قد يتعرض الشخص لموقف يُشعره بعدم الأمان، نتيجة وجوده بين غرباء، أو تعرضه للتحرش اللفظي، أو الاعتداء عليه بالضرب؛ بهدف الانتقام أو السرقة، أو تعرض بعض النساء للتحرش الجنسي، لذا يلجأ بعض الأشخاص إلى تعلم حركات الدفاع عن النفس، وامتلاك مهارات الحيل الدفاعية الإبدالية التي تزيد من لياقة الشخص، وثقته بنفسه، وتزيد من قدرته على التعامل مع الغرباء.
مفهوم الحيل الدفاعية الإبدالية
تُعدّ عملية الدفاع عن النفس إجراءً أو استراتيجية للدفاع عن صحة وسلامة النفس والجسد من الأذى، إذ يتم استخدام القوة في أوقات الخطر، وقد تكون هذه القوة قوة جسدية (دون سلاح)، أو قوة مسلحة، ولكي تنجح عملية الدفاع عن النفس تحتاج إلى سرعة البديهة لدى المُدافع، والاستعداد العقلي والبدني له.
أساسيات عملية الدفاع عن النفس
هناك بعض الأساسيات التي يجب أن يأخذها المُدافع بعين الاعتبار لضمان نجاح عملية الدفاع عن النفس، وهي كما يأتي:
تحسين لغة الجسد
يقصد بتحسين لغة الجسد ، المشي والتحرك بثقة، والوقوف بانتصاب مع رفع الذقن، بالإضافة إلى جعل وضعية الكتف في الخلف.
استخدم الاتصال البصري للمُدافع
يعد الاتصال بالعين مع الشخص الآخر أمراً فعّالاً، يدل على أنّ المُدافع مُدرك لوجود الشخص المُهاجم.
الحدس (غريزة القناة الهضمية)
التركيز على كيفية الاستجابة في المواقف المختلفة، وقراءة الإشارات الجسدية للمدافع نفسه، والتي تُسمى بالحدس أو غريزة القناة الهضمية، فهو لا تخطئ في كثير من الأحيان.
الانتباه للبيئة
يُشير الوقوف بشكل مستقيم مع رفع الكتف على أنّ المُدافع على دراية بما يدور حوله، فإذا رأيت أنّ هناك خطرًا محتملًا يجب التأهب والاستعداد للدفاع عن النفس، لذا، يجب الالتزام بالأماكن المضاءة جيداً، وتجنب تشتت الانتباه، والبحث عن مخارج أو مسارات بديلة.
التفاوض للخروج من الموقف
إذا أراد المُدافع الحديث مع المُهاجم، يجب أن يكون حديثه بثقة عالية بالنفس ، وإشعار المُهاجم بوجود أصدقائه أو عائلته بالقرب منه.
تحديد الحدود الآمنة
إذا دخل المهاجم إلى مساحة المُدافع الشخصية، يتوجب عليه اتخاذ الإجراء اللازم ليكون لديه حدود آمنة.
استخدام الصوت
للصوت قيمة كبيرة في عملية الدفاع عن النفس؛ لأنه يؤدي إلى جذب انتباه الأشخاص الموجودين حول المُدافع، ومن المحتمل أن يساعده أحد.
جعل الأمر صعباً
إذا واجه المُدافع أكثر من مهاجم، فليختر واحدًا منهم للتركيز عليه، واستخدامه كدرع بينه وبين المهاجمين، وإذا كان المُدافع على الأرض، يجب أن يتدحرج ويستخدم جسده كوزن ثقيل ليصعب على أي شخص أن يحركه.
معرفة المناطق المستهدفة والحيوية
يجب على المُدافع تحديد المناطق الجسدية للمُهاجم التي يجب استهدافها، وتكون أكثر المناطق حساسية في جسمه.
تعلم الدفاع عن النفس
أفضل طريقة لتعلم كيفية الدفاع عن النفس جسدياً هي التوجه إلى المراكز الخاصة بتدريب الدفاع عن النفس، إذ إنّها تساعده على الحصول على اللياقة البدنية اللازمة، وتعلِّمه الحيل العملية التي ستزيد من ثقته بنفسه.
