أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

العلاجات الدوائية

تُستخدم منشطات الذهن (بالإنجليزية: Nootropics) في بعض الحالات بهدف زيادة الوعي والتركيز، وتحسين الذاكرة، ونذكر من أنواعها ما يأتي:

  • مودافينيل: (بالإنجليزية: Modafinil) أو أرمودافينيل (بالإنجليزية: Armodafinil)، إذ تحفّز هذه الأدوية من الوعي والإدراك بالمحيط، كما يمكن استخدامها في علاج أعراض انسحاب المنبهات والإدمان، وتجدر الإشارة إلى أنّها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل؛ القلق، والأرق، والصداع، والشعور بألم في الصدر، والغثيان.
  • ميثيل فينيدات: (بالإنجليزية: Methylphenidate)، والذي يوصف لعلاج الاكتئاب وما يصحبه من ذِهان (بالإنجليزية: Psychosis)، ويجدر الذكر إلى أنّ هناك بعض الدراسات أثبتت أنّ استخدام هذه الأدوية بهدف تحسين القدرة على الدراسة قد يؤدي إلى تغيّرات كيميائية في الدّماغ، والذي ينتج عنها العديد من الأعراض الجانبية النفسية والجسدية مثل؛ داء العظمة (بالإنجليزية: Paranoia)، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وجفاف الفم، والدوخة، والغثيان.

تغيير نمط الحياة

يمكن تعديل نمط الحياة بهدف تحسين القدرة على التركيز من خلال بعض الإجراءات الآتية:

  • أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • اتباع [ما هي أفضل حمية غذائية|نظام غذائي]] متوازن؛ حيث يحتوي على الخضار، والفاكهة، والبقوليات، والبروتينات.
  • تقليل شرب الكافيين.
  • تناول الطعام على وجبات صغيرة يوميّاً.
  • ممارسة الأنشطة التي تخفف من التوتّر؛ مثل قراءة الكتب ورياضة التأمل.

نصائح وإرشادات

من أجل ذاكرة أفضل، يُنصح بالقيام بالآتي:

  • التواصل الاجتماعي المنتظم: وذلك لأنّ الاكتئاب والتوتّر يرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالنسيان وفقدان الذاكرة، وعليه يساعد التواصل الاجتماعي على التخلص من الاكتئاب ومضاعفاته.
  • التخطيط والترتيب: حيث يُنصح بوضع قائمة بالأمور المطلوب إنجازها خلال اليوم، وتجنّب فعل أكثر من شيء في آن واحد، كما يمكن تكرار ترتيب الأنشطة المُراد عملها بصوت عالٍ إن لزم الأمر.
  • النشاط الحركي: يزيد النشاط الحركي من ضخ الدّم إلى كافّة أجزاء الجسم، لذلك يُنصح بممارسة ما لا يقل عن ساعتين خلال الأسبوع من التمارين الرياضية المختلفة.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة: يُنصح باتباع العلاج اللازم في حال الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ مثل ارتفاع ضغط الدّم (بالإنجليزية: High blood pressure)، وارتفاع الكوليسترول (بالإنجليزية: High cholesterol)، والسمنة ، والاكتئاب، لما لذلك دور في تحسين صحة الجسم والذاكرة، كما تجب استشارة الطبيب في الأدوية المستخدَمة؛ لأنّ هناك العديد من الأدوية التي قد تؤثر في الذاكرة.
مزيد من المشاركات
فضل صيام يوم التروية

فضل صيام يوم التروية

فضل صيام يوم التروية تعدّ الأيام العشر من ذي الحجّة من الأيام الفاضلة التي يُكثر فيها المسلمون من العبادات والطّاعات، خاصّة الصّيام، ويوم التّروية أحدها، وقد رُوي في الترغيب في صيام يوم التروية أنّ صيامه يُعادل أجر صيام سنة كاملة، وصرّح المالكية بأنّ صيامه يُكفّر سنة ماضية؛ وذلك لأنّ يوم التّروية هو أحد الأيام الثّمانية من ذي الحجّة التي يُستحّب فيها الإكثار من فعل الطّاعات والأعمال الصّالحة؛ لحديث رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (ما العَمَلُ في أيَّامٍ أفْضَلَ منها في هذِه؟ قالوا: ولَا
فوائد التمر للبشرة

فوائد التمر للبشرة

التمر التمر؛ هو عبارة عن نوع من أنواع الفواكه الصيفية، وثمرة من أشجار النخيل، كان يعتمد عليه العرب قديماً كمصدر أساسي لغذائهم، ويتميز التمر بشكله البيضاوي، ويحاط بنواته الصلبة غلافاً يطلق عليه "القطمير"، وللتمر عدد من المسميات، ومنها؛ البلح، أو الرطب، أو البسر، ويكثر تواجده في دول الخليج العربي؛ كالسعودية، والكويت، والإمارات. مكونات التمر الكربوهيدرات، والسكريات، مثل؛ (الغليكوز، والليكولوز، والسكاروز)، والألياف، والدهون، والبروتينات، والماء، والمنغنيز، وفيتامين (ج،أ،ب1،ب2)، والكبريت،
كلمات في حب الرسول للأطفال

