مقاييس أجهزة الجمباز

تختلف مقاييس أجهزة الجمباز باختلاف الفئة المخصصة لها، حيث أن هناك أجهزة مخصصة للرجال، وأخرى مخصصة للنساء، وفيما يأتي تفصيل للمقاييس لكل فئة على حدا:

أجهزة الجمباز المخصصة للرجال

يُوجد عِدة أجهزة مخصصة للرجال وفيما يأتي اسم الجهاز ومقاييسه:

حصان الحلق

يَكون ارتفاعه 115 سم ويحتوي على مقبضين ارتفاعهم عن سطح الحصان 12 سم والمسافة فيما بينهم 40 - 45 سم، والوسادة سمكها 10 سم.

الحركات الأرضية

تكون مساحة البساط (12×12 م) مغطىً بالسجاد، ويتكون الجهاز من 4 طبقات وهم ما يأتي:

البساط ولونه أزرق.
طبقة فوم ولونها أصفر.
سطح خشبي لونه أخضر.
سطح خشبي آخر لونه أحمر.

الحلق

يبلغ ارتفاع الجهاز 575 سم وتبعد الحلقات عن الأرض مسافة 275 سم، ويبلغ قطر الحلقة من الداخل 18 سم وسمكها 28 مم، والمسافة بين الحلقتين 50 سم.

منصة القفز

يُطلق عليه أيضاً حصان القفز، ويتكون من 3 أجزاء وهم ما يأتي:

مجال الركض.
لوحة القفز وطولها 120 سم وعرضها 60 سم وارتفاعها 20 سم.
منصة القفز وطولها 120 سم وعرضها 95 سم.

المتوازي

يتكون من عارضتين مختلفتين بالطول تستندان على هيكل حديدي، والمسافة بين العارضتين 42-52 سم.

العقلة

تتكون من عارضة واحدة مثبتة بعامودين، طولها 240 سم وارتفاعها 275 سم.

أجهزة الجمباز المخصصة للنساء

تتشابه الأجهزة المخصصة للنساء مع الأجهزة الخاصة بالرجال وقد تكون نفسها في العديد من الحالات، ولكن أحياناً تختلف في بعض القياسات، وفيما يأتي توضيح لبعض قياسات الأجهزة الخاصة بالنساء:

حصان القفز

يُعتبر نفس الجهاز المخصص للرجال لكن ارتفاعه 120 سم عن الأرض.

المتوازي مختلف الارتفاعات

يتكون من قضيبين متوازيين خشبيين أحدهم يرتفع عن الأرض 236 سم والآخر يرتفع 157 سم.

فوائد رياضة الجمباز

يُعد تعلم رياضة الجمباز من الأمور التي تحتاج إلى الصبر والمثابرة، ولكنها تعود على لاعبها بالعديد من الفوائد ومنها ما يأتي:

تقوية عظام الجسد والعضلات.
زيادة مرونة الجسم .
زرع الانضباط والثقة بالنفس لدى اللاعب.
المساعدة على خسارة الوزن .
الحفاظ على الصحة النفسية والوقاية من الأمراض.

2023-12-199رياضة

مزيد من المشاركات

التخلص من وسواس الموت

وسواس الموت أحد أنواع الاضطرابات النفسيّة التي تثير الفزع والقلق، مسبّبة الشعور بالانزعاج وتسمّى أيضاً برهاب الموت، يصيب عدداً من الأشخاص المصابين أصلاً بمرض نفسيّ ما، دافعاً إيّاهم للتفكير بالموت بصورة سلبيّة في محاولة منهم لتجنّبه والابتعاد عنه. أنواع وسواس الموت يقسم وسواس الموت لثلاث أنواع رئيسية، اعتماداً على المسبّبات والآثار التي قد يترتّب عليها وهي: وسواس الموت المفترس، يستحوذ على هذا الشخص أفكار القتال والطيران، والذي يتركز عليه الهجوم والتهديد، فتبقى فكرة البقاء على قيد الحياة الشاغل

تلخيص كتاب قصة الفلسفة

كتاب قصة الفلسفة اسم الكتاب كامل هو (قصة الفلسفة: حياة وآراء الفلاسفة الأعظم) من تأليف ويل ديورانت عام 1926، يوضّح فيه لمحة عن عدد من الفلاسفة الغربيين البارزين وأفكارهم، ابتداءً بسقراط وأفلاطون وانتهاءً بفريدريك نيتشه ، يحاول المؤلف فيه أن يُظهر الترابط بين أفكار الفلاسفة وكونها مصدر إلهام للأفكار التالية. يتكوّن الكتاب من أحد عشر فصلًا في 704 صفحات، والفلاسفة بالترتيب هم سقراط، أرسطو، فرانسيس بيكون، باروخ سبينوزا مع قسم ديكارت، فولتير مع قسم روسو، إيمانويل كانط مع قسم هيغل، آرثر شوبنهاور،

