هل يرتفع الضغط بعد الأكل

هل يرتفع الضغط بعد الأكل

هل يرتفع الضغط بعد الأكل؟

قد يرتفع الضغط بعد الأكل خاصّةً بعد تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الملح ، ولكنّها في العادة تُسبّب ارتفاعًا مؤقتًا في الضغط، أمّا الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة فيظهر خطرها على المدى الطويل، وفي المقابل قد يعاني البعض من انخفاض في ضغط الدم بعد الأكل في حالة تُعرف بانخفاض ضغط الدم بعد الأكل (بالإنجليزية: Postprandial hypotension)، وأمّا بالنسبة لحالات مرض ضغط الدم المرتفع ففي أغلب الأحيان لم يُعرف السبب وراء ذلك، وعليه يمكن تلخيص الإجابة بأنّه قد يكون للطعام دور في التأثير في ضغط الدم في بعض الحالات، إمّا بالزيادة المؤقتة وإما بالانخفاض لبعض الوقت، وذلك يختلف من شخص لآخر، ويمكن مراقبة الأعراض وقياس الضغط بعد الأكل في حال الشك بتأثر قيم ضغط الدم بطبيعة الطعام المتناول.

أطعمة ومكملات قد ترفع الضغط بعد الأكل

من أهم الأطعمة التي قد تُسبب ارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

  • الأطعمة الغنية بالملح: يُنصح المصابون بارتفاع ضغط الدم أو بحالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Prehypertension) بالحد من تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم، إذ يساهم الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة، ممّا يرفع ضغط الدم ، وحتى الأفراد الذين لديهم ضغط طبيعي يجدر بهم تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الملح، ومن الجدير بالذكر أنّ الأطعمة المُصنّعة تحتوي على كميات عالية من الملح بشكلٍ عام والصوديوم بشكل خاصّ، ومن الأطعمة التي يحب تجنبها لاحتوائها على كمية عالية من الصوديوم، ما يأتي:
    • الصلصات المالحة.
    • رقائق البطاطا.
    • الوجبات الجاهزة.
    • المعلّبات بشكلٍ عام.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: بحسب جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) فإنّ الدهون المشبعة تزيد كمية البروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low-density lipoprotein) المعروف بالكوليسترول الضار في الدم، إذ إنّ ارتفاع الكوليسترول الضار يرفع ضغط الدم بآلية تتمثّل بتراكم ترسبات دهنية تُسمّى اللويحات (بالإنجليزية: Plaques) في الشرايين نتيجة ارتفاع الكوليسترول الضار، ممّا يضيّق الشرايين ويقلل تدفق الدم خلالها، ويعوّض القلب ذلك بزيادة قوة ضخ الدم فيرتفع الضغط، لذلك يُشار إلى أنّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ما يأتي:
    • الزبدة.
    • الزيوت الاستوائية مثل: زيت جوز الهند وزيوت النخيل.
    • اللحوم الحمراء الدهنية.
    • الدواجن مع جلدها.
    • شحوم الخنزير.
    • الأجبان ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • الأطعمة قليلة البوتاسيوم: قد يُسبّب تناول الانظمة الغذائية قليلة البوتسيوم ارتفاع ضغط الدم أيضًا، ويُفسّر ذلك بأنّ الكلى تحتاج إلى وجود توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لتحافظ على كمية مناسبة من السوائل في الجسم، وبالتالي تضبط ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
  • السكريات المُضافة: قد ترفع السكريات المُضافة قراءتي ضغط الدم الانقباضي (وهي القراءة التي تعبر عن ضغط الدم أثناء ضربات القلب) والانبساطي (وهي القراءة التي تعبر عن قيمة ضغط الدم بين النبضات)، وقد يكون أثرها في رفع ضغط الدم أكبر من أثر الملح نفسه، وخاصةً السكر المعالج مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، وعلى سبيل المثال فإنّ شرب مشروب غازي بسعة 700 مل قد يزيد ضغط الدم الانقباضي بمقدار 15 درجة، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 9 درجات.
  • الكافيين: تحدث تغيّرات تتمثّل بارتفاع ضغط الدم خلال نصف ساعة من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتبلغ ذروتها خلال 1-2 ساعة، وتستمر لمدة تزيد عن 4 ساعات، وبذلك تظهر أهمية تجنب شرب الكافيين قبل قياس ضغط الدم بمدة نصف ساعة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكافيين يوجد في القهوة والشاي والكولا وبعض مشروبات الطاقة، ويُنصح بشكلٍ عامّ بالتقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين وعدم الاعتماد عليها كمصدر
للسوائل.
  • المكملات العشبية: قد ترفع بعض أنواع المكملات العشبية ضغط الدم أو قد تؤثر في آلية عمل بعض الأدوية المستخدمة في السيطرة على الضغط، ومن هذه المكملات:
    • الجينسينج (بالإنجليزية: Ginseng).
    • عشبة القديس يوحنا (بالإنجليزية: St. John's wort).
    • عشبة الجنكة (بالإنجليزية: Ginkgo).
    • البرتقال المرّ أو النارنج (بالإنجليزية: Bitter orange).
    • غوارانا (بالإنجليزية: Guarana).
    • عشبة العلندة (بالإنجليزية: Ephedra).

