ممارسة الرياضة
تُعدّ ممارسة الرياضة من العوامل المؤثرة في الوزن، إذ توصّلت الدراسات إلى أنّ التمارين الهوائية؛ مثل المشي، والسباحة، والجري تلعب دوراً أساسياً في خفض معدّل الدهون في الجسم، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ التمارين الرياضية منعت إعادة اكتساب الدهون لدى العديد من الأشخاص بعد فقدانهم للوزن، ممّا يعني أنّ التمارين الرياضية مهمّةٌ للمحافظة على الوزن.
اتباع نظام صحي
من أهمّ الطرق لعلاج السُمنة هي اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وذلك من خلال الالتزام بحميةٍ غذائيةٍ تهدف إلى تخفيف الوزن، وزيادة معدل الحرق من خلال تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية القليلة، وتقليل تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية، وتعتمد هذه الحمية على ما يأتي:
- تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزيّة: Soluble fiber).
- تجنُّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المُشبعة.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين.
- تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر.
- تجنُّب تناول الكربوهيدرات .
- تجنُّب المشروبات المُحلّاة.
استخدام الأدوية الطبية
يُقرّر الطبيب وصف هذه الأدوية فقط في حال عدم نجاح الطرق الأخرى لإنقاص الوزن، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم مساوٍ لـ 27 أو أكثر، أو إذا كان المريض يعاني من مشاكل صحيّة مُتعلّقة بالسُمنة؛ حيث تساهم هذه الأدوية إمّا في منع الجسم من امتصاص الدهون، وإمّا التقليل من الشهية، وتجدر الإشارة إلى أنّه غالباً ما يُصاحب هذه الأدويةَ حمياتٌ غذائيّةٌ يقرّرها الطبيب، والتي تجمع بين الغذاء الصحيّ وممارسة التمارين الرياضية.
العلاج الجراحي
تجدر الإشارة إلى أنّ العلاج الجراحي ليس الحلّ السريع؛ إذ إنّه يُعدّ عمليةً كبيرةً، كما أنّه قد يكون خطيراً؛ إذ لا يُرشّح المريض لهذه العمليات إلّا إذا كان يمتلك مؤشر كتلة جسمٍ تساوي 40 أو أكثر، إلى جانب المشاكل الصحيّة الخطيرة التي تتعلّق بالسُمنة، وهناك العديد من أنواع العمليات الجراحية لعلاج السمنة، ونذكر منها ما يأتي:
- جراحة المجازة المَعِدِيّة (بالإنجليزيّة: Gastric bypass surgery).
- جراحة ربط المعدة بالمنظار القابل للتعديل (بالإنجليزيّة: Laparoscopic adjustable gastric banding).
- تكميم المعدة (بالإنجليزيّة: Gastric sleeve).
- جراحة تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية وتحويل مجرى الاثني عشر (بالإنجليزيّة: Biliopancreatic diversion with a duodenal switch).
