أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

أفضل علاج للنسيان وعدم التركيز

العلاجات الدوائية

تُستخدم منشطات الذهن (بالإنجليزية: Nootropics) في بعض الحالات بهدف زيادة الوعي والتركيز، وتحسين الذاكرة، ونذكر من أنواعها ما يأتي:

  • مودافينيل: (بالإنجليزية: Modafinil) أو أرمودافينيل (بالإنجليزية: Armodafinil)، إذ تحفّز هذه الأدوية من الوعي والإدراك بالمحيط، كما يمكن استخدامها في علاج أعراض انسحاب المنبهات والإدمان، وتجدر الإشارة إلى أنّها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل؛ القلق، والأرق، والصداع، والشعور بألم في الصدر، والغثيان.
  • ميثيل فينيدات: (بالإنجليزية: Methylphenidate)، والذي يوصف لعلاج الاكتئاب وما يصحبه من ذِهان (بالإنجليزية: Psychosis)، ويجدر الذكر إلى أنّ هناك بعض الدراسات أثبتت أنّ استخدام هذه الأدوية بهدف تحسين القدرة على الدراسة قد يؤدي إلى تغيّرات كيميائية في الدّماغ، والذي ينتج عنها العديد من الأعراض الجانبية النفسية والجسدية مثل؛ داء العظمة (بالإنجليزية: Paranoia)، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وجفاف الفم، والدوخة، والغثيان.

تغيير نمط الحياة

يمكن تعديل نمط الحياة بهدف تحسين القدرة على التركيز من خلال بعض الإجراءات الآتية:

  • أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • اتباع [ما هي أفضل حمية غذائية|نظام غذائي]] متوازن؛ حيث يحتوي على الخضار، والفاكهة، والبقوليات، والبروتينات.
  • تقليل شرب الكافيين.
  • تناول الطعام على وجبات صغيرة يوميّاً.
  • ممارسة الأنشطة التي تخفف من التوتّر؛ مثل قراءة الكتب ورياضة التأمل.

نصائح وإرشادات

من أجل ذاكرة أفضل، يُنصح بالقيام بالآتي:

  • التواصل الاجتماعي المنتظم: وذلك لأنّ الاكتئاب والتوتّر يرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالنسيان وفقدان الذاكرة، وعليه يساعد التواصل الاجتماعي على التخلص من الاكتئاب ومضاعفاته.
  • التخطيط والترتيب: حيث يُنصح بوضع قائمة بالأمور المطلوب إنجازها خلال اليوم، وتجنّب فعل أكثر من شيء في آن واحد، كما يمكن تكرار ترتيب الأنشطة المُراد عملها بصوت عالٍ إن لزم الأمر.
  • النشاط الحركي: يزيد النشاط الحركي من ضخ الدّم إلى كافّة أجزاء الجسم، لذلك يُنصح بممارسة ما لا يقل عن ساعتين خلال الأسبوع من التمارين الرياضية المختلفة.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة: يُنصح باتباع العلاج اللازم في حال الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ مثل ارتفاع ضغط الدّم (بالإنجليزية: High blood pressure)، وارتفاع الكوليسترول (بالإنجليزية: High cholesterol)، والسمنة ، والاكتئاب، لما لذلك دور في تحسين صحة الجسم والذاكرة، كما تجب استشارة الطبيب في الأدوية المستخدَمة؛ لأنّ هناك العديد من الأدوية التي قد تؤثر في الذاكرة.
مزيد من المشاركات
مفهوم الطفل في علم النفس

مفهوم الطفل في علم النفس

مفهوم الطفل في علم النفس ينطوي مفهوم الطفولة في علم النفس على معنيين رئيسيّين، الأوّل عام وهو يطلق على الفرد منذ لحظة الميلاد (الطفولة المبكّرة)، حتى مرحلة النضج الجنسي (البلوغ)، والمعنى الآخر خاص، ويطلق هذا المفهوم على الأعمار ما فوق سن المهد، وحتى سنّ المراهقة. علم نفس الطفل علم نفس الطفل هو أحد فروع علم النفس، وأحد أهم المجالات الدراسيّة وأكثرها تخصصاً في أغلب الأوقات. يركّز هذا العلم المتخصص على عقول وسلوكيّات الأطفال من مرحلة التطوّر التي تسبق الميلاد وحتى مرحلة سنّ المراهقة ، ولا يقتصر
من هم مصاصو الدماء

من هم مصاصو الدماء

ما هو مصاص الدماء؟ يعد مصاص الدماء من أشهر الأساطير في العالم، وهو مخلوق شرير له أنياب يفترس البشر ويشرب دماءهم، وظهر مصاص الدماء في الموروث الشعبي والأدب الخيالي في عدة ثقافات مختلفة، أغلبها في أوروبا، ويؤمن البعض بحقيقة وجود هذا المخلوق. خصائص مصاص الدماء قد تختلف مزايا مصاص الدماء بحسب الأسطورة أو القصة التي يذكر فيها المخلوق، ولكن هذه أبرز الخصائص التي يتمتع بها: امتصاص دماء البشر تعد السمة الأبرز لهذا المخلوق، وهي القدرة على امتصاص الدماء، كما تشير بعض القصص على قدرة مصاص الدماء بأن يمتص
كلام ندم وأسف

