هل يرتفع الضغط بعد الأكل

هل يرتفع الضغط بعد الأكل

هل يرتفع الضغط بعد الأكل؟

قد يرتفع الضغط بعد الأكل خاصّةً بعد تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الملح ، ولكنّها في العادة تُسبّب ارتفاعًا مؤقتًا في الضغط، أمّا الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة فيظهر خطرها على المدى الطويل، وفي المقابل قد يعاني البعض من انخفاض في ضغط الدم بعد الأكل في حالة تُعرف بانخفاض ضغط الدم بعد الأكل (بالإنجليزية: Postprandial hypotension)، وأمّا بالنسبة لحالات مرض ضغط الدم المرتفع ففي أغلب الأحيان لم يُعرف السبب وراء ذلك، وعليه يمكن تلخيص الإجابة بأنّه قد يكون للطعام دور في التأثير في ضغط الدم في بعض الحالات، إمّا بالزيادة المؤقتة وإما بالانخفاض لبعض الوقت، وذلك يختلف من شخص لآخر، ويمكن مراقبة الأعراض وقياس الضغط بعد الأكل في حال الشك بتأثر قيم ضغط الدم بطبيعة الطعام المتناول.

أطعمة ومكملات قد ترفع الضغط بعد الأكل

من أهم الأطعمة التي قد تُسبب ارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

  • الأطعمة الغنية بالملح: يُنصح المصابون بارتفاع ضغط الدم أو بحالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Prehypertension) بالحد من تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم، إذ يساهم الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة، ممّا يرفع ضغط الدم ، وحتى الأفراد الذين لديهم ضغط طبيعي يجدر بهم تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الملح، ومن الجدير بالذكر أنّ الأطعمة المُصنّعة تحتوي على كميات عالية من الملح بشكلٍ عام والصوديوم بشكل خاصّ، ومن الأطعمة التي يحب تجنبها لاحتوائها على كمية عالية من الصوديوم، ما يأتي:
    • الصلصات المالحة.
    • رقائق البطاطا.
    • الوجبات الجاهزة.
    • المعلّبات بشكلٍ عام.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: بحسب جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) فإنّ الدهون المشبعة تزيد كمية البروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low-density lipoprotein) المعروف بالكوليسترول الضار في الدم، إذ إنّ ارتفاع الكوليسترول الضار يرفع ضغط الدم بآلية تتمثّل بتراكم ترسبات دهنية تُسمّى اللويحات (بالإنجليزية: Plaques) في الشرايين نتيجة ارتفاع الكوليسترول الضار، ممّا يضيّق الشرايين ويقلل تدفق الدم خلالها، ويعوّض القلب ذلك بزيادة قوة ضخ الدم فيرتفع الضغط، لذلك يُشار إلى أنّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ما يأتي:
    • الزبدة.
    • الزيوت الاستوائية مثل: زيت جوز الهند وزيوت النخيل.
    • اللحوم الحمراء الدهنية.
    • الدواجن مع جلدها.
    • شحوم الخنزير.
    • الأجبان ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • الأطعمة قليلة البوتاسيوم: قد يُسبّب تناول الانظمة الغذائية قليلة البوتسيوم ارتفاع ضغط الدم أيضًا، ويُفسّر ذلك بأنّ الكلى تحتاج إلى وجود توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لتحافظ على كمية مناسبة من السوائل في الجسم، وبالتالي تضبط ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
  • السكريات المُضافة: قد ترفع السكريات المُضافة قراءتي ضغط الدم الانقباضي (وهي القراءة التي تعبر عن ضغط الدم أثناء ضربات القلب) والانبساطي (وهي القراءة التي تعبر عن قيمة ضغط الدم بين النبضات)، وقد يكون أثرها في رفع ضغط الدم أكبر من أثر الملح نفسه، وخاصةً السكر المعالج مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، وعلى سبيل المثال فإنّ شرب مشروب غازي بسعة 700 مل قد يزيد ضغط الدم الانقباضي بمقدار 15 درجة، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 9 درجات.
  • الكافيين: تحدث تغيّرات تتمثّل بارتفاع ضغط الدم خلال نصف ساعة من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتبلغ ذروتها خلال 1-2 ساعة، وتستمر لمدة تزيد عن 4 ساعات، وبذلك تظهر أهمية تجنب شرب الكافيين قبل قياس ضغط الدم بمدة نصف ساعة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكافيين يوجد في القهوة والشاي والكولا وبعض مشروبات الطاقة، ويُنصح بشكلٍ عامّ بالتقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين وعدم الاعتماد عليها كمصدر
للسوائل.
  • المكملات العشبية: قد ترفع بعض أنواع المكملات العشبية ضغط الدم أو قد تؤثر في آلية عمل بعض الأدوية المستخدمة في السيطرة على الضغط، ومن هذه المكملات:
    • الجينسينج (بالإنجليزية: Ginseng).
    • عشبة القديس يوحنا (بالإنجليزية: St. John's wort).
    • عشبة الجنكة (بالإنجليزية: Ginkgo).
    • البرتقال المرّ أو النارنج (بالإنجليزية: Bitter orange).
    • غوارانا (بالإنجليزية: Guarana).
    • عشبة العلندة (بالإنجليزية: Ephedra).

