نقص فيتامين د عند الرجال

نقص فيتامين د عند الرجال

فيتامين د

يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمةِ التّي تحتوي على الكوليكالسيفيرول والسّيكوسترويد، كما أنّ لفيتامين د دوراً فعالاً في المساعدةِ على الحفاظ على صحةِ العظام ومرونتها، والحفاظ على صحةِ الأنسجةِ والقلب والشّرايين، إلا أنّ العديدَ من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د وبشكل كبيرٍ وخاصّةً الرّجال؛ حيث يبلغ عدد مرضى نقص فيتامين د من الرّجال 48%، فيجب أن يحصل الرجل يومياً على 600 وحدةٍ دوليةٍ من فيتامين د إلى 1000 وحدةٍ دولية.

أهمية فيتامين د للرجال

  • الحفاظ على توازن المعادن في الجسم كالكالسيوم والفسفور، وزيادة قدرةِ الأمعاء الدّقيقة على امتصاص الفوسفات، وزيادة نسبته في الدّم، وتنظيم عملية نمو الخلايا.
  • الوقايةُ من العديد من الأورام السّرطانية، والتّقليل من نشاط الخلايا السّرطانية.
  • زيادة نسبة الكالسيوم في العظام، والمساعدة على امتصاص الكالسيوم بشكلٍ أسرع.
  • تنشيط جهاز المناعةِ وتقويته.
  • زيادة نضوج خلايا العظام وتقويتها.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التّعرض لأشعة الشّمس بشكلٍ كافٍ.
  • التّقدم في السّن، فمع التّقدم في السّن تقل المادة الأساسية التّي تساعد على تكوين فيتامين د وامتصاصه في الجلد.
  • وجودُ بعض الأمراض في الأمعاء الدّقيقة، وبذلك سوء امتصاص فيتامين د.
  • الإصابة بالسّمنة المفرطة، وتجمّع الدّهون في الجسم، مما يُشكّل عائقاً لتوزيع فيتامين د في الجسم.
  • وجود بعض الأمراض في الكلى أو الكبد كالتهاب الكبد.
  • تعاطي بعض الأدوية كأدوية الصّرع والاكتئاب.
  • وجود بعض العوامل الوراثيّة في زيادةِ إفراز الفوسفات في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

  • وجود ألم شديدٍ في العضلات أو المفاصل.
  • الشّعو بالإرهاق والتّعب الدّائم.
  • وجود انحناءٍ في القدمين، والإصابة بالكسور بشكلٍ سريع.
  • الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية الذّاتية؛ كالإنفلونزا، والسّعال، والعديد من الالتهابات.
  • وجود زيادةٍ في عرضِ عظام السّاعد.
  • بروز عظام الصّدرِ بشكلٍ واضحٍ وخاصّةً من الجوانب.
  • تعرض الرّأس لبروزها من الجبهة ولين عظام الرّأس.
  • عدم القدرة على المشي لمسافاتٍ بسيطةٍ.

ننوّه إلى أنّه يجب أجراء فحوصاتٍ دوريةٍ لاكتشافِ نسبة نقص فيتامين د في الجسمِ لتجنب العديد من الأعراض الجانبية؛ ككسور المفاصل وهشاشة العظام وضعف العضلات بشكلٍ كبيرٍ وخاصّةً عند الرجالِ الكبار في السّن، والتّعرض لخطر الإصابة بالعديد من أنواع السّرطان؛ كسرطان القولون والبروستات، وزيادة نسبة الإصابة بالسّكري، وأمراض ارتفاع ضغط الدّم ومرض السّل، وبعض أمراض القلب والرّوماتيزم، وزيادة نسبة التّعرض للاكتئاب، وبعض المشاكل النّفسية والانفصام في الشّخصية، وزيادة احتكاك المفاصل مع بعضها.

