أفضل عصير بعد التمرين

أفضل عصير بعد التمرين

التمارين الرياضية

تحتاج التمارين الرياضية التي يمارسها كثيرون إلى جهد وطاقة عالية، والتي بدورها تستهلك جهداً كبيراً من الإنسان المتمرن؛ لذلك لا بدّ له من تعويض هذه الطاقة التي خسرها بعد التمرين بشكل مباشر، ويكون ذلك من خلال تناول مشروبات وبالأخص العصائر، إضافةً إلى أطعمة معينة، بحيث تعمل جميعها على منح الجسم طاقة عالية، وهذا ما سنتناوله هنا.

عصائر ما بعد التمرين

هناك العديد من العصائر يمكن تناولها بعد التمرين نذكر منها:

  • عصير الكرز: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامنيات وبالأخص فيتامين أ، ومجموعة من المعادن أبرزها البوتاسبوم، إضافةً إلى مواد ذات خصائص مضادة لعمليات الأكسدة، بحيث تمنع حدوث عمليات الأكسدة للعضلات خلال التمرين، وبالتالي يخفف هذا العصير من الآلام التي تصيب العضلات كالناتجة عن التهاباتها؛ لذل يصنف كأفضل مسكن آلام طبيعي.
  • العصير الأخضر الطازج: فالمشروبات الخضراء تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة كالمعادن والفيتامينات، وهنا يكون المشروب حسْبَ الرغبة، فيمكن تحضيره من الخيار أو السبانخ أو التفاح أو الليمون الحامض، أو الكرفس أو الزنجبيل، وفي حال كان طعم العصير مرّاً، يمكن الاستعانة بكمية من العسل لتحليته.
  • عصير الفواكه: بحيث يساعد على تجديد كلٍّ من سوائل الجسم، إضافةً لغلوكوز الدم.
  • اللبن والتوت المجمد: يمنح الجسم كمية من السكّريات البسيطة، التي بدورها تدعم تخزين كمية من الغلوكوز في الجسم، كما أنّه يحتوي على كميات وافرة من البروتينات والمواد الضمادة لعمليات الأكسدة.

مشروبات أخرى مفيدة

إضافةً للعصائر السابقة، يمكن أيضاً تناول أحد الآتية، وتتضمن ما يلي:

  • الشاي الأخضر: سواء تمّ تناوله بارداً أو ساخناً، ويحتوي على مجموعة من المواد الضمادة لعمليات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وبالأخص الناتجة عن عمليات الأكسدة للعضلات، إضافةً لفوائد أخرى يقدمها للجسم كالتقليل من معدل الكولسترول والدهون ، وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
  • ماء جوز الهند: يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية والصوديوم، ومن جهة أخرى، فهو غني بالمعادن كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي العناصر الرئيسة التي يحتاجها الجسم بشدة فور انتهاء التمارين.
  • حليب الشوكولا: بحسب مجموعة من الدراسات والأبحاث الهولندية؛ فإن حليب الشوكولا هو المثالي للرياضيين بعد انتهاء التمارين؛ لأنّه يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تساعد في بناء الأنسجة، إضافةً إلى كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، والأهم أنّ مثل هذا المشروب يحتوي على كميات كبيرة من عناصر أساسية تحتاجها العظام والعضلات؛ كالكالسيوم، والفيتامنيات على وجه التحديد فيتامين د، ودراسات أخرى أثبتت أنّ الشوكولا تعمل على تنظيم الضغط؛ لأنّها غنيّة بمركبات كيميائية، تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتوسعتها.
مزيد من المشاركات
كم تبلغ مساحة الوطن العربي

كم تبلغ مساحة الوطن العربي

مساحة الوطن العربي تصل مساحة الوطن العربي أو ما يُعرف باسم العالم العربي الى أكثر من 12,949,939 كيلومتراً مُربَّعاً؛ إذ تشمل مساحتهُ المنطقة المُمتدّة من المحيط الأطلسيّ بالقُرب من الجهة الشماليّة من القارة الأفريقيّة، وصولاً إلى بحر العرب في الجهة الشرقيّة، كما يشترك الوطن العربي في حدوده الشمالية مع البحر الابيض المُتوسّط ، ويمتد الى القرن الأفريقيّ، والمحيط الهندي من الجهة الجنوبيّة، أمّا فيما يتعلَّق بعدد سُكّانه فهو يصل الى أكثر من 423,000,000 نسمة يتوزّعون على 22 دولة عربيّة، علماً بأنّ
الآيات الدالة على علم الله سبحانه وتعالى

الآيات الدالة على علم الله سبحانه وتعالى

(هُوَ أَعْلَمُ بِكُمْ إِذْ أَنشَأَكُم مِّنَ الْأَرْضِ وَإِذْ أَنتُمْ أَجِنَّةٌ فِي بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ) قوله -تعالى-: (هُوَ أَعْلَمُ بِكُمْ إِذْ أَنشَأَكُم مِّنَ الْأَرْضِ وَإِذْ أَنتُمْ أَجِنَّةٌ فِي بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ ۖ فَلَا تُزَكُّوا أَنفُسَكُمْ ۖ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنِ اتَّقَى)؛ أي أنَّه أَعْلَمُ بِكُمْ قبل أن يخلقكم وهو قد خلق أَباكم آدم من التراب، وهو أَعلم بكم عندما كنتم أَجِنَّةٌ في بطون أمهاتكم، والأجنَّة؛ جمعُ جنين وسُمِيَّ جنيناً؛ لاستتاره في بطنِ أمه. فيكونُ المرادُ عَلِمَ
كيف تتعلم فن الصمت

