القولون العصبي
القولون العصبي أشهر أمراض القولون، وهذا المرض رغم انتشاره الكبير بين الناس إلا أنّ سبب الإصابة به غير معروف تحديداً حتى الآن، ويجدر الذكر بأنّ الإصابة بالقولون العصبي لا تعني أنّ المريض يعاني من أعراضه طيلة الوقت، إنّما تظهر وتتحفز أعراضه لدى المريض عند تعرضه لمهيّج للقولون مثل: تناول أنواع محددة من الطعام، الأكل المفرط، أو الدهني، أو كثير البهارات أو الحار، أو قلة شرب الماء وقلة الألياف في الغذاء، أو الضغط النفسي والعصبي، وتختلف هذه العوامل والمحفزات بين شخص والآخر، فما يحفز ازدياد سوء أعراض أحد مرضى القولون العصبي قد لا يؤثر في مريض قولون عصبي آخر.
وصفات طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي
يمكن استخدام هذه الشرابات والأعشاب الطبيعية لمعروفة بفاعليتها ضد الغازات ونفخة القولون:
- شاي النعناع.
- شاي البابونج.
- يانسون.
- مغلي الكراوية.
- مغلي الشمر.
- الكُركُم.
- بذور الكتان.
- الكزبرة.
- بذور الحلبة.
- بذور القطونة (بودرة الإسبغول): هي بذور تحتوي على تركيز عالي من الألياف القابلة للذوبان في الماء، وتستخدم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور القطونة في كأس ماء، أو مع الحليب، أو الشوفان في الصباح. الفكرة في عمل هذه الألياف أنّه عند تعريض هذه البذور للماء تخرج منها مادة هلامية لتغلف البذرة، فيزداد حجم البذور وتنفش مما يساعدها على علاج كل من الإمساك أو الإسهال أيضاً، فهي تسحب الماء الزائد من القولون في حال الإسهال، أمّا في حال الإمساك تعمل زيادة حجمها في القولون على تكوين كتلة دافعة وتسهيل إخراج البراز.
- القراصيا، والمشمش المجفف، والأفوكادو وغيرها من الخضار والفواكهة.
أعراض القولون العصبي
أهم أعراض القولون العصبي هي:
- صعوبة في الهضم.
- الغازات.
- الانتفاخ في البطن.
- نوبات من الإمساك فقط، أو الإسهال فقط، أو نوبات متقطعة من كليهما.
- الإحساس بآلام وتقلصات في المعدة.
نصائح للتخلص من الآلام القولون
من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي، وملاحظة تحسن أو ازدياد سوء أعراضك بعد تناول طعام ما، لتعرف الأطعمة المحددة التي تتسبب بتهيّج قولونك وعليك تجنبها من الأخرى التي لا تزعج قولونك ويكون من الممكن الاستمرار عليها، فعلى الرغم من وجود أطعمة معروفة بتهييجها للقولون وأخرى غير مهيجة له إلا أنّ أجسام البشر مختلفة، فما يهيج قولونك أنت لا يشترط أن يهيج قولون أحد الآخرين:
- الإكثار من تناول الألياف، ونذكر منها: الخضار، والفواكهة، والحبوب الكاملة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تؤثر في القولون؛ مثل: الفول، والعدس، والحمص.
- عدم تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تؤدي إلى انتفاخ البطن نظراً لاحتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من غاز ثاني أكسيد الكربون.
- التقليل من الكافيين.
- الابتعاد عن التعب والتوتر.
- التقليل من إضافة التوابل والبهارات أثناء طهي الطعام.
- الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة، والتي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون.
- يُفضل تناول الطعام ببطء وتمهّل.
أطعمة يُنصح مريض القولون بتجنبها
من الأطعمة التي عادة ما تزيد الغازات والنفخة نذكر:
الزهرة.
الملفوف.
العدس.
المشروبات الغازية.
نبات الهليون.
البروكلي.
الخرشوف.
الفاصولياء.
الثوم والبصل والبصل الأخضر.
الخضروات المخللة.
الفول.
فول الصويا.
شراب الشعير.
السكرين.
