ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

ألم الركبة وعدم القدرة على ثنيها

آلام الركبة

يعاني الكثير من الناس من آلام في الركبة، وهي من المشاكل المؤرقة والمزعجة والتي قد تسبب أعراضاً جانبية وتؤثر في الصحة وتؤدي لعدم القدرة على ممارسة الحياة والحركة بالشكل الطبيعي، ويصاب بها الشباب البالغين والأطفال وكبار السن، وتنتج هذه الآلام عند إصابة الركبة بشكل مباشر، أو بسبب حالة طبية مزمنة، أو بسبب عوامل الشيخوخة وضعف العظام، وسنتحدث في هذا المقال بشكل أكبر عن الأسباب المؤدية للمشكلة.

أسباب آلام الركبة وعدم القدرة على ثنيها

  • حدوث التهابات في المفاصل، ويعتبر السبب الأكثر شيوعاً، إذ يؤدي للإصابة بخشونة الركبة وتورمها مما يجعل تحريكها وثنيها صعباً، وتعدّ الأمراض المناعية أحد أهم أسباب الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحدث على فترات متكررة وغالباً ما تكون مزمنة.
  • إصابة الغضاريف والأربطة بصدمات، وإهمال فحصها وعلاجها، مما يجعل الحالة تتطور ويصاب الشخص بالتهابات في الأوتار.
  • إهمال قياس نسبة هشاشة العظام، إذ يجب أن يتم فحصه مرتين في العام على الأقل.
  • حمل الأوزان الثقيلة والذي يؤدي لإصابة الغضاريف ويسبب آلاماً في الركبة، فالغضروف يمنع احتكاك العظام ويحفظ ليونتها.
  • حدوث الالتهاب المفصلي الروماتيدي.
  • تآكل الغضروف ويصاب بها كبار السن تحديداً، مما يسبب ضعفاً في الحركة، وتورم وتصلب المفاصل، والشعور بالألم والتشوهات.

طرق التخلص من آلام الركبة

  • استشارة طبيب عظام الذي يحدد السبب، ويعطي المصاب طريقة مناسبة للعلاج، كما أنّه من الممكن أن تحتاج الحالة لإجراء عملية جراحية.
  • تناول الأدوية والمسكنات التي تقلل حدة الألم.
  • اللجوء إلى اتباع نظام غذائي صحي وتخفيض الوزن، وذلك في حال كان الشخص يعاني من زيادة وزنه.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية الركبة.

تمارين رياضية لتقوية الركبة

  • الاستلقاء على الظهر، ورفع القدمين للأعلى وشد عضلات القدمين والاحتفاظ بهذه الوضعية لثوانٍ.
  • نط الحبلة بشكل صحيح والهبوط في وضع القرفصة.
  • ممارسة رياضة السباحة.
  • ركوب الدراجة الهوائية والمشي.

نصائح لتقوية الركبة

  • تناول الطعام الذي يحفظ سلامة الركبتين ويحد من التهابات المفاصل، كزيت الزيتون، والأسماك، والخضار، والفاكهة، إذ تعتبر من الأطعمة المضادة للالتهابات.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين E، ومن هذه الأطعمة: المانجو، والفول السوداني، والكيوي، والقرنبيط، والسبانخ، وبذلك منع الغضاريف من التفتت نتيجة تثبيط نشاط الإنزيمات التي تفتتها.
  • تناول الحليب، والأجبان، والبيض والألبان، والخضار الورقية، حيث إنّ الكالسيوم يقوي العظام كما يحميها من الإصابة بالهشاشة والتآكل.
  • تجنب الممارسات الخاطئة عند ممارسة نشاط معين يسبب ألماً في الركبة ويُحدث ضرراً للركبيتن.
مزيد من المشاركات
القانون الدولي الإنساني في الإسلام

القانون الدولي الإنساني في الإسلام

أحكام القانون الدولي الإنساني في الإسلام لطالما كانت الشريعة الإسلامية أحد الأنظمة الأساسية التي حكمت مختلف جوانب الحياة الإنسانية، ولعل من بين تلك الجوانب حالات الحرب والنزاع المسلح، إذ مع أن أطراف النزاع يقدمون على استخدام القوة في تسوية النزاع ولكن تظل قواعد الشريعة الإسلامية تحكم سلوكهم أثناء هذه الفترة وبشكل واضح للعيان. وعليه فهنالك الكثير من المبادئ والأحكام العامة التي تتضمنها الشريعة الإسلامية هي ذاتها التي تم التأكيد عليها من قبل قواعد القانون الدولي الإنساني، لا سيما أن كلًا منهما
خطوات عمل البحث

خطوات عمل البحث

كيفية عمل بحث الطالب والمعلم، الطبيب، والمهندس، المدرسي، والجامعي وذوي الدراسات العليا، كلٌ منّا في مرحلةٍ ما من مراحل حياته احتاج لأن يكتب بحثاً بغضّ النظر عن موضوعه، ولكي يضمن أن يكون البحث بحثاً علميّاً معتمداً لا بدّ من أن يراعي شروط وقواعد أساسيّة لا يمكن الاستغناء عنها، ومن دونها لا يمكن أن يعتبر البحث بحثاً، ومن هنا نسعى إلى وضع قدمك على أوّل الطريق لتعلم كيفة عمل البحث. أساسيات البحث بداية أكثر ما يشكّل صعوبة بالبحث هو اختيار موضوع وعنوان البحث نفسه، ثمّ يتمّ البحث عن المصادر الكافية
ما هي أعراض فيروس A

