أفضل طريقة لتخفيف الوزن خلال شهر

أفضل طريقة لتخفيف الوزن خلال شهر

اتباع حمية قليلة السعرات

يُعدّ اتّباع حميةٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية مفيداً لخسارة الوزن، ويمكن من خلال هذه الحميات تناول ما يتراوح بين 1200-1600 سعرة حرارية للرجال، وما يتراوح بين 1000-1200 سعرة حرارية للنساء، وتتميز هذه الحميات بأنّها تحتوي على الأطعمة العادية، كما أنّها تعطي نتائج سريعة، ممّا يشجع الأشخاص على اتّباعها لفتراتٍ أطول، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هذه الحميات لا تُعدّ مناسبةً لجميع الأشخاص، ويجب استشارة المختصين قبل اتّباعها، ويُنصح باستخدامها للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن بطريقةٍ تؤثر في صحتهم، كما يجدر الذكر أنّ الأشخاص الذين يتّبعون حمياتٍ قليلةٍ بالسعرات من المُرجّح أن يكتسبوا الوزن الذين فقدوه بعد عودتهم إلى نمط حياتهم السابق، ولذلك فإنّه يُنصح باتّباع حمياتٍ صحيّةٍ لخسارة الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل.

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع (بالإنجليزية: Intermittent fasting) هو طريقةٌ يمكن اتّباعها لخسارة الوزن، وذلك عن طريق الصيام لفتراتٍ معينة، وتناول الطعام في وقتٍ محدد فقط، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنّه ساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على خسارته، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام طريقة الصيام المتقطع، ومنها: الصيام يوماً والإفطار يوماً، أو الصيام يومين من كلّ أسبوع، ويُنصح خلال أيام الإفطار بتناول طعامٍ صحيٍّ للحصول على أفضل النتائج.

ممارسة التمارين الرياضية

يُنصح الأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم بممارسة التمارين الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exercise)، أو ما يُعرف بالكارديو، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ هذه التمارين تساعد على خسارة الوزن بشكلٍ كبير في حال اتّباع حميةٍ غذائيةٍ صحية، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بممارسة هذه التمارين مدة 20-40 دقيقة يومياً، أي بما يعادل 150-300 دقيقةً في الأسبوع. كما يجدر الذكر أنّ من المهمّ ممارسة تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance training) أيضاً، إذ إنّ هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، وتزيد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الفرد خلال أوقات الراحة، ومن هذه التمارين: رفع الأثقال.

مزيد من المشاركات
شرح حديث عليكم بِالصِّدْقِ

شرح حديث عليكم بِالصِّدْقِ

شرح حديث عليكم بالصدق قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (عليكم بالصدق فإنَّ الصِّدقَ يَهْدِي إِلَى البرِّ، وَإِنَّ البر يَهدِي إِلَى الجَنَّةِ، وإنَّ الرَّجُلَ لَيَصدُقُ حَتَّى يُكْتَبَ عِنْدَ اللهِ صِدِّيقًا، وَإِنَّ الكَذِبَ يَهْدِي إِلَى الفُجُورِ، وَإِنَّ الفُجُورَ يَهدِي إِلَى النَّارِ، وَإِنَّ الرَّجُلَ لَيَكْذِبُ حَتَّى يُكتَبَ عِنْدَ اللهِ كَذَّابًا). ومعنى الحديث أنّ الصدق يؤدّي بالعبد إلى الأعمال الصالحة الخالصة لله عز وجل ويؤدي إلى البر، والبر هو اسم جامع ل عمل الخير كله، ومن عمل
عالم النفس فرويد

عالم النفس فرويد

سيجموند فرويد هو سيجموند فرويد واسمه الحقيقي سيجموند شلومو فرويد، وُلد في السادس من شهر مايو لعام 1856م، وتوفّي في الثالث والعشرين من شهر سبتمبر لعام 1939م، وهو طبيب نمساوي من أصول يهودية. يُعتبر سيجموند فرويد مؤسّس علم التحليل النفسي، اختص بالأصل بدراسة الطب العصبي، واشتُهر بنظرياته الخاصة بالعقل اللاواعي، أي العقل الباطني ، وبآليات الدفاع عن القمع والظلم، ويُعتبر أوّل من ظهر بما يُعرف بالممارسة السريرية في التحليل النفسي، وذلك لعلاج الأمراض النفسية عن طريق الحوار بين المريض والمحلّل النفسي.
أهمية القدوة ونماذج منها

أهمية القدوة ونماذج منها

أهمية القدوة الحسنة القدوة: هي تقليد الآخرين واتّخاذهم مثالاً في القول والفعل، و القدوة الحسنة وسيلة تربوية دعوية مُهمَّة تحتاجها الأمّة كما يحتاجها الفرد، وتظهر أهميَّة القدوة الحسنة فيما يأتي: وسيلة قوية من وسائل الدعوة حيث إنَّ أكثر ما يُؤثِّر بالمدعوّين هو القدوة الحسنة؛ لِما فيها من إقناعٍ لهم بأنَّ الداعية صادقٌ فيما يدعو إليه، وليس مُجرَّد مُتحدِّث ينقل الكلام، ويظهر أثر القدوة في الدعوة بما يأتي: تُعدُّ القدوة الحسنة أفضل وسيلةٍ دعويّة لتبليغ الناس أحكام الدين من عقيدةٍ وفقه. إنَّ
تفسير قطف العنب في المنام

