أفضل علاج للوتاب

أفضل علاج للوتاب

العلاجات الطبيعية

يُطلق مصطلح الوتاب على تشنّج الرقبة، ويعتمد العلاج على المسبّب الرئيسيّ للتشنّج، وهناك العديد من الخيارات العلاجيّة المختلفة التي قد يُلجأ إليها في الحالات البسيطة من تشنّج الرقبة، ومن العلاجات الطبيعيّة التي قد تساعد على التخفيف من تشنّج الرقبة نذكر الآتي:

  • الكمّادات الحارّة والباردة: تساعد الكمّادات الباردة على التخفيف من الالتهاب، كما تساعد الكمّادات الحارّة والاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلات والتخفيف من مشكلة الوتاب.
  • التمدّد: يساعد تمديد عضلات الرقبة من خلال تحريك الرأس بالاتجاهين وتحريك الكتفين في عدّة اتّجاهات مختلفة على التخفيف من الألم والتشنّج، ويجب الحرص على تجنّب التمدّد في حال الشعور بالألم، كما يمكن اللجوء إلى إجراء التدليك (بالإنجليزية: Massage) لتمديد وإرخاء العضلات.
  • الوخز بالإبر: يعتمد الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture) على غرز عدد من الإبر في مناطق محدّدة من الجسم للمساعدة على علاج مشكلة الوتاب.
  • اتّخاذ وضعيّة جسديّة صحيّة: يجب الحرص على اتّخاذ وضعيّة جسديّة صحيّة لمنع تفاقم مشكلة الوتاب، كما يجب الحرص على اتّباع وضعيّة نوم صحيّة، والتأكد من ملاءمة الفراش والوسادة للرقبة.

العلاجات الدوائية

تُعدّ مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) أحد أفضل الخيارات الدوائيّة التي تُستخدم لعلاج مشكلة الوتاب، وذلك لأنّها تخفف الألم والالتهاب، ومن هذه الأدوية دواء الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) ودواء النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي حول استخدام هذه الأدوية لما قد تُسبّبه من آثار جانبيّة.

الوقاية من الوتاب

هناك العديد من النصائح والطرق التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالوتاب، وفي ما يأتي بيان بعض منها:

  • تجنّب النظر إلى الهاتف المحمول مع حني الرقبة لفترة طويلة ومحاولة رفع مستوى الهاتف إلى مستوى الرأس.
  • استخدام سمّاعات الأذن للتحدث عبر الهاتف عوضاً عن وضع الهاتف بين الكتف والأذن.
  • الحرص على اتّباع إجراءات السلامة المناسبة في العمل، مثل: جعل مستوى شاشة الحاسوب بنفس مستوى العينين، ووضع القدمين على الأرض، ودعم الرقبة والذراعين.
  • الحرص على ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل: الاستحمام والتنفّس العميق.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنّ التمارين الرياضيّة لها تأثير في التخلص من التوتر وإرخاء العضلات.
  • الحرص على أخذ قسط من الراحة وخاصة خلال فترات القيادة الطويلة والجلوس الطويل.
  • حمل الأشياء بطريقة صحيحة وخاصة عند حمل الأوزان الثقيلة.
مزيد من المشاركات
أفضل روايات الرعب

أفضل روايات الرعب

أفضل روايات الرّعب الأجنبية تتباين الآراء حول أفضل روايات الرعب على الإطلاق، إلّا أنّ هناك إجماع كبير على البعض منها، والذي تعرضه هذه القائمة: Burnt Offerings تستأجر عائلة رولف منزلاً لقضاء العطلة في لونج آيلاند، ويبتعدون عن منزلهم في كوينز في أشهر الصيف، فيما يكون الشرط الوحيد لاستئجار المنزل هو بقاء والدة صاحب المنزل المسنة في الطابق العلوي فقط، وتقديم الطعام لها ثلاث مراتٍ يومياً، ومن هنا يبدأ ناقوس خطر يهدد العائلة في ذلك البيت المسكون. Little star رواية تدور حول فتاتين إحداهما لديها قدرات
أدوات الغوص

أدوات الغوص

الغوص الغص هو النزول تحت الماء على عمق معيّن، ويتم بشكل حر مع حبس النّفس، وهو قصير المدّة، أو باستخام أدوات التّنفس سواء كانت عبوّة من الأكسجين، أو أنبوب طويل يمتد من فم الغوّاص إلى السّطح ليتمكّن الغوّاص من استنشاق الهواء. أهداف الغوص هناك عدّة أهداف تدفع بالإنسان إلى الغوص، ومنها: الترفيه: يغوص العديد من النّاس بهدف التّرفيه، واستكشاف قيعان البحار، والمحيطات، ورؤية الكهوف المائيّة، أو الحياة الحيوانيّة في البحر ، كالشعوب المرجانيّة، والأسماك المتنوعة، والطّحالب، وأخذ صور تذكاريّة، كما يمكن
أفضل زيت للشعر المتقصف

