أكل يرفع الضغط

أكل يرفع الضغط

ضغط الدم

يُعبّر ضغط الدم (بالإنجليزية: Blood Pressure) عن قوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين، وتجدر الإشارة إلى أنّ ضغط الدم يرتفع مع كل نبضة قلب، وينخفض عندما يرتاح القلب بين النبضات، كما يتقلّب ضغط الدم من دقيقة إلى دقيقة مع حدوث تغييرات في المواقف التي يُواجهها الشخص أو الإجهاد الذي يتعرض له، أو الطعام الذي يأكله، وبشكل عام يجب أن يكون ضغط الدم لدى الشخص أقل من 80/120 مم زئبق، ويُعدّ ارتفاع ضغط الدم السّبب الرئيسي للوفاة، كما أنّه من العوامل الرئيسية التي تزيد خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية المهدّدة للحياة، مثل: أمراض القلب والسكتة الدماغية، ومع ذلك فإنّه يُمكن الوقاية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص، ومن الجدير بالذكر أنَّ مرض ارتفاع ضغط الدم يُسمى القاتل الصامت؛ لأنّ الأعراض والعلامات في معظم الحالات تكون خفية، وغير واضحة، وقد يكون من الصعب على المصاب ملاحظتها أو اكتشافها. وفي الواقع إنّ البدء باتباع بعض العادات الغذائية الجيّدة؛ بما في ذلك حساب السعرات الحرارية قد يُساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل العلاجات الدوائية التي يحتاجها مرضى ارتفاع ضغط الدم للسيطرة على حالة ارتفاع ضغط الدم لديهم.

أكل يرفع الضغط

يُمكن أن يؤثر تناول العديد من الأطعمة في ضغط الدم، ويؤثر بعضها في ضغط الدم لفترة قصيرة من الزمن؛ مثل: المنبهات الموجودة في القهوة والشاي، والبعض الآخر يؤثر في ضغط الدم لفترة أطول من الزمن؛ مثل: الملح، لذلك فإنّ معرفة الشخص للأطعمة التي يُمكنه تناولها والأطعمة التي ينبغي تجنّبها قد تُحدث فرقاً إيجابياً في صحته وقراءت ضغط الدم لديه. وفيما يأتي بيان لبعض من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم:

  • الملح: فملح الطعام أو الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium) من أكثر الموادّ الغذائية الضارّة لصحة مرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب.
  • البيتزا المجمدة: تُعدّ جميع أنواع البيتزا خياراً سيئاً للأشخاص الذين يُحاولون التقليل من تناول الصوديوم، وتُشكّل البيتزا المجمّدة خطورة على الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح يُضيفها المصنّعون للمحافظة على النكهة.
  • المخلّلات والمعلّبات: من الجدير بالذكر أنَّ الحفاظ على أنواع الطعام المختلفة يتطلّب إضافة المزيد من الملح؛ لأنّه يمنع فساد الطعام ويُبقيه صالحاً للأكل لفترة أطول، وهنا نُشير إلى أنَّ الملح يزيد من امتصاص الأطعمة للصوديوم الذي يؤثر بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم، وكلما طالت فترة تعليب وحفظ الخضراوات، زادت قدرتها على امتصاص الصوديوم.
  • السكر: يرتبط الإفراط في تناول السكر وخاصة المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة حالات زيادة الوزن والسمنة ، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ جمعية القلب الأمريكية توصي بالحدّ من تناول السكر المضاف بحيث لا تتجاوز الكمية المتناولة ست ملاعق صغيرة أو ما يُقارب 24 جراماً يومياً للنساء، وتسع ملاعق صغيرة أو ما يُقارب 36 جراماً يومياً للرجال.
  • منتجات البندورة المعلبة: يُضاف الملح إلى معظم منتجات البندورة، بما في ذلك صلصات البندورة المعلبة، وصلصات المعكرونة، وعصير البندورة، ويُشكّل تناول هذه المنتجات ضرراً على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • الكحول: تجدر الإشارة إلى أنّ شرب الكحول بشكل مفرط يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، ويُمكن أن يُسبّب شرب الكحول ارتفاعاً في ضغط الدم حتى لدى الأشخاص الذين يشربون فقط بين الحين والآخر، ومن الجدير بالذكر أنَّ شرب الكحول يؤثر في فعالية أدوية ضغط الدم، بالإضافة إلى أنَّ المشروبات الكحولية مليئة بالسعرات الحرارية، ويُمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن المعروف أنَّ الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الأطعمة الدهنيّة: يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة ، وتجنّب تناول الاطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل: جلد الدجاج، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، واللحوم الحمراء، والزبدة؛ حيث إنّ استهلاك الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة يزيد من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وتؤدي مستويات الكوليسترول الضار المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد تؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تزيد من الوزن، وبالتالي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
  • الكافيين: حيث إنَّ الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) منبه موجود في الشاي، والقهوة، والكاكاو، وبعض المشروبات الغازية، ويعمل على إثارة الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من معدل ضربات القلب ، وكذلك يزيد من معدل الأيض ، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ تأثيرات الكافيين هذه تكون مؤقتة؛ حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول القهوة المعتادة غير مرتبط بارتفاع ضغط الدم، وفي كثير من الحالات قد يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص.
  • المعجنات: قد تُساهم المعجنات والحلويات بكل أنواعها في زيادة الوزن، وبالتالي فهي مرتبطة بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
  • الصلصات: تُعدّ الصلصات والتوابل بمختلف أنواعها، مثل: الكاتشب سيئة جداً ولها أضرار صحية على الشخص؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والملح.

