ألم الركبة

ألم الركبة

ألم الركبة

يُعتبَر ألم الركبة من الآلام الشائعة، ويُصاب به الأشخاص من الأعمار جميعها، وقد يحدث ألم الركبة نتيجة الإصابة ببعض الحالات المرضيّة المختلفة، كتمزُّق الأربطة، والغضاريف، ويختلف مكان ألم الركبة، وشِدَّته بناءً على مُسبِّب الألم، وهناك العديد من الأعراض المُصاحبة لألم الركبة، ومنها ما يأتي:

  • عدم المقدرة على مَدِّ الركبة بالكامل.
  • ظهور أصوات من الركبة كالقرقعة.
  • تورُّم الركبة، وتيبُّسها.
  • ظهور منطقة الركبة باللون الأحمر، والشعور بالحرارة عند لمسها.

أسباب ألم الركبة

هناك العديد من الأسباب التي تُؤدِّي إلى حدوث ألم الركبة، ومنها ما يأتي:

  • الإصابة ببعض الحالات الطبِّية، ومن الأمثلة عليها:
    • الإصابة بالتهاب المفاصل، مثل: التهاب المفاصل الروماتويديّ، وهشاشة العظام .
    • الإصابة بكيس بيكر (بالإنجليزيّة: Baker cyst)؛ وهو عبارة عن ورم مملوء بالسوائل خلف الركبة.
    • الإصابة بداء أوسغود شلاتر (بالإنجليزيّة: Osgood–Schlatter disease).
    • الإصابة بالعدوى في عظام، ومفاصل الركبة.
  • التعرُّض للإصابات، ومن الإصابات التي من المُمكن أن تُؤدِّي إلى حدوث ألم في الركبة ما يأتي:
    • التهاب الجراب، ويحدث التهاب الجراب بسبب الضغط المُتكرِّر على الركبة.
    • خلع في عظمة رأس الركبة (بالإنجليزيّة: kneecap).
    • تمزُّق الأربطة، حيث تُؤدِّي الإصابة بتمزُّق الرباط الصليبيّ الجانبيّ، أو الأماميّ إلى حدوث النزيف، والتورُّم في الركبة.
    • تمزُّق الغُضروف المفصليّ.

علاج ألم الركبة

يتضمَّن علاج ألم الركبة ما يأتي:

  • العلاجات الدوائيّة: يُمكن اللُّجوء إلى العلاجات الدوائيّة؛ لتخفيف ألم الركبة ، وعلاج المُسبِّب الرئيسيّ.
  • العلاج الطبيعيّ: يُساعد العلاج الطبيعيّ على تقوية العضلات المُحيطة بالركبة، ممّا يجعلها أكثر استقراراً.
  • الحقن: قد يحقن الطبيب بعض الأدوية التي تُساعد على تخفيف الألم في المفصل بشكلٍ مُباشر، ومنها:
    • البلازما الغنيّة بالصفائح الدمويّة.
    • الكورتيكوستيرويد.
    • حمض الهيالورونيك (بالإنجليزيّة: Hyaluronic acid).
  • الجراحة: لا يُنصَح باللُّجوء إلى العلاج الجراحيّ قبل استخدام العلاجات الأخرى، ومن العمليّات الجراحيّة التي يُمكن إجراؤها:
    • جراحة تنظير المفصل.
    • استبدالٌ جُزئيّ للركبة.
    • استبدالٌ كُلِّي للركبة.

الوقاية من ألم الركبة

هناك العديد من الإجراءات التي يُمكن اتِّباعها للوقاية من ألم الركبة، ومنها ما يأتي:

  • مُمارسة التمارين الرياضيّة الهوائيّة ذات التأثير المُنخفض على الركبة، مثل: السباحة، وركوب الدرَّاجة.
  • مُمارسة تمارين تمدُّد عضلات الفَخْذ، وأوتار الركبة.
  • المُحافظة على الوزن صحِّياً، ومثاليّاً.
مزيد من المشاركات
السياحة في جزر القمر

السياحة في جزر القمر

السياحة في جزر القمر تتمتّع جزر القمر بالعديد من العوامل التي تستقطب السياح؛ حيث تحتوي هذه الجزر على بعض المنتزهات التي تجذب الكثير من الزوّار، وتُحيط بها الشعاب المرجانيّة التي تجذب الغوّاصين، كما أنّها تحتوي على رمال شاطئيّة مميزة ذات لون أبيض، وتُعدّ جزر القمر المكان الوحيد الذي تعيش فيه خفافيش فاكهة ليفينغستون، وتتراوح درجات الحرارة فيها ما بين 20-30 درجة مئوية، وعلى الرغم من كون جزر القمر واحدة من الدول النامية إلّا أنّها تمتلك إمكانيّات كبيرة لجذب السياح واستقطابهم، ويجدر الذكر بأنّ عدد
طحالب البحر

طحالب البحر

طحالب البحر طحالب البحر، هي نوع من الأعشاب البحرية، التي تعيش وتنمو بكثرة في المسطحات المائية، كالبحار ، والأنهار، والمحيطات، ومجاري المياه، وتتنوع في أشكالها وأحجامها وحتى ألوانها، حيث توجد طحالب خضراء، وطحالب بنية، وطحالب حمراء، وتعتبر الطحالب البحرية ذات فائدةٍ عظيمةٍ للأحياء البحرية، وحتى الإنسان. تحتوي طحالب البحر على العديد من المعادن والفيتامينات، مثل الكالسيوم ، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والزنك، والحديد، والسيلينيوم، والألياف الغذائية، واليود، وكميات
شرح الصبر على الأذى وكظم الغيظ

