرّض للكثير من عمليّات التصنيع، إلّا أنّ بعض الأنواع التجاريّة منها تحتوي على الكثير من الموادّ المضافة، كالسكر، والزيوت النباتية، والدهون المتحوّلة. وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك عدّة عوامل تحدّد لون زبدة الفول السودانيّ، ونكهتها، وقوامها، ومنها: جودة الفول السوداني المستخدم لصناعة الزبدة، وطريقة
تضخم الخصية

تضخم الخصية

تضخم الخصية يمكن تعريف تضخّم الخصية، أو تورّم الخصية (بالإنجليزية: Testicular swelling) بأنّها إحدى المشاكل الصحيّة المتمثلة بانتفاخ إحدى أو كلتا الخصيتين لدى الذكور، وقد يكون التضخم ناجماً عن إحدى المشاكل الصحيّة في الخصيتين ، أو كيس الصفن (بالإنجليزية: Scrotum)، كما قد يكون مصحوباً بالشعور بالألم في بعض الحالات بحسب المسبّب الرئيسيّ لهذه المشكلة. أسباب تضخم الخصية هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى تضخم الخصية، أو كيس الصفن، وقد يحدث الانتفاخ على فترة زمنيّة طويلة، أو قد يحدث
تمارين لليد

تمارين لليد

التمارين الرياضية تُعتبر التمارين الرياضيّة من الرياضات المهمة التي يجب ممارستها باستمرار؛ فهي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة كالضغط، وتصلب الشرايين، والجلطات القلبية والدماغية، كما أنّها تُقوّي عضلات الإنسان، وتجعلها قادرةً على تحمّل الأعباء الجسديّة المتمثّلة بحمل الأثقال ودفع الأدوات. من التمارين المهمّة والتي يجب التركيز عليها يومياً، تمارين تقوية اليدين المنقسمة لنوعين: تمارين تقوية قبضة اليدين. تمارين تقوية ذراع اليدين. تمارين تقوية قبضة اليدين تمرين قبض وبسط كفوف اليد: وهو من التّمارين
أهمية دراسة علم نفس النمو

أهمية دراسة علم نفس النمو

تعريف عِلم نفس النُّموّ لتعريف عِلم نفس النُّموّ يجب أوّلاً توضيح مفهوم عِلم النفس (سيكولوجي)، وهناك العديد من التعريفات الموضوعة لعِلم النفس؛ حيث يمكن تعريفه بأنَّه: تطبيق مجموعة من الإجراءات، والأساليب ذات الأُسُس العِلميّة، والتجريبيّة التي تهدف إلى ضَبْط سُلوك الإنسان، والسيطرة عليه، بالإضافة إلى التنبُّؤ الدقيق بنمط السلوك مُستقبلاً، وينقسِم عِلم النفس إلى عِدَّة فروع تطبيقيّة، ونظريّة، ومن هذه الفروع يُوجَد عِلم تطبيقيّ يختصُّ بدراسة مظاهر النُّموّ لمُختلَف الكائنات الحيّة، ومن بينها
أحلى قصيدة

أحلى قصيدة

قصيدة للمتنبي ألقَلْبُ أعلَمُ يا عَذُولُ بدائِهِ وَأحَقُّ مِنْكَ بجَفْنِهِ وبِمَائِهِ فَوَمَنْ أُحِبُّ لأعْصِيَنّكَ في الهوَى قَسَماً بِهِ وَبحُسْنِهِ وَبَهَائِهِ أأُحِبّهُ وَأُحِبّ فيهِ مَلامَةً؟ إنّ المَلامَةَ فيهِ من أعْدائِهِ عَجِبَ الوُشاةُ من اللُّحاةِ وَقوْلِهِمْ دَعْ ما نَراكَ ضَعُفْتَ عن إخفائِهِ ما الخِلُّ إلاّ مَنْ أوَدُّ بِقَلْبِهِ وَأرَى بطَرْفٍ لا يَرَى بسَوَائِهِ إنّ المُعِينَ عَلى الصّبَابَةِ بالأسَى أوْلى برَحْمَةِ رَبّهَا وَإخائِهِ مَهْلاً فإنّ العَذْلَ مِنْ أسْقَامِهِ