أنواع الرّياضة وتصنيفاتها
تختلف الرّياضات عن بعضها البعض من حيث كيفيّة اللّعب وتصنيفها، وتُقسَّم إلى أقسامٍ عدّةٍ، منها:
الرّياضات القتاليّة
تتمثَّل في مُبارزة شخصٍ لشخصٍ آخر ضمن قواعد وضوابط مُحدّدةٍ.
ألعاب القوى
تُعدّ من الرّياضات الأساسيّة في الألعاب الأولمبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic Games)، ومن أمثلتها ما يلي:
- رياضة الوثب.
- رياضة العدو.
- رياضة الرّمي.
الألعاب الجماعيّة
وهي من أفضل أنواع الرياضة، سُمّيت بهذا الاسم نظراً لأنّها تُلعَب من قِبَل شخصين أو أكثر، وبعضُها من قِبَل أفرقة، ومن الأمثلة عليها:
- رياضة كُرة القدم.
- رياضة كُرة السّلّة.
- رياضة كُرة القدم الأمريكيّة.
- رياضة كُرة اليد.
- رياضة الهوكي (بالإنجليزيّة: Hockey).
ألعاب القوّة
تشتمل على الرّياضات التي تتطلَّب قوّة العضلات لإتمامها، ومن أبرز أمثلتها:
- رياضة كمال الأجسام.
- رياضة رفع الأوزان.
رياضة التسلُّق
والتي تتضمن تسلق المرتفعات، ومن أمثلتها:
- تسلُّق الجبال.
- تسلُّق الجليد.
رياضة ركوب الدّرّاجات
تشمل الدرّاجات الهوائيّة والناريّة، بالإضافة إلى أنواعٍ أُخرى من الدّراجات.
الرّياضات المائيّة والتّجديف
تشمل تجديف القوارب، والكُرة المائيّة، والغوص، وغير ذلك.
الرّياضة الإلكترونيّة (بالإنجليزيّة: e-Sports)
هي رياضةٌ حديثةٌ غريبةٌ نسبيّاً من أنواع الرياضات المنزلية ، تختلف عن الرّياضات الأُخرى بأنّها لا تتطلَّب أيّ مجهودٍ بدنيٍّ من الإنسان، بل تُلعَب على الأجهزة الحاسوبيّة، ويكون التّحدّي عادةً بين أفرادٍ أو فِرَق تُنافِس بعضها البعض على الشّبكة، وأصبحت هذه الرّياضة مصدراً لكسب المال للمُحترفين؛ إذ قد تصل جائزة المُنافسات إلى ملايين الدّولارات.
وتوجد عدّة تصنيفاتٍ رياضيّةٍ مُختلفةٍ عمّا سبق ذكره، ولا يُمكن حصرها؛ وذلك لأنَّ أسباب نشأة الرّياضات عديدةٌ، ويمكن لكُلّ رياضةٍ أن تَلِد رياضةً أُخرى شبيهةً بها.
أمثلةٌ على أنواع الرّياضة
من الأمثلة على الرّياضات المتنوّعة:
المشي والرّكض
رياضتا المشي والرّكض مفيدتان جدّاً، ومن الممكن ممارستهما باستمرارٍ، لكن تُفضّل ممارستهما في فترة الصّباح؛ فالجسم في ذلك الوقت يكون في ذروة النّشاط، وهما وسيلتان جيّدتان لحرق الدّهون وتخفيف الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يوماً بعد يومٍ.
ركوب الخيل
هذه الرّياضة تعتمد على تحريك الجزء السفليّ من الجسم، وهي مُفيدةٌ لحرق الدّهون ويجب التّدرُّب عليها جيّداً؛ لتجنُّب التعرُّض للإصابات.
السّباحة
وهي من أنواع الرياضة للأطفال، ف السّباحة رياضةٌ مفيدةٌ جدّاً لعضلات الجسم ولياقته؛ لأنّ الشّخص يحرّك أعضاء جسمه كلّها فيها، ويستطيع الأفراد جميعهم ممارستها حتّى الأطفال، والمسنّون، والحوامل بطُرقٍ معيّنةٍ.
الدرّاجات الهوائيّة
تكون ممارستها في الأماكن الجبليّة، وتساعد هذه الرّياضة على تنظيم عمليّة التنفّس، وحرق الدّهون.
