أفضل عصير بعد التمرين

أفضل عصير بعد التمرين

التمارين الرياضية

تحتاج التمارين الرياضية التي يمارسها كثيرون إلى جهد وطاقة عالية، والتي بدورها تستهلك جهداً كبيراً من الإنسان المتمرن؛ لذلك لا بدّ له من تعويض هذه الطاقة التي خسرها بعد التمرين بشكل مباشر، ويكون ذلك من خلال تناول مشروبات وبالأخص العصائر، إضافةً إلى أطعمة معينة، بحيث تعمل جميعها على منح الجسم طاقة عالية، وهذا ما سنتناوله هنا.

عصائر ما بعد التمرين

هناك العديد من العصائر يمكن تناولها بعد التمرين نذكر منها:

  • عصير الكرز: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامنيات وبالأخص فيتامين أ، ومجموعة من المعادن أبرزها البوتاسبوم، إضافةً إلى مواد ذات خصائص مضادة لعمليات الأكسدة، بحيث تمنع حدوث عمليات الأكسدة للعضلات خلال التمرين، وبالتالي يخفف هذا العصير من الآلام التي تصيب العضلات كالناتجة عن التهاباتها؛ لذل يصنف كأفضل مسكن آلام طبيعي.
  • العصير الأخضر الطازج: فالمشروبات الخضراء تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة كالمعادن والفيتامينات، وهنا يكون المشروب حسْبَ الرغبة، فيمكن تحضيره من الخيار أو السبانخ أو التفاح أو الليمون الحامض، أو الكرفس أو الزنجبيل، وفي حال كان طعم العصير مرّاً، يمكن الاستعانة بكمية من العسل لتحليته.
  • عصير الفواكه: بحيث يساعد على تجديد كلٍّ من سوائل الجسم، إضافةً لغلوكوز الدم.
  • اللبن والتوت المجمد: يمنح الجسم كمية من السكّريات البسيطة، التي بدورها تدعم تخزين كمية من الغلوكوز في الجسم، كما أنّه يحتوي على كميات وافرة من البروتينات والمواد الضمادة لعمليات الأكسدة.

مشروبات أخرى مفيدة

إضافةً للعصائر السابقة، يمكن أيضاً تناول أحد الآتية، وتتضمن ما يلي:

  • الشاي الأخضر: سواء تمّ تناوله بارداً أو ساخناً، ويحتوي على مجموعة من المواد الضمادة لعمليات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وبالأخص الناتجة عن عمليات الأكسدة للعضلات، إضافةً لفوائد أخرى يقدمها للجسم كالتقليل من معدل الكولسترول والدهون ، وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
  • ماء جوز الهند: يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية والصوديوم، ومن جهة أخرى، فهو غني بالمعادن كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي العناصر الرئيسة التي يحتاجها الجسم بشدة فور انتهاء التمارين.
  • حليب الشوكولا: بحسب مجموعة من الدراسات والأبحاث الهولندية؛ فإن حليب الشوكولا هو المثالي للرياضيين بعد انتهاء التمارين؛ لأنّه يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تساعد في بناء الأنسجة، إضافةً إلى كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، والأهم أنّ مثل هذا المشروب يحتوي على كميات كبيرة من عناصر أساسية تحتاجها العظام والعضلات؛ كالكالسيوم، والفيتامنيات على وجه التحديد فيتامين د، ودراسات أخرى أثبتت أنّ الشوكولا تعمل على تنظيم الضغط؛ لأنّها غنيّة بمركبات كيميائية، تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتوسعتها.
مزيد من المشاركات
ما هو سيروم الوجه

ما هو سيروم الوجه

سيروم الوجه سيروم الوجه أو ما يُسمى المصل هو مُستحضر بديل للعناية بالبشرة، إلا أنّه لا يحمل صفات الكريمات، أو المستحضرات الأخرى، فهو لا يحتوي على المكوّنات التي تُسبب انسدام لمسام البشرة، أو القوام الدهني الكثيف الذي يُضيف ملمس دهني عليها، إنّه مُستحضر خفيف القوام، سريع الامتصاص، يعتمد على الماء، ويُضيف للبشرة ما تحتاجه من المكوّنات النشطة، حيثُ تحتوي السيرومات بأنواعها على نِسب غنّية وفعّالة من المكوّنات المضادة للشيخوخة، ومضادات الأكسدة، والببتيدات، والمواد التي تمنح التفتيح للبشرة كحمض
السياحة في البرتغال

السياحة في البرتغال

السياحة في البرتغال تقع البرتغال في الجزء الجنوبي الغربي من القارة الأوروبية، وتشترك في حدودها البرية مع إسبانيا، وفي حدودها المائية مع المحيط الأطلسي، وتمتلك مجموعةً من الجبال الخضراء، والجبال الصخرية، بالإضافة إلى عدد متنوع من المناظر الطبيعية، والشلالات التي تجذب السياح إليها، ويُمكن السفر إلى البرتغال جوّاً أو من خلال السيارة من الدول المجاورة لها؛ كإسبانيا وإنجلترا، كما تتوافر وسائل متعددة ورخيصة للتنقل داخل البرتغال؛ كالخطوط الجوية المحلية، والقطارات، والباصات، والسيارات، والقوارب. أفضل
متى يستخدم السيروم للشعر

