هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

هل يوجد وصفات لزيادة الوزن بالخميرة؟

قد يشاع استخدام الخميرة لزيادة الوزن، وعلى الرغم من ذلك لا يوجد العديد من الدراسات العلمية التي تشير إلى قدرة الخميرة على زيادة الوزن.

كيفية زيادة الوزن صحيًا

فيما يأتي بعض الخطوات التي قد تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية:

  • تناول سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم من خلال حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم، ثم يتم إضافة من 300 إلى 500 سعرة حرارية فأكثر لزيادة الوزن بشكل بطيء، أو يمكن إضافة حوالي 700 إلى 1000 سعرة حرارية لزيادة الوزن بشكل سريع.
  • التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، والحرص على تناولها في كل وجبة، إذ يساعد البروتين على بناء الكتلة العضلية في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان وغيرها.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الكربوهيدرات، والدهون في جميع الوجبات، إذ تساهم في زيادة الوزن بسرعة.
  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المسكرات، وزبدة المكسرات، والفواكه المجففة، ومنتجات الألبان عالية الدسم، زيت الزيتون، والأفوكادو، والحبوب الكاملة، والخضراوات النشوية، بالإضافة إلى الصلصات والتوابل المختلفة.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصةً تمارين رفع الأثقال من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع، إذ تساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات، لتجنب امتلاء المعدة.
  • الحرص على زيادة عدد الوجبات خلال اليوم بحيث تكون على الأقل 6 وجبات منها 3 رئيسية.
  • يمكن إضافة الكريمة إلى القهوة لزيادة السعرات الحرارية فيها.
  • الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، والنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، إذ يساعد النوم بشكل كافٍ على بناء العضلات.

فوائد الخميرة

فيما يأتي الفوائد الصحية لاستهلاك الخميرة:

  • غنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل؛ فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، والحديد، والبوتاسيوم.
  • يمكن أن تساهم الخميرة في التخفيف من الإسهال الناتج عن الإصابة بعدوى البكتيرية.
  • قد تساعد الخميرة على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي من غازات، وألم البطن، وإسهال أو إمساك، وغيرها من الأعراض.
  • يمكن أن تساهم الخميرة في التخفيف من أعراض نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
  • تدعم جهاز المناعة، إذ قد تساعد على التقليل من حدوث الالتهابات الناتجة عن عدوى بكتيرية.
  • تعزز صحة الشعر والجلد والأظافر، إذ قد تحتوي على مركبات تخفف من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وغيرها.
  • تقليل خطر الإصابة بالسكري، إذ تحتوي على مركب يساعد في التقليل من مقاومة الخلايا للإنسولين، كما يمكن أن تساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم.

محاذير استهلاك الخميرة

يمكن استهلاك الخميرة، إلا أنه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاكها، ومن هذه الفئات ما يأتي:

  • المصابون بحساسية الخميرة.
  • مرضى السكري.
  • المصابون بالتهاب القولون التقرحي.
  • المصابون بضعف في جهاز المناعة.
  • الأطفال.
  • الحامل والمرضع.
مزيد من المشاركات
حليب جوز الهند للطبخ

حليب جوز الهند للطبخ

حليب جوز الهند هو السّائل الذي يأتي من برش جوز الهند الطّازج وليس السّائل الشّفاف الموجود داخل القشرة، وهو من أساسيّات الطّبخ في جنوب وشرق آسيا، وجنوب الصّين، ومنطقة الكاريبي، وأمريكا الجنوبية. يُستخدم في تحضير مختلف أنواع الأطباق المالحة والحلوة، وحليب جوز الهند مليئ بالدّهون، وتوجد حلاوة بسيطةٌ فيه، ويشبه قوامه قوام الحليب العادي إلّا أنّه قشديٌ أكثر، وهو بديلٌ مثاليٌ للحليب العادي. طريقة استخدام حليب جوز الهند للطبخ يُمكن حفظ الكميّة المتبقيّة في علبة الحليب في الفريزر، عن طريق صبّه في
ما هي شروط تمكين الله لعباده في الأرض

ما هي شروط تمكين الله لعباده في الأرض

شروط التمكين في الأرض يُقصد بالتمكين في الأرض: استخلاف الله -تعالى- لعباده الصالحين واستلامهم الملك والقيادة لجميع الناس، وقد وعد الله -تعالى- عباده المؤمنين بالتمكين في الأرض عند إقامة شروط الاستخلاف التي تتمثل بتحقيق الإيمان ومقتضياته والأخذ بأسباب التمكين؛ والتي سنبيّنها فيما يأتي: الإيمان بالله تعالى إن من أهم شروط التمكين تحقيق الإيمان بالله -تعالى- المشتمل على تحقيق توحيد الألوهيّة وتوحيد الربوبيّة وتوحيد الأسماء والصّفات، والحرص على تطبيق الإيمان بالأعمال التي يتجلّى فيها سلوك العباد في
ايات ابطال سحر تعطيل الزواج

