ألم القدمين

ألم القدمين

ألم القدمين

تُعدّ مشكلة ألم القدمين مشكلة شائعة، وذلك لما للقدمين من دورٍ في حمل وزن الإنسان عند الوقوف، ومساعدته على المشي، وفي الحقيقة قد يستمر الألم لفترة قصيرة أو طويلة، ويتمثل ألم القدمين بالشعور بالألم أو عدم الراحة في أي جزء من أجزاء القدم، والتي تتضمن أصابع القدم، وكعب القدم ، وباطن القدم، وتقوسات القدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ألم القدمين يحدث لعدة أسباب، منها ما يتعلق بحالات مَرَضية، ومنها ما يرتبط بنمط حياة الفرد، مثل: ارتداء أحذية غير مناسبة، أو أحذية ذو كعب مرتفع، تزيد من الضغط الواقع على أصابع القدم.

أسباب ألم القدمين

تتضمن الأسباب الشائعة لحدوث ألم القدمين ما يأتي:

  • النقرس.
  • الأقدام المسطحة.
  • إصبع القدم المطرقية.
  • تمزق وتر العرقوب.
  • مرض رينود.
  • النتوءات العظمية.
  • مسامير اللحم.
  • الاعتلال الأعصاب السكري.
  • ورم مورتون.
  • الاعتلال الأعصاب المحيطية.
  • مرض باجيت.
  • ظفر القدم الغارز في اللحم.
  • الفُصال العظمي.
  • الكسر القلعي.
  • كسور القدم.
  • كسور إصبع القدم.
  • تشوه هاغلوند.
  • ألم المشط.
  • الثآليل الأخمصية.
  • كسور الإجهاد.
  • الأورام.
  • التهاب الأوتار.
  • التهاب العظم والنقي.
  • التهاب وتر أخيل.
  • التهاب الجِراب.
  • التهاب المفاصل الارتكاسي.
  • التهاب الجِراب خلف العقبي.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • التهاب المفاصل الإنتاني.
  • التهاب المفصل في الصدفية.
  • التهاب اللفافة الأخمصية.

الوقاية من ألم القدمين

من الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنّب المعاناة من ألم القدمين ما يأتي:

  • الحرص على خسارة الوزن، في حال المعلنلة من الوزن الزائد.
  • تغيير الأحذية الرياضية بشكلٍ متكرر.
  • تجنّب الأحذية الضيقة، وذات الكعب المرتفع، وارتداء الاحذية المريحة للقدمين.
  • الحرص على ممارسة تمارين إحماء القدمين، وذلك لتقويتهما وتجنّب الإصابة بالألم.

العلاج المنزلي لألم القدمين

يمكن اتباع بعض الإجراءات للتخفيف من ألم القدمين في المنزل، ومنها ما يأتي:

  • التقليل من الحركة لحين الشعور بالتحسّن.
  • رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
  • استخدام الثلج للتقليل من الألم والانتفاخ.
  • تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفات طبية، مثل: الأسيتامينوفين والآيبوبروفين.
  • ارتداء أحذية مناسبة للقدم.
مزيد من المشاركات
متى تم اختراع الثلاجة

متى تم اختراع الثلاجة

متى تم اختراع الثلاجة التبريد هو أمر قديم جداً يعود إلى عام 1000 ق.م، إذ قام الصينيون القدماء بتخزين قطع الثلج واستعمالها في عملية تبريد الأشياء، وبعد ذلك اكتشف الهنود والمصريون القدماء بعض الحيل والوسائل التي تساعد بتجمد المياه في الليالي الباردة، إلى أن وُجد مفهوم التبريد الميكانيكي على يد الطبيب الأسكتلندي عام 1720م، ثم قام العديد من العلماء بتطوير تلك الفكرة، فمنهم من استخدمها ومنهم من طوّرها لمحاولة صنع آلة التبريد، إلى أن حصل العالم جاكوب بيركنز على براءة اختراع في عام 1835م في صنع دورة
طريقة كتابة كتاب رسمي

طريقة كتابة كتاب رسمي

الكتاب الرسميّ الكتاب الرسمي هو الرسائل الرسمية التي تصدر من جهة رسميّة إلى جهة رسميّة أخرى، أو من شخص إلى مسؤول رسميّ، بهدف إيصال أمر رسميّ معين، أو تكليف شخص بصفة رسميّة لأداء واجب أو وظيفة معيّنة. لقد عُرفت الرسائل الرسميّة منذ زمن طويل، وكان يطلق عليها اسم الديوانيّة، وهي تعني الرسائل التي كانت تصدر من الحاكم إلى ولاته في أنحاء ولايته أو العكس، أو من أصحاب السلطات والهيئات إلى الذين يمثلونهم في السلطة أو المنصب، وقد ظهر هذا النوع من الرسائل في زمن الرسول عليه الصلاة والسلام، حيث تعتبر
مقدمة قصيرة عن حقوق الجار

