وسائل المحافظة على الصحة

تعرّف الصحّة وفقاً لمنظمة الصحة العالمية العالمية على أنّها اكتمال السلامة من الناحية النفسية، والجسدية، وكذلك الاجتماعية، وليس مجرد خلوّ الجسم من الأمراض أو الضعف، ويتمّ الاستدلال على مدى اهتمام أي شخص بصحّته الجسمية والنفسية من خلال عدد من المظاهر والسلوكات الإيجابية التي تعكس هذا الأمر، وسنستعرض بعضاً منها في هذا المقال.

الحفاظ على الصحة الجسمية

شرب كمّيات كبيرة من الماء

يشكّل الماء أكثر من خمسين بالمئة من إجمالي وزن جسم الإنسان، وبالتالي فإنّ قلة شرب الماء تؤثر على فعالية أداء الجسم لمهامه المختلفة، وكمية الماء المطلوبة للتمتّع بجسم صحّي تتراوح بين ستّة وثمانية أكواب من الماء بشكل يومي، ولا بدّ تناول الأغذية والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه.

ممارسة الرياضة

القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم، ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا فإن إدراج هذه العادة الحسنة ضمن البرنامج اليومي لها تأثير إيجابي على الصحّة، ومن الأمثلة على أنواع الرياضات التي يشاد بتأثيرها الكبير على صحّة الجسم: رياضة اليوغا، إذ إنّها تخفّف من التوتر ومن الضغوطات النفسيّة.

تناول الغذاء الصحي والمتوازن

يعتبر الاعتماد على الأغذية الصحية التي تحتوي على مختلف العناصر الغذائية الصحية من الأساسيات التي يحافظ عليها الصحيون، فيكثرون على سبيل المثال من تناول الفواكه والخضار، ويبتجنبّون تناول السكاكر والحلويات، إلى جانب حرصهم على غسل الأيدي بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعده.

العناية بالأسنان

يتضمّن ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون المناسب مرّتين في اليوم الواحد على الأقل، واستخدام الخيط لتنظيف العالق بين الأسنان من بقايا الطعام، لحماية الأسنان من التسوّسات، ومن رائحة الفم الكريهة.

العناية بصحة الشعر

يشمل ذلك تمشيط الشعر بالمشط أو الفرشاة المناسبة للمحافظة على حيوية الشعر، ومنع تساقطه، وتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات، واستخدام الشامبو الملائم لطبيعة الشعر.

مراجعة الطبيب بشكل دوري

لا بدّ من إجراء زيارة دورية سنوية للطبيب لإجراء فحوصات شاملة للجسم، للاطمئنان على صحّة الفرد، وللكشف عمّا إذا كان هناك أيّ خلل صحّي كي تتم معالجته قبل أن تتفاقم المشكلة.

الحفاظ على الصحّة النفسية

تؤثر الصحة النفسية على الصحة الجسمية بشكل صحيح، وتتضمن الصحة النفسية قدرة الفرد على التعامل مع ضغوط الحياة التي تواجهه بطريقة سليمة، والنظرة الإيجابية للمواقف التي تدور حوله، وعيش الحاضر، والانسجام مع اللحظة الحالية، وعدم الانشغال بالحزن على مرّ في الماضي، أو القلق المبالغ فيه مما سيأتي في المستقبل.

2023-12-1915معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

أن تقع الأندلس وما هي حدودها

الأندلس توجد الأندلس ضمن مناطق أوروبا من الجهة الجنوبيّة الغربيّة، وتحديداً في البلاد الإسبانيّة، وهي أكثر المناطق سكّاناً، وثاني أكبر سوق في المنطقة من مناطق الحكم الذاتي في إسبانيا، وتنقسم المنطقة إلى ثمانية مناطق؛ وإشبيليّة وهي العاصمة، وألميريا، وقادس، وقرطبة، وغرناطة، وهويلفا، وجيان، ومالقة، وتصل نساحتها إلى 87,268 كيلو متر مربع، ويبلغ تعدادها السكّاني ما يزيد عن 8.5 مليون نسمةً، ويشتقّ اسم أندلسيا كما تلفظ في الإسبانيّة من الكلمة العربيّة الأنلدس والتي تعني مسلمو إسبانيا أو مسلمو

نصائح دينية

النصيحة في الإسلام تُعرف النصيحة لغةً على أنها الملاءمة بين شيئين، أو إصلاحهما، أما اصطلاحاً فيمكن تعريف النصيحة على أنها كلمة يُعبّر بها عن جملة من إرادة الخير للمنصوح له، وقد عرّف الراغب النصيحة على أنه تحرّي قول أو فعل فيه صلاح صاحبه، وبيّن الجرجاني أن النصيحة هي: (الدعاء إلى ما فيه الصلاح، والنهي عما فيه الفساد)، ومن الجدير بالذكر أن النصيحة مهمة جداً في الإسلام ، فهي من أعظم ركائز الدين، مصداقاً لما رواه تميم الداري عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: ((الدِّينُ النَّصيحةُ)، قلنا:

