أفضل علاج للوسواس القهري

أفضل علاج للوسواس القهري

العلاجات النفسية

هناك العديد من العلاجات النفسية المتَّبعة لعلاج الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive-Compulsive Disorder)، وأهمّها العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy) والذي يهدف إلى تحسين سلوك وأفكار المصاب، ويقوم هذا العلاج على تقنيّتين علميتين، نفصّلها كالآتي:

  • العلاج بالتعرض: (بالإنجليزية: Exposure Therapy)، يتم خلال هذه الطريقة تعريض ومواجهة المصاب لمخاوفه بالتدريج، بدءاً من الأقل تخويفاً إلى الأكثر؛ فمثلاً في حال الوسوسة من الجراثيم في الأماكن العامة، يُطلب من المصاب أن يلوّث يده أو يمسك غرضاً ملوّثاً، ومن ثم ينتظر قليلاً قبل غسل يديه، وقد يشعر المُصاب بالرهاب أو الفزع في حال عدم غسله ليديه، وهي الطريقة القهرية التي يلجأ إليها المُصاب للتخلّص من الوسواس، لكن بتكرار الموقف مع مرور الوقت، يقلّ القلق عند المصاب ويتكيّف جسمه مع هذه المشكلة.
  • العلاج المعرفي: (بالإنجليزية: Cognitive Therapy)، يُركّز هذا النوع من العلاج على التعامل مع الأفكار السلبية الناتجة عن الفهم الخاطئ لبعض المواقف الحياتية، والتي يتصّرف المُصاب بناءً عليها.

العلاجات الدوائية

تُعدّ مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants) الأدوية الأكثر استخداماً لعلاج حالات الوسواس القهري، حيث يحتاج العلاج مدّة 6-10 أسابيع حتّى تبدأ الاستجابة العلاجية بالظهور، وعادةً ما تكون الاستجابة بطيئة، وتتطلب استمرارية الدواء حتّى 12 أسبوعاً للسيطرة على أعراض المشكلة بشكلٍ كامل، ومن الأمثلة على هذه المجموعة الدوائية نذكر ما يأتي:

  • سيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).
  • فلوفوكسامين (بالإنجليزية: Fluvoxamine).
  • باروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine).
  • كلوميبرامين (بالإنجليزية: Clomipramine).
  • فلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine).

تغيير نمط الحياة

هناك بعض النصائح والتغييرات التي قد تُجرى على نمط الحياة لتخفيف أعراض الوسواس القهري والسيطرة عليها، نذكر منها ما يأتي:

  • النوم الكافي: حيث إنّ له دوراً مهماً في الصحّة النفسية والعقلية، ويُنصح بتهيئة جو الغرفة قبل النوم، والحرص على بقاء المصاب نائماً طوال الليل.
  • الالتزام بوصفات الدواء: حيث يُنصح باتباع تعليمات الطبيب، وعدم تجربة الأدوية المخدرة أو شرب الكحول للهروب من مشكلة الوسواس القهري، لما لها من أضرار وآثار جانبية خطيرة.
  • النشاط الحركي: حيث إنّ الحركة البدنية تنظم مستوى هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) في الجسم، والذي يفرز عادة عند التعرض للقلق والوسوسة.
  • تناول الطعام بانتظام: يُنصح المُصاب بتناول الأطعمة الصحيّة بانتظام وعلى فترات متعددة، والإكثار من البروتينات والكربوهيدرات التي تُحافظ على مستوى سكر الدّم ، وكذلك تجنّب الكافيين ومشروبات الطاقة التي تزيد من نوبات القلق.
مزيد من المشاركات
تفسير العقرب في الحلم

تفسير العقرب في الحلم

رؤيا العقرب في تفسير ابن شاهين أما العقرب فإنها تؤول على أوجه: عدو ضعيف بلا دين مضر بلسانه ولداغ كثير المنة لا يفرق بين العدو والصديق. ومن رأى في يده عقرباً وهي تلسع الناس فإنه رجل يغتاب الخلق ويقول فيهم بما لا يليق. ومن رأى أنه أكل لحم العقرب مشوياً فإنه يأكل من مال عدوه، وإن كان غير مطبوخ فإنه يستغيب الأعادي. ومن رأى أن العقارب تخرج من فمه أو تدخل في قماشه فإنه يدل على وجود عدو في بيته وهو يقوم ويقعد معه. ومن رأى أن في لباسه عقرباً فإنه يدل على فساد من عدوه في دينه. ومن رأى أن في قميصه
طرق تحضير البيض

طرق تحضير البيض

البيض يُعتبر البيض من أهمّ الأصناف الغذائيّة التي يتناولها الإنسان بشكلٍ عام؛ حيثُ يحتوي البيض على البروتين الحيواني، والفيتامينات، والمعادن، وبعض الأحماض كحمض الفوليك أسيد، وبعض الدّهون، كما أنّه يحتوي على مركّب الكولين المسؤول عن تطوّر نمو الدّماغ ويزيد من تقوية الذّاكرة، فضلاً على ذلك يحتوي البيض على مضادّات أكسدة تقي البشرة من الهرم وعلامات تقدّم السّن. يُفضّل تناول البيض كاملاً بالزّلال والمُح لأخذ الفائدة المرجوّة منه كاملةً؛ حيثُ إنّ المُحّ لا يقلُّ أهميةً بفوائده فإنّه مصدرٌ للعديد من
كيفية ولادة النساء طبيعي

