أفضل وصفة للإمساك

عشبة السنا

تُستخدم عشبة السّنا (بالإنجليزيّة: Senna) لتخفيف الإمساك؛ حيث إنّها تحتوي على مركّباتٍ نباتيةٍ تسمّى الغليكوزيدات (بالإنجليزيّة: Glycosides)، والتي تُحفّز الأعصاب الموجودة في الأمعاء، وتُسرّع من حركتها، ويُعدّ استهلاك هذه العشبة آمناً للبالغين لفتراتٍ قصيرةٍ من الزمن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه يجب استشارة الطبيب إذا لم تتحسّن أعراض الإمساك بعد بضعة أيامٍ من استهلاكها، كما أنّه لا يُنصح باستخدامها من قِبَل السيدات الحوامل والمُرضِعات، أو الذين يُعانون من حالاتٍ صحيةٍ معينة؛ مثل داء الأمعاء الالتهابي (بالإنجليزيّة: Inflammatory bowel disease).

زيت الخروع

يساعد شرب زيت الخروع على التخفيف من الإمساك بصورةٍ سريعة، حيث إنّه يمكن ملاحظة نتائجه خلال 2-6 ساعاتٍ بعد استهلاكه، ويمتلك زيت الخروع مذاقاً غير مرغوب به، ولذلك يمكن التقليل من حدّة مذاقه من خلال إبقائه في الثلاجة، وإضافة القليل منه إلى كوبٍ من عصير البرتقال، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُعدّ غير آمنٍ للنساء الحوامل، ولذلك فإنّهن لا يُنصحن باستهلاكه.

أطعمة الألياف

يُعدّ نقص الألياف في النظام الغذائي من مُسبّبات مشكلة الإمساك، ولذلك فإنّ من الضروري إضافتها إلى النظام الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بها؛ مثل: التين، والخوخ، والعرقسوس، والراوند (بالإنجليزيّة: Rhubarb)؛ حيث تمتلك هذه الأطعمة خصائص مليّنةً تساهم في التخفيف من الإمساك، ومن الضروري زيادة كمية الماء عند زيادة استهلاك الألياف؛ وذلك للمساعدة على زيادة حركتها داخل الجهاز الهضمي، ويمكن تجربة وجبة الشوفان مع بذور الكتان للحصول على كميةٍ عاليةٍ من الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية.

القهوة

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز العضلات في الجهاز الهضمي، وزيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ القهوة المحتوية على الكافيين حفزت الأمعاء كتناول وجبةٍ كاملة، وقد وُجد أنّ تأثير القهوة كان أقوى بنسبة 60% مقارنةً بالماء.

2023-12-1320معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

ما هو الستيرويد

الستيرويد يُطلق مصطلح الستيرويد (بالإنجليزية: Steroids) على مواد كيميائية أغلبها هرمونات (بالإنجليزية: Hormones) توجد في الجسم، إذ يقوم الجسم بتصنيع هذه المواد بشكلٍ طبيعيّ لمساعدة الأعضاء، والأنسجة، والخلايا على القيام بوظائفها الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنّ التوازن في مستويات هذه الهرمونات أمر لا بدّ من تحقيقه حتى يتمكن الجسم من النمو، وحمل الأجنة في مراحل الحمل ورعايتها، ومن جهة أخرى يُطلق مصطلح الستيرويد أيضاً على المواد الكيميائية الستيرويدية المُصنّعة طبياً، وتُقسم هذه المواد المصنّعة

أهداف الغذاء الصحي

تقليل خطر الإصابةِ بالسرطان يُساعد النظام الغذائيّ الصحيّ الغنيّ بالفواكه والخضراوات على الوقايةِ من الإصابةِ بالسرطان، إذ أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أنّ اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالفوكه يُقلّل من خطرِ الإصابةِ بسرطانِ الجهاز الهضميّ، بالإضافةِ إلى أنّ إضافة الخضراوات والفواكه الغنيّة بالألياف إلى النظام الغذائيّ قد يُقلّل من خطرِ الإصابةِ بسرطانِ القولون والمستقيم، كما تحتوي كلّ من الفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والبقوليات على موادٍ كيميائيّةٍ نباتيّةٍ تعمل كمضاداتٍ للأكسدةٍ، التي

الفرق بين الجغرافيا السياسية والجيوبوليتيك

ما هي الجغرافيا السياسية؟ تُعرف الجغرافيا السياسية بأنها من فروع علم الجغرافيا البشرية ولها علاقة متطورة مع التخصصات الجغرافيا الفرعية الأخرى وخاصة الجغرافيا الثقافية والحضرية والبيئية، واهتمت الجغرافيا السياسية إلى حد كبير بالمساحات المكانية للدولة سواء كانت داخلية أو خارجية. ما هو الجيوبوليتيك؟ تعرف الجيوبوليتيك بأنها دراسة لتأثير عوامل كالجغرافيا والاقتصاد والديموغرافيا على السياسة وخاصة السياسة الخارجية للدولة، وهي تحلل هذا التفاعل بين الإعدادات ووجهات النظر الجغرافية من جهة والعمليات

