مفهوم التدريب الرياضي

مفهوم التدريب الرياضي

مفهوم التدريب الرياضي

التدريب الرياضي هو علم، وفن، وأسلوب تربية يعد الأفراد لخوض المسابقات الرياضية، والاعتياد على الرياضة اليومية، واعتمادها كأسلوب للحياة، ويقوم التدريب الرياضي على خطط معدة مسبقاً تخضع لأسس ومعايير معينة، حيث إنها تعد الأفراد بشكل تدريجي لتحمل التدريبات الرياضية الصعبة، وتحمل الضغوطات النفسية والبدنية، كما أنها تراعي القدرات الفردية لكل شخص.

تختلف التدريبات الرياضية باختلاف عدة عوامل؛ مثل: العمر، والجنس، والتدريب الرياضي هو عملية تعتمد على الاستمرارية، ولا ترتبط بمواسم معينة، ويعود التدريب الرياضي بفوائد عديدة على الأفراد والمجتمع، وللتدريب الرياضي خصائص ومميزات عديدة.

خصائص التدريب الرياضي

  • الفردية، وهو يراعي قدرات الأفراد المختلفة، ويختلف التدريب المقدم باختلاف قدرات الفرد البدنية، والنفسية، واختلاف القدرة على التحمل.
  • الوصول بالأفراد إلى أقصى إنجاز على المستوى الرياضي، وخاصة اللاعبين المختصين بممارسة رياضة معينة.
  • يكون بقيادة وإشراف مدربين مختصين في التدريب الرياضي.
  • يتطلب تغيير نمط الحياة اليومية، للمساعدة على الالتزام بخطط التدريب الرياضي المعدة، والتعود على جعل التدريب الرياضي من الممارسات اليومية.
  • يعتمد على العلم بشكل أساسي، وخاصة في المجال الطبي، والصحي، والرياضي.
  • يرفع مستوى اللياقة البدنية، والنفسية لدى المتدرب.

فوائد التدريب الرياضي

فوائد صحية

  • تطوير جهاز المناعة في جسم الإنسان وتقويته.
  • إبعاد الأمراض والتخلص من الضعف البدني الناتج عنها.
  • تأقلم أعضاء الجسم وأجهزته على نمط حياة صحي ومريح.

فوائد تعليمية

  • الإعداد البدني، وذلك من ناحية تنمية القوى العضلية والبدنية والنفسية للأفراد، والقدرة على التحمل، والسرعة، بالإضافة إلى الرشاقة.
  • إتقان المهارات الرياضية المطلوبة.
  • تطوير القدارت الحركية، والخططية اللازمة في المنافسات، وهناك ارتباط وثيق بين الإعداد المهاري والخططي، حيث يشكلان وحدة واحدة.
  • تزويد الأفراد بالمعلومات الصحية، والفوائد الغذائية، وأسس النظام الحركي.

فوائد تربوية

  • تعليم الأفراد حب الرياضة.
  • خلق دوافع لدى الأفراد لتعلم الرياضة، ودخول نظام تدريب رياضي.
  • تنمية الصفات الحسنة والأخلاق العالية لدى الأفراد.
  • زيادة ثقة الأفراد بأنفسهم، وتقوية شخصية كل فرد على حدة.

خطط متبعة في التدريب الرياضي

  • خطط التدريب بعيد المدى: إعداد اللاعبين المشاركين في الدورات الدولية، والألعاب الأولومبية.
  • خطط التدريب قصير المدى: تهدف إلى إعداد اللاعبين لمسابقات قريبة.
  • خطط التدريب الأسبوعية: وتشمل التدريبات المطلوب إنجازها من اللاعبين في كل أسبوع، وذلك للحرص على استمرارية التدريب، وجهوزية اللاعبين لخوض المباريات، والمسابقات المنعقدة بشكل دوري، ومباريات الكأس.
  • خطط التدريب السنوية: الخطط المعدة لضمان الوصول باللاعبين إلى أقصى المستويات المطلوبة، لخوض المباريات الدورية، والدولية.
مزيد من المشاركات
ما هو أفضل طعام للقطط

ما هو أفضل طعام للقطط

ما هو أفضل طعام للقطط تُعدّ القطط من الحيوانات التي تتغذّى على اللحوم، فهي تتغذّى على الفرائس التي تضم كميات عالية من البروتين، وكميات قليلة من الكربوهيدرات، وكميات معتدلة من الدهون، لكنّ القطط تحتاج إلى 12 عنصر غذائي آخر منها المعادن، والأحماض الدهنيّة، والأحماض الأمينيّة، الفيتامينات وغيرها، ولا يُفضّل استخدام المكملات الغذائيّة في حال كانت تعتمد على نظام غذائي متوازن؛ إذّ إنّ المكملات الغذائيّة قد تضر بالقطة في هذه الحالة، ولا يُمكن إعطائها للقطط دون استشارة الطبيب البيطري. طعام القطط حديثة
دعاء دخول شهر رمضان

دعاء دخول شهر رمضان

دعاء دخول شهر رمضان المبارك لا يوجد أحاديث ثابتة حول وجود أدعية لدخول شهر رمضان، ولكن روي بسند ضعيف حديث لاستقبال شهر رمضان المبارك، وهو: (كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يُعلِّمُنا هؤلاء الكَلماتِ، إذا جاء رمضانُ، يقولُ: اللَّهمَّ سلِّمْني لرمضانَ، وسَلِّمْ رمَضانَ لي، وتَسلَّمْه منِّي مُتقبَّلًا). والمسلم يستطيع أن يدعو الله -تعالى- بما شاء في الأمور المشروعة، ونذكر فيما يأتي أدعية عامّة حول دخول شهر رمضان المبارك: اللّهم بلغّنا رمضان، وأعنّا فيه على الصيام و القيام في رمضان وفعل
كيفية قراءة القرآن للنساء

