ألم العضلات

ألم العضلات

ألم العضلات

يُعَدُّ ألم العضلات (بالإنجليزيّة: Muscle aches) إحدى المشاكل الصحِّية شائعة الانتشار، فمن المُمكن أن يشعر الشخص بالألم في أيِّ جُزء من عضلات الجسم، ويتضمَّن ذلك عضلات منطقة الرقبة، والظهر، والأرجل، واليدَين، وفي الحقيقة إنَّ مُعظم حالات الألم العضليّ تتماثل للشفاء من تلقاء نفسها خلال فترة زمنيّة قصيرة، وحالات أخرى يستمرُّ فيها الألم لفترة طويلة قد تصل إلى عِدَّة شهور.

أسباب ألم العضلات

تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك العديد من الأسباب الشائعة التي قد تُؤدِّي إلى الإصابة بالألم العضليّ، ومن هذه العوامل، والأسباب ما يأتي:

  • التوتُّر؛ حيث إنَّ التوتُّر يجعل عمليّة مُقاومة الجسم للأمراض عمليّة صعبة، وفي حال اجتمعت الإصابة بالمرض مع التوتُّر، فإنَّ مُكافحة الجسم للالتهاب، أو العدوى ينجم عنها الإصابة بالألم العضليّ.
  • قِلَّة النوم، وهي من الأمور التي تُؤثِّر بشكل كبير في صحَّة الجسم.
  • تعرُّض العضلات للالتواء، والإجهاد، بالإضافة إلى غيرها من الإصابات، حيث إنَّها تُسبِّب الألم، وعدم الراحة.
  • الجفاف، حيث إنَّ نَقْص السوائل في الجسم، والإصابة بالجفاف يُعيق بعض العمليّات الأساسيّة في الجسم، كالهضم، والتنفُّس.
  • نَقْص التغذية وعدم الحرص على تناول الموادّ الغذائيّة اللازمة للجسم.
  • الإصابة بالعدوى، والأمراض، والمشاكل الوراثيّة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
    • فَقْر الدم .
    • التهاب المفاصل.
    • الإنفلونزا.
    • الذئبة.
    • الالتهاب الرئويّ.
    • التصلُّب المُتعدِّد.
    • الألم العضليّ الليفيّ.

الوقاية من ألم العضلات

هناك عِدَّة نصائح يُمكن اتِّباعها للوقاية من حدوث الألم العضليّ الناجم عن الإجهاد، والنشاط الجسديّ، ومنها ما يأتي:

  • مُمارسة تمارين الإحماء، والتهدئة في جلسات التمرين جميعها.
  • الحرص على مُمارسة تمارين التمدُّد بانتظام في حال تعرَّضت العضلات للإجهاد، أو الضغط جرَّاء طبيعة العمل، والحرص على مُمارستها قبل البدء بالنشاط الجسديّ.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
  • الحرص على شُرْب كمّيات كافية من الماء خلال اليوم، خاصّةً في الأيّام التي تتمّ فيها مُمارسة الأنشطة.
مزيد من المشاركات
أصعب كلام عن فراق الأحباب

أصعب كلام عن فراق الأحباب

فراق الأحباب من أصعب الأمور على الإنسان هي عندما يفارق من أحبهم وتعلق بهم وشعر بجانبهم بالسعادة، فيسكنه الألم والحزن الكبير على فراقهم، ويكون رحيلهم إمّا لخلافات بينهم أو لسفر، فيعيش على أمل أن تجمعه الحياة بهم مرة أخرى، وفي هذا المقال سنقدم كلمات عن فراق الأحباب. كلمات عن الفراق ستبقى أنت في العين والقلب، وستبقى معك الروح وسيبقى عشقي لك ممتداً بين السطور ووسط الحروف وسيبقى دائماً يومي مفتوناً بلقائك، معك أكون أكثر بريقاً أكثر حناناً أكثر هدوءاً، ومعك أعي كل همساتك وأفكارك ومعك تكون للحياة
اسباب مرض الجذام

اسباب مرض الجذام

سبب الإصابة بمرض الجذام مرض الجذام (Leprosy)، أو كما يُعرَف أيضًا بمرض هانسن نسبةً إلى الطبيب هانسن الذي اكتشف المرض عام 1873م، وهو من الأمراض البكتيريّة الناجمة عن الإصابة ببكتيريا المتفطرة الجذاميّة (Mycobacterium leprae)، وهي من أنواع البكتيريا منخفضة معدّل النمو، والتي تحتاج إلى فترة حضانة طويلة جدًا ؛ لذلك قد تحتاج أعراض المرض 20 سنة في بعض الحالات للظهور. وتحدث العدوى نتيجةَ ملامسة الشخص للسوائل (الرذاذ) الخارجة من أنف أو فم شخص مُصاب بالجذام غير المُعالج، حيث تُهاجم البكتيريا في المرحلة
فوائد ورق التين للشعر