أفضل زيت للشعر المتقصف

العناية بالجمال تهتمّ الفتيات بشكلهنّ الخارجي بشكلٍ كبير، فهنّ دائماتُ السعي للظهور بإطلالةٍ كاملةٍ وأنوثةٍ جاذبة؛ لذلك يَعتنين بكافةِ الأمور الجسدية الجمالية، من العيون، والبشرة، والحواجب، والشفاه، وأخيراً يعتنين بالشعر، والذي يحتاج الوقت الأكبر من الاهتمام؛ نتيجة تعرّضه للكثير من المشاكل. أسباب مشاكل الشعر من المشاكل التي تواجه الشعر هي مشكلة التقصّف، والمتمثّلة بانقسام طرف كلّ شعرةٍ إلى قسمين نتيجةَ تصلبِ الطبقةِ الخارجية للشعر، ويعود ذلك لعدة أسباب وعوامل منها: صبغ الشعر بكثرة؛ فأكثر
نبذة عن كتاب الأطياف الأربعة

نبذة عن كتاب الأطياف الأربعة

نبذة عن كتاب الأطياف الأربعة هو مجموعة قصصية ألّفها أربعة أشقاء، هم: حميدة، وأمينة، ومحمد، وسيد قطب، ولقد عُرِف جميعهم بحسن صبرهم، وجهادهم، وتضحيتهم من أجل الدين الإسلامي ، ومن أهم مميزات كتاب "الأطياف الأربعة" اشتهاره بالانطباعات الشخصية، وشيء من السير الذاتية، والمواقف الفكرية، والقصص الأدبية، ومشاعر ووجدان تلك الأطياف الأربعة المتألمة إثر فقدان الأم بعد الأب، فصوّروا تلك الأحاسيس المتوجعة في مجموعات قصصية بطابع حرمان. سُميّ الكتاب بـ"الأطياف الأربعة" نسبة إلى ما تميّز به مؤلفوه من تعبيرهم
خصائص سكان الصين

خصائص سكان الصين

خصائص سكان الصين معدل الخصوبة تختلف معدلات الخصوبة من منطقة إلى أخرى في الصين، ولكن بشكل عام تتصف الصين بمعدلات خصوبة منخفضة، حيث وصل معدل الخصوبة في تبت إلى 3.81 طفل، وفي شينجيانغ إلى 3.13 طفل، وفي قويتشو وهاينان إلى 3.03 طفل، وبشكل عام كان معدل الخصوبة الإجمالي أقل من 2.5 طفل في ثماني عشرة مقاطعة صينية. الكثافة السكانية تبلغ الكثافة السكانية في الصين 153 شخصًا لكل كيلومتر مربع، على حسب الإحصائيات التي تمت في عام 2019، والتي تم حسابها على مساحة أرض تبلغ 9،388،211 كيلومترًا مربعًا، بالإضافة
عيد الاستقلال في اليمن

عيد الاستقلال في اليمن

عيد الاستقلال في اليمن يحتفل اليمنيون باستقلال بلادهم في 30/ 11 من كل عام، وقد حصلت اليمن على استقلالها عام 1967 م، وكان استقلال اليمن على مراحل عدة، وهذه المراحل كما يأتي: استقلال جنوب اليمن ظلَّ جنوب اليمن تحت سيطرة بريطانيا لفترة طويلة حيث استولى البريطانيون على ميناء عدن عام 1832 م بسبب الأهمية الجغرافية لموقع البلاد بالقرب من خليج عدن، وتمَّ تحويله لاحقاً إلى مستعمرةٍ بريطانية على الرغم من وجود معاهدات تحالف ودفاع بين غالبية أقاليم جنوب اليمن مع الإمبراطورية البريطانية. دُعيَت كل من
مدينة سحاب

مدينة سحاب

مدينة سحاب هي واحدةٌ من المُدنِ الموجودةِ في المملكة الأردنية الهاشمية، وتصنّفُ بأنّها مدينةٌ صناعيةٌ تتبعُ للعاصمةِ الأردنية عَمّان فتحتوي المدينةُ على العديدِ من المصانعِ الإنتاجيّة التي تنتجُ الكثيرَ من أنواعِ الصناعات، وتصلُ المساحة الجغرافيّة لمدينةِ سحاب إلى 12 كيلومتراً مربعاً، أمّا عدد سكانها فيتجاوزُ 80 ألف نسمة، في عام 2006م قامت أمانة العاصمة عَمّان بِضمِّ مدينةِ سحاب كمنطقةٍ من المناطقِ التي تتبعُ للعاصمة، وذلك لموقعها الجغرافيّ، والاستراتيجيّ المهمّ الذي يربطُ عَمّان مع الحُدودِ
طريقة عمل فيس بوك على الهاتف

طريقة عمل فيس بوك على الهاتف

عمل حساب فيسبوك عبر الأندرويد فيما يأتي خطوات عمل حساب فيسبوك جديد خاص بالمُستخدِم، وعبر تطبيق الفيسبوك الخاص بالهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد: فتح تطبيق الفيسبوك عبر هاتف المُستخدِم. النقر على خيار إنشاء حساب فيسبوك جديد (Create New Facebook Account). النقر على خيار التالي (Next). إدخال الاسم الشخصي (Name) الذي يُطلق على المُستخدِم في حياته اليومية. النقر على خيار التالي (Next). تحديد تاريخ الميلاد (Birth date) للمُستخدِم. النقر على خيار التالي (Next). اختيار جنس المُستخدِم (Gender). النقر