شرح الصبر على الأذى وكظم الغيظ

الصبر على الأذى وكظم الغيظ إن أخلاق المرء وصفاته تظهر عندما يتمكن منه الغضب، فعند الغضب تتلاشى الكثير من الآداب السلوكية والقولية، وعند الغضب قد يصدر من الإنسان أبشع الشتائم والألفاظ وربما يصل الأمر إلى الأذى الشديد، وكان الغضب أشد شيء في البيئة البدوية، وقد كانت تقوم الحروب بين القبائل لأسباب بسيطة كان من الممكن استدراكها وحلها. كيف يكون الصبر على الأذى وكظم الغيظ يتحقق الصبر على الأذى وكظم الغيظ باتباع عدة أمور منها: أن يعلم الإنسان أن هذا قدره وهذا ما كتبه الله له، وأن ما أصابه ما كان
معلومات عن مدينة شتوتغارت الألمانية

معلومات عن مدينة شتوتغارت الألمانية

مدينة شتوتغارت الألمانية مدينة شتوتغارت هي عاصمة ولاية بادن فورتمبرغ التي هي أحد ولايات ألمانيا، وتبلغ مساحة أراضيها 200كم²، ويبلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2015م 623,738 نسمة، إذ تحتل المركز السادس من بين مدن ألمانيا من حيث عدد السكان، ولها توأمة مع عدة مدن كمدينة مومباي، وسانت لويس، وسامارا، وستراسبورغ، والقاهرة، وميزوري، ووودج، وكارديف، ومنزل بورقيبة، وجدة، وبرنو، ومولن، ومكسيكو. موقع مدينة شتوتغارت تقع فلكياً على خط طول 9.10 درجة شرق خط غرينتش، وعلى دائرة عرض 48.46 درجة شمال خط الإستواء،
فيتامينات لتسمين الوجه

فيتامينات لتسمين الوجه

فيتامينات لتسمين الوجه يعتبر الوجه النحيف من إحدى المشاكل التي تعاني منها النساء حول العالم، لا سيما وأن معايير الجمال العالمية، تنطبق على الوجه العريض الممتلئ، لذلك تلجأ النساء ذوات الوجه النحيف، إلى مختلف الطرق للحصول على وجه ممتلئ، سواءً من خلال العمليات التجميلية الجراحية، والمتمثلة بحشوات البوتوكس، أو الإبر الخاصة بالتسمين ، أو من خلال استخدام الوصفات الشعبية الطبيعية، أو تناول الحبوب والفيتامينات الخاصة بتسمين الوجه، وعلى الرغم من أنه لا يمكن تسمين جزء معين من الجسم بالطرق الطبيعية دوناً
رافاييل نادال (لاعب تنس أرضي إسباني)

رافاييل نادال (لاعب تنس أرضي إسباني)

من هو رافاييل نادال رافائيل أو رافاييل نادال (بالإنجليزية: Rafael Nadal) هو لاعب كرة تنس أرضي إسباني، اسمه بالكامل رافاييل نادال باريرا، من مواليد 3 حزيران عام 1986م في ماناكور، مايوركا-إسبانيا. برز رافاييل نادال كلاعب تنس إسباني في أوائل القرن الحادي والعشرين وكان أحد المنافسين الرائدين في لعبة التنس، يشتهر نادال بشكل خاص بأدائه على التراب. فاز رافاييل نادال بعدد قياسي من البطولات فقد فاز 12 في بطولة فرنسا المفتوحة، وكان مجموع ألقابه في البطولات الأربع الكبرى للتنس الفردي للرجال 20 مرة.
طريقة عمل لاتيه

طريقة عمل لاتيه

طريقة عمل لاتيه يعتبر اللاتيه بأنواعه المختلفة من الحلويات الخفيفة والبسيطة، ويمكن تناوله بارداً أو ساخناً، حيثُ يسهل تحضيره بالاستعانة ببعض المكوّنات المتوفرة والبسيطة، كما يمكن إعداده وتحضيره بالكثير من النكهات والوصفات المختلفة، حيثُ سنتعرّف في هذا المقال على عدة طرق لعمل اللاتيه. لاتيه كاسترد المكوّنات حبّتان من البيض. حبّتان من صفار البيض. عبوة من الحليب المُحلّى والمُركّز. ثلاث ملاعق صغيرة من القهوة سريعة الذوبان. نصف كوب من الكريمة الطازجة. ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو. طريقة التحضير
طريقة شواء الدجاج على الفحم

طريقة شواء الدجاج على الفحم

الدجاج المشوي على الفحم مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي ل شخصين المكوّنات دجاجتان صغيرتان مقطعتان إلى أرباع، مع الاحتفاظ بالجلد والعظام. ربع كوب من عصير الليمون . ملعقة كبيرة من معجون البندورة. ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. مكونات التوابل: نصف ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة كبيرة من الفلفل الحرّيف أو البابريكا. ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو. ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-. طريقة التَّحضير تتبيل قطع الدجاج بالكمون، الفلفل الحريف أو البابريكا، الملح، الفلفل الأسود، الفلفل