الأكل المناسب لمرضى ارتفاع الضغط

هناك العديد من الأطعمة التي يُمكن أن تكون مناسبة لخفض ضغط الدم ، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

  • الحليب خالي الدسم أو بتركيز 1٪.
  • اللحم الخالي من الدهن.
  • لحم الديك الرومي أو الدجاج منزوع الجلد.
  • الحبوب قليلة الملح.
  • الجبن قليل الدسم وقليل الملح.
  • الفواكه والخضروات الطازجة، أو المجمدة، أو المعلبة، دون إضافة ملح.
  • الأرز العادي، والمعكرونة، والبطاطا.
2ضغط الدم
مزيد من المشاركات
وصفات لعلاج الشعر التالف والمتقصف

وصفات لعلاج الشعر التالف والمتقصف

الشعر التالف والمتقصف يتعرّض الشعر التالف للجفاف والخشونة والتكسر، ويصبح الشعر ضعيفاً وهشاً ومتشابكاً ومملاً، ويظهر هذا التلف والضرر نتيجة لكثرة تنظيف وغسل الشعر بالمواد الكيميائية الضارّة، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارّة، واستعمال أدوات تصفيف الشعر الساخنة، وتعرّض الشعر لماء الكلور المتواجد في برك السباحة، والتوتر والإجهاد، ويمكن أن يظهر تلف الشعر نتيجة لكسل الغدة الدرقية، وتناول الأطعمة الضارّة، ويمكن التخلص من الشعر التالف باتباع طرق صحيحة للعناية بالشعر، وتطبيق الوصفات المنزلية
تعريف فن التصميم

تعريف فن التصميم

فن التصميم يمكننا تعريف فن التصميم على أنه فرع من فروع الفنون التشكيلية الجماهيرية، ويعتمد بطبيعته على مجموعة من عناصر العمل الفني، ويتغاضى عن أخرى في تحقيق الهدف الذي وُجد من أجله، كما يُعرف بأنه عملية إعادة تشكيل وصياغة الأفكار لتطبيقها على أرض الواقع، وصياغة هذه الأفكار من خلال دراسة كافة جوانب الفكرة المنوي إدخالها حيز التنفيز، ووضع تصوير مبدئي حول الشكل الذي ستتخذه على الواقع، ولا بد من الأخذ بعين الاعتبار كافة الجوانب التي ستؤثر فيها هذه الفكرة عند الشروع بتنفيذها عملياً. أنواع فن
أين تقع بيت لحم

أين تقع بيت لحم

مقدمة مدينة بيت لحم وهي من المدن الفلسطينية المشهورة التي لها مكانة مهمّة عند المسيحيين، وتقع بيت لحم على بعد إثنين كيلو متر جنوب مدينة القدس أي في الضّفة الغربية وعلى مساحة تبلغ ثمانية آلاف دونم، وتعتبر مدينة بيت لحم من أقدم المدن وتضم العديد من الكنائس القديمة، وتعاقبت على هذه المدينة الكثير من الحضارات القديمة مثل الكنعانيين، الآشوريين، الآراميين، والسّريانيين. مكانة بيت لحم التّاريخية يعود تاريخ بيت لحم إلى ما قبل الميلاد، وكان أول من سكنها هم الكنعانيين، وسُميت بيت لحم بهذا الإسم نسبة إلى
عظماء برج العقرب

