هل توجد وصفات طبيعية للتنحيف السريع؟

لا توجد وصفات سواء كانت طبيعية أم لا تساعد على خسارة الوزن سريعًا، إذ تحدث خسارة الوزن عند تناول عدد سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم بحيث لا تقل عن 1200 سعرة حرارية للإناث، و1500 سعرة حرارية للذكور، مما قد يساهم في خسارة الدهون المخزنة، إذ يستخدمها الجسم لتعويض النقص في السعرات الحرارية المستهلكة، وعلى الرغم من ذلك يوجد العديد من الوصفات الصحية التي يمكن تناولها خلال اتباع نظام غذائي مخصص لخسارة الوزن.

وصفة شوربة الجزر

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة شوربة الجزر:

عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 25 دقيقة.

مقادير وصفة شوربة الجزر

1 حبة بصل كبيرة مقطعة.
500 غرام من الجزر.
1.2 لتر من مرق الخضار.
100 غرام من الجبن قليل الدسم.
رشة من الفلفل الأسود المطحون.
حفنة من الكزبرة المفرومة.

طريقة التحضير وصفة شوربة الجزر

يوضع البصل والجرز في قدر كبير مع مرق ويُترك إلى أن يغلي.
تُخفض درجة الحرارة وتترك على نار هادئة لمدة 20 إلى 25 دقيقة إلى أن ينضج الخضار.
تُخلط الشوربة في الخلاط لتكون مزيج كثيف وناعم، ثم يُضاف الجبن ويُخلط.
يُسخن ثم يُقدم ويُزين بالجبن، والفلفل الأسود، والكزبرة.

القيمة الغذائية لوصفة شوربة الجزر

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة شوربة الجرز التي تعادل 1/4 الكمية المحضرة من الوصفة:

عنصر غذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	100 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	13 غرامًا
البروتين	4.6 غرمات
الدهون	2 غرام

وصفة ألواح الشوفان والتمر

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة ألواح الشوفان والتمر:

عدد الحصص: 16 حصة. مدة التحضير: 25 دقيقة.

مقادير وصفة ألواح الشوفان والتمر

3/4 كوب من التمر.
1 كوب من زبدة الفول السوداني.
1/2 كوب من الشوفان.
1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
1/2 كوب من الفول السوداني المحمص غير المملح.
3/4 كوب من رقائق الشوكولاتة.

طريقة التحضير وصفة ألواح الشوفان والتمر

يُنقع التمر في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
تُمزج التمر، وزبدة الفول السوداني، والشوفان، والملح، في الخلاط إلى أن تتكتل، ويمكن إضافة القليل من ماء التمر.
يُنقل المزيج إلى صينية الخبز.
تُذاب رقائق الشوكولاتة باستخدام الميكرويف، ثم تُوزع فوق خليط الشوفان.
يوضع في الثلاجة لمدة ساعة واحدة، تُقطع إلى 16 قطعة بالتساوي، ثم تقدم.
يمكن إضافة المكسرات والبذور والفواكه المجففة إلى خليط الشوفان والتمر.

القيمة الغذائية لوصفة ألواح الشوفان والتمر

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة ألواح الشوفان والتمر التي تعادل لوح واحد من أصل 16 لوح من الكمية المحضرة من الوصفة:

عنصر غذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	203 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	17 غرامًا
البروتين	5 غرمات
الدهون	12.7 غرام

2023-12-194تغذية

مزيد من المشاركات

أسباب موت الجنين في الشهر الثاني

أسباب موت الجنين في الشهر الثاني تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى موت الجنين خلال الشهر الثاني من الحمل ما بين الأسباب التي يمكن للأم تجنبها وتفاديها كالإجهاد في العمل، خاصةً العمل الذي له مخاطرة، والأسباب الأخرى التي لا علاقة للأم بها وغالباً ما يتمّ الكشف عنها بعد وفاة الجنين، وفيما يلي بعض من هذه الأسباب والأكثر حدوثاً في المرحلة الأولى من الحمل والمؤدية إلى موت الجنين. تحرك الجنين حول الحبل السري قد يلتف الحبل السري حول عنق الجنين أو قدميه خلال تحركه المستمر في الرحم، ممّا يتسبب في تضيق ممرات

أقوال عن فعل الخير للناس

أقوال قصيرة في فعل الخير للناس افعل الخير، وسيعود إليك بطرق لا تتوقعها، ومن أجمل الأقوال عن فضل فعل الخير للغير: لا يُفسد الخير إلا البحث عن الثناء. لا تحقرّن قليلًا من الخير تفعله، فإنّ قليل الخير كثيره. الشرور التي يتسبب فيها البشر تبقى بعدهم، بينما يُدفن الخير مع رمادهم. اعمل الخير لأصدقائك يزيدوك محبة، واعمل الخير لأعدائك ليصبحوا أصدقائك. كل عمل من أعمال الخير هو خطوة على سلّم يقودنا إلى الجنة. افعل قدر ما تستطيع من الخير أينما اتجهت ولو كان ضئيلا، فالخير الضئيل لو اجتمع لأمكنه أن يغمر

