أفضل مكمل غذائي طبيعي

أفضل مكمل غذائي طبيعي

المكمّل الغذائيّ

المكمّل الغذائي هو مجموعة من المواد الغذائيّة الطبيعيّة سواء كانت حيوانيّة أو نباتيّة وهي منتجات جاهزة تباع في الأسواق تأتي على عدّة أشكال منها الأقراص والكبسولات والسوائل والمساحيق، ويكون الهدف من تناولها إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه وإعادة بناء الخلايا التالفة وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة القدرة على تحمل المجهود البدني والجسمي، ويفضّل تناول هذه المكمّلات الغذائية تحت إشراف الطبيب وتناول الضروري منها والذي لا يمكن أن نحصل عليه من الغذاء.

أفضل المكمّلات الغذائيّة الطبيعيّة

  • زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أوميغا3 وعلى العديد من الدهون المهمة للجسم والتي لا يمكن الحصول عليها من الطعام، لذلك يجب تناولها على شكل مكمّل غذائي، ويعتبر زيت السمك مهماً للحفاظ على صحّة القلب وفي علاج وتنشيط القدرات الذهنيّة.
  • فيتامين د: هو من العناصر المهمّة والضروريّة للجسم حيث يقوم بامتصاص الكالسيوم وتثبيته في عظام الجسم، كما أنّه يقوي ويعزّز جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من تناول السردين والسلمون والحليب ومن التعرض المباشر لأشعة الشمس أيضاً، حيث إنّ مصادره نادرة فيمكن تناوله على شكل مكمّلٍ غذائي لتعويض نقصه في الجسم.
  • بروتين مصل اللبن: لا يعتبر هذا المكمّل ضرورياً للجسم ولكنه يساعد الرياضيين في علاج عضلاتهم بعد التمارين، بسبب احتوائه على الأحماض الأمينيّة المهمّة في ذلك، كما أنّه يعتبر مصدراً للسعرات الحراريّة الصحيّة التي يمكن مدّ الجسم بها، ويفضل عند تناوله إضافة القليل من المكسرات أو الفواكه.
  • البروبيوتيك: وهو مكمّل غذائي يتم تناوله لتعويض النقص في البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم، والتي تعمل على التخلّص من انتفاخ البطن وغازاته وآلامه، كما أنها تساعد في تحسين عمليات الهضم وجهاز المناعة.
  • البيض: يحوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتينات المفيدة للجسم وعلى أحماض اوميغا3، وهو يساعد على نموّ العضلات بشكلٍ طبيعيّ لذا يفضل تناول بيضتين يومياً.
  • الأناناس: وهو غني بالفيتامينات والمعادن والكثير من المواد الغذائية التي تمدّ الجسم بالحيوية وتعزز نمو العضلات.
  • زيت الزيتون: يوفر زيت الزيتون الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ويفضل تناوله بدلاً من الزيوت النباتية.
  • أعشاب الكركم: تحتوي على مادة الكركمين وهي مادة طبيعية مهمة لدورها في نمو العضلات وإصلاحها، ويمكن تناول كوباً من الحليب مخلوط معه مسحوق الكركم فهذا يساعد على الشفاء من الكثير من الأمراض.
  • القهوة: بسبب احتوائها على مادة الكافيين التي تخفف من ألم العضلات، وبالنسبة للرياضيين ينصح بتناول كوباً من القهوة قبل بداية التمرينات الرياضية.
مزيد من المشاركات
علامات الجمال عند البنت

علامات الجمال عند البنت

علامات الجمال لقد تم تحديد علامات جمال المرأة منذ عدة قرون ماضية، وهذا لا يعني أنَّ المرأة التي لا تمتلك أياً من هذه الصفات ليست جميلة، لأن الجمال الحقيقي ينبع بريقه من الداخل. وعلى كل حال فإن كثيراً من السيدات اللواتي يمتلكن إحدى علامات الجمال تلك لسن سعيداتٍ بها بشكل كبير؛ ويبقى جمال الروح هو العلامة الأجمل. علامات الجمال عند البنت هنالك مجموعة من علامات الجمال للمرأة ومنها: النّمش: فقد تنزعج الفتيات اللواتي يمتلكن الكثير من النمش على وجوههن من هذه البقع البنيّة، إلا أنه في الحقيقة قد تم
تجارب كيميائية عن تغير اللون

تجارب كيميائية عن تغير اللون

تجارب كيميائية عن تغير اللون تعد التجارب الكيميائية المبنية على تغير اللون من التجارب الجذابة حيث أنها ناتجة عن تفاعلات كيميائية تحدث في المادة والتي تؤدي إلى حدوث تغيرات فيها؛ فمثلاً تعمل على تغير الرقم الهيدروجيني (PH) فيها، أو تغيرات في درجة الحرارة وغيرها، ومن بعض هذه التجارب: تحويل الماء إلى سائل ذهبي إن هذه التجربة تحدث عن طريق خلط محلولين لتحويلهم إلى سائل ذهبي أما المكونات التي يتم استخدامها في المحلول الأول هي: 1 غرام من زرنيخ الصوديوم. 50 مل من الماء. 5.5 مل من حمض الخليك. حيث يتم
فوائد كريم الكولاجين