ما هي أعراض فيروس A

فيروس A فيروس A هو أحد الفيروسات التي تسبّب التهاب الكبد الوبائيّ ، وهو أحد الأنواع الثّلاثة الأكثر شيوعاً، بالإضافة إلى النّوعين (B,C)، وعلى الرّغم من أنّه مُعدٍ جدّاً، إلّا أنّه يُعدّ من أخفّ أنواع التهاب الكبد وأقلّها خطورةً؛ إذ لا يسبّب مضاعفاتٍ خطيرةً على حياة المريض، ولا يؤثّر تأثيراً دائماً على وظائف الكبد ، إلّا في بعض الحالات النّادرة؛ خصوصاً إذا أصاب كبار السنّ، أو مَن يعانون أمراضاً مُزمنةً في الكبد، كما أنّه لا يحتاج في معظم الحالات إلى تناول الأدوية للشّفاء منه. أعراض الإصابة
أسرع طريقة لتكثيف وتطويل الشعر

أسرع طريقة لتكثيف وتطويل الشعر

فيتامين أ يعدّ فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية التي تساهم في عملية نمو الشعر وتكثيفه، حيثُ يُنصَح بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ بشكلٍ يوميّ، والذي يتواجد في كل من البرتقال، والبابايا، والمانجا، والجزر، والبرقوق، وتجدر الإشارة إلى وجوب تناول فيتامين أ بكميات معتدلة؛ لأنَّ زيادته تؤدي إلى فقدان الشعر. عصير البصل إنّ الفوائد التي يقدمها البصل تستحق عناء تحمل رائحته على الشعر، فقد أثبت عصير البصل جدارته في التخلص من داء الثعلبة من خلال تحفيز نمو الشعر، كما يُعتقَد أنّ عصير البصل يحسّن
طريقة عمل فتة الحمص السورية

طريقة عمل فتة الحمص السورية

فتة الحمص تعتبر فتة الحمص من أشهر المأكولات التي يعود أصلها إلى المطبخ السوري، ثم انتقلت إلى جميع دول بلاد الشام، وذلك لأنّها تتميّز بمذاقها الطيّب، وفوائدها الكثيرة، بالإضافة إلى تعدّد الطرق التي يمكن تحضيرها بها مثل، فتة الحمص بالطحينة أو الزبادي وغيرها الكثير، كما أنّها تزيّن بالعديد من الأمور التي تضفي عليها المظهر الجميل، نذكر منها، حبوب الرمان، والصنوبر، واللوز، والخبز المقليّ، وسنتعرّف في هذا المقال على طريقة تحضير فتة الحمص السورية. فتة الحمص على الطريقة السورية المكوّنات أوقية من
كلمات عن الاهتمام من طرف واحد

كلمات عن الاهتمام من طرف واحد

كلمات عن الاهتمام من طرف واحد كلمات عن الاهتمام من طرف واحد فيما يأتي: لا أعلم كيف بدأ هذا الأمر حقا، لكني أعتقد بأنه في نهاية المطاف سينتهي هذا الأمر إذ لم أجده يبادلني نفس الشعور والاهتمام. الاهتمام بالاهتمام والبادئ أجمل والإهمال بالإهمال والبادئ أظلم. الابتعاد لا يعني الاستغناء أبداً قد يكون تأديباً لنفس تعبت من شدة الاهتمام من طرف واحد. صعب أن تهتم بشخص لا يهتم لأمرك.. والأصعب أن تستمرّ في حبه رغم عدم إحساسه بك. حبيبي.. شـكراً لأنّك أهملتني رغم اهتمامي بك.. لأنّي حين أحنّ إليك أتذكر ذلك
طريقة حذف حساب انستقرام

طريقة حذف حساب انستقرام

حذف حساب انستقرام بشكل دائم يُمكن حذف حساب انستقرام بشكل دائم من خلال رابط حذف مُباشر أو من خلال إعدادات حساب انستقرام الخاص بالمُستخدِم، ويُوضّح الآتي كيفية ذلك: حذف حساب الانستغرام نهائيًا باستخدام رابط الحذف يُمكن حذف حساب انستقرام بشكل دائم من خلال أحد مُتصفحات الويب المُتوفرة على جهاز الكمبيوتر أو جهاز الهاتف الخاص بالمُستخدِم باستخدام رابط مُباشر لعملية الحذف، وتُوضّح الخطوات الآتية كيفية ذلك: التوجه من خلال أحد مُتصفحات الويب المُتوفرة على جهاز المُستخدِم إلى الموقع الإلكتروني
محافظة دمشق

محافظة دمشق

محافظة دمشق إحدى المحافظات السورية التي تعتبر مدينة دمشق مركزها الرئيسي، وقد ذكر اسمها في ألواح فرعونيّة بتحتمس الثالث، وكانت بلفظ تيماسك، كما ذكرت في ألواح تل العمارنة تيماشكي إضافةً لمجموعة من النصوص التي خطها الأشوريون باسم دمشقا، وباسم دارميسك في نصوص للأراميين، وكانت في مجملها تعني أرض الحجر الكلسي أو الأرض المسقية، أمّا في العصور الإسلامية فسمّيت بالفيحاء والبعض أطلق عليها اسمّ جلق. تاريخ محافظة دمشق بموجب قانون البلديات الصادر في العام 1956م برقم 172، تمّ تقسيم الدولة السورية إلى مجموعة