أهم فيتامين للجسم

أهم فيتامين للجسم

أهم فيتامين للجسم

جسد الإنسان بحاجة للفيتامينات للمحافظة على صحته بشكل عام، وقيام هذا الجسد بوظائفه الحيوية على أكمل وجه، فنرى بأنّ جميع الفيتامينات ضرورية وبنسب متفاوته، من أجل نموّ الجسم والمحافظة على سلامته، إلاّ أنّ أهم هذه الفيتامينات على الإطلاق هو فيتامين ( D ).

فوائد فيتامين D

  • ضروري جداً للعظام، ويدخل في صناعة الأدوية الشّافية من بعض السرطانات، والعديد من الأمراض الأخرى، ويعتبر هذا الفيتامين محفز جنسي، وتتجاوز فوائده كل هذه الأمور، وما تزال حتّى الآن تُجرى الأبحاث العلميّة والتجارب العمليّة التي تتحدث عن أهمية هذا الفيتامين المبهر للإنسان، وسأتحدث عن فوائده بالتفصيل.
  • يدخل في بعض الأدوية التي تعالج السرطان، فهو واق مهم من هذا المرض الخطير، وخاصة سرطان الثدي الذي يصيب النساء، إضافة للعديد من السرطانات الأخرى، كالسرطان الذي يصيب غدّة البروستاتا، وأيضاً سرطان القولون، حيث يقوم هذا الفيتامين بتبطيء عملية نمو الخلايا غير الطبيعية، لنجده يقلّل كثيراً من احتمالية تطوّر هذه الخلايا وتحوّلها لسرطان معين، حيث أثبتت الدراسات بأن هذا الفيتامين يقوم بقتل تلك الخلايا السرطانيّة وتدميرها.
  • يقي من أمراض القلب، حيث أن تواجد الفيتامين في جسم الإنسان، وبالنسب التي يحتاجها الجسد، يقي من اضطرابات القلب بنسبة 43 %، ابتداءً من الإصابة بمرض ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، وصولاً إلى المتلازمة الأيضية ( فرط السكر )، والذي هو شائع باسم داء السكّري، لاحتواء هذا الفيتامين على مواد مضادة للإلتهابات.
  • يُعتبر مضاد للإكتئاب، عن طريق مد الجسم بمناعة إضافيّة، فيقوم بتحفيز مادة ( السيروتونين ) المضادة لهذا الإكتئاب، وهذه المادة تدخل في علاج مضادات الإكتئاب في الدماغ، حيث أثبتت الأبحاث بأن هناك علاقة بين الإضطرابات النفسية ونقص الفيتامين في الجسم.

مصادر فيتامين D

  • أشعة الشمس بالدرجة الأولى، حيث تُعتبر هي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، وإن لم نستطع التعرض لأشعة الشمس بالقدر الذي يمكننا من الحصول على الفيتامين، فقد وجد مكمّل غذائي لهذا الفيتامين، لكن يمنع أخذه إلاّ بعد إجراء الفحوصات اللازمة، واستشارة الطبيب.
  • بعض من الأسماك، كالسلمون والسردين المعلّب، بالإضافة إلى سمك التونا.
  • الحليب، بمختلف مصادره، الطازج أو البودرة.
  • البيض.
  • الحبوب.
  • الزبدة.
مزيد من المشاركات
تفسير الطفل في الحلم

تفسير الطفل في الحلم

رؤية الطفل في المنام عند ابن سيرين الصبي في التأويل فعدو ضعيف يظهر صداقة ثم يظهر عداوة و تدل رؤياه على الفرج من هم هو فيه فإن رأى كأنّه يحمل صبياً فإنه يدبر ملكاً، والطفل يدل على ما دل عليه التراب من الأموال والعوائد. من رأى له ولداً صغيراً وهو لا يخالط جسده فهو زيادة ينالها أو يغنم وقيل الصبيان الصغار يدلون على هموم يسيرة والصبية في المنام خصب وفرج ويسر بعد عسر ينمو ويزيد والوصيفة خير محدث فيه ثناء حسن وخيرِ مرجو. من رأى كأنه ولد له جملة من الأولاد دلّت رؤياه على هم لأن الأطفال لايمكن تربيتهم
طريقة عمل عرق الروستو

طريقة عمل عرق الروستو

عرق الروستو عرق الروستو هو من الأطباق والأكلات الغربية التي اشتهرت في الولايات المتحدة الأمريكية ، حيثُ يُحضَّر في أغلب المناسبات على وجبة الغداء كونه يتكوّن من شرائح اللحم الدسمة، كما تقدَّم معه في العادة بعض أنواع الصلصات كصلصة الغرايفي، والبطاطس المقلية، وسنتعرّف في هذا المقال على طريقتين لتحضيره. طريقة إعداد عرق الروستو المكوّنات نصف قطعة شهباية بوزن كيلوغرام. أربعة أعواد من القرفة . أربع ورقات غار. خمس حبات هيل. قطعة كبيرة من الزنجبيل. عشر حبات من البهارات الحبّ. عود إكليل الجبل. كمية من
أنواع مطالعة الكتب

