أفضل غذاء للشعر

أفضل غذاء للشعر

أفضل الأغذية للشعر الصحي

في ما يلي مجموعة من أفضل الأغذية المفيدة للشعر الصحي:

  • الأسماك والمأكولات البحريّة: تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية غير المُشبعة الأوميغا3 ، وهي من الدهون المفيدة لصحة الشعر وتحافظ على فروة رأس صحية ونقص الأوميغا 3 يُسبّب جفاف فروة الرأس وظهور القشرة في الشعر، والأسماك مصدر غنيّ بالبروتين وفيتامين ب12 وعنصر الحديد، وبذورالكتان من مصادرالأوميغا3، ويمكن إضافتها إلى اللبن أوالمخبوزات.
  • الخضار: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضروات بجميع أنواعها وخصوصاً ذات الأوراق الخضراء لاحتوائها على الحديد وعنصر الكالسيوم، وفيتامين أ الضروريّ لصحة الشعر وفيتامين هـ ، وهو مضاد أكسدة طبيعي ضروريّ لإفرازالغدد الدهنية في الشعر وللحفاظ على الترطيب الطبيعي للشعر.
  • المكسرات: تناول المكسّرات ضروري للتمتّع بشعر كثيف ولامع، وهي من المصادر الغنية بالسيلينيوم والزنك الضروري لصحة الشعر وفروة الرأس ونقصه يُسبّب تساقط الشعر، وتحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الضروريّة للحفاظ على نعومة الشعر.
  • المحار: يُعتبر المحار من الأغذية الضروريّة لصحة الشعر؛ لاحتوائه على عنصر الزنك الذي يتمتّع بخصائص مضادة للأكسدة.

أعذية أخرى مفيدة للشعر

يوجد مجموعة إضافية من الأغذية المفيدة للشعر، وتضم:

  • الدواجن: يُعتبر لحم الدجاج من المصادر الغنيّة بالبروتين والحديد الضروري لصحة الشعر، ونقص البروتين يُسبّب جفاف الشعر وتساقطه ويصبح أقل كثافة، ويمكن أن يُسبّب نقص عنصر الحديد تساقط الشعر لذلك تعتبراللحوم بأنواعها من أفضل مصادر الحديد.
  • البيض: يعتبر البيض من أفضل المصادر الغنية بالبروتين الذي يُعتبر بروتيناً كاملاً، ويحتوي البيض على البيوتين، وفيتامين ب12، وحامض الفوليك، وهذه العناصر ضرورية لصحة الشعر.
  • الحبوب الكاملة: يجب تناول الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل، والخبز الأسمر الذي يحتوي على العناصر المهمّة والضرورية للشعرمثل الزنك والحديد، ومجموعة فيتامين ب المهم لصحة الشعر.
  • الجزر: يعتبر الجزر من الخضروات المهمّة لصحّة الشعر لاحتوائه على فيتامين هـ، والكاروتين الضروريان لصحة الشعر.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعتبر الألبان قليلة الدسم من الأغذية الصحية؛ لاحتوائها على عنصر الكالسيوم والبروتينات المهمّة مثل الكازيين الضروري للحفاظ على صحة الشعر.
  • الفواكه الغنية بفيتامين ج: تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج ضروريّ لامتصاص عنصر الحديد الذي يُحافظ على قوة الدم وبالتالي الحفاظ على شعرٍ صحيّ مليء بالحيويّة.

صحة الشعر

للحفاظ على صحة الشعر يجب اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي يحتوي على جميع العناصرالغذائية الأساسية ومن أهمها البروتينات، والفيتامينات، والمركبات المضادة للأكسدة، والأوميغا3، وهذه المركّبات ضروريّة للحفاظ على صحة الشعر، ويساعد تدليك الشعر بالزيوت الطبية مثل زيت اللوز، وزيت الزيتون على الحفاظ على الترطيب الطبيعي والمظهر الصحيّ للشعر.

مزيد من المشاركات
أين تقع الزائدة الدودية في الجسم

أين تقع الزائدة الدودية في الجسم

الزائدة الدوديّة وموقعها تُمثِّل الزائدة الدوديّة أنبوباً رفيعاً يبلغ طوله حوالي 10.16سم، وتقع الزائدة الدوديّة في منطقة التقاء الأمعاء الدقيقة مع الأمعاء الغليظة عادةً في الجزء السفلي الأيمن من البطن، أما عن وظيفة الزائدة الدوديّة ففي الحقيقة لم يتوصَّل العُلماء إلى وظيفة واضحة لها، فالبعض يعتقد أنَّها بقايا عديمة الفائدة من ماضي الإنسان المُتطوِّر، وآخرون يعتقدون أنَّها مخزن للبكتيريا النافعة في الجسم. التهاب الزائدة الدوديّة يحدث التهاب الزائدة الدوديّة (بالإنجليزيّة: Appendicitis) نتيجة
كلمات عن الخوف

كلمات عن الخوف

كلمات عن الخوف إنّ الإنسان يشعر بالهدوء في مواقف الخوف عندما يتخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث، ويقنع نفسه بأنّ حياته لن تنتهي. إنّ لكلّ جريمة دافعاً لها، قد يكون الدافع الحقد، أو الانتقام، أو الحسد، أو الخوف، أو المال. هل الخوف من الحاجة إلّا الحاجة بعينها . في زمن الخوف لا شيء يخيف كالأوراق حين يأتي الجنود. إنّ الخوف العظيم من الله يخيف الخوف ذاته من المؤمنين بعد ذلك، فلا يعود المؤمن يخشى بعد الله أحداً. مناخ الخوف هو أعظم مأوى لجرثومة الضلال. الناس من خوف الفقر في فقر، ومن خوف الذل في ذل. ليس هناك
بحث عن الثروة السمكية في الوطن العربي