متى يستخدم السيروم للشعر

استخدام سيروم الشعر يستخدم سيروم الشعر بعد غسل الشعر أو على الشعر المبلل، أما كيفية استخدامه فهي على النحو التالي: طريقة العمل: غسل الشعر باستخدام شامبو مُرطِّب وبلسم مخصصين للشعر الجاف، أما إذا كان الشعر مجعد، فيفضل استخدام شامبو وبلسم للشعر المجعد. تجنب تجفيف الشعر بمنشفة، لأنّ خبراء الشعر يوصون بتطبيق السيروم مباشرة على الشعر وهو رطب. وضع قطرة أو قطرتين من السيروم في راحة اليد للشعر متوسط الطول، وفركه براحة اليد الأخرى ليسهل توزيعه على الشعر. توزيع السيروم على الشعر من وسطه وحتّى الأطراف،
اتفاقية إيفيان

اتفاقية إيفيان

اتِّفاقية إيفيان تمّت اتِّفاقيّة إيفيان بين الجانب الفرنسيّ، والجانب الجزائريّ في الثامن عشر من آذار/مارس من عام ألف وتسعمئة واثنين وستّين، حيث تقضي هذه الاتِّفاقيةُ بإنهاء الثورة الجزائريّة، واتِّفاق الطرفين على وَقف إطلاق النار، وتنظيم استفتاء شعبيّ؛ لتقرير المصير، علماً بأنّ نتيجة هذا الاستفتاء تمثّلت في تصويت الشعب الجزائريّ؛ للاستقلال عن فرنسا، ومن الجدير بالذكر أنّ ما مَهَّد الطريقَ لهذه الاتِّفاقية هي الخسارةُ الكبيرة لفرنسا بعد ثورة التحرير التي اندلعت في عام ألف وتسعمئة وأربعة وخمسين،
ما هو معدل نمو الشعر في الشهر

ما هو معدل نمو الشعر في الشهر

معدل نمو الشعر في الشهر يُولد كل شخص مع كمية محددة من بصيلات الشعر، والتي ستنمو في رأسه طوال حياته، وتبلغ 100000 بصيلة تقريباً، ومع تقدم العمر تتوقف بعض هذه البصيلات عن إنتاج الشعر، وهو ما يظهر لدى الشخص على شكل صلع، أو الشعر الخفيف، وينمو الشعر بما يقارب1سم شهرياً، وتعتمد سرعة نمو الشعر لدى الشخص على عمره، ونوع شعره، وصحته العامة، وظروف صحيّة أخرى تؤثر على نمو الشعر. مراحل نمو الشعر يمر الشعر بثلاث مراحل، وهي كما يأتي: مرحلة نمو نشطة: في هذه المرحلة ينمو الشعر حوالي 0.35 ملليمتر كل يوم، طوال
هل تبطل الأفلام الإباحية الصلاة والصيام؟

هل تبطل الأفلام الإباحية الصلاة والصيام؟

هل تبطل الأفلام الإباحية الصلاة؟ الأفلام الإباحية مما يحرم ممارسته على المسلم وفعله وارتكابه، فيجب عليه أن يقلع عنها ويتوب إلى الله -عز وجل-، ويقلع عن ممارستها قبل أن توافيه المنية، ويندم يوم لا ينفع الندم، وإنما صلاة من يفعل المحرمات صحيحة من حيث أحكام الدنيا فلا يطالب بإعادتها، ولكن هل تقبل أو لا تقبل صلاته؟ فهذا بعلم الله -عز وجل-، قال -تعالى-: (قَالَ إِنَّمَا يَتَقَبَّلُ اللَّهُ مِنَ الْمُتَّقِينَ﴾ . هل تبطل الأفلام الإباحية الصيام؟ شرع الله -عز وجل- صيام رمضان لتهذيب النفوس، وتقوى الله
حكم جميلة عن الصدق

حكم جميلة عن الصدق

الصدق هي من الصفات الجميلة التي يتحلى بها الشخص ومن الأمور الواجبة التي حثنا عليها ديننا الإسلام، ولكم هنا في مقالي هذا حكم جميلة عن الصدق. حكم جميلة عن الصدق صدق السكوت أعلى من زيف الكلام. الصدق مغترب وحيد لا يصدقه أحد، والحق منبوذ مشرد. لا تدع الصدق يموت على لسانك.. بل اجعل قلبك زهرة للصدق يفوح ريحها من شفتيك. إننا لا نحب فقط صدق الآخرين، إننا نحب قبله صدقنا مع أنفسنا. اجرح شخصاً بالصدق لكن لا تُسعِده أبداً بالكذب. الكلام مزيج من الصدق والكذب، أما السكوت فصدق لا غش فيه، لذلك سكت والناس
تعريف السياسة

تعريف السياسة

السياسة هي ممارسة ونظريّة التأثير على الآخرين، وتدرس كمادة في العديد من الكليات الجامعيّة في جميع أنحاء العالم باعتبارها موضوعاً متخصصاً، وينطوي عليها اتخاذ قرار مشترك لمجموعة من الناس، ويمكن تعريفها أيضاً على أنّها دراسة أو ممارسة توزيع السلطة داخل مجتمع معين بشرط أن يمتلك مجتمعاً سكنيّاً ذا تنظيم هرميّ. وتلعب السياسية دوراً كبيراً في التأثير على الحياة في جميع جوانبها كالاجتماعيّة، والاقتصاديّة، والرياضيّة، ويعدّ النظام السياسي هو الإطار الذي يحدد أساليب سياسيّة مقبولة في مجتمع معين، وكان