عظماء برج العقرب

برج العقرب برج العقرب ، أحد الأبراج الاثني عشر في دائرة البروج، وهو برج مائي، وعنصره الماء، وينضمّ تحت اسم برج العقرب مواليد الفترة الممتدة من تاريخ الثالث والعشرين من شهر تشرين أول إلى الحادي والعشرين من شهر تشرين ثاني. يقع مواليد برج العقرب تحت تأثير كوكبي المريخ وبلوتو، مما يزيدهم قوةً وصلابةً، وشخصية قوية وملفتة للنظر. أحجارهم الكريمة التي تناسبهم هي العقيق والياقوت، ويتوافق برج العقرب في الدرجة الأولى مع برج الثور، وبرج السرطان، وبرج الحوت. الصفات العامة لمواليد برج العقرب مشاعرهم
شرح قصيدة المساء لإيليا أبو ماضي

شرح قصيدة المساء لإيليا أبو ماضي

شرح أبيات قصيدة المساء لإيليا أبو ماضي يُعَدّ الشاعر إيليا أبو ماضي من أهم شعراء العصر الحديث، وقد ولد في لبنان عام 1889م على الأرجح، وهو من شعراء المهجر الشمالي وواحدٌ من مؤسّسي الرابطة القلمية، كتب قصيدة المساء ليرمز بها إلى كل قاعدٍ عن بلوغ الأمل الذي يرجوهُ في الحياة، وإلى كل إنسانٍ ينقصه التفاؤلُ كي يبني مستقبلًا جميلًا مُشرقًا ويتطلّعَ إلى الغد الأفضل، وفيما يأتي القصيدة وشرحها: السُحُبُ تَركُضُ في الفَضاءِ رَكضَ الخائِفين وَالشَمسُ تَبدو خَلفَها صَفراءَ عاصِبَةَ الجَبين وَالبَحرُ ساجٍ
رسالة إلى الأم من الغربة

رسالة إلى الأم من الغربة

رسائل إلى الأم من الغربة رسائل إلى الأم من الغربة فيما يأتي: يا رب اشتقت لأمي بقد الكون وإضعافه كل يوم يتضاعف أكثر يارب بقدر شوقي وإضعافه طول في عمرها. عندي غربتان أعيشهم كل يوم شوقي لامي وكوني مغتربة. الأم لن تتكرر ولا تتعوض فانتهزوا الفرص، بادروا لإدخال السعادة في قلوبهن واحرصوا على أن تجعلوا أمهاتكم أهم ما في حياتكم. وهذا قلمي أتوكأ عليه عندما يلفحني حنيني لأمي وتغزو روحي رياح شوقي لها. لا فقد كفقد الأم ولا حنين مبكي كالحنين لأمي، ولا شوق يهلكني كشوقي لأمي، لله حزني وندبة الوجع في صدري لله
أعراض مرض السكر عند النساء

أعراض مرض السكر عند النساء

مرض السكر عند النساء يمكن تعريف مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes) عامةً على أنّه ارتفاع مستويات السكر في الدم فوق الحدّ الطبيعيّ إمّا بسبب عدم قدرة الجسم على تصنيع حاجته من الإنسولين، وإمّا بسبب عدم قدرة خلايا الجسم على الاستجابة للإنسولين المُفرز بشكلٍ صحيح، ويجدر بالذكر أنّ الإنسولين هو الهرمون المسؤول عن مساعدة الجلوكوز للدخول إلى الخلايا للاستفادة منه في إنتاج الطاقة، وفي الحقيقة ينطبق هذا المفهوم لداء السكري على النساء المصابات بالمرض أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك ما يُقارب 13 مليون
من أين يستخرج اللؤلؤ

من أين يستخرج اللؤلؤ

مصدر اللؤلؤ يتم العثور على اللؤلؤ داخل أحد الكائنات الحية وهو المحار، ويتكون اللؤلؤ نتيجة عملية بيولوجية يستخدمها المحار لحماية نفسه ضد الأجسام الغريبة، بحيث يبدأ تكون اللؤلؤ الخام عند دخول أحد الأجسام الغريبة بين وشاح المحار وقشرته، فيبدأ المحار بمهاجمة هذا الجسم الغريب وحماية نفسه عن طريق إنتاج مادة عرق اللؤلؤ وهي نفس المادة التي تتكون منها قشرته؛ لإحاطة هذا الجسم الغريب بطبقات منها، ممّا يؤدي في النهاية إلى إنتاج اللؤلؤة الطبيعية ، ويمكن إيجاد اللؤلؤ في جميع أنحاء العالم باستثناء اللؤلؤ