أفضل مرطب للوجه الجاف

البشرة الجافة عندما تكون البشرة جافة؛ فإنها ستجعلك تبدين باهتةً وأكبر عمراً، لذا من المهم جداً أن تقومي بترطيب بشرتك، فعندما تكون بشرتك رطبة فإنّها تكون صحية، ولكن لا ينصح بترطيب البشرة الجافة فقط، بل يجب ذلك لجميع أنواع البشرة أيضاً سواء أكانت البشرة عادية أم دهنية أم مركبة؛ لأن الترطيب يمنحها البريق، والنضارة. حيث تعمل أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتغيّر المواسم، على إلحاق الضرر ببشرتك وتركها جافةً جداً، ويعمل جفافها على إظهار الكثير من المشاكل منها: إحداث الحكة، وتجفيف البقع الموجودة على جلدك.

ما فوائد الفوليك اسيد

ما فوائد الفوليك أسيد يُعدُّ حمض الفوليك أو الفوليك أسيد (بالإنجليزيّة: Folic acid) الشكلَ المُصنَّع للفولات (بالإنجليزيّة: Folate)، وهو أحد أنواع فيتامينات ب، ويلعب الفوليك أسيد دوراً مُهمّاً في تصنيع الحمض النووي (DNA)، والحمض النووي الرايبوزي (RNA)، واستقلاب البروتين، بالإضافة إلى أهميّته في تحطيم الهوموسيستين (بالإنجليزيّة: Homocysteine)؛ والذي يُعدُّ حمضاً أمينيّاً يترك آثاراً ضارةً في الجسم عند وجوده بكميات كبيرة. ويُساعد الفولات أيضاً على تكوين خلايا الدم الحمراء بشكلٍ سليم، وتجدر

مفهوم الهجرة

الهجرة كثيراً ما تتردّد على ألسنتنا كلمة الهجرة عندما يهمّ أحدنا بالسّفر إلى بلدٍ معيّن، والحقيقة أنّ الهجرة في معناها الشّمولي لا تقتصر على هذه الحالة وإنّما لها معانٍ كثيرة، فما هو مفهوم الهجرة وما هي أنواعها ؟ الهجرة تعني في معناها اللّغوي ترك مكانٍ والانتقال إلى مكانٍ آخر فيقال هاجر فلان من بلد معيّن إلى آخر أي تركه وانتقل إلى غيره. في هذا المقال سنشرح معنى الهجرة ونبين أنواعها. أنواع الهجرة هناك أنواع عديدة من الهجرة وهي كما يلي: الهجرة إلى الله تعالى وذلك حفاظاً على الدّين وفراراً من

الأمثال الشعبية الفلسطينية

الأمثال الشعبية الفلسطينية يُعتبر المثل أكثر أنواع التعبير تداولًا وشعبيةً بين الناس، والمثل عبارة تحمل فكرة أو تجربة مختصرة، وأبرز الأمثال الفلسطينية فيما يأتي: أمثال بحرف الألف أمثال فلسطينية بحرف الألف فيما يأتي: ابن الغريب غريب، ويُقال هذا المثل عندما لا يقدر شخص على التلاؤم مع ظروف اجتماعية مغايرة لظروفه المعتاد عليها. أحرث وادرس لبطرس، ويُقال عندما يحصد شخص ثمار جهد غيره. إذا نام السمك في البحر نمت، ويُقال عندما يُصيب الإنسان أرقًا وقلقًا نتيجة تفكير ملّح أو مصيبة ألّمت به. أمثال بحرف

ما هي شروط لا إله إلا الله

شروط لا إله إلا الله وشهادة أن لا إله إلا الله هي الركن الأول من أركان الإسلام، وهي كلمة التوحيد، ومعناها العام أنه لا خالق ولا معبود ولا إله إلا الله -سبحانه وتعالى-. ولا بد في كلمة لا إله إلا الله من سبعة شروط، فلا تنفع هذه الكلمة قائلها إلا بأن يأتي بهذه الشروط، وهذه الشروط كالآتي: العلم يجب أن يكون المسلم عالمًا بعبارة لا إله إلا الله علمًا ينفي عنه الجهل بها، وهذا العلم يتضمّن معرفة هذه العبارة وما تتضمنّه من معانٍ عظيمة، فننفي الألوهية عن غير الله، وننفي استحقاق العبادة لغير الله، كما أن

أكلات صيفية خفيفة

القيمة الغذائيّة للمعكرونة الطاقة 368 سعرة حراريّة البروتين 12.00 غرام الدهون 0.25 غرام الكربوهيدرات 77.54 غرام الألياف 1.0 غرام السكّريات 2.70 غرام الكالسيوم 17 ملليغرام الحديد 1.30 غرام الصوديوم 5 غرام معكرونة بصلصة البندورة مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 20 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاص المكوّنات خمسمئة غرام من معكرونة سباجتي أو الفيتوتشيني. فصّان من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من معجون البندورة. ملعقة صغيرة من الملح. أربعة أكواب من مرق الدجاج. قرن صغير الحجم من الفلفل الحار المقطع