أغذية وعناصر تحد من ارتفاع الضغط

قد تساعد بعض الأطعمة على الحد من ارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

  • البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم.
  • الألياف: تُقلل الألياف من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • المغنيسسيوم: يُقلل المغنيسيوم من انقباض الأوعية الدموية.
  • البروتين : تؤثر بعض الأحماض الأمينية في عمليات التمثيل الغذائي التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، ويُشار إلى أنّ تناول كميات كبيرة من البروتين يزيد هذه الأحماض الأمينية.
  • بعض منتجات الحليب والألبان: إذ إنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد تقلل ضغط الدم، مثل الحليب خالي الدسم أو الحليب قليل الدسم واللبن اليوناني.
  • الخضراوات والفواكه: يُنصح بتناول ما يزيد عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا، إذ إنّ الخضراوات ذات اللون الأخضر أو الأحمر أو البرتقالي غنية بالبوتاسيوم والمعادن، بالإضافة إلى أنّ الخضروات والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة دون إضافة الملح إليها قد تساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم.

مراجع

31ضغط الدم
مزيد من المشاركات
إعراب سورة الزلزلة

إعراب سورة الزلزلة

سورة الزلزلة سورة الزلزلة هي سورة مدنيّة ،عدد آياتها ثمانية نزلت بعد سورة النساء، وقد نزلت في الفترة الواقعة بين صلح الحديبية وغزوة تبوك، وسُميت سورة الزلزلة بهذا الاسم لأنَّها ابتدأت بقوله تعالى: (إذا زُلزلَت الأرضُ زلزالَها)، والغرض منها هو الترغيب في طريق المؤمنين من الخير، والتحذير من طريق الكافرين في الشر. إعراب الآيات (1-4) فيما يلي إعراب الآيات من (1-4) كل آية على حدة: الآية الأولى (إِذَا زُلْزِلَتِ الأَرْضُ زِلْزَالَهَا) إذا: ظرف لما يستقبل من الزمان متضمن معنى الشرط غير جازم مبني على
حقائق عن عالم الدلفين

حقائق عن عالم الدلفين

حقائق عن عالم الدلفين يُعدّ الدلفين أحد أنواع الحيتان ذات الأسنان الصغيرة، ويوجد ما يزيد عن 40 نوعاً مختلفاً من الدلافين، وهناك 6 أنواع منها يُمكن تسميتها بالحيتان ومنها الحيتان القاتلة أو حيتان الطيّار، فالدلافين ليست أسماكاً على الرغم من أنّها تعيش أغلب الوقت في المياه، إذ إنّها تُعتبر من أصناف الثدييات المحيطية وتُقسم هذه الفئة إلى عائلتين رئيسيتين، وهما كما يأتي: الدلافين النهرية الجنوب آسيوية، واسمها العلمي (Platanistidae). دلافين إينيدي، واسمها العلمي (Iniidae). المظهر الجسماني الدلفين
مكانة الخيل في التراث العربي

مكانة الخيل في التراث العربي

مكانة الخيل في التراث العربي تحمل الخيول العديد من المعاني الأصيلة في نفوس العرب ، فقد كانت دلالة على المال والعز والجاه والفخر، يفتخر بها أصحابها ويهنئون بولاداتها ويقيمون الاحتفالات، كما وصفها الشعراءُ في أبياتهم وقصائدهم بأنبل الصفات التي ارتبطت بقوتها وسرعتها وغلبتها. فقد تغنوا بها وأطلقوا عليها العديد من أسماء الفخر والغزل، وعبروا في أشعارهم عن حبها وعظموها لقوتها، وصوروها بصورٍ فنيةٍ جسدت ملامحها ووصفت أبرز معالم جمالها ومكامن عظمتها، وأدائها في الحرب والمعارك. وقد جعل العرب في أدبهم
كيف أجعل نفسي سعيداً

