ألم الكعب

ألم الكعب

ألم الكعب

يُعدّ ألم الكعب (بالإنجليزية: Heel Pain) من أكثر المشاكل التي تُصيب القدم شيوعاً، ويجدر بالذكر أنّ أغلب حالات آلام كعب القدم تُشفى دون الحاجة إلى تدخل جراحي أو حتى طبيّ، وإنّما تتطلب بعض الراحة، ولكن في حال استمرار المصاب باستعمال القدم والمشي عليها دون أخذ قسط كاف من الراحة على الرغم من شعوره بألم فيها، فإنّ ذلك قد يُسفر عن المعاناة من ألم كعب القدم المزمن، والذي يتطلب تدخلاً جراحياً للتخلص منه في أغلب الحالات.

أسباب ألم الكعب

يُعاني البعض من ألم كعب القدم نتيجة التعرض لجرح أو سقوط، أو بسبب تعرض القدم لإجهاد مستمر، ومن الأسباب الكامنة وراء ذلك نذكر ما يأتي:

  • التهاب اللفافة الأخمصية: (بالإنجليزية: Plantar fasciitis)، واللفافة الأخمصية تُمثل أحد الأربطة الموجودة في القدم ويمتد من عظام الكعب إلى أعلى القدم، وعادة ما يتسبب التهاب اللفافة الأخمصية بألم في كعب القدم، ولكن في بعض الحالات قد يُسبّب ألماً في منتصف القدم.
  • كسور الإجهاد: وتحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، أو طبيعة العمل المُرهقة، أو ما شابه، بالإضافة إلى احتمالية تسبب هشاشة العظام بهذه المشكلة.
  • داء سيفر: (بالإنجليزية: Sever's disease)، ويُعدّ السبب الأكثر شيوعاً لألم كعب القدم بين الأطفال والمراهقين الرياضيين، فعادة ما يُصيب الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 7-15 عاماً.
  • التهاب وتر أخيل: (بالإنجليزية: Achilles tendinosis)، ويُعدّ من المشاكل الصحية المزمنة المُسبّبة لألم كعب القدم.
  • أسباب أخرى: مثل متلازمة النفق الرسغي للقدم (بالإنجليزية: Tarsal tunnel syndrome)، وبعض أنواع الالتهابات في الجسم، مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتيدي، ومشاكل الأوعية الدموية، واتخاذ الوضعيات الخاطئة عند المشي أو الركض، والنقرس ، والتهاب العظم، وغير ذلك الكثير.

علاج ألم الكعب

من الخيارات العلاجية والنصائح التي تُقدّم للتخفيف من ألم كعب القدم نذكر ما يأتي:

  • تناول الأدوية المُسكّنة للألم، مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol) أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
  • وضع قطع من الثلج في قماشة وتطبيقها على كعب القدم لعشرين دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
  • ارتداء حذاء ملائم بكعب يتراوح ما بين 2-3 سم.
  • تجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
  • تجنب المشي حافياً أو ارتداء الأحذية المسطحة دون كعب.
مزيد من المشاركات
مفهوم إدارة الموارد البشرية الخضراء

مفهوم إدارة الموارد البشرية الخضراء

مفهوم إدارة الموارد البشرية الخضراء هو مفهوم جديد وأصبح معروفاً في جميع أنحاء العالم ولا يوجد تعريف شامل أو محدد له ويختلف تعريفه من شخص لآخر ويهدف إلى تعزيز توفير الطاقة وتقليل الآثار الضارة من استخدامها وتقليل التاأثيرالسلبي للتلوث الناتج عن الصناعات أو العادات المعيشية العامة وبالتالي التحول إلى بيئة خضراء. يطبق بشكل أساسي على السياسات والأنشطة في مجال إدارة الموارد البشرية داخل المؤسسة ويمتد دوره إلى تعزيز وتحقيق الأهداف المستدامة للمؤسسة، وإشراك جميع المستخدمين في تبني ممارسات مستدامة،
كيف تقوي صوتك

كيف تقوي صوتك

تحديد معدل الكلام يفضل أن يقوم الشخص باعتماد معدل مناسب في الكلام بشكل يومي بهدف الحفاظ على صوته، حيث يتراوح المعدل المثالي للكلام بين 120 إلى 160 كلمة في الدقيقة، ويمكن تحديد كمية الكلام اليومية باستخدام الخطوات التالية: اختيار فقرات معينة من كتاب أو مجلة، ثم استخدام ساعة توقيت للقراءة منها لمدة دقيقة واحدة وذلك باستخدام معدل سرعته المعتادة في الحديث. القيام بتتمييز النقطة التي يصل الشخص فيها لدقيقة واحدة من الوقت من أجل حساب عدد الكلمات المنطوقة خلالها. مقارنة عدد الكلمات بمعدل الحديث على
التخلص من رائحة الطيور في المنزل

