ألم القدمين

ألم القدمين

ألم القدمين

تُعدّ مشكلة ألم القدمين مشكلة شائعة، وذلك لما للقدمين من دورٍ في حمل وزن الإنسان عند الوقوف، ومساعدته على المشي، وفي الحقيقة قد يستمر الألم لفترة قصيرة أو طويلة، ويتمثل ألم القدمين بالشعور بالألم أو عدم الراحة في أي جزء من أجزاء القدم، والتي تتضمن أصابع القدم، وكعب القدم ، وباطن القدم، وتقوسات القدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ألم القدمين يحدث لعدة أسباب، منها ما يتعلق بحالات مَرَضية، ومنها ما يرتبط بنمط حياة الفرد، مثل: ارتداء أحذية غير مناسبة، أو أحذية ذو كعب مرتفع، تزيد من الضغط الواقع على أصابع القدم.

أسباب ألم القدمين

تتضمن الأسباب الشائعة لحدوث ألم القدمين ما يأتي:

  • النقرس.
  • الأقدام المسطحة.
  • إصبع القدم المطرقية.
  • تمزق وتر العرقوب.
  • مرض رينود.
  • النتوءات العظمية.
  • مسامير اللحم.
  • الاعتلال الأعصاب السكري.
  • ورم مورتون.
  • الاعتلال الأعصاب المحيطية.
  • مرض باجيت.
  • ظفر القدم الغارز في اللحم.
  • الفُصال العظمي.
  • الكسر القلعي.
  • كسور القدم.
  • كسور إصبع القدم.
  • تشوه هاغلوند.
  • ألم المشط.
  • الثآليل الأخمصية.
  • كسور الإجهاد.
  • الأورام.
  • التهاب الأوتار.
  • التهاب العظم والنقي.
  • التهاب وتر أخيل.
  • التهاب الجِراب.
  • التهاب المفاصل الارتكاسي.
  • التهاب الجِراب خلف العقبي.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • التهاب المفاصل الإنتاني.
  • التهاب المفصل في الصدفية.
  • التهاب اللفافة الأخمصية.

الوقاية من ألم القدمين

من الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنّب المعاناة من ألم القدمين ما يأتي:

  • الحرص على خسارة الوزن، في حال المعلنلة من الوزن الزائد.
  • تغيير الأحذية الرياضية بشكلٍ متكرر.
  • تجنّب الأحذية الضيقة، وذات الكعب المرتفع، وارتداء الاحذية المريحة للقدمين.
  • الحرص على ممارسة تمارين إحماء القدمين، وذلك لتقويتهما وتجنّب الإصابة بالألم.

العلاج المنزلي لألم القدمين

يمكن اتباع بعض الإجراءات للتخفيف من ألم القدمين في المنزل، ومنها ما يأتي:

  • التقليل من الحركة لحين الشعور بالتحسّن.
  • رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
  • استخدام الثلج للتقليل من الألم والانتفاخ.
  • تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفات طبية، مثل: الأسيتامينوفين والآيبوبروفين.
  • ارتداء أحذية مناسبة للقدم.
مزيد من المشاركات
كيف تبدين أصغر سناً طبيعياً

كيف تبدين أصغر سناً طبيعياً

المظهر الأصغر سناً يمكن الحصول على مظهر يبدو أصغر سناً، وشبابياً، وخالياً من علامات الشيخوخة، وذلك باتباع روتين صحيح وسليم للعناية بالبشرة، واليدين، والشعر بشكل طبيعي، وذلك من خلال تطبيق وصفات طبيعية منزلية واتباع نصائح للحصول على مظهر حيوي مرن، وشبابي، دون الحاجة لإجراء العمليات التجميلية، أو تطبيق مستحضرات التجميل الملكفة مادياً، والتي لا تعطي نتائج مضمونة. طرق ليبدو المظهر أصغر سناً طبيعياً يوجد خطوات طبيعية وصحية يجب اتباعها ليبدو مظهر الشخص أصغر سناً بطريقة طبيعية، دون اللجوء إلى استخدام
طرق الحد من تساقط الشعر

طرق الحد من تساقط الشعر

طرق الحد من تساقط الشعر يمكن استخدام العديد من الطرق المتاحة في المنزل لعلاج تساقط الشعر، ومن هذه الطرق: استخدام الوصفات الطبيعية هناك العديد من الوصفات الطبيعية للحد من تساقط الشعر ، ولكن تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يعاني البعض من الحساسية تجاه أيّ من المواد المذكورة في هذه الوصفات؛ لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقة صغيرة من الشعر أولًا قبل استعمالها على الشعر بالكامل، وفيما يأتي بعض هذه الوصفات على سبيل الذكر لا الحصر: وصفة الصبار يساهم الصبار (الألوفيرا) في التخفيف من مشكلة تساقط الشعر،
كيفية معالجة مياه الآبار المالحة

