أكلات لتسمن الأطفال

نحافة الأطفال

يعاني العديد من الأطفال من النحافة الزائدة التي تنتج عن عدم تقبّلهم لبعض أصناف المأكولات، أو لإصابتهم بعدة مشكلات صحية مثل الأمراض أو فقدان الشهية، بالإضافة إلى الإفراط في تناول بعض المأكولات التي تفقد الشهية كالمشروبات الغازية أو الحلويات، مما يدفع العديد من الأمهات للبحث عن الحلول التي تلائم تغذيتهم وزيادة وزنهم، لذا وفي هذا المقال سنذكر بعض الأكلات لتسمين الأطفال.

أكلات تسمن الأطفال

النشويات

دمج البطاطا والأرز في غذاء الطفل؛ إذ تتحول النشويات في أجسامهم إلى دهون معدّة للتخزين وبالتالي زيادة الوزن.

الوجبات الخفيفة

إطعام الطفل العديد من الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الأساسية مثل: بسكويت الزبدة المملح، وألواح الغرانولا، وكوكيز الزبدة، وبالإضافة إلى العديد من المشروبات الصحية مثل: عصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية؛ حيث يدخل في تكوين الجهاز العصبي للمخ عند الأطفال، ويمد أجسامهم بالطاقة والحيوية.

الزبدة

يحتاج الأطفال إلى العديد من الدهون من أجل تحفيز أذهانهم ومدّ أجسادهم بالطاقة، لذلك أضيفي كمية قليلة منها إلى وجبات طعام الطفل المفضلة بشكل يومي.

الزيتون

إعطاء الطفل العديد من حبات الزيتون مع الساندويش لكن ليس بكمية كبيرة؛ لأنّه يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

البيض

يكسب الأطفال الوزن بسرعة وخاصة العضلات؛ بسبب غناه بكميات كبيرة من البروتين، وكميات قليلة من النشويات.

اللحم

يكسب أجسامهم الوزن من غير التعرض إلى السمنة، ويساعد على بناء عضلاتهم؛ لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتين.

الفول السوداني

نضيف القليل من الفول السوداني إلى شرائح الكرافس أو التفاح، إو نضيفه إلى السندويشات وصلصة الخضار.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعتبر عنصر البروتين من العناصر المهمة للأطفال؛ لأنّه يساعد على نمو عضلاتهم، كما يحفّز نموّهم بشكلٍ سليم من خلال إضافة البيض، والدجاج، واللحم البقري، والحبش إلى وجبات غذاء الطفل اليومية.

الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

أضيفي إلى غذاء الطفل بين الوقت والوقت الآخر بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل: شراب القيقب والروبة.

نصائح لتسمين الأطفال

عدم السماح للطفل بتخطي وجبات الطعام الرئيسية؛ لأنّ تناولها يساعد الطفل على كسب الوزن الصحي، خصوصاً وجبة الإفطار.
إضافة الحبوب والفاكهة والخبز المحمص إلى وجبات الطعام.
استشارة الطبيب عند ملاحظة فقدان الوزن للطفل بشكل كبير خوفاً من إصابته بالمشكلات الصحية، ومن أجل تقديم الحلول الجيدة لعلاج النحافة.
ممارسة أنشطة بناء العضلات، أو تدريبات القوة من أجل تحفيز أجسامهم على زيادة الوزن.
تقديم الحلوى بين الوجبات الغذائية مثل: الآيس كريم مع المكسرات، والشوكولاتة مع الفاكهة المجففة، والكوكيز مع الحليب.

2023-12-135العناية بالطفل

مزيد من المشاركات

أين تقع سنجار

مدينة سنجار سكن مدينة سنجار، كونها مدينة صغيرة، كلّ من المسيحيّين والأزيديّين، إلاّ أنّها كانت محاطة من قبل القبائل العربية، أمّا اليوم فهي في معظمها تحتوي على أزيديين، ما عدا بعض القرى التي تدين بالدين الإسلامي . موقع مدينة سنجار تقع مدينة سنجار في جبل سنجار؛ فهي في الجمهوريّة العراقية، وتحديداً إلى الجهة الغربيّة من محافظة نينوى الّتي تقع في القسم الشمالي من البلاد، وأيضاً في الجهة الشماليّة للناحية المعروفة باسم القيروان، وأيضاً هي واقعة في الجهة الغربيّة لمدينة الموصل، وتحديداً في الصحراء

فيتامين ب9

فيتامين ب9 يُعرف فيتامين ب9 باسم حمض الفوليك ، يستخدمه الجسم لإنتاج كميات كبيرة من خلايا الدم الحمراء والبيضاء من نخاع العظم، كما أنّه ضروري جداً لتحويل الكربوهيدرات الموجودة في الجسم إلى طاقة، وبالإضافة إلى ذلك له دور مهم في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي، وينصح بالحصول عليه بكميات كافية في الفترات التي ينمو فيها الجسم بسرعة، مثل فترة الحمل، والرضاعة، والمراهقة. فوائد فيتامين ب9 خلال فترة الحمل يؤثر نقص فيتامين ب9 على الأم خلال فترة حملها بشكلٍ سلبي جداً؛ نتيجةً لاستهلاك الجنين كميات