التخلص من رائحة الطيور في المنزل

كيفية التخلص من رائحة الطيور في المنزل قد تجعل الطيور للمنزل رائحة ليست لطيفة ولا يُحبّها الأشخاص، ويوجد عدّة طرق للتخلُّص من هذه الرائحة وجعل رائحة المنزل جميلة، ومنها: تنظيف وتعقيم القفص وأجزاؤه يجب المحافظة على نظافة أقفاص الطيور والاعتناء بها بشكل دوري، وتنظيف جميع أجزاء الأقفاص، ويمكن فعل ذلك باتّباع الخطوات التاليّة: تنظيف القفص: ويكون ذلك من خلال وضع أوراق في الجزء السفلي من القفص والتخلص منها بشكل يومي، وتنظيف المساحة التي تقع تحت القفص من البذور والريش المتساقط، ومن الممكن وضع سجادة
كيف تكتب أهدافك

كيف تكتب أهدافك

كتابة الأهداف الرّئيسية الأهداف الرّئيسية تتضمّن الأهداف المراد تحقيقها مستقبلاً والتي تحتاج إلى الكثير من الوقت لتحقيقها، ولضمان تغطية جميع مجالات الحياة، بالإمكان تصنيفها إلى فئات، مثل: تحديد المستوى الذي يجب الوصول إليه في الحياة المهنية، وتحديد المبلغ المراد الحصول عليه، وتحديد درجة التعليم والمهارات والمعلومات التي يجب الوصول إليها بالنّسبة للتعليم، وغيرها من الأمور المهمة. كتابة الأهداف الثّانوية يجب تحديد الأهداف الأصغر المراد تحقيقها للتمكّن من الوصول للأهداف الرّئيسية؛ بحيث يتم إنشاء
حنان ترك(فنانة مصرية)

حنان ترك(فنانة مصرية)

من هي حنان ترك؟ حنان حسن محمد عبد الكريم هي ممثلة مصرية مشهورة، من مواليد 7 آذار من عام 1975، كانت تعتبر واحدة من أبرز الممثلات في الوطن العربي ومصر، إلى أن قررت الاعتزال في عام 2012. نشأتها نشأت حنان ترك في القاهرة، وكان أبوها يعمل تاجراً، ولديها شقيقان هما حسين ومحمد، وقد بدأت حنان مسيرتها الفنية بدراسة الباليه في المعهد، ولكنّها ابتعدت عن الرقص عند دخولها المجال الفني بالتمثيل في المسرح ، والذي اكتشف موهبتها هو المخرج خيري بشارة، حيث كانت بداياتها عبارة عن أدوار صغيرة في المسلسلات
أنواع القراءة ومميزات كل نوع

أنواع القراءة ومميزات كل نوع

القراءة من المعروف أنّ القراءة غذاء الروح، كما توجد لها العديد من الفوائد؛ حيث تزيد من ثقافة الفرد ومعلوماته، كما تُساعد على تعرّف الشخص على الثقافات المتعددة في مختلف البلدان وهو جالس في مكانه خلف الكتاب. لعلّ القراءة من أشد ما يحتاج إليه الكاتب والشاعر والمؤلف لأنها تُغني وتجدّد حصيلته اللغوية، ومن الجدير ذكره أنّ للقراءة نوعين: القراءة الصامتة، والقراءة الجهرية، حيث إنّ لكلٍّ منها إيجابيات وسلبيات. أنواع القراءة ومميّزات كلٍّ منها القراءة الصامتة وهي عبارة عن أمر فكريّ وعمليّة ذهنية؛ حيث
عمل الهريسة بالقرفة

عمل الهريسة بالقرفة

الهريسة الهريسة من الحلويّات الشرقيّة المشهورة في البلاد العربيّة، وخاصّةً في بلاد الشام، وتتميّز بطعمها اللذيذ، ولها فوائد عديدة، إذ تحتوي على العناصر الغذائيّة المفيدة، وخاصّة للأطفال، حيث يدخل الحليب في تكوينها، وتحضر بطرق مختلفة، وسنتطرق هنا إلى عمل الهريسة بالقرفة. الهريسة بالقرفة المكوّنات كأس من السميد الناعم، والدقيق، والسكر، ولبن الزبادي. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. حبة من قشر البرتقال المبشور. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. ثلاث بيضات. ملعقتان كبيرتان من اللوز المجروش،
ما هو تحويل المسار

ما هو تحويل المسار

تحويل مسار المعدة تُعتبر عملية تحويل مسار المعدة (بالإنجليزية: Gastric Bypass Surgery) أو ما يُعرَف بمجازة المعدة أحد أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعاً، والتي يلجأ لها الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ويقوم مبدأ هذه العمليّة على تصغير حجم المعدة للحدّ من كميّة الطعام التي يمكن للشخص تناولها، ممّا يساعد على خسارة الوزن الزائد. كيفية إجراء تحويل مسار المعدة يمكن تقسيم خطوات عمليّة تحويل مسار المعدة إلى خطوتين رئيسيتين، نبيّنهما في ما يأتي: الخطوة الأولى: يقوم الطبيب خلال هذه الخطوة بإجراء عدّة