كيفية صنع عطر من الورد

طريقة الغلي يمكن صنع عطر الورد بطريقة الغلي باتباع الخطوات التالية: اختيار عبوة رش مناسبة لتخزين العطر، ويمكن استخدام عبوات عطر قديمة وفارغة على أن لا تحتوي على أي نوع من المنظفات في مكوّناتها. صب مقدار كوبين من الماء في قدر ووضعه على النار مع وضع غطاء القدر وتركه حتّى يبدأ بالغليان، ثمّ إطفار نار الموقد مع ترك القدر مكانه. إضافة مقدار كوبين من بتلات الورد إلى القدر مع الاستعانة بملعقة لإنزالها لقاع الماء الساخن، ثمّ إعادة غطاء القدر وترك البتلات تنتقع حتّى تبرد الماء. تصفية الماء في وعاء

أفضل فيتامين وفاتح شهية للأطفال

ما هو أفضل فيتامين وفاتح للشهية للأطفال لا تتوفر معلومات حول وجود فيتامينٍ معينٍ لتحسين شهية الأطفال، كما أنّ نقصان الشهيّة لدى الأطفال قد يرتبط بالعديد من الأسباب، ممّا يعني وجود العديد من الأساليب التي ينبغي اتخاذها لتحسين الشهية لديهم، وقد يُعزى فقدان الشهية أيضاً إلى بعض الأمراض، لذلك يُنصحُ باستشارة الطبيب المُختصّ في حال استمرارِ فقدان الشهيّة لمُدةٍ طويلةٍ، أو عند عدم ملاحظة أيّ تحسنٍ ملحوظٍ. وبشكلٍ عام؛ هناك مجموعةٌ من الفيتامينات التي لوحظ أن نقصها قد يؤثر في الشهية والرّغبة في تناول

طريقة عمل الطحينية للفلافل

الفلافل الفلافل إحدى المأكولات الشعبية، التي تشتهر دول بلاد الشام بتحضيرها، حيث إنها تحضر بالفول أو الحمص، كما أنّه يتم تقديمه إلى جانب العديد من الأطباق، مثل صلصة الطحينية، والطرطور، والسلطات المتنوّعة، وغيرها الكثير، وسنتعرّف في هذا المقال على طريقة عمل الطحينية بالفلافل. طحينية الفلافل المكوّنات كأس من الطحينة. ثلاثة أرباع كأس من الماء الفاتر. ثلاثة فصوص كبيرة من الثوم. ربع كأس من عصير الليمون. رشة من الملح. ملعقة كبيرة من البقدونس، المفروم ناعماً. طريقة التحضير نضع في وعاء محضرة الطعام،

كيف ماتت الأميرة ديانا

حادثة موت الأميرة ديانا لقد كانت وفاة الأميرة ديانا حادثة مأساوية، حيث توفيت بعد منتصف الليل في 31 من آب 1997، نتيجة حادث سير ، حيث غادرت ديانا وعماد الدين (دودي الفايد) فندق ريتز وهو أحد فنادق باريس، وكانت مغادرتها برفقة سائق عائلة الفايد، وحارس دودي، حيث لاحقهم المصوّرون بعد خروجهم من الفندق، الأمر الذي أدّى إلى تحطّم السيارة التي تقلّ الأميرة ديانا في أحد الأنفاق الباريسية، بسبب خروجها عن السيطرة، فمات الفايد والسائق فوراً، ولكن الأميرة ماتت في المستشفى في وقت لاحق، ويُذكر وجود العديد من

تعريف العفو

مفهوم العفو في الإسلام يُعرّف العفو لغةً بأنه المحو والطمس، وهو التجاوز عن الذنب وترك العقاب عليه، و المعنى الاصطلاحي لا يخرج عن المعنى اللغوي، وهو ما يشمل أيضاً صفح الله -تعالى- عن ذنوب عباده ومحوه إياها بتفضله عليهم. أهمية العفو في الإسلام إن العفوّ هو أحد أسماء الله الحسنى ، وهو صفةٌ من صفات الله -تعالى-، وهو الذي يمحو السّيّئات ويتجاوز عن المعاصي، وفي هذا دلالة على أهمية ومكانة هذا الخُلق في الإسلام. وعفو الإنسان عمّن ظلمه ومقابلة الإساءة بالإحسان خلقٌ محمود، كما يُحسن الله -عز وجل- في

كيف أستعد للولادة القيصرية

الاستعداد النفسي والعقلي للعملية يُعدّ الاستعداد النفسي للحامل قبل الخضوع لعمليّة الولادة القيصرية من أهمّ الخطوات التي تُساعد على إجراء العمليّة بسلاسة أكثر، وتهيّء الأم لما قد يحدث فيها، ويتمّ ذلك من خلال التجوُّل في قسم الولادة، والتحدّث إلى طبيب التوليد الخاص، والاستفسار عن تفاصيل العمليّة للتخفيف من مخاوف الأُم فيما يتعلّق بالعمليّة أو ما بعدها. تحديد خطة الولادة يُمكن للمرأة حامل تجهيز خطّة قبل ولادتها، كي يتم تطبيقها أثناء عملية الولادة ، وسُيحاول فريق الرعاية الخاصّ بها تلبية رغباتها