أنواع مطالعة الكتب

أنواع المطالعة من أشهر أنواع المطالعة ما يأتي: المطالعة النقدية يمكن تعريف المطالعة النقدية بأنها: قراءة التفاعل إلى جانب الآراء التي يمر بها القارئ؛ فيجري لها الفحص والاختبار إلى أن يصل إلى اتخاذ رأي خاص بها من حيث الاستحسان أو الرفض. المطالعة الشفافة هي المطالعة التي يقوم معها القارئ بالتفكير الدقيق، وقراءة ما بين السطور، أي أنه يقوم بأكثر من وظيفة عقلية في الوقت ذاته مثل: التفكير، والاستخلاص وغيرها. المطالعة الكلّية تعني هذه المطالعة أن القارئ يمكن أن يكون لديه معرفة كاملة عن فكرة الكتاب
الطبيعة في فصل الشتاء

الطبيعة في فصل الشتاء

فصل الشتاء فصل الشتاء من أجمل فصول السنة الأربعة، وهو فصل الخير والبركة، فيه تعمّ أمطار الخير، وترتوي الأرض والكائنات بعطاء الله سبحانه وتعالى، وتتفجرُ ينابيع المياه، ويأتي فصل الشتاء بعد فصل الخريف، ويليه فصل الربيع، ويتمتع فصل الشتاء بخصوصيةٍ كبيرةٍ جداً، نظراً لطبيعته الباردة، وانخفاض درجات الحرارة فيه، وتعاقب المنخفضات الجويّة، حيث تتكاثر فيه السحب المحمّلة بحبات المطر والبَرَد والثلوج، وتزيد فيه سرعة الرياح، وتتكاثر العواصف، والرعد، والبرق. الطبيعة في فصل الشتاء نظراً لبرودة الطقس في فصل
أضرار الملح

أضرار الملح

الملح يُسمّى الملح أيضاً بكلوريد الصوديوم ، حيث يُشكِّل عنصر الصوديوم 40% من تركيبه، بينما يُشكِّل عنصر الكلوريد ما نسبته 60%، بالإضافة إلى احتواء الملح على كميّات قليلة من البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد ، والزنك، كما يكون ملح الطعام غالباً مُدعّماً بعنصر اليود ، ويُعتبر الملح المصدر الغذائي الأكبر للتزويد بعنصر الصوديوم، ويُضاف باستمرار إلى الأطعمة من أجل تحسين الطّعم. ويكون إنتاج الملح بطريقتين رئيستين، فإمّا عن طريق مناجم الملح، أو عن طريق تبخير مياه البحر أو غيرها من المياه الغنيّة
مسجات عن حب الأم

مسجات عن حب الأم

الأم الأم هي ذلك الوطن الصغير الذي نلجأ إليه جميعاً عندما نتعب وتضيق بنا الحياة، وهي رمز العطاء، والتضحية، والمحبة، والوفاء، ومهما حاولنا أن نرد إليها جميلها فلن نستطيع لما قدمته لنا، فهي سبب لوجودنا ونجاحاتنا وهي عون لنا في هذه الحياة، وفي هذا المقال سنقدم مسجات عن حب الأم. مسجات عن حب الأم بفضلك أمي تذل الجباه خضوعاً، لقدرك عرف أصيل، وذكراك عطر وحضنك الأمان، فيحفظك ربي العلي الجليل وتدومي لنا بلسماً شافياً وبهجة عمري وحلمي الطويل. بفضلك أمي تزول الصعاب ودعواك أمي لقلبي سيل حنانك، أمي شفاء
طرق عمل طبخات بخبز التوست

طرق عمل طبخات بخبز التوست

خبز التوست يعتبر الخبز من الحاجات الضرورية، والأساسية التي نشتريها بشكلٍ يومي، حيث تكمن أهميته بأنّه يمد الجسم بالبروتينات والمواد الغذائية الضرورية، وهناك أنواع مختلفة من الخبز، مثل: خبز الشراك، وخبز الكماج، وخبز التوست الذي يستخدم في تحضير السندويشات الشهية، هذا بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الحلويات، وسوف نذكر في هذا المقال طريق استخدام خبز التوست في عمل العديد من الطبخات منها: صينية التوست بالدجاج، وجيب التاجر. صينية التوست بالدجاج المكوّنات كمية من خبز التوست تكفي لتغطي صينية الفرن. صدور
كلام حزين قصير

كلام حزين قصير

الحبّ هو ذلك الموت البطيء، وهو ذلك الألم الصّامت الذي يغرس في جسم الإنسان، وهو يحاول أن يخفيه، ويظهر علناً على شكل اهتزازات في الجسم، كالزلزال يعمل على زلزلة جميع مشاعر الألم الكامنة فيه. كلام حزين قصير أن ألتقيك في زحمة العــمر وأنسج معــك أجمل حكاية حـبّ نعيش تفاصيلها وطقوسها ونحلـم بـغـدٍ أفضل ثـمّ تنتهي الحكاية بمأساة. أجبرتني دموعي أن أكتب أجبرتني همومي أن أبكي ويجبرني قلبي أن أفكر ويجبرني التّفكير أن أتألم ويجبرني التّألم أن أنزف ويجبرني النّزف أن أموت ويجبرني الموت أن أتحسّر ولكن أسأل