أغذية وعناصر تحد من ارتفاع الضغط

قد تساعد بعض الأطعمة على الحد من ارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

  • البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم.
  • الألياف: تُقلل الألياف من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • المغنيسسيوم: يُقلل المغنيسيوم من انقباض الأوعية الدموية.
  • البروتين : تؤثر بعض الأحماض الأمينية في عمليات التمثيل الغذائي التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، ويُشار إلى أنّ تناول كميات كبيرة من البروتين يزيد هذه الأحماض الأمينية.
  • بعض منتجات الحليب والألبان: إذ إنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد تقلل ضغط الدم، مثل الحليب خالي الدسم أو الحليب قليل الدسم واللبن اليوناني.
  • الخضراوات والفواكه: يُنصح بتناول ما يزيد عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا، إذ إنّ الخضراوات ذات اللون الأخضر أو الأحمر أو البرتقالي غنية بالبوتاسيوم والمعادن، بالإضافة إلى أنّ الخضروات والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة دون إضافة الملح إليها قد تساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم.

مراجع

19ضغط الدم
مزيد من المشاركات
أين تقع جزر كوريا موريا

أين تقع جزر كوريا موريا

جزر كوريا موريا جزر كوريا موريا الاسم السابق لجزر الحلّانيّات في يومنا هذا، وهذه الجزر مكوّنة من خمس جزر صغيرة، تقع على بعد أربعين كيلومتراً من الساحل الشرقيّ الجنوبيّ في سلطنة عُمان ، وهي ضمن محافظة "ظفار"، وهي على بعد مسافة ثلاثمئة كيلومترٍ من صلالة، ومساحة هذه الجزر تصل إلى ثلاثة وسبعين كيلومتراً مربّعاً، وعدد سكّانها يزيد عن مئة وخمسين ألف نسمة تقريباً، وهم موزّعون في الجزر حيث إنّ بعض هذه الجزر ما زالت غير مأهولة بالسكّان. ويُشتهر سكّان هذه الجزر بصناعة الغضف وسعفيات الغضف، حيث إنّ هذه
تعلم فن التصوير الفوتوغرافي

تعلم فن التصوير الفوتوغرافي

فن التصوير الفوتوغرافي من أجل التقاط صورة متميزة وجميلة يجب إتقان فن التصوير الفوتوغرافي، كما يجب شراء أفضل أنواع الكاميرات، واتباع طرق وخطوات معينة خلال التقاط الصور، فطريقة التقاط الصور هي أساس تعلم فن التصوير الفوتوغرافي، حيث من الممكن اقتناء أغلى أنواع الكاميرات ومع ذلك الحصول على صور بجودة سيئة. كيفية تعلم فن التصوير الفوتوغرافي التعامل مع الكاميرا قبل التصوير يعتبر التعرف على طرق التعامل مع الكاميرا أول خطوات تعلم عن التصوير الفوتوغرافي، لهذا يجب البدء بالتعرف على الكاميرا وطريقة
كيفية نوم الحامل

كيفية نوم الحامل

الحمل والنوم يعتبر الحمل مرحلة مليئة بالفرح، والإثارة، والترقب عند معظم النساء، ولكن قد يصاحبه بعض اضطرابات في النوم، إذ قد تعاني الحامل من اضطرابات النوم رغم عدم معاناتها من اضطرابات النوم قبل الحمل، حيث تشير الدراسات إلى أنّ 78٪ من النساء يعانين من النوم المضطرب أثناء الحمل مقارنةً بالأوقات الأخرى، كما قد أخبرت العديد من النساء عن الشعور بالإرهاق الشديد أثناء الحمل، وخاصةً خلال الثلث الأول والأخير من الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ تغيّر مستويات الهرمونات أثناء الحمل يُعدّ أحد أسباب مشاكل التعب
محافظة إربد