ايات ابطال سحر تعطيل الزواج

آيات وأدعية إبطال سحر تعطيل الزواج دلّت نصوص القرآن الكريم والسنة النبوية على أنّ السحر قد يؤثّر على الإنسان، إلّا أن ذلك لا يكون إلّا بإذن الله سبحانه، حيث قال -تعالى-: (وَاتَّبَعُوا مَا تَتْلُو الشَّيَاطِينُ عَلَىٰ مُلْكِ سُلَيْمَانَ وَمَا كَفَرَ سُلَيْمَانُ وَلَـٰكِنَّ الشَّيَاطِينَ كَفَرُوا يُعَلِّمُونَ النَّاسَ السِّحْرَ وَمَا أُنزِلَ عَلَى الْمَلَكَيْنِ بِبَابِلَ هَارُوتَ وَمَارُوتَ وَمَا يُعَلِّمَانِ مِنْ أَحَدٍ حَتَّىٰ يَقُولَا إِنَّمَا نَحْنُ فِتْنَةٌ فَلَا تَكْفُرْ فَيَتَعَلَّمُونَ
ما هو تسمم الحمل وماهي أعراضه

ما هو تسمم الحمل وماهي أعراضه

تسمم الحمل في الحقيقة قد يُرافق الحمل ظهور بعض المضاعفات، ومنها حالة ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension)، إذ تُشكّل الحالات التي تُعاني من ارتفاع ضغط الدم نتيجة الحمل ما نسبته 10% من مجموع حالات الحمل عامةً، وإذا رافق ارتفاع ضغط الدم ظهور البروتين في البول في حالةٍ تُعرف ببيلة بروتينية (بالإنجليزية: Proteinuria) فإنّه يُقال أنّ الحامل تُعاني من مرحلةٍ تُعرف بما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، وقد يُرافق حالة ما قبل تسمم الحمل ظهور اضطرابات أخرى على مستوى الكلى ، أو الكبد،
بماذا تشتهر ليبيا

بماذا تشتهر ليبيا

ليبيا تعرف دولة ليبيا باسم الجمهورية العربية الليبيّة، وهي رابع أكبر دولة في القارة الإفريقيّة، وتحتلّ المركز السابع عشر بين أكبر الأمم في العالم، وتقع الجمهورية الليبيّة في شمال أفريقيا ويحيط بها البحر المتوسط من جهة الشمال، أما من جهة الشرق فتحدّها مصر، والسودان من شمال الشرق، ودولتا التشاد ونيجيريا من جهة الجنوب، ودولتا الجزائر وتونس من جهة الغرب. عاصمة ليبيا المدينة الأكبر في البلاد هي مدينة طرابلس وهي العاصمة، وعدد سكانها 1150989 نسمة وهي المدينة الوحيدة في البلاد التي يتعدّى عدد السكان
مظاهر القوة التجارية لليابان

مظاهر القوة التجارية لليابان

اليابان تقعُ اليابان في المنطقة المواجهة للساحل الشرقي لقارة آسيا، ويحدها المحيط الهادئ من جهة الشرق، ومن جهة الغرب يحدها بحر اليابان، ومن الجنوب والشمال تحدها كوريا الجنوبية والصين وهونج جونج. وتتكون اليابان من آلاف الجزر الصغيرة الممتدة بين الشمال والجنوب على طول 2400 كم، بمساحة إجمالية بلغت 377,875 كم²، ويبلغ عدد سكان اليابان وفق إحصائيات عام 2001م نحو 127.1 مليون نسمة، وهي بذلك تعتبر أكثر الدول ازدحاماً في العالم. ومن الناحية التجارية والاقتصادية فإن اليابان تعتبر واحدة من القوى الاقتصادية
أجمل الكلام عن الغرور

أجمل الكلام عن الغرور

كلمات عن الغرور إن الغرور جريمة علمية قبل أن يكون جريمة خلقية. نحن متواضعون بدون ضعف وأقوياء بلا غرور. كلما ارتفع الشريف تواضع، وكلما ارتفع الوضيع تكبر. إِذا عصفَ الغرورُ برأسِ غر، توهمَ أن منكبَهُ جَناحُ. لا يكون الغرور مرتاحاً في ظل اللامبالاة ، كما هو حال الرقة في ظل حب لا يمكن مبادلته. قد ينفخ الغرور رجلاً إلى حد الامتلاء لكنه لا يرفعه إلى أعلى بأى حال. الغرور قد يودي بالمرء إلى الهلاك. ثق بأن الصوت الهادئ أقوى من الصراخ وإن التهذيب يهزم الوقاحه وإن التواضع يحطم الغرور. عمل بلا توكل غرور
عبارات نسيان

عبارات نسيان

عبارات قصيرة عن نسيان من يفكر في النسيان يتذكر. الإنسان أخو النسيان. ما ينسى لا يؤسف له. من المفيد أحيانًا نسيان ما نعرف. سعيد من يستطيع نسيان ما لا يتغير. النسيان شكل من أشكال الحرية. تَذاكر النسيان باهظة الثَمن. النسيان أسهل طريقة للحياة. ننسى بسهولة أخطاءنا حين لا يعرفها غيرنا. لولا النسيان لمات الإنسان لكثرة ما يعرف، لمات من تخمة الهموم والعذاب والأفكار التي تجول في رأسه. الذاكرة أحسن خادم للعقل، والنسيان أحسن خادم للقلب. النسيان هو جرعة أوكسجين لتفاهم أنيق مع الذاكرة كي لا تصدأ. أقوال عن