وصفة طبيعية لخشونة الركبة

وصفة طبيعية لخشونة الركبة

تعتبر خشونة الركبتين من المشاكل التي تنتشر بكثرة بين الناس، وتسبب آثاراً صحية لديهم، مثل صعوبة المشي بطريقة طبيعية، وصعوبة ارتداء الملابس، وخلعها، كما وتسبب آلاماً مبرحة حين الوقوف، والجلوس لفترات طويلة، أكثر الفئات التي يمكن أن تتعرض للإصابة بهذا المرض هم كبار السن، وذلك لنقص عنصر الكالسيوم، وفيتامين د المسؤولين عن حماية العظام، والمفاصل من التهتك، والهشاشة وخصوصاً عند التقدم في العمر.

وصفات طبيعية لخشونة الركبة

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن المداومة على اتّباعها للتخلص من خشونة الركبتين، ومنها:

كمادات ساخنة أو باردة

يشيع استخدام الكمادات الساخنة والباردة لدى مرضى خشونة الركبة لتخفيف الألم، دون أن تسبب أي مشاكل جانبية تذكر، فالكمادات الساخنة مفيدة لزيادة مرونة المفاصل وإرخاء العضلات المحيطة بها، بينما تساعد الكمادات الباردة على تخدير الألم الحاد وتقليل الالتهاب والتورم.

مستخلص الأفوكادو وفول الصويا

هو مستخلص نباتي طبيعي مصنوع من زيوت الأفوكادو وفول الصويا، فيعتقد الباحثون أنه يبطئ إنتاج بعض المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، وبالتالي تساعد على إبطاء تقدم التهاب المفاصل، كما أنه يخفف من الألم.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مكونات نشطة قد يكون لها خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، ما يقلل من آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بخشونة الركبة، لكن يحذر دائماً المرضى الذين يتناولون أدوية تزيد من سيولة الدم من استشارة الطبيب قبل شرب الزنجبيل، حيث يمكن أن يتداخل مع أدوية سيولة الدم.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وتشير مراجعة نشرت عام 2021 إلى أن هذه المركبات تساعد على تقليل الالتهاب والحاجة إلى الأدوية لدى مرضى التهاب المفاصل عموماً، كما أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 حول استخدام الشاي الأخضر في علاج خشونة الركبة، أن الشاي يمكن أن يساعد على زيادة كفاءة المفصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من هذه النتائج، ونظرًا لخطر الإصابة بمشاكل الكبد والآثار الجانبية للكميات الكبيرة، فمن الأفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال.

الكركم والكركمين

الكركمين هو المركب الفعال في الكركم، والذي يساعد على تخفيف التهاب المفاصل والألم بطرق مختلفة، فأظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران المصابة بهشاشة العظام أن الكركمين قد يكون قادرًا على إبطاء تقدم المرض وتخفيف الآلام المرتبطة به. ومع ذلك، ما زال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من التأثير على الإنسان.

نصائح للوقاية من خشونة الركبة

في الحقيقة تساهم العناية بالمفصل على تخفيف فرصة حدوث الخشونة فيه أو تخفيف الألم الناتج عنه، ويمكن بيان أهم النصائح للوقاية من خشونة الركبة كالتالي:

  1. التخلص من الوزن الزائد الذي يعتبر من أهم أسباب خشونة الركبة، وذلك إما بممارسة الرياضة، أو الحميات الغذائية مع استشارة الطبيب في كل مرحلة من مراحل تخسيس الوزن الزائد.
  2. حماية المفصل من الإصابات والجروح، فتزيد إصابات المفاصل من خطر خشونته، لذلك حاول دائماً البدء قبل ممارسة الرياضة بتمارين الإحماء، من 5 إلى 10 دقائق، عبر القيام بحركات لطيفة، ما يمنع إصابة العضلات والمفاصل والأربطة والأوتار أثناء التمارين.
  3. ممارسة المشي، فالمشي يساعد على تحريك الدورة الدموية بشكل ممتاز، ويقوي العضلات الموجودة حول الركبتين.
11منوعات
مزيد من المشاركات
كيفية عمل صوص الشوكولاتة من الكاكاو

كيفية عمل صوص الشوكولاتة من الكاكاو

صوص الشوكولاتة بالكاكاو مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لِــ 24 شخصاً المكوّنات كوبان وربع من السكر البودرة. ثلاثة أرباع الكوب من بودرة الكاكاو غير المحلى. ملعقة كبيرة ونصف من الدقيق متعدد الاستعمالات. ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوب ونصف من الحليب. ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيلا . طريقة التحضير خلط السكر مع بودرة الكاكاو والدقيق والملح في وعاء متوسط الحجم وإضافة نصف كوب من الحليب وتقليب المكوّنات حتى يتشكل خليط كثيف. إضافة باقي كمية الحليب ووضع القدر على النار وتركه حتى يبدأ
أثر الزيادة السكانية على التعليم

أثر الزيادة السكانية على التعليم

الزيادة السكانية الزيادة السكانية هي واحدة من المسببات الرئيسية لمعظم المشاكل حول العالم، وهي من العوامل الرئيسية في نقص الموارد سواء كانت موارد غذائية أو نقص في السلع والطاقة والمياه والموارد بشكل عام. وتؤثر الزيادة السكانية في وقتنا الحالي على الدول الصغيرة والكبيرة أيضاً، مما جعل بعض الدول تعمل بجهد أكبر للحفاظ على نظام تعليمي مناسب لكل طالب، ولكن يبدو أن التعليم أصبح أكثر صعوبة مع مرور الوقت، وقد نلاحظ ارتباطاً مباشراً ووثيقًا بين الزيادة السكانية ومشاكل التعليم حول العالم. أثر الزيادة
الجزر اليماني

