أفضل علاج للقلق والتوتر

أفضل علاج للقلق والتوتر

القلق والتوتر

تُسبّب ضغوطاتُ الحياة المختلفة ومتاعبها القلقَ والتوتّر للكثير من الأشخاص، حيث تسبّب لهم الأرق الدّائم، والكآبة والتعب المستمرّ، حيث يؤثّر ذلك على نشاطهم اليوميّ، وتواصلهم الاجتماعيّ، وقد يسبّبُ أمراضاً جسديّةً مختلفة، وفي هذا المقال سنقدم بعض العلاجات والنصائح التي تساعدُ في التخلّص من القلق والتوتر، إلى جانب ذكر بعض الوصفات المفيدة لذلك.

علاج القلق والتوتر

  • العلاج الدوائيّ، حيثُ تتوفر العديد من الأدوية التي من شأنِها التّخفيف من حدّة التوتّر والأعراض الجانبيّة التي قد يُسببها، وتكون إمّا على شكل مضادّات حيويّة، وهي عبارة عن موادّ مُهدّئة، حيثُ يظهر تأثيرها في غضون نصف ساعة على الأقلّ، ولكن الإكثار منها يؤدّي إلى الإدمان وعدم القدرة على تركها، أو من خلال تناول الأدوية المضادّة للاكتئاب، والتي تؤثّر على الناقلات العصبيّة المُسببة لذلك.
  • العلاج النفسيّ، حيثُ يشمل هذا النوع من العلاج تلقّي المساعدة والمساندة من المتخصّصين في هذا المجال، من خلال التحدّث والتعبير، والإصغاء إلى النصائح والارشادات التي يُقدمونها، وكثيراً ما يُفضَّل هذا النوع من العلاج على العلاج الدوائيّ الذي يؤدّي إلى الإدمان.
  • العلاج بالأعشاب والتمارين الرياضيّة، وقد يستغرب الكثير من الأشخاص من قدرة بعض الأعشاب في علاج التوتّر والقلق، أو بقدرة التمارين الرياضيّة على التخلّص منهما، فقد أثبتت الكثير من التجارب أنّ الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة ويتناولون الأعشاب الطبيعيّة أقلّ عرضةً للإصابة بالتوتر والقلق.
  • العلاج بالقرآن الكريم، وهو من العلاجات الفعّالة للقلق والتوتّر، فالقرآن الكريم راحة للنفوس، وسكينة وطمأنينة للروح، فقراءته بشكل يوميّ يُعالج الشعور بالقلق والكآبة، وذلك من خلال قراءة الآيات القرآنية على الماء وشربها.

وصفات لعلاج التوتر

زهر الخزامى والعسل

المكونات

  • ملعقة صغيرة من زهر الخزامى.
  • كوب من الماء.
  • ربع ملعقة الزّنجبيل المطحون.
  • ملعقة من العسل.

طريقة التحضير ننقع زهر الخزامى في كوبٍ من الماء المغليّ، ونتركه ليلةً كاملة ونصفّيه صباحاً، ونضيفُ العسل والزّنجبيل إليْه، ونشرب منه في أيّ وقت نريد، أو عند الشعور بالتوتر العصبيّ والقلق.

الزنجبيل وماء الورد

المكونات

  • فنجان صغير من ماء الورد أو الزهر.
  • ملعقة صغيرة من الزّنجبيل.
  • كميّة من الماء الفاتر.

طريقة التحضير نمزج ماء الورد أو الزهر في كميّة من الماء الفاتر، ثمّ نضيف إليها الزّنجبيل، وننقع الأرجل فيها لمدة ربع ساعة على الأقلّ، مع التدليك بلطف، حيث تعمل هذه الوصفة على الاسترخاء، والشعور بالرّاحة والتخلّص من القلق والتوتر، ويُفضّل قراءة القرآن أثناءَ القيام بها.

مزيد من المشاركات
صناعة معجون الأسنان

صناعة معجون الأسنان

معجون الأسنان تمتلئ الأسواق بأنواعٍ شتّى من معاجين الأسنان، والتي تتفاوت في قوّتها، وفعاليّتها في تنظيف الأسنان، كما وتختلف باختلاف المشاكل التي تتعرّض لها الأسنان بشكلٍ عام، كوجود حساسيّةٍ مُفرطة من أنواع معيّنة من المعاجين، أو وجود التهابات شديدة باللثة تُعيق تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة لذا بات أمر تصنيع معجون الأسنان أمراً سهلاً، وفي متناول الجميع؛ بحيث يصنع كلّ شخصٍ معجونه الخاصّ في المنزل، بما يتناسب مع المشاكل التي تعُاني منها أسنانه، ودرجة العناية التي يسعى للحصول عليها، ناهيك عن
تفسير حلم إنقاذ شخص من الموت

تفسير حلم إنقاذ شخص من الموت

تفسير رؤيا إنقاذ شخص من الموت تفسير الرؤى والأحلام قائم على اجتهادات العلماء الظنية، وقد تكون الرؤيا صادقة من الله -تعالى-، وقد تكون نتيجة حديث النفس، وقد تكون من الشيطان ليحزن قلب المؤمن، وربما تشير رؤيا الحالم نفسه وهو ينقذ شخصاً من الموت في منامه على عدّة تأويلات، وسنذكر قول ابن سيرين في الكتاب المنسوب إليه في تعبير هذه الرؤيا بما يأتي: ربما تدل على حصول الرائي على منصب كبير ورفيع. إذا كان الرائي يعمل ويسعى لتحقيق هدف ما، فقد يدل المنام على تحقيقه لذلك الهدف واقتراب حصوله على مبتغاه. قد
ما هو علاج حكة الجلد

