هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

قد يشاع استخدام الخميرة لزيادة الوزن، وعلى الرغم من ذلك لا يوجد العديد من الدراسات العلمية التي تشير إلى قدرة الخميرة على زيادة الوزن.

كيفية زيادة الوزن صحيًا

فيما يأتي بعض الخطوات التي قد تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية:

  • تناول سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم من خلال حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم، ثم يتم إضافة من 300 إلى 500 سعرة حرارية فأكثر لزيادة الوزن بشكل بطيء، أو يمكن إضافة حوالي 700 إلى 1000 سعرة حرارية لزيادة الوزن بشكل سريع.
  • التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، والحرص على تناولها في كل وجبة، إذ يساعد البروتين على بناء الكتلة العضلية في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان وغيرها.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الكربوهيدرات، والدهون في جميع الوجبات، إذ تساهم في زيادة الوزن بسرعة.
  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المسكرات، وزبدة المكسرات، والفواكه المجففة، ومنتجات الألبان عالية الدسم، زيت الزيتون، والأفوكادو، والحبوب الكاملة، والخضراوات النشوية، بالإضافة إلى الصلصات والتوابل المختلفة.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصةً تمارين رفع الأثقال من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع، إذ تساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات، لتجنب امتلاء المعدة.
  • الحرص على زيادة عدد الوجبات خلال اليوم بحيث تكون على الأقل 6 وجبات منها 3 رئيسية.
  • يمكن إضافة الكريمة إلى القهوة لزيادة السعرات الحرارية فيها.
  • الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، والنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، إذ يساعد النوم بشكل كافٍ على بناء العضلات.

فوائد الخميرة

فيما يأتي الفوائد الصحية لاستهلاك الخميرة:

  • غنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل؛ فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، والحديد، والبوتاسيوم.
  • يمكن أن تساهم الخميرة في التخفيف من الإسهال الناتج عن الإصابة بعدوى البكتيرية.
  • قد تساعد الخميرة على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي من غازات، وألم البطن، وإسهال أو إمساك، وغيرها من الأعراض.
  • يمكن أن تساهم الخميرة في التخفيف من أعراض نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
  • تدعم جهاز المناعة، إذ قد تساعد على التقليل من حدوث الالتهابات الناتجة عن عدوى بكتيرية.
  • تعزز صحة الشعر والجلد والأظافر، إذ قد تحتوي على مركبات تخفف من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وغيرها.
  • تقليل خطر الإصابة بالسكري، إذ تحتوي على مركب يساعد في التقليل من مقاومة الخلايا للإنسولين، كما يمكن أن تساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم.

محاذير استهلاك الخميرة

يمكن استهلاك الخميرة، إلا أنه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاكها، ومن هذه الفئات ما يأتي:

  • المصابون بحساسية الخميرة.
  • مرضى السكري.
  • المصابون بالتهاب القولون التقرحي.
  • المصابون بضعف في جهاز المناعة.
  • الأطفال.
  • الحامل والمرضع.
مزيد من المشاركات
شرح دوال Excel بالعربي

شرح دوال Excel بالعربي

شركة مايكروسوفت أطلقت شركة مايكروسوفت عام 1990م حزمةً مكتبيّةً خاصّة بها تقدّم للمستخدم واجهةً تُمكنّه من التعامل مع البيانات والنصوص وتعديلها وتحريرها، ومن هذه المجموعة المكتبية برنامج قواعد البيانات والعروض التقديمية والقوائم المحاسبية. قامت الشركة بإصدار نسخة مطوّرة في عام 2016م، وهي النسخة الأحدث إلى غاية الآن، وكتبت بلغة البرمجة C ، وتدعم خمسةً وثلاثين لغةً رسميّةً. مايكروسوفت إكسل هو واحد من مجموعة من البرامج التي قدّمتها مايكروسوفت أوفيس للمستخدم، والذي يختصّ بإجراء العمليات الحسابية،
تخصصات جامعة آل البيت

تخصصات جامعة آل البيت

تخصصات جامعة آل البيت تُعد جامعة آل البيت الواقعة في ضواحي مدينة المفرق من الجامعات الحكومية الأردنية وإحدى مؤسسات التعليم العالي والبحث العلمي المُعتمدة التي تأسست في 17/8/1992م، والمُتميزة في تقديم مُختلف الخدمات التعليمية، والبحثية والمُجتمعية؛ سعيًا في تقديم المعرفة إقليميًا ومحليًا وعالميًا، إذ تُقدّم جامعة آل البيت مجموعة من البرامج والشهادات مثل: درجة البكالوريوس، والماجستير، والدكتوراه، وتضُم جامعة آل البيت مجموعة من الكليات التي تتضمن تخصصات مُتنوعة، وتتمثل فيما يلي: كلية الشريعة تضُم
هورست هروبيش (لاعب كرة قدم ألماني)

هورست هروبيش (لاعب كرة قدم ألماني)

