ألم أسفل الظهر عند النساء

ألم أسفل الظهر عند النساء

ألم أسفل الظهر عند النساء

يُعرَف ألم أسفل الظهر على أنَّه توتُّر عصبيّ، أو تصلُّب موضعيّ في منطقة أسفل الظهر يحدث نتيجة العديد من الأسباب، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا الألم قد يكون مزمناً عندما يستمرُّ لمُدَّة 12 أسبوعاً، أو أكثر، ويُعاني ما نسبته أكثر من 70% من الأشخاص بالبلدان المُتقدِّمة من آلام أسفل الظهر، وقد يزول هذا الألم عند البعض بغضون أسبوعَين من الشعور به، كما أنَّه في بعض الحالات يستلزم اللُّجوء إلى العلاجات الدوائيّة، والجراحيّة للتخلُّص من هذا الألم، ويُعَدُّ الأشخاص من الفئة العُمريّة ما بين 30-50 عاماً هم الأكثر عُرضةً للإصابة بآلام أسفل الظهر، ويُعزى ذلك إلى التغيُّرات التي تحدث في الجسم نتيجة التقدُّم في العُمر.

أسباب الإصابة بألم أسفل الظهر

هناك العديد من الأسباب التي تُؤدِّي إلى إصابة النساء بألم أسفل الظهر، وفي ما يأتي بعض منها:

  • الإصابة بالأورام الليفيّة الرحميّة.
  • الحمل.
  • الإصابة بالسُّمنة.
  • الإصابة بهبوط الرحم.
  • الإصابة بالتهابات عُنق الرحم.
  • الأنشطة اليوميّة المُتَّبعة التي تُعرِّض منطقة أسفل الظهر للإجهاد الشديد.
  • الإصابة بالروماتيزم .

الوقاية من آلام أسفل الظهر

يُمكن اتِّباع العديد من الطُّرُق، والأساليب، وجعلها جزءاً من نمط الحياة اليوميّ؛ للوقاية من الإصابة بآلام الظهر ، وفي ما يأتي بعض منها:

  • الحفاظ على الوزن الصحِّي، والمثالي؛ حيث إنَّ زيادة الوزن تزيد من كتلة العضلات في الجسم، ممّا يُسبِّب الشعور بألم في الظهر.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، مثل: تمارين الأيروبيكس منخفضة التأثير، والمشي، والسباحة، حيث إنَّها تزيد من قُوَّة عضلات الظهر.
  • حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة، وذلك من خلال حمل الأجسام الثقيلة بالاعتماد على الساقين، وإبقاء الظهر بوضعيّة مستقيمة.
  • الوقوف باعتدال.
  • الجلوس جلسة صحيحة، وتغيير وضعيّة الجلوس على الأقلّ كلّ نصف ساعة.
مزيد من المشاركات
مقال عن دور المرأة في المجتمع

مقال عن دور المرأة في المجتمع

دور المرأة في المجتمع يتطلّب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقةً بالنفس، وسموّاً في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع تربيةً طيبة، وهي الأكثر تأثيراً فيهم وإسهاماً في نجاحاتهم؛ لذلك يُعدّ دور المرأة من أكثر الأدوار الإنسانية تأثيراً في المجتمع، وقد أثبتت المرأة في الوقت الحاضر أنّها تستطيع أن تتكيّف مع تطوّر الظروف الاجتماعية والاقتصادية والسياسية المحيطة بها، ويؤكّد
نبذة عن كتاب الابتزاز العاطفي لسوزان فوروارد

نبذة عن كتاب الابتزاز العاطفي لسوزان فوروارد

نبذة عن كتاب الابتزاز العاطفي لسوزان فوروارد "إذا كنت تحبني حقًا..."، "بعد كل ما فعلته من أجلك..."، "كيف يمكنك أن تكون أنانيًّا جدًّا..."، بهذه العبارات بدأت الكاتبة كتابها، فهذه عبارات ابتزاز عاطفية شهيرة وضعتها الكاتبة على غلاف الكتاب، وهي أمثلة من الابتزاز العاطفي الذي يمثّل شكلًا قويًّا من التلاعب الذي يهدد فيه الأشخاص المقربون منا بمعاقبتنا على عدم فعل ما يريدون، ويعرف المبتزون العاطفيون مدى تقديرنا لعلاقاتنا معهم، كما أنهم يعرفون نقاط ضعفنا وأعمق أسرارنا؛ أمهاتنا وشركاءنا ورؤساءنا
كيف تكون سفيراً

كيف تكون سفيراً

السفير يُعرف السفير بأنّه الموظف أو الدبلوماسي المبعوث من بلده إلى بلد آخر لتمثيل حكومته، والدفاع عن مواطنيها المغتربين، وتسهيل أعمالهم، والحرص على حصولهم على الحقوق وتأديتهم للواجبات، ومن الجدير بالذكر أنّ السفارة عادةً ما توجد في عاصمة الدولة المضيفة، وفي هذا المقال سنعرفكم على الخطوات الواجب اتباعها حتى يصبح لدى الإنسان فرصةً ليصبح سفيراً. كيف تكون سفيراً لتكون سفير ناجح لا بد من توفر بعض الشرط الا وهي: الحصول على شهادةٍ جامعية بأي تخصص، حيث لا يشترط بالسفير أن يحمل شهادةً في تخصصٍ معين لكن
تعبير عن غروب الشمس

