ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

آلام الركبة

يعاني الكثير من الناس من آلام في الركبة، وهي من المشاكل المؤرقة والمزعجة والتي قد تسبب أعراضاً جانبية وتؤثر في الصحة وتؤدي لعدم القدرة على ممارسة الحياة والحركة بالشكل الطبيعي، ويصاب بها الشباب البالغين والأطفال وكبار السن، وتنتج هذه الآلام عند إصابة الركبة بشكل مباشر، أو بسبب حالة طبية مزمنة، أو بسبب عوامل الشيخوخة وضعف العظام، وسنتحدث في هذا المقال بشكل أكبر عن الأسباب المؤدية للمشكلة.

أسباب آلام الركبة وعدم القدرة على ثنيها

  • حدوث التهابات في المفاصل، ويعتبر السبب الأكثر شيوعاً، إذ يؤدي للإصابة بخشونة الركبة وتورمها مما يجعل تحريكها وثنيها صعباً، وتعدّ الأمراض المناعية أحد أهم أسباب الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحدث على فترات متكررة وغالباً ما تكون مزمنة.
  • إصابة الغضاريف والأربطة بصدمات، وإهمال فحصها وعلاجها، مما يجعل الحالة تتطور ويصاب الشخص بالتهابات في الأوتار.
  • إهمال قياس نسبة هشاشة العظام، إذ يجب أن يتم فحصه مرتين في العام على الأقل.
  • حمل الأوزان الثقيلة والذي يؤدي لإصابة الغضاريف ويسبب آلاماً في الركبة، فالغضروف يمنع احتكاك العظام ويحفظ ليونتها.
  • حدوث الالتهاب المفصلي الروماتيدي.
  • تآكل الغضروف ويصاب بها كبار السن تحديداً، مما يسبب ضعفاً في الحركة، وتورم وتصلب المفاصل، والشعور بالألم والتشوهات.

طرق التخلص من آلام الركبة

  • استشارة طبيب عظام الذي يحدد السبب، ويعطي المصاب طريقة مناسبة للعلاج، كما أنّه من الممكن أن تحتاج الحالة لإجراء عملية جراحية.
  • تناول الأدوية والمسكنات التي تقلل حدة الألم.
  • اللجوء إلى اتباع نظام غذائي صحي وتخفيض الوزن، وذلك في حال كان الشخص يعاني من زيادة وزنه.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية الركبة.

تمارين رياضية لتقوية الركبة

  • الاستلقاء على الظهر، ورفع القدمين للأعلى وشد عضلات القدمين والاحتفاظ بهذه الوضعية لثوانٍ.
  • نط الحبلة بشكل صحيح والهبوط في وضع القرفصة.
  • ممارسة رياضة السباحة.
  • ركوب الدراجة الهوائية والمشي.

نصائح لتقوية الركبة

  • تناول الطعام الذي يحفظ سلامة الركبتين ويحد من التهابات المفاصل، كزيت الزيتون، والأسماك، والخضار، والفاكهة، إذ تعتبر من الأطعمة المضادة للالتهابات.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين E، ومن هذه الأطعمة: المانجو، والفول السوداني، والكيوي، والقرنبيط، والسبانخ، وبذلك منع الغضاريف من التفتت نتيجة تثبيط نشاط الإنزيمات التي تفتتها.
  • تناول الحليب، والأجبان، والبيض والألبان، والخضار الورقية، حيث إنّ الكالسيوم يقوي العظام كما يحميها من الإصابة بالهشاشة والتآكل.
  • تجنب الممارسات الخاطئة عند ممارسة نشاط معين يسبب ألماً في الركبة ويُحدث ضرراً للركبيتن.
مزيد من المشاركات
طريقة تنظيف مكواة البخار

طريقة تنظيف مكواة البخار

مكواة البخار تظهر بعض التجاعيد على الملابس تجعلها تبدو غير مرتبة، ويمكن التعامل مع ذلك من خلال كي هذه الملابس خاصةً القمصان والبناطيل الرسمية، ويجب التركيز والانتباه أثناء الكي حيث تعتبر هذه العملية حساسة، كما يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف المكواة باستمرار حتّى لا تتسبب الأوساخ على المكواة بإظهار بقع على الملابس، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تنظيف المكواة سنشرحها في هذا المقال. كيفية تنظيف مكواة البخار صودا الخبز والخل الأبيض تُعدّ صودا الخبز من الطرق الفعّالة لتنظيف سطح المكواة ،
ماذا يطلق على صانع الحرير

ماذا يطلق على صانع الحرير

الحرير الحرير (بالإنجليزيّة: Silk) هو ألياف بروتينيّة طبيعيّة تُنتِجها بعض أنواع المفصليّات، وتتركّب على شكل منشور ثلاثيّ يُمكّنها من كسر الضّوء بزوايا مختلفة؛ ممّا يُعطيها بريقاً طبيعياً لا مثيل له، بالإضافة إلى أنّها تتميّز بالقوة والنّعومة. تُستخدَم ألياف الحرير في صنع أنواع فاخرة من القماش ، وفي صنع المفروشات، وورق الجدران، والسّجاد ، وملاءات السّرير، والمُعلَّقات الجداريّة. يمكن للكثير من الكائنات الحيّة إنتاج الحرير، ولكنّ أجود أنواعه هو الذي تنتجه يرقة دودة القزّ المعروفة علميّاََ باسم
أفضل وضع لنوم الحامل