ما هو علاج حكة الجلد

نصائح للتعامل مع حكة الجلد هُناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع حكة الجلد (بالإنجليزية: Itchy skin أو Pruritus) أو الهرش (بالإنجليزية: Scratching)، أو الحكة ، أو حكة الجسم، أو الحكة الجلدية، أو حكة في الجلد، والتخفيف منها والحيلولة دون تفاقم شدّة الحكة وزيادتها سوءًا، وفيما يلي بيان لأبرز هذه النصائح: تجنب خدش منطقة الحك، وتقليم الأظافر بشكل مستمر لتلافي جرح الجلد بالحك أو الهرش. الاستحمام المنتظم بالماء البارد مما يمنح الراحة للجسم والجلد لفترةٍ قصيرة، مع ضرورة التأكيد على أن
فوائد زيت حبة البركة لتطويل الشعر

فوائد زيت حبة البركة لتطويل الشعر

زيت حبة البركة هو الزيت المستخرج من بذور الحبة السوداء، أو ما تعرف باسم الكمون الأسود، ويتميّز هذا الزيت باحتوائه على العديد من العناصر التي جعلت له قيمة كبيرة في العديد من المجالات وخاصةّ العناية بصحة البشرة والشعر، ومن أهمّ هذه العناصر: الزيوت الطيارة، والدهون، والزيوت النباتيّة، والأحماض الدهنيّة الأساسيّة كحمض اللينوليك، والأوليك، بالإضافة إلى العديد من المعادن والفيتامينات، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، وفيتامينات (أ، ب، ب2، ج)، وسنذكر في هذا المقال أهمّ فوائد
أسباب ضعف الوجه

أسباب ضعف الوجه

ضعف الوجه يُعتبَر ضعف الوجه من المُشكلات المزعجة التي تؤرِّقُ الكثيرَ من الأشخاص وتشغل بالهم؛ إذ يشكو الكثير من الأشخاصِ من نحافة الوجه وفُقدانه للنّضارة والحيويّة، مما يؤدّي إلى شعورهم بالحرَجِ والضيق أمام الآخرين، مما يجعلُهم يبحثون عن الوسائل والطُرُقِ لعلاجِ مشكلةِ ضعفِ الوجه. خلال هذا المقال سوف نتحدث عن أهمّ أسباب ضعف الوجه وبعض العلاجات المختلفة لحل هذه المشكلة. أسباب ضعف الوجه الوراثة: وهي من أهمّ العواملِ التي تؤدّي إلى ضعف الوجه وهزله. اتّباع نظامٍ غذائيّ لفترةٍ طويلة. الإصابةُ
كرم الله لعباده

كرم الله لعباده

خُلق الكرم في الإسلام يعدّ الكرم من الأخلاق الكريمة المنتشرة بين العرب في الجاهلية انتشاراً شديداً، بل كان من أبرز صفاتهم، وأوضحها، حتى رُويت عنهم مواقفٌ عظيمةٌ في الجود، والسخاء، وقد كان حاتم الطائي مثالاً ونموذجاً فريداً في كرمه وجوده، والسبب في شدّة كرم العرب في الجاهلية عائدٌ لعدّة عواملٍ، منها ما هو متعلّقٌ بجغرافية المنطقة التي يعيشون فيها، فهي بيئةٌ صحراويةٌ قاحلةٌ، وكان سكّانها من البدو في ترحالٍ مستمرٍ، ممّا جعلهم يدركون قيمة قرى الضيف، وإعانة المحتاج، ونحو ذلك، كما أنّ طبيعة حياتهم
هل السلحفاة لها عمود فقري

هل السلحفاة لها عمود فقري

هل تمتلك السلحفاة عمودًا فقريًا؟ تمتلك السلحفاة عمودًا فقريًا يقع أسفل قوقعتها ولا يُمكنها العيش بدونه، لأنها تحتاج إليه من أجل البقاء على قيد الحياة، ومن الجدير بالذكر أن قوقعة السلحفاة تتصل بنهايات عصبية وأوعية دموية مرتبطة بجسمها، لذا قد تشعر السلحفاة بالألم في حال لمسها أحدهم بطريقةٍ خاطئةٍ على صدفتها. هل تصنف السلحفاة من الفقاريات؟ تنتمي السلحفاة إلى شعيبة الفقاريات ذوات الدم البارد، والتي تختلف درجة حرارة أجسامها باختلاف البيئة التي تعيش فيها، في حين أنها تندرج أسفل طائفة الزواحف، واسم
أمثلة لتعليم الطفل الأعداد من منزلتين

أمثلة لتعليم الطفل الأعداد من منزلتين

طريقة الجدول لتعليم الطفل الأعداد من منزلتين يُستخدم الجدول في تعليم الأطفال الأعداد من منزلتين بطريقة مبسطة وسهلة على النحو الآتي: رسم جدول مكون من 10 أعمدة و9 صفوف. تُكتب الأعداد من 0 إلى 9 في الصف الأول من الجدول. يُبدأ بكتابة العدد 1 في الصف الثاني في خانة العشرات، ويُسبق العدد 1 من يمينه بباقي الأعداد التي ستكون في خانة الآحاد ومن ضمنها العدد نفسه ليصبح (10، 11، 12، 13، 14، 15، 16، 17، 18، 19). تُكرر الخطوات السابقة في كل صف تلو الآخر لباقي الأعداد بنفس الطريقة، للحصول على الجدول أدناه من