كيف تتعلم فن الصمت

فنّ الصمت يتعرض الإنسان في حياتِهِ إلى العديدِ من المواقف والظروف المختلفة الّتي قد تتطلب منه التصرّف بحكمة والتحلي بالّصمت، إلّا أن الصمتَ مهارة وفنّ لا يستطيع الجميع امتلاكه واتقانه، بل يعتبره البعض مهارةً صعبة التعلّم وتحتاج إلى الكثير من التدريب المستمر، أمّا الصّمت بشكلٍ عام فلا يُعتبر دليلاً على الضّعف بل قد يكون من أقوى أنواع الردود وأكثرها مناسبةً لبعضِ المواقف الّتي من الممكن أن يتعرض لها الفرد، والمقصود هنا بالصّمت الصَّمت الحميد الذي يجنّب صاحبه الضّرر والوقوع في الأخطاء ويجنّبه
أين تقع مدينة مدين وما اسمها حالياً

أين تقع مدينة مدين وما اسمها حالياً

مدينة مدين تقع في مدينة البدع، وهي مدينة أثرية تحتوي على بيوت ومعابد أثرية منحوته داخل الصخور والجبال، وهي شبيهة بآثار مدينة الحِجر أي مدائن صالح، حيث يرى بعض من علماء الآثار أنّ هذه المدينة تعود إلى الألفية الثانية قبل الميلاد، وتسمّى المدينة بأسماء أخرى مثل مدائن شعيب، أو مغاير شعيب، وقد ذُكرت المدينة في الكتب السماويّة مثل التوراة، والقرآن الكريم، وذكر أيضاً أنّ سيدنا موسى عليه السلام لجأ إليهم وصاهرهم، وذكر أنّ الله سبحانه وتعالى بعث إلى أهل مدين نبياً منهم وهو سيدنا شعيب، ورفض قوم مديَن
كم عدد عظام الرجل

كم عدد عظام الرجل

العظام العظام هي أعضاء شبه صلبة، تشكّل جزءاََ من الهيكل الدّاخلي لأجسام الفقاريات، ومنها الإنسان ، وتوجد العظام بأشكال وأحجام مختلفة، وتتميّز بأنّها خفيفة الوزن إلا أنّها قويّة وصلبة، وتؤدي العديد من الوظائف في جسم الإنسان. تتكوّن العظام من نسيج ضام متخصّص يُسمّى النّسيج العظمي، يعطي العظم الصّلابة والمظهر الشّبيه بقرص العسل المثقّب، وتشمل أنواع الأنسجة الأخرى الموجودة في العظم: نخاع العظام ، والسّمحاق (غشاء يحيط بالعظام)، والأعصاب ، والأوعية الدّمويّة، والغضروف. تتكوّن الطّبقة الخارجيّة
ما هو النظام الاقطاعي

ما هو النظام الاقطاعي

النظام الإقطاعي النظام الإقطاعي (بالإنجليزيّة: Feudalism) هو نوع من أنواع الأنظمة الاقتصاديّة والسياسيّة التي ظهرت في كلٍّ من أوروبا الوسطى والغربيّة خلال فترة العصور الوسطى، ويُعرَّف النظام الإقطاعيّ بأنّه نظام يعتمد على مُلكيّة الأفراد من الطبقة الإقطاعيّة للأراضيّ التي تُشكّل الوسائل الإنتاجيّة، ومن ثمّ حرصهم على استغلال الفلاحين للعمل فيها؛ حيث كانت الأراضيّ في تلك الحقبة الزمنيّة هي الوسيلة الأساسيّة للإنتاج ، وشملت الأملاك الإقطاعيّة كُلّاً من أراضيّ القُرى والمُدن، واستغلّ الإقطاعيون
معلومات عن حيوان الوبر

معلومات عن حيوان الوبر

حيوان الوبر يُعتبر حيوان الوبر (بالإنجليزية: Hyrax) من الثديّات الصغيرة ذات الحوافر الأصليّة الموجودة في إفريقيا وجنوب غرب آسيا، وبشكل عام يُطلق على حيوان الوبر مجموعة من التسميات، مثل: الأرانب الصخرية، والبيكا، يبدو حبوان الوبر كالقوارض ذات الجسم المُمتلئ، وله رقبة، وأذنان، وساقان، وذيل قصير. أنواع حيوان الوبر توجد أربعة أنواع تنتمي إلى فصيلة حيوان الوبر، ويتمّ تصنيفها إلى ثلاثة أجناس، وهي كما يأتي: الوبر الصخري والوبر المتغاير: (بالإنجليزية: Procavia & Heterohyrax) يمثل هذان الجنسان نوعين من
تفسير الدم في الحلم

تفسير الدم في الحلم

رؤية الدم في المنام عند ابن سيرين من رأى أنّه شرب دمه حباً له في خفية فإنّه يستشهد في الجهاد وإن رأى أنه شربه علانية دل على نفاقه ودخل في دم أهل بيته وأعان على قتلهم، وقيل من رأى كأنّه تقيأ دماً كثيراً حسن اللون دل على أنه يولد له مولود فإن سال الدم في وعاء عاش الولد، ومن رأى كأن رأسا من رءوس الناس في وعاء عليه دم فهوِ رجل رئيس يكذب عليه. تفسير رؤية خروج الدم مختلط بأمور أخرى في المنام رؤية حلب الناقة عمالة على أرض وحلب البختية عمالة على أرض العجم تعمل على سنة وفطرة فإن حلبها فخرج دماً فإنه