ماذا تفعل القهوة للشعر

فوائد القهوة للشعر تمتلك القهوة عدة فوائد للشعر ومنها الآتي: تعمل القهوة على إعادة التوازن الحمضي في فروة الرأس وبالتالي الحفاظ على صحتها وصحة الشعر. تُساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والتي تسد مسامات بُصيلات الشعر. تحمي الشعر من التلف والضرر والتجعد. يُمكن استخدام القهوة كملون طبيعي للشعر لتغميق لونه. استخدام القهوة على الشعر الطريقة الأولى تعمل القهوة على تحفيز نمو الشعر، وذلك بسبب كمية الكافيين العالية فيها، ويُمكن استخدامها لذلك باتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: 7-8 ملاعق من مسحوق

طريقة عمل فتة

الفتة هي نوع من أشهر أنواع الطعام الشعبيّ في بلاد الشام ومصر، ويتمّ تحضيرها بشكلٍ خاص في شهر رمضان المبارك، ولها العديد من الأنواع، فمنها الفتة باللحمة، والفتة بالحمص، وتتميّز بطعمها الغني والشهي، وسيتم في هذا المقال عرض طريقة تحضير فتة الحمص بالحليب، وفتة الحمّص بلبن الزبادي. طريقة تحضير فتة الحمص بالحليب المكوّنات كوبان من الحمص الحبّ المسلوق مع مائه. نصف كوب من الحليب السائل. ربع كوب من الحمص المخفوق. ربع كوب من الطحينيّة. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض الطازج. فصّان من الثوم

طريقة عمل بطاطس مقرمشة

البطاطا البطاطا من المحاصيل الزراعية الأكثر انتشاراً واستهلاكاً حول العالم، حيث إنها تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية وهي مصدر مهم للطاقة والبروتين للجسم، غير أنها من المواد الغذائية التي تُستعمل في العديد من الأطباق الرئيسة، ويمكن تحضيرها مقلية بعدة طرق لتكون طبقاً جانبياً مع الأكلات المفضلة لدى العائلة، ولكن في معظم الأحيان لا تحصل ربة المنزل على البطاطا المقرمشة الخالية من الزيت التي تُشبه البطاطا التي تُحضر بالمطاعم، وهي الأكثر رغبةً عند الجميع. أنواع البطاطا البطاطا الصحراوية:

طريقة طبخ رأس الغنم

رأس الغنم كثير من السيدات لا علم لهن بطريقة طبخ رأس الغنم ، وفي الغالب تشعر بعضهن بأن طبخ رأس الغنم شيء من الصعب القيام به في المنزل، وفي هذا المقال سنذكر طريق سهلة لطبخ رأس الغنم بالأعشاب واللبن. رأس الغنم بالأعشاب المكونات رأس غنم أو خروف. بصلة متوسطة الحجم. ملعقة كبيرة من الفلفل الأبيض. ملعقة كبيرة من الزّنجبيل. ملعقة كبيرة من ورق غار . ملعقة كبيرة من روزماري. ملعقة كبيرة من حب الهال. عود من القرفة كبير. ملعقة كبيرة ونصف من الملح. طريقة التحضير يُمكن شراء الرأس نظيفاً، ويتم غسل بالماء عدة

أفكار لإعادة تدوير الورق في المدرسة

صناديق قمامة للنفايات الورقية يُنصح بوضع صناديق قمامة مختصّة بالنفايات الورقية فقط، حيث تكون منفصلة عن صناديق القمامة الأخرى مع وضع ملصق عليها يوضّح بأنّها مختّصة بالورق، ويُفضّل أن تكون بلونٍ مختلف عن غيرها من الصناديق، واحرص على توزيعها في جميع الغرف الصفية، وغرف الأنشطة، وفي الممرات، والكافتيريا، ودورات المياه، حيث تعدّ المدرسة من أفضل الأماكن لإعادة تدوير الورق بسبب احتوائها على كميات كبيرة منه بأنواعٍ مختلفة، حيث يمكن تدوير الأنواع الآتية: ورق الطباعة. ورق الحاسوب. ورق الدفاتر. الورق

معلومات عن جزيرة كيش الإيرانية

موقع جزيرة كيش الإيرانية تقعُ جزيرة كيش الإيرانية في الخليج العربي، وتحديدًا على خط الطول 61.22، ودائرة العرض 28.22، وترتفع 1413 متراً فوق مستوى سطح البحر، ويبلغ عدد سكانها 69.603 نسمة،ويبلغ طولها 14.5 كيلومتراً، وعرضها 6.4 كيلومتراً، وهي تُعد منتجعاً سياحياً، وكما أنّها تعتمد على الزراعة، وتجارة اللؤلؤ، وصيد الأسماك. أماكن سياحية في جزيرة كيش تضمُّ جزيرة كيش العديدَ من الأماكن السياحية منها: حوض المياه: يُعدُّ حوض المياه الواقع في منطقة حريرة مثالاً على الطريقة التي كان سكان كيش يخزنون بها