أفضل وضع لنوم الحامل

وضعية النوم على الجانب تعتبر أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على الجانب SOS، حيث يفضل في هذه الوضعية نوم الحامل على الجانب الأيسر، وذلك لأنه سوف يزيد من كمية الدم والمغذيات التي تصل للمشيمة والطفل، كما يجب ثني القدمين والركبتين ووضع وسادة بين الساقين، بالإضافة إلى أن هذه الوضعية يمكن اللجوء إليها في حال مواجهة مشاكل وآلام في الظهر، مع وضع وسادة تحت البطن أيضاً، أما في حال الشعور بحرقة في الليل فيمكن حماية الجزء العلوي من الجسد بوسادة أخرى، أما في حال مواجهة الحامل لضيق في التنفس في أواخر الحمل
أقوال العلماء في سن الأضحية

أقوال العلماء في سن الأضحية

أقوال العلماء في سن الأضحية تعدّ ا لأضحية من شعائر الإسلام ؛ لذا وضع الشرع لها شروطاً لتكون مقبولة، وإحدى هذه الشروط تحديد سنن الأضحية، فلا بدّ أن تبلغ الأضحية السنّ التي حدّدها الشارع حتى تكون مقبولة شرعاً. وبالنسبة لسنّ الأنعام التي حدّده الشارع؛ فقد اتفق الفقهاء أنه لا يجوز التضحية بأقل من الثني إذا كانت الأضحية من الإبل ، أو البقر، أو المعز؛ فقد قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: (لا تَذْبَحُوا إلَّا مُسِنَّةً، إلَّا أنْ يَعْسُرَ علَيْكُم، فَتَذْبَحُوا جَذَعَةً مِنَ الضَّأْنِ). أقوال الفقهاء
كيف أرفع هرمون البروجسترون

كيف أرفع هرمون البروجسترون

كيف أرفع هرمون البروجسترون لا تتطلّب جميع حالات انخفاض هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) علاجًا؛ فبعض الحالات لا تكون مصحوبة بأية أعراض واضحة على المرأة ولا تُسبب المشاكل، ولكن في الحالات التي تستدعي رفع مستوى هرمون البروجسترون يلجأ الأطباء للعلاجات المحتوية على البروجسترون؛ ومن هذه الحالات: الرغبة في حدوث الحمل، ففي هذه الحالة فإن رفع معدّل الهرمون إلى المستويات الطبيعيّة يلعب دورًا مهمًّا في زيادة سماكة بطانة الرحم وبالتالي رفع فرصة الحصول على حمل صحّي وإتمام الحمل حتى الولادة،
توصيات التنظيف والتعقيم لمواجهة فيروس كورونا Covid-19

توصيات التنظيف والتعقيم لمواجهة فيروس كورونا Covid-19

هذا المقال جزء من سلسلة الإجراءات الوقائية والأسئلة الشائعة حول كورونا المستجد COVID 19 تبعاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC توصيات التنظيف والتعقيم البيئي استنادًا إلى المعلومات المتوافرة والتي تدعم الفيروسات التاجية بشكلٍ عامّ؛ بما في ذلك فيروس كورونا (COVID-19)، فإنّ انتشار هذه الفيروسات من شخصٍ لآخر يتمّ في أغلب الأحيان نتيجة وجود اتصال وثيق بينهم بما يُمكّن من انتقال رذاذ الجهاز التنفسي من المُصاب إلى الآخرين مُسبّبةً العدوى لديهم، وفي الحقيقة لم يتمّ تسجيل انتقال
بلدان تشتهر بتصدير باللبن

بلدان تشتهر بتصدير باللبن

أهم الدول التي تشتهر بتصدير البن تُعد القهوة من أكثر أنواع المشروبات شائعة الاستهلاك في جميع أنحاء العالم، وهي أيضًا من أكثر السلع تداولًا، وتوجد العديد من الدول التي تُعد من أهم مُصدري ومُنتجي حبوب البن في العالم، ومنها ما يأتي: البرازيل كانت البرازيل خلال فترة أوائل القرن العشرين أحد أكبر الدول المُنتجة لحبوب البن، إذ كانت تُصدر ما يُقارب من 80% من الاحتياج العالمي، بينما حاليًا تصل نسبة تزويدها للاحتياج العالمي ما يُقارب 40%، وتُعد البيئة الطبيعية فيها من توافر ضوء الشمس، ومعدل هطول
الاحترام والتقدير

الاحترام والتقدير

مفهوم الاحترام والتقدير يشير مفهوم الاحترام إلي الطريقة التي يعالج بها الشخص الأمور التي تواجهه وطريقة تفكيره ورؤيته لهذه الأمور كما يشير مفهوم الاحترام إلى طريقة تعامل الشخص ورؤيته للآخرين، فاحترام الشخص يعني أيضاً الإعجاب به ومعاملته بشكل جيّد، ووبمفهوم آخر فإنّ الاحترام هو معاملة الناس بإحسان وحُب وكَرم، ومراعاة حرمات الناس. أنواع الاحترام والتقدير للاحترام والتقدير عدّة أنواع تختلف باختلاف الدافع الكامن وراء احترام الفرد للآخرين وتلك الأنواع هي: الاحترام القائم على الخوف من الآخرين، مثل