كيفية معالجة مياه الآبار المالحة

عمليات التحلية الحرارية عمليات التحلية الحرارية (بالإنجليزية: Thermal desalination)، هي من أقدم الطرق في معالجة المياه المالحة ، وتعتمد هذه الطريقة في عملها على الغليان، والتبخر، والتكثيف، ويتم تسميتها عادةً بالتقطير، إذ يتم تسخين المياه لتصبح بخار، فتترك الملح في الأسفل، ثم يتم تكثيف هذا البخار وتجميع المياه العذبة الصالحة للشرب الناتجة عنه، ويتم الحصول على الطاقة الحرارية اللازمة لهذه العملية من مولدات البخار، أو عن طريق الطاقة الناتجة من الضغط الخلفي للتوربينات في محطات توليد الطاقة، أو
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع

طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع

عصير‭ ‬النعناع والليمون مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق تكفي لـ شخصين المكوّنات نصف كوب عصير الليمون . عشر أوراق نعناع. خمس ملاعق كبيرة من السكر. كوب ماء . كوب من مكعبات الثلج. طريقة التحضير وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي وخلطها جيدًا. عصير الليمون والليمون الأخضر والنعناع مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق تكفي لـ شخصين المكوّنات ليمونة حامضة متوسطة الحجم. ليمونة متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض. كوبان من الماء. عشر أوراق نعناع. ثمانية مكعبات ثلج. نصف رشة من الملح. طريقة التحضير
أفكار لتنسيق مطبخ باللون الأخضر الزيتي

أفكار لتنسيق مطبخ باللون الأخضر الزيتي

أفكار لتنسيق مطبخ باللون الأخضر الزيتي اللون الأخضر الزيتي لون مرن للغاية، يمكن أن يكون محايداً أو يمكن أن يكون محور التركيز، فهو لون كلاسيكي دافئ وترابي وقابل للتغيير، كما أنه لون ذو جاذبية خاصة ويضفي طابع فريد أينما تواجد وكيفما تم تنسيقه، فيما ياتي بعض أجمل وأفضل التنسيقات للون الأخضر الزيتي في المطبخ وأكثرها حيوية وعصرية: التنسيق مع اللون الأبيض الأخضر الزيتي يبدو رائعاً مع اللون الأبيض الكلاسيكي، وهو مثالي بالأخص للون خزائن المطبخ ، يمكن تنسيق هذين اللونين معاً إذ كان المطبخ مظلماً فهذا
معلومات عن جمهورية قبرص

معلومات عن جمهورية قبرص

جمهورية قبرص تقع جمهورية قبرص في شرق اليونان ، وعاصمتها هي نيقوسيا، وهي عبارة عن جزيرة تُطل على الجهة الشرقية من البحر الأبيض المتوسط ، وقد انضمت إلى دول الاتحاد الأوروبي في عام 2004م، أما عن عدد سكانها؛ فإنها تقع في المرتبة 157 من حيث عدد سكانها، حيث بلغ عدد سكانها 1,213,537 نسمة بحسب إحصائيات عام 2021م، كما تتمتع أيضاً بكثافة سكانية مقدارها 129.56 نسمة لكل كيلومتر مربع، ومن الجدير بالذكر أن هذه المدينة مأهولة بالسُّكان منذ عشرة آلاف سنة قبل الميلاد. مقاطعات جمهورية قبرص تحتوي قبرص على 6
طريقة عمل ورق العنب بالريش

طريقة عمل ورق العنب بالريش

ورق العنب يعد ورق العنب من أشهر الأكلات الشعبية والعربية الشامية المميزة، ومن الأطباق الرئيسية والمميزة على الموائد العربية في جميع المناسبات، ويعرف ورق العنب باليالنجي في بلاد الشام، ويحضر بأكثر من طريقة حسب كل منطقة، وهناك من يفضل ورق العنب بالدجاج، أو بالريش والذي سنقدم طريقة تحضيره في هذا المقال. ورق عنب بالريش المكوّنات ورق عنب مسلوق. كيلوغرام من لحمة الريش. كأسان أرز مصري منقوع. نصف كأس من زيت الذرة. ربع كيلوغرام من اللحمة المفرومة. حبتان طماطم مفرومة. ملعقة كبيرة من الملح. ربع ملعقة
فوائد وأضرار اليانسون للحامل

فوائد وأضرار اليانسون للحامل

فوائد اليانسون للحامل أُجريت دراسةٌ مخبريةٌ على مجموعةٍ من الفئران الحوامل، ونُشرت في مجلة Journal Of Ethnopharmacology عام 2020، ولوحظ فيها أنّ تناوُل اليانسون أدى إلى تقليل انقباضات الرحم بشكلٍ ملحوظ، والتي تُؤدي إلى حدوث الولادة المُبكرة، ولذا فهذه فائدة من فوائد اليانسون للرحم، ولكن على الرغم من هذه النتائج، إلّا أنَّه لا تزال هنالك حاجة للمزيد من الدّراسات السريريّة لإثبات تأثيره في جسم الإنسان. فوائد اليانسون للنفاس لليانسون فوائد محتملة للمرأة في مرحلة النفاس أيضًا، إذ نُشرت دراسةٌ في