من المهم أيضاً التعرّض للشمس يومياً بشكلٍ كافٍ مع ترك اليدين والقدمين مكشوفتين لامتصاص الجلد لأشعة الشّمس، وتناول الأسماك كالسّردين والتّونة ومشتقات الحليب، وأخذ المكملات الغذائية من فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

مزيد من المشاركات
أكبر متحف في العالم

أكبر متحف في العالم

متحف اللوفر يُعدّ متحف اللوفر أكبر متحف للفنون في العالم، ويقع اللوفر في باريس في فرنسا، كما تُقدّر مساحته بحوالي 72734.72 متر مربع، ويُشكّل المتحف جزءً من قصر اللوفر الذي بُني خلال القرن الثاني عشر، ممّا يجعله واحداً من المعالم التاريخية الموجودة في باريس، كما استُخدم المبنى لأوّل مرّة كحصن قبل أن يتحوّل إلى مقرّ ملكي عام 1546م، وفي عام 1692م خلال فترة حكم الملك لويس الرابع عشر تمّ استخدامه كمقرّ لإقامة الأكاديميين الفنيين، وبعد مئة عام تمّ افتتاح متحف اللوفر وهو يحتوي على537 لوحة فنية، أمّا
شرح كيفية صلاة العيد للأطفال

شرح كيفية صلاة العيد للأطفال

شرح كيفية صلاة العيد تؤدّى صلاة العيدين ركعتَين بالكيفية الآتي بيانها: يكبّر المصلي تكبيرة الإحرام للدخول في الصلاة بقول: "الله أكبر"، ويرفع يديه، ثمّ يقرأ دعاء الاستفتاح بقول: (اللَّهُمَّ بَاعِدْ بَيْنِي وبيْنَ خَطَايَايَ، كما بَاعَدْتَ بيْنَ المَشْرِقِ والمَغْرِبِ، اللَّهُمَّ نَقِّنِي مِنَ الخَطَايَا كما يُنَقَّى الثَّوْبُ الأبْيَضُ مِنَ الدَّنَسِ، اللَّهُمَّ اغْسِلْ خَطَايَايَ بالمَاءِ والثَّلْجِ والبَرَدِ). يُكبّر المصّلي ست تكبيراتٍ، ويرفع يديه مع كلّ تكبيرةٍ، وإمّا أن يصمت بين كلّ
مقياس فحص حدة النظر

مقياس فحص حدة النظر

مقياس حدة النظر يقصد بمقياس حدة النظر بأنّه فحص العين الذي يحدّد القدرة على تمييز الأشكال وتفاصيل الأشياء من مسافة معينة، وهو مقياس للرؤية العامة، ويمكن أن يقوم به طبيب العيون ، أو متخصّص البصريات، أو الممرضة، ولكن هذا الفحص يشكّل عاملاً واحداً من الرؤية، فالرؤية العامة تعتمد على الرؤية الطرفية، وعمق التصور، وتمييز الألوان. طريقة إجراء اختبار حدة النظر طريقة سنيلين تعتمد طريقة سنيلين (بالإنجليزية: Snellen) على مخطّط للحروف، أو الرموز مختلفة الأحجام، والمرتبة على شكل أعمدة وصفوف، ويُستخدَم هذا
تاريخ معرّفات الإنترنت الفريدة ومهام الأيانا

تاريخ معرّفات الإنترنت الفريدة ومهام الأيانا

الإنترنت يعد الإنترنت أداةً قوية حيث إنه أصبح جزءاً لا يتجزّأ من حياتنا، كما أنّ المجتمعات والاقتصادات تعتمد عليه، فعند الاتصال، ‏يمكنك المشاركة، وعندما تشارك، يستمر الإنترنت في النمو والتنوّع، وسوف يستمر في النمو، ويجب أن نعمل معاً لضمان ‏استمرار نموّه بشكل آمن ومستقر.‏ معرّفات الإنترنت الفريدة عند استخدامنا لمتصفح الإنترنت ، فإننا نكتب عناوين المواقع (‏IP Addresses‏) في شريط العنوان (مثال: ‏www.icann.org‏)، وفي حين أنّ ‏شبكة الإنترنت تفهم عناوين المواقع في صورة ‏‎192.0.43.7‎، فإننا كبشر
أنواع السبانخ