كيف أنحف ساقي

طرق للحصول على سيقان نحيلة ترغب الكثير من النساء في الحصول على جسم ممشوق وسيقان نحيلة جميلة ولتحقيق ذلك تتبعي معنا مجموعة من الطرق المفيدة والفعّالة والتي من شأنها تخليصك من الدهون الزائدة في منطقة الساق. هناك مجموعة من تساعد في بناء العضلات وفقد الدهون من السيقان وهي: التمارين الرياضية التمارين الرياضية من الطرق التي تساعد في الحصول على سيقان نحيلة ، ويمكن ممارستها كالتالي: المشي يومياً: يعتبرهذا أبسط تمرين للأرجل، حاول أن تمشي 10,000 خطوة تقريباً كل يوم، إذا واصلتم على هذا الأمر، سترون

كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم

ضغط الدَّم يُقصد بضغط الدَّم مقدار المقاومة التي تُظهرها جدران الأوعية الدَّمويّة لجريان أو سريان الدم فيها، وتتكوّن من جزئين هما: الضغط الانقباضيّ، والضَّغط الانبساطيّ. ضغط الدَّم في الحالات الطّبيعيّة هو 70/ 120مم زئبقي، ومتوسّط ضغط الدَّم الانقباضيّ هو 120مم زئبقي؛ ولكن هذا المتوسط متغيّر حسب العُمر. يُصاب الدم بعدّة أمراض نذكر منها: ارتفاع ضغط الدَّم ؛ ويحدث نتيجة انفجار في شرايين المخ ممّا يتسبب بنزيفٍ في المخ. انخفاض ضغط الدَّم؛ يحدث الانخفاض نتيجة فقدان كميّةٍ كبيرةٍ من الدَّم بسبب

من إخترع الدخان

من اخترع تدخين التبغ لقد كانت قبائل المايا أول من استخدم مادة التبغ ثمّ الهنود الحمر في شمال أمريكا، حيث قامو باستخدامه في الطقوس الدينية لديهم بعد أن أطلقوا عليه اسم يتل (بالإنجليزية: YETL)، أما في القرن الخامس عشر كان الرحال كريستوف كولومبوس هو أول من اكتشف التدخين عند قبائل Arawaks الكاريبية التي كانت تدخنه باستعمال أنبوبٍ يطلق عليه Tobago وهو السبب بتسمية التبغ باسمه الحالي، وفي عام 1559 استورد البحار الفرنسي نيكوت التبغ وأدخله إلى أوروبا وسميت مادة النيكوتين نسبةً إلى اسمه، كما انتشر

معوقات تحقيق الأمن الغذائي

تأمين الغذاء يُعدّ تأمين الغذاء من أول أولويات الإنسان عبر العصور والأزمنة، لذلك لجأ إلى الزراعة والصيد والرعي، وخاض الحروب والمنازعات بهدف تأمين ما يحتاج إليه، ومازال هاجس تأمين الغذاء هو الهاجس المسيطر على الإنسان حتى الوقت الحالي، فاستقرار البلاد يعتمد بشكلٍ أساسي على قدرة الدولة على تأمين الغذاء لشعبها لذلك اهتمت الحكومات بهذا الأمر بشكلٍ مكثّف ليتمّ الخروج بالعديد من المصطلحات التي تشير إلى نسبة ما تؤمنه الدولة من غذاءٍ، مثل الأمن الغذائي. الأمن الغذائي ظهر مفهوم الأمن الغذائيّ في العالم

العناية بالوجه الجاف

العناية بالوجه الجاف جفاف الوجه هو فقدان الرطوبة من البشرة، ويُعدّ حالةً شائعةً تسببها عدة عوامل ترتبط بالطقس والعادات المتبعة، ومنها: التعرض المباشر لأشعة الشمس، والجو البارد في الشتاء، والاستحمام بالماء الساخن، واستخدام صابون قوي على البشرة، وعدم شرب كميات كافية من الماء وغيرها. وهناك الكثير مما يمكن فعله لمعالجة البشرة الجافة واستعادة رطوبتها باتباع بعض العادات الصحية واستخدام العلاجات المنزلية. كيفية العناية بالوجه الجاف تظهر البشرة الجافة باهتة اللون ومحمرّة ومتقشرة وتدعو للحكة ، وتظهر

فوائد الرياضة النفسية

الرياضة إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة. ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة. سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة. فوائد الرياضة النفسيّة للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها : تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة