مقال عن فوائد الرياضة

الرياضة

يختلف تعريف الرياضة من شخص لآخر ومن ثقافة لأُخرى، إلا أنه بشكل عام يُمكن تعريفها بأنها الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها باستخدام أجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى ممارسة مجهود يتسبب بحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة الجزء المستخدم في الرياضة، ومن الأمثلة على الأنشطة البدنية والعقلية التي يُمكن ممارستها كنوع من الرياضة هي كرة القدم والشطرنج .

تتم ممارسة الرياضة كنوع من اللَعِب أو كنوع من التنافس والصِّراع مثل المسابقات، وفي الحالتين يتم ممارستها ضمن ضوابط، وقواعد، وأنظمة معينة تُستخدم لتحديد الفائز والخاسر وتضْمَن نزاهة اللعبة وتُعاقب المُخِل بها.

فوائد الرياضة

للرياضة فوائد إيجابية تعود بالنفع على الفرد في مجالات عِدّة، إذ لا يتم حصر فوائد الرياضة على الجانب البدني وصحة جسم الإنسان فقط، فهي أيضاً لها تأثير على عواطف الأشخاص وصحتهم العقلية وعلاقاتهم الاجتماعية .

الفائدة البدنية للرياضة

تُقدم الرياضة مجموعة من الفوائد لجسم الإنسان، ومنها:

المساعدة على امتلاك وزن صحي وضمن الحدود الطبيعية، فالرياضة تُعد وسيلة لحرق السعرات الحرارية ولبناء العضلات.
تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري .
الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع.
الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الجسم.
ممارسة الرياضة منذ الطفولة يجعل الأشخاص أكثر نشاطاً مع تقدم العمر.
تقليل فرصة الإصابة بالنوبات القلبية.
حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
الحماية من مرض هشاشة العظام .
التماثل للشفاء بشكل أسرع، وتقليل مدة المرض.
إكساب الجسم اللياقة البدنية.
الحفاظ على صحة القلب .
الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
امتصاص الجسم للعناصر والمواد الغذائية بشكل أفضل.
رفع مستوى عمليات الهضم .
تطوير مهارات الجسم الحركية ورفع مستوى ردة الفعل.
رفع كفاءة الحركة التناسقية بين اليد والعين.
التخلص من مشاكل اضطراب الأكل.

الفوائد النفسية والعاطفية للرياضة

للرياضة فوائد نفسية وعاطفية إيجابية تتركها في الأفراد عند ممارسة الرياضة، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تُعلم التحكم في العواطف والمشاعر.
تُخلص الإنسان من المشاعر السلبية بطريقة سليمة.
تُعلم مفهوم الصبر والتأني عند إنجاز الأمور.
تُحسن الحالة العاطفية للأفراد، وذلك عبر تحفيز الدماغ لإنتاج مواد كيميائية تُشعر الشخص بالتحسن.
تُعمق مفهوم احترام الذات وشعور الأفراد بالرضا تجاه نفسهم، حيث يتم ذلك من خلال استخدام المدرب لأساليب التعزيز والكلام الإيجابي.
تُحسن الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء.
تُحسن صحة العقل مع تقدُم العمر.
تُحسن المزاج والشعور بالتفاؤل حيث إنها تُقلل من هرمونات التوتر، وتُشغل الذهن عن الضغوطات اليومية التي قد تُسبب الاكتئاب.
تُساعد على النوم بشكل أفضل وأعمق.
ترفع من المستوى الأكاديمي للطلاب.

فوائد الرياضة الاجتماعية

تطور الرياضة العديد من المفاهيم والمهارات الاجتماعية والتي يستخدمها الفرد في حياته العملية، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تقليل الأنانية وتعزيز مبدأ التعاون والأخذ بالرأي الآخر.
إقامة صداقات جديدة.
تَعلُم الانضباط والالتزام بالتوجيهات والقواعد.
التواصل مع الآخرين ضمن بيئة ترفيهية.
تنمية الصفات القيادية للأفراد.
تحسين مهارات التواصل الاجتماعي، والتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين.
تعليم الأفراد كيفية إدارة الوقت بشكل جيد وفعّال.
تنمية روح التنافس بين اللاعبين.

كيفية الوصول إلى الاحترافية في الرياضة

الوصول للمهارة والاحتراف في الرياضة يتطلب اتباع بعض الأمور من أجل زيادة إمكانيات الفرد الرياضية، ومن هذه الأمور:

تزويد الجسم بالوقود الذي يحتاجه للتمارين، حيث يجب تناول جميع الوجبات في أوقاتها وعدم إهمال أي وجبة منها وخصوصاً وجبة الفطور ، مع مراعاة اختيار أنواع أطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات.
استخدام المكملات الغذائية لتزويد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمعادن.
ممارسة التمارين الرياضية الوظيفية، حيث تقوم هذه التمارين بتدريب العضلات وتحسين الحركات، ومن الأمثلة على هذه التمارين هي تمارين القرفصاء .
تكرار التدريبات وتكثيفها، فذلك يرفع من قيمة الأداء الرياضي وتحسين ردود الأفعال العصبية والعضلية للرياضيين.
التنويع والتغيير في نوع التدريبات كل ثلاث أسابيع، فذلك يزيد من كفاءة النتائج المراد الحصول عليها، ويُنقذ العضلات والجسم من الروتين وتأثيره السلبي.
مراقبة الأداء وحجم الإنجاز بشكل متكرر، فذلك يُقدم للرياضي تصور عن مقدار تحسنه ومقدار العمل المتبقي عليه للوصول إلى النتيجة المطلوبة.
تكييف الجسم على أداء النشاط الرياضي حتى في وقت التعب.

2023-12-198تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

أكل القطط

أكل القطط تعدّ القطط من الحيوانات الأليفة التي يُمكن تربيتها داخل المنزل، وهناك العديد من أنواع الطعام الذي يمكن تقديمه لها، ويشار إلى أنّ شراء هذه المأكولات وسيلةٌ عمليةٌ ومريحةٌ وغير مُكلفة للحفاظ على صحة القطط، ولكن في بعض الأحيان يُمكن تحضير أكل للقطط في المنزل، حيث توجد العديد من الوصفات الغذائيّة الشائعة ومحلية الصنع، منها: النظام الغذائي الخام (BARF): ويُعرف أيضاً باسم (ACBA)، حيث يتمّ التركيز على تقديم الطعام الخام المفروم إلى القطط، ومن المهم التأكيد على أن يكون الطعام مجمداً؛ وذلك

رسائل عن الوحدة

الكثير من الأشخاص يجلسون لوحدهم ويعيشون بعزلة، وهنا إليكم في هذا المقال رسائل عن الوحدة. رسائل عن الوحدة في الوحدة نحن نركز على الاهتمام العاطفي في حياتنا، لذاكرتنا، لكل التفاصيل من حولنا. الوحدة في الأساس هي اكتشاف وقبول ذاتنا. الوحدة سهمٌ مسمومٌ إذا تعوّد المرء عليه؛ عاش في ضيقٍ دائم. يصطنع الإنسان من وحدته كمًّا من الطاقات السلبيّة، والتي تؤثّر على حياته بوجه عامٍّ وحالته النّفسيّة بشكلٍ خاصّ. التعوّد على الوحدة قد لا يكون سلبيًّا؛ إذا كان لغرضٍ سامٍ، أما الوحدة المُطلقة مصيبة تتخلّل في نفس

أسباب أحلام الأطفال المزعجة

ما هي الكوابيس للأطفال؟ الكوابيس هي أحلام مُزعجة ترتبط بالمشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف، تُعتبر الكوابيس شائعة عند الأطفال ويمكن أن تحدث في أيّ عمر، قد تبدأ الكوابيس عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الثالثة والسادسة من العمر وتميل إلى الانخفاض بعد سن العاشرة، أما بالنسبة ل فترة المراهقة يبدو أن الكوابيس لدى الفتيات أكثر من الفتيان. والكوابيس عند الأطفال هي أحلام مُخيفة توقظهم من نومهم، تحدث هذهِ الأحلام عادة في الثلث الأخير من الليل، بالنسبة للأطفال تبدو الكوابيس حقيقية جداً وقد يواجهون