حركات الحيل الدفاعية الإبدالية
تُستخدم الحيل الإبدالية للدفاع عن النفس إذا رغب المُدافع باستبدال هدف بهدف آخر، أو تغيير مكان بمكان آخر، ومن أهم الحركات التي يمكن القيام بها هي:
امتلاك مساحة المركز
يجب على المُدافع حماية أعضائه الحيوية عن طريق إبقاء ذراعيه بالقرب منه في الداخل، ثم وضع أذرع خصمه في الخارج، بالإضافة إلى استخدام مرفقيه لحماية وجهه من الضرب.
مسك المُهاجم
عند مسك المُدافع لخصمه يجب أن يبقى متمسكاً به؛ لأنه سيسيطر عليه، كما يجب على المدافع أن يبقي يديه مفتوحتين مع فتح راحة اليد لمواجهة الخصم، ثم الإمساك بيديه عندما حاول الخصم لمسه، ويمكن استخدام هذه التقنية عند مسك الخصم لشعر المدافع.
توسيع وقفة المُدافع وانخفاضه
عندما يوسع المُدافع وقفته ويُخفض نفسه يصبح أكثر توازناً، وتزيد قدرته على الضرب بقوة.
جمع المُدافع بين جسمه العلوي والسفلي
يجب على المدافع أن يضرب الخصم بيديه وبقدميه بالتبادل، فهذا سيربك الخصم، ويصعب إيقاف المدافع عن الضرب.
القتال والمدافع على الأرض
إذا تعرض المُدافع للهجوم وهو مستلقٍ على الأرض وشعر بأنّه مهزوم، فلا يجب أن يُقاوم، بل يتظاهر بالامتثال للخصم، خاصة إذا كان لديه سلاحًا، وعندما يشعر بأنّ الخصم اطمأن لذلك، هنا يمكن للمدافع أن يجد ثغرة في حركات الخصم للعودة والدفاع عن نفسه.
إذا بدأ المُدافع بالضرب يجب أن يستمر في القتال؛ لأن التوقف عن القتال مؤقتاً يمنح الخصم فرصة للسيطرة، كما يجب على المُدافع تحريك جسمه قبل أن يُحرك الخصم جسمه، ويجب على المدافع أن يحتجز جزءًا من جسد الخصم باستخدام ساقيه للسيطرة عليه وضمان عدم حركته.
أنواع حركات الحيل الدفاعية الإبدالية
تختلف أنواع الحيل الدفاعية الإبدالية حسب الهدف منها، فقد تكون حركات قتالية للدفاع عن النفس، أو ردود أفعال نفسية لتحقيق هدف معين، ومن هذه الأنواع ما يأتي:
- المرفقتين والركبتين: يفضل استخدام المرفقين والركبتين في القتال، إذ إنهما يمتلكان عظماء أصلب، ويمكن استخدامهما عن خلال تعلم فن موياي تاي القتالي (Muay Thai)، إذ إن استخدام قبضة اليد عند اللكم سيؤدي إلى كسر العظماء الموجودة فيها؛ لأنها هشة وضعيفة.
- الركل: يمكن استخدام الركلات الأمامية، أو الخلفية، أو المستديرة لإبعاء الخصم عن المدافع خاصة عن ضرب الخصم على فخذه، إذ إنّ الأرجل أطول من اليدين، مما يساعد على إبقاء الخصم بعيدًا لمسافة أطول عن المدافع، ومن أفضل الطرق لتعلم حركات الركل: الكاراتيه ، أو الكيك بوكسينغ، أو موياي تاي.
- الخنق العاري: يساعد خنق العاري الخصم على السيطرة عليه دون إيذائه، وذلك من خلال محاولة إنزال الخصم إلى الأرض، والهيمنة عليه، وهي أحد أنواع فنون جيو جيتسو القتالية البرازيلية، والمقصود به لف الذراع الأيمن حول رقبة الخصم من الخلف، ودفع الرأس الأمام والأسفل باستخدام الذراع اليسرى.
- ضربات الكف ومخالب النمر: من الحركات الدفاعية الأخرى هي ضرب الخصم براحة اليد وخدش وجهه مثل خدش مخالب النمر؛ لصد هجومه، ومن الطرق لتعلم هذه الحركة: الكاراتيه، أو الكونغ فو ، أو كراف مغا (بالإنجليزية: Krav Maga).
- الجري: أفضل طريقة لمنع المشاجرات وتجنبها هي الهرب.