تعبير عن غروب الشمس

تغيب الشمس على استحياءٍ، مودعةً الأفق الجميل، تودعه بلهفةٍ وخجل، وكأنها تريد أن تقول له بأنها لا تطيق الوداع، فتنتشي السماء بحمرة الخجل، وتخبرنا خطوط الشفق الأحمر بمقدار الشوق الذي في قلب الشمس، وكأنها تختصر في لحظة الغروب، كل الشوق الذي في قلوب البشر، فينسحب النور معها، وتبدأ خطوط الظلام بالتسلل نحو الدنيا. تتشوه الألوان، وتصبح كلها بلونٍ واحدٍ، ووحده لون الغروب يبقى الأنقى والأقرب والأصدق، وحده اللون الذي لم يتغير، ولم يبهت، ولم تطله أية ألوانٍ أخرى، لأنه لونٌ بدبع، صاغته يد الرحمن، ولن
سبب ملوحة البحر

سبب ملوحة البحر

سبب ملوحة البحر تُعتبر الملوحة مصطلحاً عاماً يُستخدم لوصف مستوى الأملاح المختلفة الذائبة في الماء، مثل: كلوريد الصوديوم، وكبريتات المغنيسيوم، وكبريتات الكالسيوم، والبيكربونات، وتُعتبر كمية الأملاح الذائبة في مياه البحار والمحيطات كبيرةً، فلو تمّ توزيع هذه الأملاح على اليابسة لشكّلت طبقةً تزيد سماكتها عن 152 متراً تقريباً، أيّ ما يُعادل ارتفاع مبنى مكوّن من 40 طابقاً، وفيما يأتي أسباب وأحداث أدّت إلى جعل البحر مالحاً: نشأة البحار والمحيطات قديماً تعود نشأة البحار والمحيطات إلى ملايين السنين،
كيف أذاكر الفيزياء

كيف أذاكر الفيزياء

مادة الفيزياء إنّ دراسة مادةِ الفيزياء يجب أنْ تَنبع من حُب الطالب لمعرفةِ الظواهر الطبيعية المُحيطة به، فالفيزياء تتخصّص بدراسةِ المادة وحركتها والطاقة الناتجة عنها، وللفيزياء عددٌ من النظريات والقوانين التي تُفسِّر هذه الظواهر الطبيعية، كما أنّ هناك نظرياتٌ للتنبؤ بما يُمكن أنْ يَحدُث من ظواهر طبيعية مستقبلاً، ولهذا كُله يجب على الطالب الاهتمام بهذه المادة من مُنطلق حُبّهِ لفهم سير هذا الكَون. مذاكرة الفيزياء يعتبر العديد من الطُلاب أنَّ هذه المادة وُجدتْ للعبقريين فقط، ولكنَّ هذا غير صحيح،
خطوات العمرة للمرأة

خطوات العمرة للمرأة

خطوات العمرة للمرأة تعد العمرة إحدى الشعائر المميزة في الإسلام والتي يكون لها جمال وهيبة في نفوس المسلمين، ويطمح العديد من المسلمين لأداء شعائر العمرة في كل عام، ويتضمن ذلك أيضاً نساء المسلمين؛ وفيما يأتي بيان لخطوات العمرة التي يجب على المرأة القيام بها بالتفصيل: الإحرام إذا وصلت المرأة المعتمرة إلى المِيقات يُشرع لها عدَّة أمور نذكرها فيما يأتي: يُستحبّ لها تَقليم الأظافر. يُستحبّ أن تَغتسل غُسل الإحرام ، وهو سنَّة عند الإحرام لكلٍّ من الرِّجال والنِّساء، ويشمل ذلك النَّفساء والحائض؛ لأنَّ
كلام جميل عن النوم

كلام جميل عن النوم

النوم سلطان وصدق من قال هذه العبارة، لأنّ النوم من أهمّ الاحتياجات البيولوجية، فهو مهم جداً لصحة الجسد، والنفس، والعقل، وسنذكر لكم في هذا المقال كلام جميل عن النوم. كلام جميل عن النوم فقد الناس القدرة على البكاء لأنّهم يبكون بدموع إلى الداخل إنّهم يبكون كل الوقت حتى أثناء النوم. نريد أن ينشأ الطفل وهو يشعر أن القراءة مثل النوم والطعام والشراب واللعب شيء يتكرّر كل يوم. حلم النوم.. ذكرى لحدث لم يحدث حلم اليقظة.. أمل في حدث قد لا يحدث. لا العقاقير، ولا العذّال، ولا النوم قبل الواحدة، يطفئ هذه