بحث عن الثروة السمكية في الوطن العربي

الثروة السمكيّة في الوطن العربي تعتبر البلاد العربيّة من دول العالم التي لها امتدادٌ شاسع لشواطئها، وهذه الشواطئ تتفاوت في تنوّع مناخاتها وبيئاتها، وبالتالي فهي غنيّة بالثروة السمكيّة، ولهذا فإن البلدان العربيّة تتميّز بقدرتها على الاكتفاء الذاتي من تلك الثروة السمكيّة، إضافة إلى إمكانيّة تصدير كميّات وفيرة من الأسماك كأحد الحلول الاستراتيجيّة المتاحة بزخم لسدّ العجز القائم في المبادلات الغذائيّة بين الدول، إضافةً إلى تحسين مستوى أحد جوانب الأمن الغذائي للوطن العربي. مناطق عربية غنيّة بالثروة
مكونات حقيبة الإسعافات الأولية ووظيفتها

مكونات حقيبة الإسعافات الأولية ووظيفتها

مكونات حقيبة الإسعافات الأولية يجب الحفاظ على مكونات حقيبة الإسعافات الأولية في السيارة أو المنزل في مكان بعيد عن أشعة الشمس التي قد تتلف بعض هذه المكونات، وحفظها بدرجة حرارة باردة نسبياً، ومن أهمّ مكونات حقيبة الإسعافات الأولية ما يلي: غسول مطهر: يعدّ الماء والصابون من أفضل الطرق لتنظيف الجروح، لكن في حال كان الشخص خارج المنزل وكان استخدام الماء والصابون صعباً، يجب الاحتفاظ بغسول مطهر للتمكّن من تنظيف الأوساخ في المنطقة المصابة، وقد تحتوي بعض الغسولات على مسكّن آلام خفيف ومضادات حيوية، ويمكن
كلام عن هدوء الليل

كلام عن هدوء الليل

يأتي الليل بعد النهار ليعلن بداية الراحة والهدوء والسكينة فالله خلق الليل للراحة والهدوء، فقد قال تعالى: "وجعلنا لكم الليل لباساً"، وهنا في هذا المقال سوف تجد كلام عن هدوء الليل. كلام عن هدوء الليل في الليل زينة السماء، وفي الليل يزدان القمر بأشكاله المختلفة، يعكس ضوء الشمس بخجل واضح، ويتلاشى تدريجياً تاركاً للنجوم مكانه. الليل آية الله التي تحمل بين طيّاتها بلسم الشفاء للقلوب المجروحة بلوعة البعد عنه. الليل هو قلب وروح ودمعة. الليل مرآة تقلّب فيها ناظريك لعلك تجد نفسك على صفحتها كما خلقك
أحكام الوكالات في الإسلام

أحكام الوكالات في الإسلام

أحكام الوكالة في الإسلام اختلف العلماء في حكم الوكالة العامة، فذهب المالكية والحنفية إلى جواز الوكالة العامة دون تحديد الثمن والنوع، أما الشافعية والحنابلة فقالوا بعدم جوازه ووجوب أن تكون خاصة في ثوب أو بيت معين، وعلى الموكل الالتزام بشروط عقد الوكالة وأن يراعي العادات والأعراف في الوكالة، وتجوز الوكالة في النكاح والهبة والصدقة وقضاء الدين، لكنها لا تصح في الظهار. شروط الوكالة يشترط في الوكالة أن يكون الموكل مالكاً لما يوكل فيه، وأهلاً للتصرف ويشترط في الموكل فيه أن يكون معلوماً ومباحاً، فلا
طريقة عمل لوجو

طريقة عمل لوجو

طريقة عمل لوجو نرى اللوغو كثيراً في حياتنا اليوميّة، فهو على ملابسنا، وسياراتنا، وهواتفنا، وشواعنا، أي أنّه في كلّ مكانٍ حولنا. فما هو اللوغو؟ اللوغو هو شعارُ، أو علامةُ تجاريةٌ لمؤسسةٍ ما، ويستخدم من قبل الشركات لأنّه يعكس باختصار صورةً عن المؤسسة، فالصورة كما يقال بإمكانها أن تعبر عن ألف كلمةٍ والناس بالعادة يجدون أن تذكر صورةٍ بسيطةٍ أسهل بكثيرٍمن تذكّر كلماتٍ مجرّدةٍ. فأعيننا تميل للأشياء الصوَريّة البصريّة، واللوغو المصمم بشكلٍ جيدٍ تكون فيه إضافة الصور والرموز على أن تكون كتابيةً فقط.
فوائد صابونة الكولاجين

فوائد صابونة الكولاجين

الكولاجين الكولاجين هو نوع من أنواع البروتينات الأساسيّة في الجسم، والذي يدخل في بناء أنسجة العضلات، وأنسجة الجلد، كما أنّ ألياف الكولاجين تعمل على ربط الأنسجة الموجودة في الجسم مع بعضها، ويبدأ الجسم بفقدان الكولاجين مع التقدّم في العمر، ممّا يؤدّي إلى ارتخاء العضلات، وظهور التجاعيد، وترهّل الجلد. فوائد صابونة الكولاجين للبشرة تعد صابونة الكولاجين من أشكال الكولاجين شائعة الاستخدام، ولكن هذا الصابون قادرٌ فقط على ترطيب البشرة وإعطائها مظهرًا جذابًا، فالكولاجين كصابون لا يُوفر أي فوائد أخرى