الجزر اليماني

الجزر اليماني الجزر اليماني وهو ما يسمى بالبطاطا الحلوة التي تتميز بلونها الأحمر ولبها الحلو المذاق ولونه الأصفر الذي يميل للبرتقالي، فالجزر اليماني غنيٌ بالألياف والكربوهيدرات بنسبة ثلاثة وعشرين بالمائة للثمرة الواحدة. يزود الجسم بالطاقة بنسبة مائة وخمسة كيلوكالوري في المائة غرام، ويعتبر مصدراً جيداً وغنياً بفيتامين أ، وسي، وب6، ويحتوي على البوتاسيوم، ومادة الكاروتين بيتا المضادة للأكسدة، ويعد مصدراً غنياً بالسكريات. فوائد الجزر اليماني يعتبر وجبة مغذية مفيدة وسهلة الهضم، مما يساعد على تسهيل
كم عدد مرات التبرز للطفل حديث الولادة

كم عدد مرات التبرز للطفل حديث الولادة

التبرز لدى الرضيع يعتبر تبرز الطفل بعد كل وجبة حليب، من الأمور الشائعة، وخصوصاً لدى الأطفال حديثي الولادة، وتتباين عدد مرات التبرز من طفل لآخر، اعتماداً على مدى صحة جهازه الهضمي، ونوع الحليب الذي يتناوله، ويجب على الأم أن تبقى متيقظة لملاحظة الاختلافات في نوع ولون البراز، لأنّ ذلك قد يدل على إصابته بالمرض او لا، وخصوصاً إذا كان البراز سائلاً جداً، كما يفضل أيضاً أن يتم دهن مؤخرة الأطفال بكريمات خاصة لحمايتهم من الإصابة بالطفح الجلدي. عدد مرات التبرز للطفل حديث الولادة إذا كان الطفل حديث
أسماء كل حيوانات العالم

أسماء كل حيوانات العالم

أسماء حيوانات تنتمي لمجموعة اللافقاريات تمثّل اللافقاريات بأنواعها المختلفة 97% من جميع أنواع الحيوانات المعروفة، فهي تضم أكثر من 20,000 نوع، ومنها ما يأتي: الإسفنجيات: تضم أكثر من 5000 نوع معروف. اللاسعات: تضم 11,000 نوع تقريباً، ومن الأمثلة عليها؛ شقائق النعمان البحرية، وقنديل البحر. الديدان المسطحة: وتضم 25,000 نوع معروف تقريباً، ومن الأمثلة عليها: الديدان الشريطية والديدان المثقوبة. الديدان الحلقية: تضم حوالي 15,000 نوع، ومن أشهرها دوردة الأرض، ودودة العلق، والدودة كثيرة الأهداب. شوكيات
أسماء علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية

أسماء علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية

علماء عرب ومسلمون في الطب الزهراوي برز الدكتور أبو القاسم خلف بن العباس الزهراوي في مجال الطب والجراحة على وجه الخصوص، خلال عصر النهضة والعصور الوسطى في أوروبا، حيث طرح ما يزيد عن 30 مجلد في العلوم الطبية غطّتى فيها كلّ من علم الجراحة، والتوليد، وطب العيون، والصيدلة، وأمراض النساء، والتغذية أيضاً، وهو أول عالم عربي أكّد على أهمية العلوم الطبية، واستطاع تحقيق العديد من الإنجازات المهمّة في المجال الطبي، ومنها ما يأتي: اكتشف أهمية القطن للسيطرة على النزيف أثناء الجراحة، كما استخدمه كحشوة للجبيرة
شرب ماء الورد

شرب ماء الورد

شرب ماء الورد يتم تصنيع ماء الورد عن طريق تقطير بتلات الورد مع بخار الماء، ويتميّز ماء الورد برائحته العطرة ويستخدم في بعض الأحيان كرائحة طبيعية خفيفة كبديل للعطور المليئة بالمواد الكيميائية، واستخدِام ماء الورد بشكل تقليدي في كل من منتجات التجميل والمواد الغذائية والمشروبات، ويحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، نذكر منها: تهدئة التهاب الحلق: يتم استخدام ماء الورد لتهدئة التهاب الحلق، وعلى الرغم من أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات فعاليتها إلّا أنّ هناك أدلة قوية تدعم فعاليتها وتثبت
أدعية ليوم الجمعة في الساعة الأخيرة

أدعية ليوم الجمعة في الساعة الأخيرة

أدعية ليوم الجمعة في الساعة الأخيرة معلومٌ أنَّ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: (يومُ الجمعةِ ثِنتا عشرةَ - يريدُ - ساعةً لا يوجَدُ مسلِمٌ يسألُ اللَّهَ عزَّ وجلَّ شيئًا إلَّا آتاهُ اللَّهُ عزَّ وجلَّ فالتمِسوها آخرَ ساعةٍ بعدَ العصرِ)، ومن هذا المنطلق فإنَّه سيتمُّ ذكر عددٍ من الأدعيةِ التي يُمكن للمسلمِ أن يدعوا الله -عزَّ وجلَّ- بها، وفيما يأتي ذلك: أدعية لمغفرة الذنوب من القرآن الكريم لقد ورد في القرآنِ الكريمِ عددًا من الأدعية التي تتعلق بمغفرة الذنوب ، وفيما يأتي ذكرها: (رَّبِّ