أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

العلاجات الدوائية

تُستخدم منشطات الذهن (بالإنجليزية: Nootropics) في بعض الحالات بهدف زيادة الوعي والتركيز، وتحسين الذاكرة، ونذكر من أنواعها ما يأتي:

  • مودافينيل: (بالإنجليزية: Modafinil) أو أرمودافينيل (بالإنجليزية: Armodafinil)، إذ تحفّز هذه الأدوية من الوعي والإدراك بالمحيط، كما يمكن استخدامها في علاج أعراض انسحاب المنبهات والإدمان، وتجدر الإشارة إلى أنّها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل؛ القلق، والأرق، والصداع، والشعور بألم في الصدر، والغثيان.
  • ميثيل فينيدات: (بالإنجليزية: Methylphenidate)، والذي يوصف لعلاج الاكتئاب وما يصحبه من ذِهان (بالإنجليزية: Psychosis)، ويجدر الذكر إلى أنّ هناك بعض الدراسات أثبتت أنّ استخدام هذه الأدوية بهدف تحسين القدرة على الدراسة قد يؤدي إلى تغيّرات كيميائية في الدّماغ، والذي ينتج عنها العديد من الأعراض الجانبية النفسية والجسدية مثل؛ داء العظمة (بالإنجليزية: Paranoia)، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وجفاف الفم، والدوخة، والغثيان.

تغيير نمط الحياة

يمكن تعديل نمط الحياة بهدف تحسين القدرة على التركيز من خلال بعض الإجراءات الآتية:

  • أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • اتباع [ما هي أفضل حمية غذائية|نظام غذائي]] متوازن؛ حيث يحتوي على الخضار، والفاكهة، والبقوليات، والبروتينات.
  • تقليل شرب الكافيين.
  • تناول الطعام على وجبات صغيرة يوميّاً.
  • ممارسة الأنشطة التي تخفف من التوتّر؛ مثل قراءة الكتب ورياضة التأمل.

نصائح وإرشادات

من أجل ذاكرة أفضل، يُنصح بالقيام بالآتي:

  • التواصل الاجتماعي المنتظم: وذلك لأنّ الاكتئاب والتوتّر يرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالنسيان وفقدان الذاكرة، وعليه يساعد التواصل الاجتماعي على التخلص من الاكتئاب ومضاعفاته.
  • التخطيط والترتيب: حيث يُنصح بوضع قائمة بالأمور المطلوب إنجازها خلال اليوم، وتجنّب فعل أكثر من شيء في آن واحد، كما يمكن تكرار ترتيب الأنشطة المُراد عملها بصوت عالٍ إن لزم الأمر.
  • النشاط الحركي: يزيد النشاط الحركي من ضخ الدّم إلى كافّة أجزاء الجسم، لذلك يُنصح بممارسة ما لا يقل عن ساعتين خلال الأسبوع من التمارين الرياضية المختلفة.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة: يُنصح باتباع العلاج اللازم في حال الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ مثل ارتفاع ضغط الدّم (بالإنجليزية: High blood pressure)، وارتفاع الكوليسترول (بالإنجليزية: High cholesterol)، والسمنة ، والاكتئاب، لما لذلك دور في تحسين صحة الجسم والذاكرة، كما تجب استشارة الطبيب في الأدوية المستخدَمة؛ لأنّ هناك العديد من الأدوية التي قد تؤثر في الذاكرة.
مزيد من المشاركات
كيفية صنع كعكة عيد ميلاد بسيطة

كيفية صنع كعكة عيد ميلاد بسيطة

جاتوه عيد الميلاد مدّة التحضير 45 دقيقة . مدّة الطبخ 15 دقيقة. تكفي لِ 8 أشخاص. درجة الصعوبة سهل. المكونات مكونات الكيك: ست بيضات. ملعقة صغيرة ونصف من الفانيليا. ثلاث ملاعق كبيرة من بودرة الكاكاو. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المُذابة. ثلاثة أرباع الكوب من السكر. رشّة ملح. مكونات جناش الشوكولاتة: كوبان ونصف من كريمة الخفق. سبعمئة وخمسون جراماً من الشوكولاتة الداكنة. نصف كوب من الزبدة. مكونات الزينة: ملعقتان من السكر البدرة. طريقة التحضير تحضير الكيك: خفق البيض مع الملح، والسكر، والفانيليا في
ما اسم وحدة النقد في سويسرا

ما اسم وحدة النقد في سويسرا

سويسرا سويسرا (بالإنجليزيّة: Switzerland) هي دولة ذات نظام حُكمٍ اتّحادي برلمانيّ تقع في الجهة الجنوبيّة الوسطى من قارة أوروبا ، وتشترك بحدودٍ من جهة الشمال مع ألمانيا ، وتحدّها من الجنوب إيطاليا ، أمّا من الجهة الشرقيّة فتحدّها النمسا ، وتصل مساحة سويسرا إلى 41,284 كم²، وتُعدّ مدينة بيرن عاصمتها الرسميّة، وتُعتبر اللغة الألمانيّة اللغة الرسميّة فيها، وحصلت على استقلالها عن الإمبراطوريّة الرومانيّة في 1 آب (أغسطس) من عام 1291م. وحدة النقد في سويسرا تستخدم سويسرا في وحدةِ نقدها الفرنك السويسريّ
طريقة كتابة خطاب رسمي لجهة حكومية