فوائد ورق التين للشعر

التين التين واحدٌ من الفواكه المميزة بتنوع الأحجام والأشكال والألوان، وهناك أصنافٌ رئيسيّة منه، وهي: الأبيض، والأسود، والأحمر، ويحتوي التين على العديد من المعادن والفيتامينات، ومجموعة من المواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية، والأوميجا، وله العديد من الفوائد الصحية، وسيتم في هذا المقال عرض أهم الفوائد عامةً، وفائدته للشعر خاصةً. فوائد عامة لورق التين تنتشر شجرة التين على نطاق واسع في البلدان الاستوائية وشبه الاستوائية، وتتميز بأوراقها الكبيرة ذات الشكل المميز، وعلى الرغم من أنَّها تعتبر
طريقة عمل الصلصال

طريقة عمل الصلصال

الصّلصال يُعتبر الصّلصال أو الطين الصناعيّ مادّة ليّنة الملمس وسهلة التشكيل، يُستخدم في صناعة العديد من الأشكال، ويتوفر بجميع الألوان في الأسواق، غالباً ما يستخدمه الأطفال الصغار لإظهار إبداعاتهم ومهاراتهم، وتنمية قدراتهم في عمل الأشكال الفنيّة والتماثيل، حيث تلجأ لاستخدامه الرياض والمدارس، لتعليم وتنمية عقول الأطفال، خاصّة في الصفوف الابتدائيّة، إذ يتركونهم يلعبون به، لأنّه آمن ومنمٍّ لقدرات الأطفال، يُمكن صناعة عجين الصّلصال في البيت بكلّ سهولة، ودون أيّ تكاليف باهظة، وذلك من خلال بعض المواد
من هم المماليك ومن أين جاؤوا

من هم المماليك ومن أين جاؤوا

من هم المماليك ومن أين جاؤو؟ يُعرف المماليك بأنّهم فئة من الناس خدموا العديد من الإمبراطوريات، والسلاطين، والخلفاء في القِدم بصفتهم جنوداً تحت إمرتهم، ثمّ أصبحت لهم سلطتهم الخاصة لاحقاً، وكان معظم المماليك من عائلات غير مسلمة يعود أصلهم إلى مناطق أوروبا الشرقية، والقوقاز، وتركيا. بدأ تجنيد المماليك في القرن التاسع من قِبل الخلفاء العباسيين في بغداد، حيث كانوا يُدرَّبون في سلاح الفرسان بعد اعتناقهم الإسلام ليُصبحوا جنوداً وقوةً تدعم الجيش تحت قيادة مُباشرة من الحاكم، وكانوا يُدرَّبون بشكل صارم
دولة سان مارينو

دولة سان مارينو

دولة سان مارينو سان مارينو هي دولةٌ تقع على الجهة الشرقيّة من جبال الأبينيني في شبه الجزيرة الإيطاليّة، وهي عبارة عن جيب داخلي أو مكتنف تحيط إيطاليا به. تعتبر سان مارينو من أقدم الدول ذات السيادة والجمهوريّة الدستوريّة في العالم، حيث إنها تعتبر استمراراً للمجتمع الرهباني الذي تأسس على يد الحجّار مارينوس من راب في بداية القرن الثالث للميلاد. المساحة وعدد السكان تبلغ مساحة دولة سان مارينو أكثر من واحدٍ وستين كم، وعاصمة الدولة هي مدينة سان مارينو. في دولة سان مارينو أقلّ تعدادٍ سكّاني بين أعضاء
ما فوائد البلح

ما فوائد البلح

البلح يعدّ البلح من أفضل الأغذية التي يتم تناولها على الإطلاق، وله العديد من الأنواع فمنه: بلح الأمهات، والبرجي، والزغلول، والحياني، وبنت عيشة، والسماني، فهو يحتوي على قيمٍ غذائية عالية تُعدّ من أهم المصادر التي تمدّ الجسم بالحديد والطاقة والبروتينات، ومن أهمّ القيم الغذائية المتواجدة في كل مئة غرام منه هي: الفيتامينات (أ، ب، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9)، وفيتاميني (جـ ،هـ)، كما أنّه يحتوي على السعرات الحرارية المفيدة والألياف والسكريات والدهون والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك
ما هي أعراض الآم الظهر

ما هي أعراض الآم الظهر

آلام الظهر يحتوي ظهر الإنسان على عدد من التراكيب المُعقَّدة؛ كالعِظام، والأربطة، والأوتار ، والعضلات، والأقراص التي تعمل سويَّة بهدف توفير الدعامة للجسم، والقدرة على الحركة، وفي حال تعرُّض أيٍّ من هذه التراكيب لمُشكلة مُعيَّنة، فمن المُمكن أن يُسفر عن ذلك الإصابة بآلام الظهر، حيث يُعَدُّ ألم الظهر من المشاكل شائعة الانتشار بين الأفراد، والذي غالباً ما يكون السبب الذي يكمن وراء التغيُّب عن العمل، وطلب العلاج الطبِّي، وبالرغم من أنَّ ألم الظهر يُصيب الأفراد من الفئات العُمريّة جميعها، إلا أنَّ