أنواع السبانخ

معلومات عامة حول السبانخ السبانخ (Spinach)، والاسم العلمي له (Spinacia oleracea) وهو نبات زهري من عائلة القُطيفيات (Amaranthaceae)، وتُستخدم أوراقه كخضراوات ، وفي الحقيقة يُزرع على نطاق واسع في شمال أوروبا والولايات المتحدة وآسيا، وتتميز بمحتواها العالي من الحديد والفيتامينات A و C وB والفوسفور والكلوروفيل، وفي الواقع يتطلب نبات السبانخ طقسًا باردًا وتربة عميقة وغنية؛ لإعطاء نمو سريع، وتتوفر أوراق السبانخ في أوائل الربيع أو خلال الشتاء إذا لم يكن الطقس شديدًا. أنواع السبانخ يتواجد السبانخ
اتحاد بلعباس (نادي كرة قدم جزائري)

اتحاد بلعباس (نادي كرة قدم جزائري)

ما هو نادي اتحاد بلعباس؟ نادي اتحاد بلعباس (UNION SPORTIVE MADINET SIDI BEL ABBES)، هو واحد من أندية كرة القدم الشهيرة في الجزائر، والذي يتبع لولاية سيدي بلعباس في جمهورية الجزائر. ما هو تاريخ تأسيس نادي اتحاد بلعباس؟ يعود تاريخ تأسيس ناد اتحاد بلعباس إلى تاريخ 7 فبراير من عام 1933. ما هما رمز ولقب نادي اتحاد بلعباس؟ يعد الرمز (USMBA)، هو الرمز الخاص بنادي اتحاد بلعباس، وهو اختصار للحروف الأولى من اسم النادي باللغة الإنجليزية، بينما لقبهم فهو Les Scorpions، والذي يعني العقارب. ما هي الألوان
ما هي أعراض الجيوب الأنفية

ما هي أعراض الجيوب الأنفية

أعراض التهاب الجيوب الأنفية الشائعة عادةً ما تُشفَى الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية (Sinusitis) لوحدها؛ ضمن مدّة تتراوح بين 2-3 أسابيع، وبالمجمل، فإن فترة الإصابة تتزامن مع حدوث عدّة أعراض شائعة، وفي الآتي إيضاحها: الشعور بالألم تتواجد الجيوب الأنفيّة ضمن عدّة مناطق؛ فمنها ما يقع أعلى وأسفل العينين، ومنها ما يتموضع خلف الأنف، وعند تعرّض هذه الجيوب للالتهاب والتورّم، فقد يحسّ المصاب بالألم والضغط، لا سيّما ضمن واحد أو أكثر من الأماكن الآتية: جانبيّ الأنف. المنطقة الواقعة بين العينين. الجبهة.
كيفية التخلص من الحبوب تحت الجلد

كيفية التخلص من الحبوب تحت الجلد

الحبوب تحت الجلد الحبوب هي عبارة عن طفح جلدي، ينتج عن التغيّرات الهرومنية التي تحدث في الجسم وخصوصاً لدى المراهقين، فتظهر فوق الجلد على شكل منطقة حمراء ملتهبة، وفي كثير من الحالات تكون تحت الجلد، وتظهر عادةً خلف الأذنين، أو الأنف، أو في مناطق مختلفة على الوجه، ومن المهم عدم لمسها أو الضغط عليها، كما يجب اتباع نظام غذائي صحيّ، وشرب الماء بكثرة، والنوم، وممارسة الرياضة، وهناك بعض الطرق للتخلّص من الحبوب تحت الجلد وعلاجها، وهذا ما سنذكره في هذا المقال. كيفية التخلّص من الحبوب تحت الجلد يجب أن