مقدمة قصيرة عن حقوق الجار

الجار وصية الرسول الجار القريب الذي يسكن إلى جانبك هوأ قرب إليك من القريب الذي يسكن بعيدًا عنك ولا تراه في كلّ يوم، لهذا فإنّ حق الجار على الجار عظيمٌ جدًا ولا يجوز الاستهانة به أبدًا. وقد أوصى الرسول -عليه الصلاة والسلام- بالجار وجعل له حقوقًُا كثيرًة لا يجوز الإخلال بها أبدًا، ولا يجوز أن يتم التعدّي عليه، فالجار مثل الأخ الذي لم تلده الأم. حقوق الجار على الجار من حق الجار على جاره أن يتمّ ردّ السلام عليه في كلّ وقت، ومن حقه أن يكون الإحسان إلى الجار دائمًا، وأن تتم زيارته وقت مرضه والإحسان
قصة واقعية

قصة واقعية

بعد تخرجي من الجامعة بتقدير جيد جداً، والتحاقي بعمل مناسب، وانشغالي به، وعدم إيجادي أياً من مواصفات الشريك المناسب فيمن تقدّموا لي، زاد انشغالي بعملي الذي أحبه حتى بلغت الرابعة والثلاثين من عمري، إلى أن تقدّم شاب يكبرني بعامين لكنه يمرّ بظروف صعبة مالياً، لكنني رضيت خوفاً من فوات فرصة الزواج. بعد الاتفاق على موعد عقد القران، وانشغالي بالترتيبات، اتصلت بي والدته وطلبت مقابلتها بأسرع وقت، ذهبت لأقابلها رغم عدم معرفتي سبب إصرارها على مقابلتي خارج المنزل، بدا على وجهها الضيق بشكل واضح، حاولت
أقوال وحكم بمناسبة عيد الأم

أقوال وحكم بمناسبة عيد الأم

أقوال في عيد الأم عيدك يا أمي اسعد الأعياد، لولاك يا أمي لم يكن لي ميلاد، قلبك يرعاني يا بهجة القلب، لا ممكن ينساني في البعد والقرب، يا ما حملتني وتعبت يداكِ، وربيتني بدموع عينيك، عمري ما أنسي أبداً دعائك، قلبي وروحي دائماً فداك. لولاكِ يا ملاكي، قلبي بلا دقات، ليلي بلا سهرات، عمري صدى حكايات، لولاكِ يا أمي يا كل الأحلام، يا صوت المواعيد نجمة لا تنام يا كل الأناشيد. عندما أخاف ألجأ إليها، وعندما أفرح أذهب إليها وعندما أحتاج أحداً لا أجد سواها، فكيف لي أن لا أعطيها في عيدها كل الحب. أمي يا أول
كلام عن الورود

كلام عن الورود

ما أجمل الورد حينما يأتي من شخص عزيز عليك يهديك الورد وهو اجمل النباتات وحينا نشتمها تعطينا الأنتعاش والراحة النفسية، وهنا إليكم كلام عن الورود، أتمنى أن يعجبكم. كلام عن الورود تذكر أن أجمل ما في الحياة هي الأشياء أقلها نفعا كالطواويس والورود. في قلبي زهرة لا يمكن لأحد أن يقطفها. يلتصق أريج الزهرة باليد التي تقدمها. الطريق المفروشة بالورد لا تقود إلى المجد. لو غسلت الثوم بماء الورد لما زالت رائحته. إذا نمت على الورد في شبابك فسوف تنام على الشوك في شيخوختك. المثالية.. هي أن يلاحظ شخص أن رائحة
كيكة الزبدة

كيكة الزبدة

كيكة الزبدة البسيطة مدة الطهي عشرون دقيقة. يكفي لِ عشرين شخص. المكونات كوبان وربع الكوب من الدقيق. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ربع ملعقة صغيرة من الملح. خمس بيضات كبيرة. ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. ملعقة صغيرة من برش الليمون. كوبان من السكر الناعم. كوب واحد من الزبدة الليّنة. ربع كوب من الحليب. ربع كوب من الكريمة الحامضة الليّنة. طريقة التحضير تثبيت الرف الشبكي في وسط الفرن، وتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. تحضير قوالب أكواب الكيك كبيرة الحجم، وتبطينها بأكواب ورقية،
استخدامات الإحداثيات القطبية في الحياة

استخدامات الإحداثيات القطبية في الحياة

استخدامات الإحداثيات القطبية في الحياة يتمثل نظام الإحداثيات القطبية (بالإنجليزية: Polar coordinate) بأنّه نظام ثنائي الأبعاد يتكون من مجموعة من الإحداثيات لنقطة معينة تُحدد موقعها على المستوى، بحيث تُحدد طول الخط المستقيم الذي يربط بين هذه النقطة ونقطة الأصل المرجعية والزاوية بين الخط المستقيم والخط الثابت المرجعي. ويكمن الفرق بين الإحداثيات الديكارتية والإحداثيات القطبية بأنّ الإحداثيات الديكارتية تتكون من مجموعة واحدة من الإحداثيات لتحديد موقع نقطة ما، بينما الإحداثيات القطبية تتكون من عدد