قصة ماشطة بنت فرعون

قصة ماشطة بنت فرعون كانت ماشطة فرعون تُمشّط شَعْرَ إحدى بنات فرعون، فوقع المشط من بين يديها، فقالت بشكل لا إرادي: "بسم الله، تَعِسَ من كفر بالله"، في ذلك الوقت كانت ابنة فرعون تستمع لحديثها، فقالت لها: هل لديك ربٌ غير أبي؟ فقالت ماشطة بنت فرعون: إنه ربي ورب أبيك، ورب كل شيء هو الله -عز وجل-. صُعِقَتْ ابنة فرعون بما قالته ماشطتها، فذهبت مسرعةً تخبر أباها بما قالته، وعند سماعه الخبر غضب فرعون غضبًا لم يشهد له ذلك من قبل، وذلك لعلمه بوجود من يعبد الله في بيته، فأمر بإحضارها فقال لها: من ربك؟

كيفية الخشوع في الصلاة

حضور القلب إنَّ الصَّلاة وإن كانت تبدو أنَّها أعمالُ جوارحٍ يقوم البدن بأعمالها، إلَّا أنَّها يجب أن تكون ابتداءً نابعةً من القلب، وأن يقف العبد بين يدي ربِّه بجسده وبقلبه، وأن يكون قلبه حاضراً لكلِّ قولٍ أو فعلٍ، ومدركاً لكلِّ آيةٍ يقرؤها في الصَّلاة، وفاهماً لكلِّ حركةٍ وسكنةٍ فيها. فإذا أراد المسلم أن يصلِّي بخشوعٍ عليه أن يستشعر أنَّه بحاجة خالقه، فيتجلَّى من خشوعه إقراره بربويَّة الخالق وألوهيَّته، والخشوع يكون في القلب، ويظهر أثره على الجوارح، فتكون صلاة العبد كاملةً مقبولةً بإذن الله

طريقة عمل الصاجية الأردنية

الصاجية الأردنية تعتبر الصاجية من الأطباق الشعبية المنتشرة بشكلٍ كبيرٍ في المملكة الأردنية الهاشمية، حيث يتمّ تقديمها في العديد من المناسبات والعزائم خاصة في العيد، وشهر رمضان، بالإضافة إلى حفلات الزفاف وغيرها، وهي من الأطباق الدسمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون والبروتينات، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب بالابتعاد عن تناولها، وفي هذا المقال سذكر طريقة عمل الصاجية الأردنية، وكبة الصاجية. طريقة الصاجية الأردنية المكوّنات ربع كيلوغرامٍ من دهن الخروف مقطع إلى مكعباتٍ

تضخم المبيض

تضخم المبيض يُقصد بتضخّم المبيض زيادة حجم أحد المبيضين أو كليهما عن الحجم الطبيعيّ، ويعتمد ذلك على السبب الذى أدى لحدوث التضخم، وتعد المبايض (بالإنجليزية: Ovaries) من أجزاء الجهاز التناسليّ الأنثوي؛ إذ يحتوي جسم كل أنثى على مبيضين يقعان على جانبي الرحم، وتكون المبايض مسؤولة عن إنتاج البويضات وإطلاقها بشكل شهري خلال السنوات التي تكون فيها المرأة قادرة على الإنجاب، كما أنّها تُفرز بعض الهرمونات مثل: هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، وهرمون البروجيستيرون (بالإنجليزية: Progesterone)

كم مدة غيبوبة السكر

مرض السكري مرض السكري هو من الأمراض المزمنة والمنتشرة في هذا العصر، والإصابة به تَعني عدم استقرار مستويات السكّر في دم المريض، ممّا يؤدّي إلى مضاعفات خطرة إن لم تتم السيطرة عليها. على الرّغم من التقدّم الكبير والتطوّر الهائل في وسائل العلاج، إلا أنّه لم يتمّ إيجاد حلولٍ جذريّة لمرض السكّري، لتبقى مضاعفاته خطراً يحوم حول مريض السكّري، ومن أبرز هذه المضاعفات غيبوبة السكّر. غيبوبة السكر غيبوبة السكر هي فقدان الوعي، حيث لا يستطيع المريض الحركة أو القيام بأيّ استجابة، وتحدث نتيجة الارتفاع الكبير في