ألم العضلات

ألم العضلات

ألم العضلات

يُعَدُّ ألم العضلات (بالإنجليزيّة: Muscle aches) إحدى المشاكل الصحِّية شائعة الانتشار، فمن المُمكن أن يشعر الشخص بالألم في أيِّ جُزء من عضلات الجسم، ويتضمَّن ذلك عضلات منطقة الرقبة، والظهر، والأرجل، واليدَين، وفي الحقيقة إنَّ مُعظم حالات الألم العضليّ تتماثل للشفاء من تلقاء نفسها خلال فترة زمنيّة قصيرة، وحالات أخرى يستمرُّ فيها الألم لفترة طويلة قد تصل إلى عِدَّة شهور.

أسباب ألم العضلات

تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك العديد من الأسباب الشائعة التي قد تُؤدِّي إلى الإصابة بالألم العضليّ، ومن هذه العوامل، والأسباب ما يأتي:

  • التوتُّر؛ حيث إنَّ التوتُّر يجعل عمليّة مُقاومة الجسم للأمراض عمليّة صعبة، وفي حال اجتمعت الإصابة بالمرض مع التوتُّر، فإنَّ مُكافحة الجسم للالتهاب، أو العدوى ينجم عنها الإصابة بالألم العضليّ.
  • قِلَّة النوم، وهي من الأمور التي تُؤثِّر بشكل كبير في صحَّة الجسم.
  • تعرُّض العضلات للالتواء، والإجهاد، بالإضافة إلى غيرها من الإصابات، حيث إنَّها تُسبِّب الألم، وعدم الراحة.
  • الجفاف، حيث إنَّ نَقْص السوائل في الجسم، والإصابة بالجفاف يُعيق بعض العمليّات الأساسيّة في الجسم، كالهضم، والتنفُّس.
  • نَقْص التغذية وعدم الحرص على تناول الموادّ الغذائيّة اللازمة للجسم.
  • الإصابة بالعدوى، والأمراض، والمشاكل الوراثيّة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
    • فَقْر الدم .
    • التهاب المفاصل.
    • الإنفلونزا.
    • الذئبة.
    • الالتهاب الرئويّ.
    • التصلُّب المُتعدِّد.
    • الألم العضليّ الليفيّ.

الوقاية من ألم العضلات

هناك عِدَّة نصائح يُمكن اتِّباعها للوقاية من حدوث الألم العضليّ الناجم عن الإجهاد، والنشاط الجسديّ، ومنها ما يأتي:

  • مُمارسة تمارين الإحماء، والتهدئة في جلسات التمرين جميعها.
  • الحرص على مُمارسة تمارين التمدُّد بانتظام في حال تعرَّضت العضلات للإجهاد، أو الضغط جرَّاء طبيعة العمل، والحرص على مُمارستها قبل البدء بالنشاط الجسديّ.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
  • الحرص على شُرْب كمّيات كافية من الماء خلال اليوم، خاصّةً في الأيّام التي تتمّ فيها مُمارسة الأنشطة.
مزيد من المشاركات
أنواع الدوخة

أنواع الدوخة

الدوخة تعرف الدوخة بأنّها ضعف في الإدراك، واختلال في التوازن، الأمر الذي يضعف قدرة المريض على الاستمرار في الوقوف أو الحركة، مما يؤثر على نشاطه وإنجازه؛ لأنّها تزيد من شعوره بالكسل، وتقلّ رغبته بالحركة، وقد تؤدّي أحياناً إلى إصابته ببعض المشاكل الصحية، مثل السقوط والإصابة بالكسور أو الكدمات، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ للدوخة عدّة أنواع سنعرفكم عليها في هذا المقال. أنواع الدوخة الدوخة العابرة هي شعور عابر بالدوار، تحدث لفترات قصيرة ثم تزول، وذلك نتيجة الوقوف في أماكن مرتفعة، الأمر الذي يدفع
حكم الزواج العرفي عند محامي

حكم الزواج العرفي عند محامي

حكم الزواج العرفي عند محامي إنّ الزّواج العرفي عند محامي من الممكن أن لا يُوثّق في المحكمة الشّرعيّة، فإن وُثّق فيُعدّ الزواج صحيحًا إذا كان مستوفيًا للشروط والأركان، وأما إذا لم يُوثّق هذا الزّواج، فقد تعددت آراء الفقهاء في ذلك على النحو الآتي: الرأي الأول (جائز باستثناء عدم تسجيله) إنّ هذا النوع من الزواج صحيح شرعًا، وجائز لاستيفاء كافة الشروط والأحكام، باستثناء عدم تسجيله بالمحكمة من قِبَل المحامي، فالتسجيل له أهمية عظيمة من ناحية ضمان حقوق المرأة من المهر والميراث وغيرهما. وذهب إلى هذا
مدينة فاس وآثارها