حكمة اليوم عن بر الوالدين

حكمة اليوم عن بر الوالدين أيها الابن؛ الوالدان بابان للخير، مفتوحان أمامك فاغتنم الفرصة قبل أن يغلقا، واعلم أنّك مهما فعلت من أنواع البرّ بوالديّك، فلن ترد شيئاً من جميلهما عليك. يا من تحت قدميك جنتي: اعذريني أن قصّرت يوماً. أسهل الطرق لإرضاء ربك، أرضي والديك. إن الله تعالى قسّم هذه الحقوق وجعلها مراتب، وأعظم تلك الحقوق، الحق العظيم بعد حقّ عبادة الله تعالى وإفراده بالتوحيد، وهو الحقّ الذي ثنّى به سبحانه، وما ذكر نبيًّاً من الأنبياء إلاّ وذكر معه هذا الحقّ، الذي من أقامه يكفر الله به السيئات

التخلص من رائحة القلي في المنزل

التخلص من رائحة القلي في المنزل التهوية والتنظيف يُمكن التخلص من رائحة القلي من المنزل بتهويته وتنظيفه من خلال: تنظيف مقلاة القلي أو أي أدوات تمّ استعمالها للطهي. تُغسل القفازات أو المناشف التي تشربت رائحة القلي. تُخرج سلة المهملات خارج المنزل، حيثُ تحتوي على بواقي الزيت والمناشف الورقية المُستخدمة أثناء ذلك. تُفتح نوافذ المطبخ والأبواب ثمّ تشغل المروحة لعدّة ساعات. يُوضع وعاء مملوء بالخل لامتصاص رائحة الزيت، وتركه في المطبخ لعدّة ساعات أو أيام. تُنظف أسطح المطبخ والجدران بمحلول يتكون من كوب

أسماء مدن في ليبيا

مدينةُ بنغازي تقعُ مدينةُ بنغازي (بالإنجليزية: Benghazi) على خليجِ سرت (السدرة) المُطلِّ على البحرِ الأبيضِ المُتوسّطِ، وتُعتبَرُ ثانيَ أكبرِ المدن الليبية، وهي تشتهر بازدهارِ الجانبِ الصناعيّ فيها؛ فهي تُمثّلُ المركزَ الصناعيّ، والتجاريَّ لإقليمِ برقة، أو (Cyrenaica)، كما تنتشرُ فيها العديدُ من الصناعاتِ، مثل: تكريرِ النفطِ، ومعالجةِ الملحِ، أمّا من الناحيةِ التاريخيّةِ فإنّ تأسيسَ المدينةِ كان على يدِ الإغريقِ في القرنِ السادسِ قبلَ الميلادِ، تمّ توالت على حُكمِها العديدُ من الممالِك إلى أن

فوائد وأضرار زيت الصويا

فوائد زيت الصويا لمحتواه من العناصر الغذائية الدهون غير المُشبعة: يُعتبر اختيار الدهون الصحية من الطُرُق التي يُنصح بها من أجل الحصول على نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وعلى الرغم من احتواء عددٍ كبيرٍ من الزيوت النباتية على كمياتٍ عاليةٍ من الدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats)؛ مثل زيت الذرة، والصويا، والعُصفر ، إلّا أنّ زيت الصويا هو الوحيد الذي يوفّر كِلا النوعين من الدهون المتعددة غير المُشبعة الأساسية؛ وهي الأوميغا-3 (بالإنجليزيّة: Omega-3)، أو ما يُسمّى بحمض

آثار الليزر على الوجه

استخدام الليزر للتجميل تستخدم أشعة الليزر في العديد من المجالات التجميليّة، مثل إزالة الشعر الزائد عن أي مكان في الجسم، كما تستخدم لإزالة التشوّهات أو الندب الناتجة عن حب الشباب في الوجه، وإزالة التصبّغات الجلدية، وتقشير البشرة، وتفتيحها، وتوحيد لونها في أي مكان من الجسم، وتعتبر تقنية الليزر آمنة ولا تسبب أيّ ألم أو أعراض جانبيّة مثل الطرق التقليديّة. فوائد أشعة الليزر من هذه الفوائد: الدقة العالية في الأداء، حيث تستهدف أشعة الليزر مناطق محدّدة، دون تعريض المناطق الأخرى المحيطة بها لأيّ أذى.