من هو هورست هروبيش؟ هورست هروبيش ( Horst Hrubesch)، هو لاعب ومدرب كرة قدم ألماني، وهو من مواليد مدينة هام في ألمانيا، بتاريخ 17 أبريل من عام 1951. ما هي الحالة الاجتماعية للاعب هورست هروبيش؟ اللاعب هورست هروبيش متزوج منذ عام 1972 من أنجيليكا، وله طفلان منها. ما هو اللقب الذي يطلق على اللاعب هورست هروبيش؟ يطلق على اللاعب لقب وحش الرأس (Das Kopfball-Ungeheuer)، بسبب شهرته في الهجمات الرأسية. ما هي الفترة التي اشتهر فيها اللاعب هورست هروبيش؟ اشتهر اللاعب هورست هروبيش عندما كان في سن 24 عاماً،
تعريف الغيرية في الفلسفة

تعريف الغيرية في الفلسفة

مفهوم الغيرية في الفلسفة الغيرية أو ما يسمى بـ (حب الغير)، هو مفهوم استخدمه أوغست كونت وتبنّاه سبنسر، لينتشر استخدامه بعد ذلك في الكتابات الفلسفية، ويعني من منظور أخلاقي نفع الغير وذلك على أساس مبدأ الحب، ويعرف حسب كتاب "العقيدة الوضعية" بأنه شعور بحب الغير لعلاقة به أو لتجاوز الأنانية، وفي عبارات كونت يعني "التعلق بالغير" و"الاحترام" و"الطيبة"، وربما النفعية التي تجعل من النفع المادي مبدأً أخلاقياً، وتجدر الإشارة إلى أنه يقابل مفهوم الغيرية الأنانية،الذي يعد مفهوما يحدد كون الإنسان إنساناً،
أجمل الكلام عن المساء

أجمل الكلام عن المساء

أجمل الكلام عن المساء للعائلة من أجمل الكلام عن المساء للعائلة ما يأتي: مساء معطر بذكر الله، مرسل لأجمل خلق الله ليُنير الدرب ويُبارك فيك. أردتُ أن أُرسل سلامًا وشعور القلب وإحساسه، فمساء الورد لا تكفي، يا عطر الورد وأنفاسه. مساء الحب عائلتي، مساء الورد أقربائي، مساء الفل والياسمين للأهل، مساء الخير للجميع. رغبات المساء كثيرة، ولا أُريد منها سوى عافية أهلي ومن أُحب، مساء العافية على قلوبكم. لا يحلو الليل إلّا بوجود المساء الجميل بصحبة عائلتي. جعل الله مساءك كله بركة، ويومك للخير والفضل حركة،
كم يبلغ محيط الكرة الأرضية

كم يبلغ محيط الكرة الأرضية

محيط الكرة الأرضية يبلغ قطر الكرة الأرضيّة عند خط الاستواء 12,756 كم،، ووفقاً لمركز غودارد لرحلات الفضاء التابع لوكالة ناسا فإنَّ شكل كوكب الأرض ليس كرويّاً تماماً، إنّما هو شكل كرويّ مفلطح إذ يوجد انتفاخ وتضخّم عند خط الاستواء، لذا فإنّ نصف قطر كوكب الأرض عند الأقطاب يصل إلى 6,356 كم، أيّ بفارق 22 كم عن نصف القطر عند خط الاستواء والذي يبلغ 6,378 كم، وبناءً على هذه القياسات فإنَّ المحيط الاستوائي للأرض أيّ عند خط الاستواء يبلغ 40,075 كم وبهذا فإنَّ محيط كوكب الأرض من القطب إلى القطب الآخر أو
طريقة عمل الطعمية الليبية

طريقة عمل الطعمية الليبية

الطعمية الطعميّة أو الفلافل هي إحدى الأكلاتِ الشعبيّة الحفيفة، والتي يشتهر بتحضيرها دول بلاد الشام، وتختلفُ طريقة تحضيرها من بلد لآخر، حيث إنّه من الممكن أن تُحضّر بالحمّص الحب، أو الفول، كما تُحضّرُ السندويشات منها بطرقٍ مختلفة، بالإضافة إلى أنّها تقدم على وجبة الإفطار، ووجبة العشاء، وسنقدّم لكم في هذا المقال طريقة عمل الطعميّة الليبيّة. الطعمية الليبية بالحمص المكونات كأس من الحمّص الحب، المنقوع لمدة ليلة كاملة بكأسيْن من الماء، ونصف ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم. حبّة كبيرة من البصل،
تعريف الشمس

تعريف الشمس

الشمس تقع الشمس في قلب النظام الشمسي، وهي عبارة عن نجم قزم أصفر، وكرة ساخنة من الغازات المتوهجة، تساهم جاذبيتها في حمل النظام الشمسي ، حيث تحتفظ بكل الكواكب سواء الكبيرة أو الصغيرة، في مدارها، وتقوم التيارات الكهربائية التي تتولد في الشمس بخلق مجالاً مغنطيسياً ينفّذ من خلال النظام الشمسي من خلال الرياح الشمسية، وهي تيار من الغاز المشحون كهربائياً والذي ينفث في الخارج من الشمس في جميع الاتجاهات، كما يؤدي الاتصال والتفاعل بين الشمس والأرض إلى تشكل الفصول، وحركة تيارات المحيط، والطقس والمناخ،