مدينة فاس وآثارها

مدينة فاس تعتبر مدينة فاس ثاني أكبر مدينة في المغرب بعد مدينة الدار البيضاء، وتقع في شمالها الشرقي، وتطل على البحر الأبيض المتوسط، أسسها إدريس بن عبد الله في عام 808م على الضفة اليمنى لنهر فاس، وأسس ابنه إدريس الثاني القسم الآخر من المدينة على الضفة اليسرى من النهر، وكانت المدينة عاصمة للدولة الإدريسية في المغرب، وظلت منقسمة إلى أن وحدها المرابطون بأمر من يوسف بن تاشفين، وتعتبر المدينة من أهم المراكز الدينية والعلمية في منطقة شمال أفريقيا، حيث إنها موطن لأقدم جامعة في العالم؛ وهي: جامعة
أهم الصادرات في السعودية

أهم الصادرات في السعودية

أهم الصادرات في السعودية تتنوع المواد التي تقوم المملكة السعودية بتصديرها، وفيما يلي ذكر لأهم هذه الصادرات: النفط الخام يُعد النفط الخام من أهم الصادرات في المملكة السعودية، إذ تُساهم بشكل كبير في الاقتصاد القومي السعودي، تبلغ قيمة عائدات التصدير في السعودية 182 مليار دولار وتُشكل صا درات النفط ما مع دله 70% من عائدات التصدير، وتقوم السعودية بإنتاج ما معدله 10.3 مليون برميل نفط خام يوميًا، ويتم تصدير 7.4 مليون برميل نفط يوميًا. كما وتجدر الإشارة إلى أن احتياطي النفط في السعودية يشكل 18% من مج
كم يحتوي الدجاج على بروتين

كم يحتوي الدجاج على بروتين

البروتين في الدجاج يُعدّ الدجاج مصدراً غنيّاً بالبروتين الخالي من الدسم؛ حيث إنّه يحتوي على كميةٍ منخفضةٍ من الدهون ، وكلّ قطعةٍ في الدجاج تحتوي على عددٍ مختلفٍ من السعرات الحرارية، ونسبةٍ مختلفةٍ من البروتين والدهون؛ حيث يحتوي صدر الدجاج على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين، ومنخفضةٍ بالدهون، ممّا يجعله خياراً جيداً للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، إذ يحتوي كلّ 100 غرامٍ من صدر الدجاج على 165 سعرةٍ حرارية، و31 غراماً من البروتين، و3.6 غراماتٍ من الدهون، وذلك يعني أنّ البروتين يُكوّن ما يُعادل 80٪
تلخيص رواية ساعة الصفر

تلخيص رواية ساعة الصفر

تلخيص رواية ساعة الصفر رواية ساعة الصفر هي رواية أجنبية، مأخوذة من الأدب العالمي ، وترجمت للغة العربية وغيرها من اللغات، وكتبت على يد الكاتبة الأمريكية أغاثا كريستي ، تحتوي الرواية على 79 صفحة، وتتحدث في طياتها كغيرها من الروايات البوليسية التي كتبتها أغاثا كريستي عن جريمة قتل، وبعدها يكتشف القارئ بأن الكاتب قد استخدم أسلوب التقديم في الأحداث، وأن هذه الجريمة هي نهاية الرواية وليس بدايتها، وتكون البداية عبارة عن تهيئة الأحداث حتى تحصل الجريمة النكراء في النهاية. تبدأ أحداث رواية ساعة الصفر في
أبيات لعلي بن أبي طالب

أبيات لعلي بن أبي طالب

الأزد سيفي على الأعداء كلهم الأَزْدُ سَيْفِي عَلَى الأَعْدَاءِ كُلِّهِمُ وسبق أَحْمَدَ مَنْ دَانَتْ لَهُ العَرَبُ قَوْمٌ إذا فاجأوا أَبْلَوا وإن غُلِبُوا لا يحجمون ولا يدرون ما الهربُ قوم لبوسهم في كل معترك بيضٌ رقاقٌ وداوُدية ٌ سُلَبُ البيضُ فوق رؤوس تحتها اليلبُ وفي الأنامل سمر الخطَّ والقضب وأَيُّ يَوْمٍ مِنَ الأَيَّامِ لَيْسَ لَهُم فيهِ مِنَ الفِعْلِ ما مِنْ دُونِهِ العَجَبُ الأَزْدُ أزيَدُ مَنْ يَمْشِي عَلَى قَدَمٍ فضلاً وأعلاهم قدراً إذا ركبوا يَا مَعْشَر الأَزْدِ أَنْتُمْ مَعْشَرٌ
أعراض سرطان المخ والأعصاب

أعراض سرطان المخ والأعصاب

أعراض سرطان المخ تختلف أعراض وعلامات الإصابة بسرطان المخ بشكل كبير حسب حجم الورم السرطاني، وموقعه، ومعدل نموه، ومن الممكن أن تُقسّم الأعراض لسرطان المخ إلى فئتين هما: أعراض عامّة تظهر هذه الأعراض والعلامات بالاعتماد على مكان الورم السرطاني، ونذكر بعضها كما يأتي: تغيّرات في شخصيّة المُصاب والإصابة باضطرابات الذاكرة. الضعف العام. مشاكل في الرؤية والنطق. الصداع . النوبات (بالإنجليزية: Seizures). الشعور المتكرر بالغثيان والتقيؤ. أعراض محددة تظهر هذه الأعراض والعلامات نتيجة لتأثر جزء معين من الدماغ