ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

آلام الركبة

يعاني الكثير من الناس من آلام في الركبة، وهي من المشاكل المؤرقة والمزعجة والتي قد تسبب أعراضاً جانبية وتؤثر في الصحة وتؤدي لعدم القدرة على ممارسة الحياة والحركة بالشكل الطبيعي، ويصاب بها الشباب البالغين والأطفال وكبار السن، وتنتج هذه الآلام عند إصابة الركبة بشكل مباشر، أو بسبب حالة طبية مزمنة، أو بسبب عوامل الشيخوخة وضعف العظام، وسنتحدث في هذا المقال بشكل أكبر عن الأسباب المؤدية للمشكلة.

أسباب آلام الركبة وعدم القدرة على ثنيها

  • حدوث التهابات في المفاصل، ويعتبر السبب الأكثر شيوعاً، إذ يؤدي للإصابة بخشونة الركبة وتورمها مما يجعل تحريكها وثنيها صعباً، وتعدّ الأمراض المناعية أحد أهم أسباب الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحدث على فترات متكررة وغالباً ما تكون مزمنة.
  • إصابة الغضاريف والأربطة بصدمات، وإهمال فحصها وعلاجها، مما يجعل الحالة تتطور ويصاب الشخص بالتهابات في الأوتار.
  • إهمال قياس نسبة هشاشة العظام، إذ يجب أن يتم فحصه مرتين في العام على الأقل.
  • حمل الأوزان الثقيلة والذي يؤدي لإصابة الغضاريف ويسبب آلاماً في الركبة، فالغضروف يمنع احتكاك العظام ويحفظ ليونتها.
  • حدوث الالتهاب المفصلي الروماتيدي.
  • تآكل الغضروف ويصاب بها كبار السن تحديداً، مما يسبب ضعفاً في الحركة، وتورم وتصلب المفاصل، والشعور بالألم والتشوهات.

طرق التخلص من آلام الركبة

  • استشارة طبيب عظام الذي يحدد السبب، ويعطي المصاب طريقة مناسبة للعلاج، كما أنّه من الممكن أن تحتاج الحالة لإجراء عملية جراحية.
  • تناول الأدوية والمسكنات التي تقلل حدة الألم.
  • اللجوء إلى اتباع نظام غذائي صحي وتخفيض الوزن، وذلك في حال كان الشخص يعاني من زيادة وزنه.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية الركبة.

تمارين رياضية لتقوية الركبة

  • الاستلقاء على الظهر، ورفع القدمين للأعلى وشد عضلات القدمين والاحتفاظ بهذه الوضعية لثوانٍ.
  • نط الحبلة بشكل صحيح والهبوط في وضع القرفصة.
  • ممارسة رياضة السباحة.
  • ركوب الدراجة الهوائية والمشي.

نصائح لتقوية الركبة

  • تناول الطعام الذي يحفظ سلامة الركبتين ويحد من التهابات المفاصل، كزيت الزيتون، والأسماك، والخضار، والفاكهة، إذ تعتبر من الأطعمة المضادة للالتهابات.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين E، ومن هذه الأطعمة: المانجو، والفول السوداني، والكيوي، والقرنبيط، والسبانخ، وبذلك منع الغضاريف من التفتت نتيجة تثبيط نشاط الإنزيمات التي تفتتها.
  • تناول الحليب، والأجبان، والبيض والألبان، والخضار الورقية، حيث إنّ الكالسيوم يقوي العظام كما يحميها من الإصابة بالهشاشة والتآكل.
  • تجنب الممارسات الخاطئة عند ممارسة نشاط معين يسبب ألماً في الركبة ويُحدث ضرراً للركبيتن.
مزيد من المشاركات
بماذا تتميز مدينة طنجة

بماذا تتميز مدينة طنجة

مدينة طنجة تعد مدينة طنجة من المدن المغربية، التي تقع في قارة إفريقيا الشمالية، وتلتقي مدينة طنجة مع البحر المتوسط من الشمال، وقربها من القارة الأوروبية، وهذه الميزة المهمة جعلت مدينة طنجة محط أنظار الغرب والبحارين مما جعلوا منها محطة اتصال وعبور بين القارات . ويتمز مناخ مدينة طنجة بالمناخ المتوسط الحراراة ومعتدل البرودة في شهر اكتوبر الي مايو . ولمدينة طنجة مكانة تاريخية عبر العصور من قبل الفنيقيين والبونيقيين وسميت بخلال فتره عصرهم باسم تينجيس، ثم تبعهم الرومانيين في احتلالها والسيطرة عليها
شعر قصير

شعر قصير

أبيات قصيرة عن الحياة للإمام علي -رضي الله عنه- قال الإمام علي – رضي الله عنه – في أبيات تضم أجمل الحكم والكلمات : النفسُ تبكي على الدنيا وقد علمت أن السعادة فيها ترك ما فيـهـا لا دار للمرءِ بعد الموت يسكنهـا إلا التي كانَ قبل الموتِ بانيها والنفس تعلم أني لا أصادقهـا ولست أرشدُ إلا حين أعصيهـا أبيات شعر قصيرة للمتنبي تضاحَكَ مِنّا دهرُنا لعتابنا وعلَّمَنا التمويهَ لو نَتَعَلَّمُ شريفٌ زُغاوِيٌّ وزانٍ مُذَكَّرٌ وأعمَشُ كحّالٌ وأعمى مُنَجِّمُ وقال أيضًا: أيُّ شِعري نظَرتُ فيه لِضَبٍّ أوحَدٍ ما
أسلوب التعجب للأطفال