فوائد كريم الكولاجين

الكولاجين الكولاجين هو من أنواع البروتينات التي تدخل في تركيب أجسامنا، حيث يكوّن الكولاجين الأنسجة الضامّة التي تحمل الجلد والعضلات والعظام والغضروف والأوتار معاً، بالإضافة إلى أنّه يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على شكل البشرة وشبابها، ويقلّ إنتاج الكولاجين بسبب عدة عوامل، أهمها التقدم بالعمر، وكثرة التعرّض للشمس وغيرها، فيؤدي ذلك إلى إضعاف الهيكل الداعم للبشرة الذي يوفّره الكولاجين مما يعمل على ترهّل البشرة، لذلك تلاحظ النساء عند التقدم بالعمر ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والجفون الهابطة،
الصفة في اللغة العربية

الصفة في اللغة العربية

الصِّفة في اللُّغة العربيّة تُعتبر التّوابع في اللُّغة العربيّة من أهمّ أساليب اللُّغة، وتشمل الصِّفة، والتّوكيد، والبَدل، والعطف، وقد أُطلق عليها هذا الاسم؛ لأنّ كل واحدةٍ منها تتبع ما قبلها في الحركة الإعرابيّة - الفتحة، الضَّمة، الكسرة، السُّكون- وتُسمى تابعاً وما قبلها متبوعاً. الصِّفة وتُعرف أيضاً في اللُّغة العربيّة باسم النّعت، فالصِّفة في اللُّغة من الفعل الثُّلاثيّ وَصَفَ أيّ حددّ ماهيّة الشَّيء بدِقّةٍ متناهيةٍ أو شرح أهمّ ميزةٍ فيه، وفي علم النَّحو الصِّفة إحدى التّوابع وإحدى
كيف أجعل شعري كثيفاً وصحياً

كيف أجعل شعري كثيفاً وصحياً

هنالك عدة وصفات قد تساهم في تكثيف الشعر وسيطرح هذا المقال بعضًا من هذه الوصفات: وصفة الزيوت الطبيعية لاستخدام وصفة الزيوت الطبيعية يمكنك اتّباع الآتي: اخلطي مجموعة من الزيوت الطبيعية المختلفة من زيت الزيتون، زيت الجوجوبا وزيت الأرغان، وزيت جوز الهند. سخني خليط الزيوت الطبيعية المختلفة بدرجة حرارة مناسبة لفروة رأسك. ضعي خليط الزيوت على فروة رأسك مع مراعاة القيام بتدليكه. اتركي الخليط على فروة رأسك لمدة 30 دقيقة. اغسلي شعرك جيدًا بالماء الفاتر والشامبو الخفيف. وصفة زيت الزيتون لاستخدام وصفة زيت
الفرق بين الثور والجاموس

الفرق بين الثور والجاموس

الفرق بين الثور والجاموس الثور وأنواعه في المصطلحات المستخدمة لوصف جنس وعمر الماشية، فإن العجل الذّكر هو الثور، وإذا ترك سليمًا يصبح ثورًا؛ وفي حوالي سنتين أو ثلاث سنوات ينمو إلى ثورٍ ناضج، أمّا الأنثى فهي بقرة صغيرة، وبالاعتماد على السلالة، تزن الثيران البالغة (450- 1800 كجم)، والأبقار (360- 1100 كجم). وعادة ما يتمّ إخصاء الذكور المحتفظ بهم لإنتاج اللحوم؛ لجعلها أكثر قابليةً للانقياد أو في حظائر التّسمين؛ ومع الذّكور المعدَّة للاستخدام كثيران، أو ثيران عاملة، تتم ممارسة الإخصاء لجعلها أكثر
فوائد دقيق الذرة والرجيم

فوائد دقيق الذرة والرجيم

هل يوفر دقيق الذرة فوائد للرجيم لا تتوفّر دراساتٌ علميةٌ توضّح فيما إذا كان هناك فوائدٌ يوفّرها دقيق الذرة للرجيم، ولكن أُشير في دراسةٍ واحدةٍ نُشرت في مجلّة IOP Conference Series Earth and Environmental Science عام 2018 إلى أنّه يُمكن استخدام دقيق الذرة لتحضير وجباتٍ خفيفةٍ ذات محتوى منخفض بالدهون مُقارنةً بالوجبات الخفيفة الأُخرى، إذ إنّ محتوى الدهون في الوجبات المُحتوية على دقيق الذرة كان أقلّ من غيرها. ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ لزيادة الوزن أو السُمنة ، كما أنّه لا يوجد
كيف أتحكم بالتلفزيون عن طريق الجوال

كيف أتحكم بالتلفزيون عن طريق الجوال

التحكم بالتلفزيون عن طريق الجوال إذا كان لديك جهاز تلفاز أنرويد ذكي له إمكانية التوصيل مع خاصية الواي فاي، فبإمكانك استخدام هاتفك الذكي للتحكم بالتلفاز بدلاً من جهاز التحكم، وهي عملية سهلة ومناسبة لتطبيقها، وبالذات إذا أضعت جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتفاز، ولا تنسى أنّ هذه الخاصّية لا تعمل إلّا مع أجهزة التلفاز الذكية التي تعمل بنظام تشغيل الأندرويد وليس أجهزة التلفاز المسطحة أو التقليدية الكبيرة. الخطوات إعداد التلفاز اشبكه في مقبس الكهرباء وابدأ تشغيله. افتح صفحة الإعدادات، واضغط على زر