محافظة إربد

محافظة إربد هي من إحدى المحافظات الأردنية، وتعرف باسم (عروس الشمال)، إذ تقع في شمال الأردن، وبالقرب من الحدود السورية، وتبعد عن العاصمة عَمّان ما يقارب الثمانين كيلومتراً، وتعد من أقدم المدن المعروفة في منطقة بلاد الشام، وهذا ما ساهم في ازدهارها مع وصول الحُكم العربي والإسلامي لها. تمتلك موقعاً جغرافياً متميزاً ساعد على أن تكون محطة من المحطات التي تستخدمها القوافل التجارية في رحلاتها، ويتجاوز عدد سكانها في الوقت الحالي أكثر من مليون نسمة، وخصوصاً مع لجوء العديد من أفراد الشعب السوري إليها بعد
موضوع تعبير عن رحلة مدرسية إلى حديقة الحيوان

موضوع تعبير عن رحلة مدرسية إلى حديقة الحيوان

الرحلات المدرسيّة شغفٌ يشعل الحماسة في القلب، وفرصة رائعة للمرح وممارسة طقوس الطفولة واللعب، وهي المساحة الأجمل التي تُخزّن في ذاكرتنا، ونخبئ فيها أجمل ما فعلناه مع زملائنا، الذين شاركونا اللعب والضحكات، ومارسوا معنا الغناء والرقص والاحتفال، فلا شيء يزرع في القلب الفرح أفضل من رحلةٍ مدرسيةٍ نمرح فيها وننسى كل التعب. من أكثر الأماكن التي نتوجّه إليها في رحلاتنا حديقة الحيوان، ربما تحمل هذه الرحلة تجربةً عميقةً، تجعلنا نفكر في عظمة خلق الله، ففي حديقة الحيوان تجتمع الكائنات من شتى مواطنها
ما هي مميزات برج الميزان

ما هي مميزات برج الميزان

برج الميزان يولد أصحاب هذه البرج بين 23 من شهر أيلول و22 من شهر تشرين الأول، وهو أحد الأبراج الهوائيّة، ويقع في المرتبة السابعة ضمن دائرة الأبراج الفلكيّة، ويتوافق مواليد برج الميزان بشدّة مع برجي الحمل ، والقوس، وكوكبه الحاكم هو الزهرة، أمّا أرقام الحظّ لهذا البرج فهي: 4، 6، 13، 15، 24، ويتّصف عموماً مواليد برج الميزان بأنّهم متعاونون للغاية، ويحبّون تحقيق العدالة في الحياة، كما أنهم يحبون المشاركة مع الآخرين ويحبون الحياة الاجتماعية كثيراً، إلا أن هذه الصفات قد لا تنطبق على جميع مواليد
عدد مآذن الحرم القدسي

عدد مآذن الحرم القدسي

الحرم القدسي الحرم القدسيّ هو ثاني مسجد بُني على سطح الأرض بعد مسجد الحرام، كما أنّه ثالث مسجد تُشدّ الرحال إليه، ومن الجدير بالذكر أن هناك ما يقارب العشرين اسماً للحرم القدسي وجميع هذه الأسماء تدل على مكانته العالية والشريفة ومن هذه الأسماء بيت المقدس، وإيلياء والمسجد الأقصى ويعود سبب تسميته بالمسجد الأقصى لعدة أسباب منها بعده عن الخبائث والقاذورات، وبعده المكاني حيث إنه من أبعد المساجد التي تزار بهدف الحصول على الأجر والثواب، كذلك لأنه لا يوجد مكان عبادة مقدس بعده من حيث المكان. مآذن الحرم
السيلان في الذكور

السيلان في الذكور

مرض السيلان يُعتبر السيلان (بالإنجليزية: Gonorrhea) أحد الأمراض المنقولة جنسيّاً، وتسبّبه البكتيريا المعروفة بالنيسرية البنية (بالإنجليزية: Neisseria gonorrhoeae)، ويمكن الإصابة بهذا المرض نتيجة الاتصال الجنسي عن طريق المهبل، أو الفم، أو الشرج مع شريكٍ مصاب. ويُعدّ السيلان أكثر شيوعاً في مرحلة الشباب، وقد تؤدي إصابة الرجال به إلى حدوث مشاكل في البروستاتا والخصيتين إذا لم يُعالج، أمّا في النساء؛ فقد يؤدي عدم علاج السيلان إلى الإصابة بمرض التهاب الحوض الذي قد يتسبّب بدوره في مشاكل الحمل والعقم،