أسلوب التعجب للأطفال

تعريف أسلوب التعجّب أسلوب التعجب؛ هو أحد الأساليب الشائع استخدامها في اللغة العربية ، ويُعرّف على أنّه أسلوب يُستخدم من أجل التعبير عن الاندهاش، أو التعبير عن استعظام صفة معينة في شيء ما، كأن تقول (ما أعظمَ الوفاء!)، ففي هذه الجملة تمّ استعظام فضيلة الوفاء، ويجب أن لا يتقدّم المتعجَّب منه على فعل التعجّب، ومثال ذلك في جملة التعجّب (ما أجملَ الربيعَ!) لا يصح أن نقول (الربيعَ ما أجمل!). صيغ التعجّب للتعجّب أسلوبان، وهما: الأسلوب القياسي، والأسلوب السماعي، وتوضيح لهما فيما يأتي: أسلوب التعجّب
قصص عن فضل الصلاة في وقتها

قصص عن فضل الصلاة في وقتها

قصص عن فضل الصلاة في وقتها إنّ الصلاة على وقتها من أفضل القربات وأعظم العبادات، ومن الوسائل المُعينة على الالتزام بالصلاة على وقتها مطالعة السيَر وقراءة القصص التي تُبيّن أثر المحافظة على الصلاة في وقتها والعاقبة الحسنة لذلك، وشحذ الهمم من خلال الاعتبار بقصص المحافظين على صلاتهم وفيما يأتي قصص عدّة تشهد بفضل الصلاة في وقتها وتدلّ عليه. قصة صلاة العصر يوم الخندق كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- وصحابته الكرام شديدي الحرص على أداء الصلاة في وقتها حتّى أثناء الحروب والغزوات، ولمّا كان يوم
ما هو العصر الجاهلي

ما هو العصر الجاهلي

تعريف العصر الجاهلي تم إطلاق اسم العصر الجاهلي على ما يقابل عصر الإسلام، في زمن ضلالة العرب، وعبادتهم الأوثان، فقد قيل: "إن هذا اللفظ حدثَ في الإسلام، للزمن الذي سبق ‌البعثة النبوية". ويطلق في اصطلاح أصحاب السِّير والتأريخ اسم ‌"الجاهلي" على من لم يدرك الإسلام، و"الإسلامي" على من عايش البعثة النبوية، ولم تُدركه ‌الجاهلية، و"المخضرم" على من أدرك أواخر ‌الجاهلية وأوائل الإسلام. ولم يتّفق أهل التاريخ على تحديد بداية عصر الجاهلية ولا نهايته، فبعضهم يعيده إلى بداية البشرية، منذ بعثة سيدنا آدم ـ
فضل الأم في الإسلام

فضل الأم في الإسلام

فضل الأمّ في الإسلام دعا الإسلام إلى برّ الوالدَين والإحسان إليهما، إلّا أنّه أولى الأمّ اهتماماً خاصاً، وقد دلّ على ذلك ما ثبت عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: (جَاءَ رَجُلٌ إلى رَسولِ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ فَقالَ: يا رَسولَ اللَّهِ، مَن أحَقُّ النَّاسِ بحُسْنِ صَحَابَتِي؟ قالَ: أُمُّكَ قالَ: ثُمَّ مَنْ؟ قالَ: ثُمَّ أُمُّكَ قالَ: ثُمَّ مَنْ؟ قالَ: ثُمَّ أُمُّكَ قالَ: ثُمَّ مَنْ؟ قالَ: ثُمَّ أبُوكَ)، وقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (إنَّ اللهَ يُوصِيكمْ بِأمَّهاتِكمْ
أسهل طريقة لإزالة المناكير دون مزيل

أسهل طريقة لإزالة المناكير دون مزيل

أسهل الطرق لإزالة المناكير دون مزيل معجون الأسنان يُستخدم معجون الأسنان الأبيض بشكلٍ فعال في إزالة المناكير عن الأظافر، كما يُعدّ مزيج معجون الأسنان وصودا الخبز منظفاً طبيعياً، يُعطي أفضل النتائج، ولتنفيذ هذه الوصفة يمكن اتباع الخطوة الآتية: وضع معجون الأسنان على الأظافر، ثمّ فركها باستخدام فرشاة أسنان قديمة أو مناديل ورقية. بيروكسيد الهيدروجين هذه الطريقة لإزالة المناكير عن الأظافر، ولتنفيذ هذه الوصفة يمكن اتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: كوب واحد من الماء. كوبان من بيروكسيد الهيدروجين. طريقة
جساس بن مرة (شاعر وأمير جاهلي)

جساس بن مرة (شاعر وأمير جاهلي)

جساس بن مرَّة ونسبه جساس بن مرة هو عمرو بن مرة بن ذهل الشيباني البكري، فارسًا وشاعرًا من شعراء العصر الجاهلي ، ويُعد من الأشراف والأمراء وأعلام وأبطال قبيلة بني بكر، أبوه مرة بن ذهل الشيباني زعيم قبلية بني بكر، أما أمه فايمها الهالة، وهي من بني تميم. لماذا لُقِب جساس بهذا اللقب الجسَّاس هو اسم من أسماء الأسد والذي يدل على أنَّ الأسد يؤثر في الفريسة ببراثنه، كما يرد الاسم أيضاً بمعنى الشجاع الجريء الذي يطأ الأرض، والحادِّ البصر، والجسَّاس هو من يستطلع الأخبار لقومه، وقد لُقِب به عمرو بن مرة لما