كلام ندم وأسف

الندم شعور الندم يحدث عندما يقع الشخص بتصرفات لا تحمد عواقبها في وقت الغضب؛ فيشعر بندم وتردد نتيجة لذلك، وهذا قد يجلب الحُزن لقلب صاحبه، ويواجه مشاكل في تعامله مع الآخرين. تعرفوا على بعضٍ من كلام الندم والأسف في هذا المقال. كلام ندم وأسَف شيءٌ واحد لا تندم عليه دائماً، هو حسن خلقك للناس حتى وإن قابلوك بالإساءة. ندمت على أنني لم أعد حكيماً كما كنت في سابق عهدي. إِنّ الخيانةَ ليس يغسِلُها من خاطئٍ دمعٌ ولا ندمُ. إحسانك وتعاملك لا يُنسى، فلا تندم على لحظاتٍ أسعدت بها أحداً، حتّى وإن لم يكن يستحق،
تعريف التسارع اللحظي

تعريف التسارع اللحظي

تعريف التسارع اللحظي في الفيزياء يعتبر الجسم الذي لديه تغيير في متجه السرعة إما في القيمة أو الاتجاه جسما يتسارع ونقول عنه جسم لديه تسارع، ومصطلح التسارع اللحظي للجسم (بالإنجليزية: Instantaneous Acceleration) هو عبارة عن التسارع الذي يمتلكه جسم ما في وقت محدد، أي في نقطة محددة خلال مساره، ومن أجل تحديد مفهوم التسارع اللحظي بشكل دقيق، أولًا لا بد من البدء بالتسارع المتوسط في فترة زمنية ما، ومن ثم جعل هذه الفترة الزمنية صغيرة بشكل لا نهائي، أي أنها فترة زمنية صغيرة جداً تؤول قيمتها للصفر ، بحيث
وجبات خفيفة

وجبات خفيفة

الأطباق الخفيفة تعد الأطباق الخفيفة مفضلة للعديد من الأشخاص، نظراً لسهولة تحضيرها، وخفتها على المعدة، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحّة الجسم، كالفيتامينات، والمعادن، والألياف، تبعاً للمكوّنات المستخدمة في تحضيرها، حيث من الممكن إعدادها بالخضار، أو باللحوم، وغيره، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل عدّة وجبات خفيفة. وجبات خفيفة بيتزا التوست بالجبن المكونات: ستة أرغفة من خبز التوست. ست شرائح من جبن الموزاريلا. حبتان من الطماطم مقطعتان إلى شرائح. ملعقتان صغيرتان من الريحان
تعريف الطهارة لغة وشرعاً

تعريف الطهارة لغة وشرعاً

تعريف الطهارة لغةً وشرعاً تعريف الطهارة لغةً تُعرَّف الطهارة في اللغة بأنّها: النظافة، والسلامة، والخُلوّ من الأقذار، والأوساخ؛ سواء كانت حسّيةً، أو معنويّةً. تعريف الطهارة شَرعاً تُعرَّف الطهارة في الاصطلاح الشرعيّ بأنّها: ارتفاع وزوال الحَدَث، أو الخَبَث، أو النجاسة؛ بواسطة الماء، أو التراب، وهما: الطَهوران المُبَاحان، وتُعرَّف الطهارة أيضاً بأنّها: زوال الصفة المانعة من الصلاة، الواقعة في الجسم. أمّا الحَدَث؛ فيُقصَد به: الصفة الواقعة على الجسم، أو على بعض أجزائه، وتتحقّق الطهارة منه؛
تمارين على أدوات النفي

تمارين على أدوات النفي

تمارين على أدوات النفي وأنواعها سيتمُّ فيما يأتي ذكر بعض التمارين المختلفة على أدوات النفي واستخداماتها في الجملة : املأ الفراغ بأداة النفي المناسبة في هذه التمارين سيتمُّ ذكر عدد من الجمل من دون ذكر أداة النفي، ويجب على الطالب اختيار أداة النفي المناسبة حسب سياق الجملة: السؤال الجواب ... يسافرَ أخي إلى المدينة اليوم لن رأيتُ الرجلَ... المرأةَ لا جاءَ أبي لكنَّه... يجدني لم ... كلُّ رجلٍ تراه أهلًا للمسؤولية ليس ... نظرتُ إلى تلك الجهة. ما حدد أنواع أدوات النفي في الجمل التالية وأعربها :تختلف
كيف أعالج شعري التالف

كيف أعالج شعري التالف

الشعر التالف مشكلة الشعر التالف يُعاني العديد من الناس من جفاف الشعر ، والذي بدوره يؤثر في أعمدة الشعر، ويُظهر الشعر بشكل فوضوي، إضافةً إلى كونه هشاً وقابلاً للكسر. ويحدث تلف الشعر نتيجة ضررٍ في الطبقة الخارجية للشعر والذي يؤدي لفُقدان الشعر رطوبته وكميات من الزيت، أو نتيجة التعرض لأشعة الشمس والحرارة باستمرار وغيرها الكثير من الأسباب. وفي هذا المقال سوف نتحدث بشكل مُفصّل أكثر عن أسباب الشعر التالف وكيفية علاجه. أسباب تلف الشعر أسباب تلف الشعر كثيرة، وتتمثّل بالآتي: صبغ الشعر باستخدام الصبغات