كرة المضرب
تحتاج هذه الرياض إلى سرعةٍ في الأداء، وقوّة في العضلات.
كرة الطّائرة
مفيدة للسّاقين واليدين.
التّنس
تساعد على تقوية التّركيز، وتحريك اليدين والقدمين.
رياضة قفز الحبل
هذه الرّياضة مُفيدة للقدمين، والدّورة الدّمويّة واللياقة، كما تُساعد على حرق الدّهون، وتسهيل الهضم.
التزلّج على الجليد
تُمارَس هذه الرّياضة بواسطة الزّلاجة المقوّسة المثبّتة في الحذاء الرياضيّ، وهي مُفيدةٌ لتنحيف الأرداف والتّسلية أيضاً.
رياضة الألعاب القتاليّة
تُعتبر مُفيدةً للدّفاع عن النّفس، كما تُحسِّن لياقة الجسم، ومن أمثلتها: الجودو، والكونغ فو.
كرة السلّة
مفيدةٌ لتحريك الأقدام والجسم جميعه، بالإضافة إلى تحريك الذّهن.
كُرة الماء
تكون رياضة كرة الماء جماعيّةً داخل الماء؛ حيث تُحرَّك عضلات الجسم جميعها فيها، فهي تقريباً مزيجٌ بين السّباحة والكُرة الطّائرة.
المُلاكمة
هي رياضةٌ عنيفةٌ، يتمّ القتال فيها باستخدام اليدين فقط، ولها شُروطٌ مُعيّنةٌ، فيجب أن يكون القتال بين فردين اثنين فقط، وزنُهما مُتقارب.
الرّقص
رياضةٌ مُسلّية وممتعةٌ، تُحرَّك بها عضلات الجسم جميعها.
الرّياضات العقليّة
هنالك بعض الرّياضات العقليّة التي يتمّ فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم، مثل: لُعبة الشّطرنج، وحلّ الكلمات المتقاطعة، والسّودوكو، وغيرها.
فوائد الرّياضة
الرّياضة لها فوائد عديدةٌ، ولكن تختلف منافعها اعتماداً على نوع الرّياضة نفسها؛ فعلى سبيل المثال فإنّ الرّياضات التي تعتمد على عضلات السّاقين بشكلٍ رئيسيّ مثل: رياضَتَي الجري، وكُرة القدم تؤدّي إلى شدّ هذه العضلات وتقويتها، والرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً تؤدّي إلى تحسين لياقة الجسم، وهكذا، وقد تفيد أنواع رياضات محددة الأطفال في تعزيز بنيتهم الجسدية، أمّا فوائد الرّياضة العامّة ، فمنها:
- الحفاظ على الوزن، واللياقة البدنيّة، ورشاقة الجسم، ومن الجدير بالذكر بأنه لا يوجد تمرين واحد مُحدد لتخفيف الوزن .
- تنشيط الدّورة الدمويّة، وبثّ الحرارة في الجسم عند الشّعور بالبرد.
- علاج ضمور العضلات؛ فالرّياضة تقوّي الجسم للأشخاص الذين يعانون من النّحافة الزّائدة.
- ضبط نسبة السكّر، والضّغط في الدّم.
- تقوية المفاصل، والوقاية من التشنّجات العضليّة.
- علاج الأرق؛ وذلك لأنّ ممارسة الرّياضة باستمرارٍ تساعد على النّوم دون قلقٍ.
- تقوية الذّاكرة؛ فالعقل السّليم في الجسم السّليم.
- التّخفيف من العصبيّة والتوتّر، والحفاظ على الهدوء.
- التّرفيه والتّسلية.
- تكوين العلاقات الاجتماعيّة عند ممارسة الرّياضة في النّوادي المُخصّصة لها.
- الوقاية من الأمراض، مثل: أمراض القلب، وتصلّب الشّرايين.
مضار الرّياضة
لا تخلو الرّياضة من المضارّ الصحيّة على الرّغم من الفوائد العديدة لها، وتختلف هذه المضار من رياضةٍ إلى أُخرى، ولكنّ مُعظم الرّياضات قد تؤدّي إلى إصاباتٍ خطيرةٍ، وخصوصاً الرّياضات التي تعتمد على التّلاحُمات بين المُنافسين، مثل:
- الألعاب القتاليّة.
- كُرة القدم.
- كُرة القدم الأمريكيّة.
- كُرة السلّة.