كلمات في حب الرسول للأطفال

كلمات في حب رسول الله نورد هنا أجمل الكلمات في حب سيد الخلق رسول الله صلى الله عليه وسلم: حب رسول الله يملأ القلب بالأمان والحب والجمال و الإيمان ، لأن رسول الله هو أغلى البشر على قلوبنا، وأعظم إنسان في الوجود، وحبه واجب على كل مسلم ومسلمة لأنه أخرجنا من الظلام للنور. محبة رسول الله تلطّف الروح، وتخفّف أثقال التكاليف، وتسخّي البخيل، وتشجّع الجبان، وتصفّي الذهن، وتروّض النفس، وتطيّب الحياة. حب رسول الله ينير لنا الدروب المعتمة ويرشدنا إلى الطريق الصحيح، ويجعلنا دائمًا قريبين من الله تعالى لأننا
تعريف أنس بن مالك

تعريف أنس بن مالك

صحابة رسول الله تميّز جيل صحابة الرّسول - عليه الصّلاة والسّلام - بأنّهم كانوا خير الأجيال على الإطلاق، وقد اكتسبوا هذه المكانة العظيمة والشّرف الكبير بسبب المواقف التي وَقَفوها في خدمة الدّين والذّود عنه، كما مَثّلتْ أولى فترات التّاريخ الإسلامي مرحلةَ المخاض لِولادة الدّولة الإسلاميّة الأولى في المدينة المنوّرة، وذلك بعد الآلام والمعاناة التي تحمّلها المسلمون من قِبَلِ كفّارِ قُريش، إلى أنْ شاء الله التّمكين لهذا الدّين. من بين صحابة رسول الله برز اسمُ الصّحابي الجليل أنس بن مالك - رضي الله
مقاصد سورة الكهف

مقاصد سورة الكهف

مقاصد سورة الكهف احتوت سورة الكهف على عدد من المقاصد التي كانت تهدف لها آياتها الكريمة، ومنها ما يأتي: الإيمان والعمل الصالح بينت الآيات الكريمة في بداية السورة وفي آخرها؛ ضرورة اقتران الإيمان والتوحيد بالعمل الصالح ؛ للفوز برضا الله -تعالى- المتجلّي بنعيم الجنّة المقيم، قال -تعالى-: (قُلْ إِنَّما أَنَا بَشَرٌ مِثْلُكُمْ يُوحى إِلَيَّ أَنَّما إِلهُكُمْ إِلهٌ واحِدٌ فَمَنْ كانَ يَرْجُوا لِقاءَ رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صالِحاً وَلا يُشْرِكْ بِعِبادَةِ رَبِّهِ أَحَداً). قصة أصحاب الكهف كانت
فوائد بيض الإوز

فوائد بيض الإوز

بيض الإوز بيض الإوز حجمه أكبرُ من حجم بيض الدجاج بأربعِ مرّاتِ، ويُعتبرُ بديلاً ممتازاً لبيض الدجاج الذي تعوّدنا عليه، ولكنَ فقط إذا تمَّ تناولهُ باعتدال؛ لأنَّ بيضة الإوز الواحدة تحتوي على مئتينِ وست وستّين سُعرةٍ حراريَّة أي ضعف السُعراتِ الموجودةِ في بيضة الدجاج، وعلى الرَّغمِ من ذلك لا تزالُ إضافتهُ قيمةً للنظام الغذائيّ الخاص بالفرد. فوائدُ بيض الإوز البروتين: يحتوي هذا البيض على كميَّةٍ وافرةٍ من البروتين عالي الجودة، فكلُّ بيضةٍ تحتوي على عشرينَ غراماً من البروتين، المكوّنِ من أحماضٍ
فوائد السفر

فوائد السفر

اكتشاف أماكن جديدة يساعد السفر على التعرّف على أشخاص جدد، والاطلاع على ثقافات جديدة، وأنماط حياة مختلفة لدى الشعوب، كما يساعد على الاطلاع على أفكار جديدة، ورؤية طرق العيش المختلفة، وقد يؤدي نتيجة لذلك إلى تغيير الأهداف في الحياة، كما يمكن للشخص الاكتشاف بأنّ العالم يختلف في الواقع عن المعلومات المعروفة لديه. التعرف على أصدقاء جدد يساعد السفر على تكوين صداقات مع أشخاص جدد، كما أنّ السفر في العادة يُظهر الاشخاص على طبيعتهم الحقيقية دون تكلّف أو تظاهر، كما يمكّنهم من التعبير عن أنفسهم خارج
الغطاء النباتي والحيواني في الغابات الاستوائية

الغطاء النباتي والحيواني في الغابات الاستوائية

الغطاء النباتي والحيواني في الغابات الاستوائية تضم الغابات الاستوائية أكثر من 50% من جميع أنواع النباتات والحيوانات التي تعيش على سطح الأرض، حيث تحتوي هذه الغابات على تنوع بيولوجي غني جدًا بالحيوانات والنباتات، كما أن بعض هذه الكائنات الحية غير موجودة سوى في هذه الغابات، وفيما يأتي نبذة عن الغطاء النباتي والحيواني في الغابات الاستوائية: الغطاء النباتي في الغابات الاستوائية تضم الغابات الاستوائية بعض أقدم أنواع النباتات التي لا تزال موجودة حتى الوقت الحالي، حيث ظهرت بعض أنواع النباتات المزهرة