تفسير قطف العنب في المنام

العنب في المنام عندما يرى الشخص في منامه العنب كأن يأكله أو يقطفه فإن لكل فعل يقوم به معنى قد يدل عليه ويفسر رؤياه، وما سيحدث له؛ ربما يكون قريباً، أو بعيداً، أو قد لا يحدث أبداً، وذلك كله في علم الله -تعالى-. فإن أعجبه ما رآه حمد الله -تعالى- وشكره على هذه النعمة، يقول -صلى الله عليه وسلم-: (لَمْ يَبْقَ مِن مُبَشِّرَاتِ النُّبُوَّةِ إلَّا الرُّؤْيَا يَرَاهَا العَبْدُ الصَّالِحُ، أوْ تُرَى له). ويرى ابن غنام في كتابه "تعبير الرؤيا" أن الشخص إن رأى في منامه عنباً؛ فهذا قد يدل على رزق حسن
أعراض وجود أملاح في البول

أعراض وجود أملاح في البول

وجود أملاح في البول يحتوي البول على الكثير من العناصر، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يتكوَّن ما يُسمى بأملاح الكلى التي تُطرح بالبول، وتُصنَّف هذه الأملاح اعتماداً على حجمها، ونوعها، وكمية وجودها بالبول، ويُعدّ وجودها أمراً طبيعياً، ولكن يكون ذلك عند وجودها بكميات قليلة وأحجام صغيرة، ومن الممكن أن تكوِّن بعض هذه الأملاح حصى الكلى (بالإنجليزية: Kidney stones)، وتوجد بأحجام مختلفة حيث يتراوح حجمها من حبيبات صغيرة كالرمل إلى حصى صغيرة بحجم حبة البازيلاء أو أكبر، وفي بعض الأحيان لا تُشكل حصى الكلى
حقوق المطلقة في الإسلام

حقوق المطلقة في الإسلام

تعريف الطلاق وحكمه يُعرّف الطلاق شرعًا بأنّه حلّ عقد الزواج بين رجلٍ وامرأة بلفظٍ مخصوصٍ، وللطلاق عدة أحكام؛ فيكون الطلاق مباحًا للحاجة في حالاتٍ عديدةٍ؛ كصعوبة العشرة بين الزوجين لسوء خلق أحدهما واستمرار المشاكل، ممّا يؤدّي إلى عدم تحقّق المقصد من الزواج من الاستقرار والمودة بين الطرفين، ويحرم الطلاق لغير حاجةٍ؛ كأن تكون حياة الزوجين مستقرَّةً، ولا يكون ثمّة سببٌ للطلاق، ويعتبر مستحبًّا للضرورة؛ في حال كرهت الزوجة زوجها ولم تقدر على إكمال الحياة الزوجيّة معه. حقوق المطلقة في الإسلام ضمنت
فوائد وضع العسل على الوجه

فوائد وضع العسل على الوجه

العسل تعددت استعمالات العسل ولم تعد مقتصرة على العلاجية منها فهناك الكثير من شركات التجميل التي شارعت في استخدامه في كثير من منتجاتها التجميلية والخاصة بالعناية بالبشرة، كما امتد الأمر وأصبح أكثر اتساعاً ليشمل العديد من صالونات التجميل الراقية التي أصبحت تستخدم هذه المادة المغذية مع الكثير من خلطات العناية بالبشرة، من أجل تحقيق الأهداف الجمالية، لذلك يعتبر عسل النحل من أكثر وأهم مواد التجميل الطبيعية المستخدمة للمحافظة على جمال البشرة ورونقها. العسل منتج طبيعي يغذي الجلد، ويزيده نعومةً ونضارةً
معلومات عن الخزف الإسلامي

معلومات عن الخزف الإسلامي

تاريخ صناعة الخزف في الإسلام تعتبر صناعة الخزف من أقدم الفنون على مر التاريخ، وقد حقّق الفن الإسلامي إنجازات ملحوظة في فن الخزف، فقد طوّر المسلمون هذا الفن على عدة مستويات بدءًا من التصنيع وحتى الزخرفة والتزيين، وظهرت أول المدارس الفنيّة في عهد بني أميّة ونشأ معها فن صناعة الخزف، وبعد الفتوحات الإسلاميّة وازدهار الصناعة الحرفيّة تأثّر هذا الفن بالعديد من الحضارات القديمة. مراحل تطور الخزف الإسلامي في العصر العباسي دخلت أشكال زخرفة جديدة للفن الإسلامي كتطور زخرفة التوريق وهو ما عرف بعد ذلك