طريقة كتابة خطاب رسمي لجهة حكومية

طريقة كتابة خطاب رسمي لجهة حكومية يُكتب الخطاب الرسميّ للجهة الحكوميّة لعدّة أسباب؛ منها: الإبلاغ الجهة عن قضية أو موقف ما، أو طلب الاجتماع بأحد المسؤولين فيه لغرض المناقشة، أو طلب المساعدة والدعم، أو الشكوى من أحد المسؤولين، إذ تتلخص طريقة الكتاب لهذا الخطاب في عدّة مراحل، وفيما يأتي ذكرها: تحديد الجهة الحكومية المعنية بالخطاب يُعدّ معرفة اسم الجهة الحكوميّة التي تلبي حاجة مقدّم الخطاب الرسميّ أمرًا ضروريًّا، إذ يجب معرفة عنوانها الصحيح، واسم المسؤول كاملًا الذي سيتوجه الخطاب له، حيثُ إنّ هذه
بحث عن وقت الفراغ

بحث عن وقت الفراغ

بحث عن وقت الفراغ يُعرف وقت الفراغ بأنه الفترة الزمنيّة التي يكون بها الفرد بكامل حريته وليس مطلوباً منه القيام بأي نوع من الأعمال أو الواجبات، لذلك يكون ذلك الوقت فرصة أمام أفراد المجتمع للقيام بالكثير من الأعمال الإيجابيّة، فيجب كسب كل دقيقة من هذه القترة بعمل مفيد ونشاط جسدي أو عقلي محبّب للفرد فهو قادر على اختيار أي عمل يريد، فذلك يساعد الفرد على تقوية شخصيته، وتقوية مجتمعه، وجعله متقدماً، كما يجب الحذر من استغلال هذا الوقت بالأعمال السلبية. طرق استغلال وقت الفراغ هناك اعمال كثيرة تستطيع
ما هو تكيس المبايض

ما هو تكيس المبايض

تكيس المبايض يُعرّف تكيُّس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovarian syndrome) أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بأنَّها حالة تنجم عن اضطراب مستوى الهرمونات التناسلية لدى المرأة بصورة تُحدث مشاكل على مستوى المبايض، ولفهم هذه المشكلة لا بُدّ من بيان مفهوم الكيس، إذ يُعرّف بأنّه حويصلة مغلقة مكونة من غشاء رقيق مملوء بالسائل غالباً، ومن الممكن أن تظهر الأكياس في المبايض، وإنّ هذه الأكياس عادة ما تكون غير مؤذية، وعليه يمكن القول إنّ ظهور الأكياس في المبايض لا يعني الإصابة بتكيس المبايض، فتشخيص
نقص الشهية عند الرضع

نقص الشهية عند الرضع

نقص الشهيّة عند الرضع يتغذى المولود حديثاً كل ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، وتتمثل ممارسات التغذية التي يجب تجنبها بإعطاء الطفل الرضيع زجاجة الحليب قبل أن يبلغ من العمر 4 إلى 6 أسابيع، أو وضع الزجاجة في السرير، أو وضع الحبوب في الزجاجة، أو إطعامه العسل ، أو استخدام الزجاجة أثناء التغذية، أو استهلاك الحليب الصناعي قليل الدعم بالحديد، أو إدخال الأطعمة الصلبة قبل 4-6 أشهر، أو تسخين الزجاجات في الميكروويف، ومن الجدير بالذكر أنَّ نقص الشهيّة عند الرُضَّع يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية ، مما قد يسبب ضعف
بماذا تشتهر الغابون؟

بماذا تشتهر الغابون؟

بماذا تشتهر الغابون؟ تعدّ الغابون (بالإنجليزية: Gabon) من دول قارة أفريقيا الواقعة على خط الاستواء، وتحديدًا على الساحل الغربي للقارة، تحدها الكاميرون وغينيا الاستوائية من جهة الشمال، وجمهورية الكونغو من جهتي الشرق والجنوب، والمحيط الأطلسي من الغرب. تبلغ مساحة دولة الغابون نحو 267,667 كم ²، إضافةً إلى ذلك فإنّ إجمالي عدد سكانها يقدّر بنحو 2,233,000 نسمة، ويتحدّث سكّان المنطقة ب اللغة الفرنسية، إذ إنها كانت مستعمرة فرنسية سابقًا، كما أنّ عاصمتها حاليًا هي مدينة ليبرفيل، وفيما يأتي أبرز ما تشتهر
تعبير كتابي عن أهمية العمل (لطلاب الابتدائي)

تعبير كتابي عن أهمية العمل (لطلاب الابتدائي)

كيف نبني الوطن بالعمل؟  بناء الوطن ليس مهمة صعبة أو مستحيلة، فالقضيّة تتلخّص بعقول تُفكّر، وسواعد تعمل، وقلوب تملؤها العزيمة والإصرار، وهمم راسية في النفوس ومغلّفة بضمائر حيّة لا تعرف التغافل والنسيان، نحتاج إلى ضمير المحارب للعمل حتى نُذلل الصّعاب، ونمضي قُدُمًا، وبالعمل وحده نبني الوطن، ونقيم حضارته التي تتوارثها الأجيال، ونحقق المستحيل لنمو ورِفعة وطننا الغالي. العمل من أهم أسس بناء المجتمعات، وكل تقدّم ورقي في بناء الوطن لم يقُم إلا على جهود وأيادي أبنائه المُخلصين اللذين يؤمنون بحب الوطن