كيفية ولادة النساء طبيعي

المرحلة الأولى هناك ثلاثة مراحل للمخاض، ولا يمكن لأحد التنبؤ بمدة أو شكل المخاض ؛ فهو يختلف بين امرأة وأخرى، وتجدر الإشارة إلى أنَّ المرحلة الأولى عادةً تكون أطول مدة في ولادة الطفل الأول، وفيها يتمدد عنق الرحم، الأمر الذي يسمح بولادة الطفل، كما وتُشد عضلات الرحم مع كل انقباضة ومن ثم ترتخي؛ ممّا يرفع عنق الرحم إلى الجزء السفلي من الرحم، وتتضمن المرحلة الأولى ثلاثة أطوار يمكن بيانها على النحو الآتي: المخاض المبكر: يتمدَّد عنق الرحم بشكل تدريجي للغاية، وقد تكون هذه المرحلة بطيئة، وفيها تكون
ما هي الهدايا المناسبة للبنات

ما هي الهدايا المناسبة للبنات

الإكسسوارات يُمكن إهداء البنات هدايا القلائد المصنوعة من الكوارتز، فهي جيّدة للاستعمال اليومي، كما أنّها متنوعة في ألوانها، وتُعدّ الأقراط المصنوعة من الذهب خياراً جيداً لهدايا البنات أيضاً، فهي عمليّة للتزيّن اليومي، ويُنصح باختيار قطع الإكسسوارات التي تكون ملائمةً لأنواع الملابس المختلفة. مستحضرات التجميل والعناية بالذات تُعدّ مستحضرات العناية الشخصية من الهدايا المناسبة للبنات، ومن أمثلتها: مواد العناية بالشعر؛ كالشامبوهات، والبلسم، كما تضمّ قائمة الهدايا هذه مجموعةً من زيوت الاستحمام التي
كتاب الشعلة الزرقاء (لجبران خليل جبران)

كتاب الشعلة الزرقاء (لجبران خليل جبران)

التعريف بكتاب الشعلة الزرقاء كتاب الشعلة الزرقاء هو كتاب رومانسيّ مليء بالمشاعر من تأليف جبران خليل جبران، يحوي مجموعة الرسائل التي أرسلها إلى الأديبة مي زيادة باللغة العربية، نشرته مؤسسة نوفل في بيروت عام 1982م. وتبلغ عدد صفحات الكتاب 284 صفحة، ويحتوي بطبعته الثانية على 37 رسالة، كتبها جبران لمي منذ عام 1914م حتى عام 1931م، والتي تم جمعها وتنقيحها على يد سلمى الكزبري وسهيل بشروني، وقد بدأت هذه الرسائل بعد أن كتبت مي رسالة لجبران للمرة الأولى تمدح روايته "الأجنحة المتكسرة" وتُناقشه فيها،
تشكيل الصخور الصهارية

تشكيل الصخور الصهارية

كيفية تشكيل الصخور الصهارية تتشكل الصخور الصهارية نتيجةً لتصلب الماغما، وهي عبارة عن صخورٍ منصهرةٍ بشكلٍ كاملٍ أو جزئي، تتواجد في طبقة الوهن البلاستيكي (بالإنجليزية: plastic asthenosphere) المتواجدة تحت القشرة الأرضية على عمق 60 كيلومتراً، ونتيجةً لانخفاض كثافة الماغما مقارنةً مع الصخور الصلبة المحيطة بها، فإنّها ترتفع وتستقر داخل القشرة الأرضية أو ترتفع فوق سطح الأرض على شكل حممٍ بركانية، ثمّ تبرد وتتصلب وتتحول إلى صخورٍ صهارية؛ وذلك بسبب اختلاف الظروف الكيميائية والفيزيائية المحيطة بها.
أطعمة تساعد على الإسهال

أطعمة تساعد على الإسهال

مشكلة الإمساك يواجه مشكلة الإمساك الكثير من الأشخاص الكبار والصغار أيضاً، مما يتسبب لهم بالضيق والإحراج والآلام أيضاً، وهناك العديد من الأسباب المختلفة التي تتسبب في الإصابة بالإمساك، ويمكن تعريفه بأنه الحالة غير الطبيعيّة في إخراج الفضلات يلحظها الشخص المصاب نفسه عند فشل عملية الإخراج، وتتوافر العديد من المستحضرات الطبية التي تعالج مشكلة الإمساك وتساعد على الإسهال، ولكن يمكن للأطعمة أيضاً أن تساعد الجسم والجهاز الهضمي على الإسهال وسوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال. أطعمة تساعد على الإسهال
ما هي الصفة التي ذكرها الله في وصف أصحاب الكهف

ما هي الصفة التي ذكرها الله في وصف أصحاب الكهف

الصفات التي ذكرها الله في وصف أصحاب الكهف الفُتُوَّة تعدّدت معاني صفة الفُتُوَّة؛ فقيل إنّها بداية سِنّ الشباب، وأصلها من: الفَتَى، كما قال -تعالى-: (إِنَّهُمْ فِتْيَةٌ آمَنُوا بِرَبِّهِمْ وَزِدْنَاهُمْ هُدًى)، وقيل في تفسير الآية السابقة أنّ أصحاب الكهف آمنوا بربّهم، ووحدّوه دون واسطةٍ، أو مُرشدٍ، بل كان إيمانهم من نفسهم، وقيل إنّ أساس الفُتُوّة؛ الإيمان ، وقال الجُنيد إنّ الفُتُوَّة تعني حجب ومنع الأذى، والسعي وبَذْل الخير والبرّ، وترك الشكوى، وقيل إنّها تدلّ على اجتناب المُنكرات، وفعل