كيف أجعل نفسي سعيداً

التقدير والامتنان يحصل الشخص على السعادة والراحة النفسية والطمأنينة عندما يحمد الله على عدم حدوث أيّ مكروه له ولعائلته أثناء النهار، فعلى سبيل المثال يجب إظهار الامتنان والتقدير وحمد الله على أنّ أفراد العائلة ما زالوا يتمتعون بصحةٍ جيدة ولم يتعرض أيّ أحدٍ منهم لأيّ حادث سير، ولم يحدث أيّ شجار مع أيّ أحد منهم. تمثيل دور السعيد ترتبط مشاعر الإنسان ارتباطاً وثيقاً بتصرفاته، لهذا يجب عليه أن يتظاهر بالسعادة والفرح من أجل أن يشعر بهما، فعلى سبيل المثال قد يتحسن مزاج الشخص المتعكر بمجرد تمثيله دور
المحسنات البديعية في قصيدة الحمى

المحسنات البديعية في قصيدة الحمى

المحسنات البديعية في قصيدة الحمى اشتملت قصيدة وصف الحمى للشاعر المتنبي كثيرًا من المحسنات البديعية بشقّيها اللفظي والمعنوي، وأبرزها فيما يأتي: المحسنات اللفظية من المحسنات اللفظية في القصيدة ما يأتي: التصريع لقد وقع التصريع في القصيدة في البيت الأول في قول المتنبي: مَلومُكُما يَجِلُّ عَنِ المَلامِ وَوَقعُ فَعالِهِ فَوقَ الكَلامِ وقع التصريع في كلمتي: الملامِ، والكلامِ؛ فقد انتهى الشطران في البيت الأوّل بحرف الميم المضمومة. الجناس من الجناس الوارد في القصيدة ما يأتي: مَلومُكُما يَجِلُّ عَنِ
كفارة إفطار رمضان للحامل

كفارة إفطار رمضان للحامل

كفارة إفطار رمضان للحامل من الفقهاء من قال بوجوب الكفارة على الحامل في حال أفطرت في شهر رمضان؛ وكفارة إفطار الحامل في رمضان هي إطعام مسكين عن كل يوم أفطرت به، وعلى الحامل أنّ تعجّل في إخراج الكفارة؛ إذا إنّ تعجيل الكفارات يعد أمراً واجباً، كما يجب عليها قضاء الأيام التي أفطرتها بعد رمضان. والأصل في كفارة إفطار الحامل أن تخرج طعاماً؛ لأنّ مقصود الشارع من الكفارات هو الإطعام ، وقال بعض الفقهاء بعدم جواز إخراج المال للمساكين للخروج عن المقصود، ولعدم ضمان أنّ المسكين سيشتري الطعام في هذا المال.
مفهوم الفواصل القرآنية

مفهوم الفواصل القرآنية

مفهوم الفاصلة القرآنية تُعرّف الفاصلة القرآنية لغةً واصطلاحاً بما يأتي: الفواصل لغةً جمع مفردها فاصلة، والفصل هو البتر وقطع الشيئين عن بعضهما. الفواصل القرآنية في الاصطلاح الشرعي هو مصطلح من المصطلحات المتعلقة بالقرآن الكريم من حيث نظمه، وصِفة معبّرة عن بيان القرآن وبلاغته ، وقد عرّف العلماء الفواصل القرآنية بأنها الكلمة الأخيرة التي تنتهي فيها الآية القرآنية. ويمكن معرفة الفواصل القرآنية في القرآن الكريم من خلال طريقتين على النحو الآتي: الطريق التوقيفي الثابت عن رسول الله -صلّى الله عليه
أنواع الاستفهام الحقيقي

أنواع الاستفهام الحقيقي

أنواع الاستفهام الحقيقي يُعَرَّف الاستفهام أنّه: طلب الفهم، أو طلب معرفة شيء مجهول، أو هو طلب العلم بشيء لم يكن معلومًا من ذي قبلُ لدى السائل، ويقسم إلى قسمين: الاستفهام الحقيقي و الاستفهام المجازي ، ويقسم الاستفهام الحقيقي إلى نوعين هما الاستفهام التصديقي والتصويري، وتاليًا شرحهما. الاستفهام التصديقي هو عبارة عن استفهام يُراد به الإجابة فعلًا، وتكون الإجابة عنه بأحد أحرف الجواب، وهي: "نعم، لا، كلا، بلى"، وحروف الاستفهام الحقيقي التصديقي هي كالآتي: هل وهي حرف استفهام مبني على السكون ولا محل له