كيفية قراءة القرآن للنساء

قراءة القرآن للنساء دون حجاب لم يرد دليل على وجوب ارتداء المرأة للحجاب عند قراءة القرآن، وقال الشيخ ابن عثيمين إنّه لا يشترط ستر الرأس للنساء عند قراءة القرآن، وقد أجاب كذلك عن سجود التلاوة لمن لم ترتدي الحجاب عند قراءة القرآن بأنّه لا بأس لها بالسجود على أي حال ولو كانت كاشفة لشعرها، معللاً ذلك أنّ سجود التلاوة ليس له أحكام الصلاة، أما الدكتور نوح علي سليمان فأجاب على فتوى قراءة القرآن دون ارتداء الحجاب أنّه لا يشترط لقراءة القرآن لبس الحجاب لكنّه مستحب من أجل أن تكون متهيئة لسجود التلاوة،
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم

أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم

التوت يُعدّ التوت من الأطعمة الجيدة التي تساعد لارتفاع ضغط الدم؛ حيث إنّ التوت الأزرق والفراولة تحتوي على مضاد الأكسدة الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، وهو نوعٌ من الفلافونويدات التي تساعد على خفض ضغط الدم ، ووجدت دراسة أُجريت على أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنّ أولئك الذين تمّ إعطائهم كميةً أعلى من الأنثوسيانين من التوت الأزرق والفراولة كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بارتفاع الضغط بنسبة 8% مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا كميات قليلة من الأنثوسيانين. الموز يُعدّ الموز من الأطعمة الغنيّة
طرق عمل النسكافيه

طرق عمل النسكافيه

عمل النسكافيه مدّة تجهيز المكونات دقيقتان مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِ شخص واحد المكوّنات: ملعقة إلى ملعقتان صغيرتان من قهوة النسكافيه. ملعقة إلى ملعقتان من السكر البني الفاتح. ماء مغلي يكفي لملء كوب التقديم. حليب لإضافة اللون عند التقديم. طريقة التحضير: ضع حبيبات القهوة في كوب التقديم (تعتمد الكمية المستخدمة على مدّة قوة النكهة التي تفضلها). أضف السكر البني. أضف كمية من الماء المغلي لتغطي المكوّنات فقط. اخفق المكوّنات بيد الخفاقة الكهربائية حتّى تصبح كثافتها مثل الكريمة. أضف المزيد من الماء
عمل الوافل بدون ماكينة

عمل الوافل بدون ماكينة

الحلويات تعتبرُ من الأطباق التي لا يمكنُ الاستغناء عنها أبداً، وتصنعُ على عدّة أشكال وأصناف، ولكلّ مكانٍ حلوياتُه الخاصّة الذي يشتهرُ بها، كما أنّ الحلويّات تقدّم بكافة أنواعها في جميع المناسبات السعيدة، وفي الأعياد والحفلات والزيارات، وفي هذا المقال سوف نتحدّثُ عن حلى الوافل. عمل الوافل بدون ماكينة المكوّنات بيضتان. ملعقة صغيرة من الفانيلّا. ملعقتان كبيرة من السكّر الأبيض. أربع ملاعق كبيرة من الزبدة الذائبة. كأس وثلاثة أرباع الكأس من الحليب السائل. كأسان من الطحين الأبيض. ملعقتان صغيرة من
كيف نتجنب الطلاق

كيف نتجنب الطلاق

طرد فكرة الطلاق إنّ وجود فكرة الطلاق تعيق الدافع لتحسين العلاقة، ولذلك يجب إزالة فكرة أنّ الحياة خارج نطاق الزواج ستكون أفضل، وبدلاً من ذلك التفكير في ما يمكن فعله وليس ما لا يمكن فعله. تعلم المهارات الهامة الحفاظ على علاقة المحبة بين الزوجين من شأنه يوجب تعلم بعض المهارات الأساسية، ومنها التحدث معاً بشكل تعاوني، ومنع الغضب من إفساد العلاقة، واتخاذ القرارات معاً، وضخ الإيجابية إلى الحياة الزوجية، ويمكن تعلم هذه المهارات من خلال الدورات، أو الكتب، أو الإنترنت. التوقف عن العدائية العداء هو
تعريف الهوايات الشخصية

تعريف الهوايات الشخصية

الهواية الهواية هي نشاط يؤديه الإنسان بغرض الاستمتاع، وذلك خلال الإجازة، أو أوقات الفراغ ، وليس بشكل احترافي، وفي العادة ما تكون دون أجر، ومثال على الهوايات جمع أشياء كالطوابع، والمشاركة في نشاطات إبداعية وفنية، وممارسة أنشطة رياضية. أنواع الهوايات للهوايات عدة أنواع، ومن أهمها: هوايات أدبية وهي هوايات تثري العقل وتطوره، ومن هذه الهوايات؛ دراسة اللغات الأجنبية، والمطالعة، والكتابة. الهوايات الرياضية من المعروف أن الأنشطة البدنية تقلل التوتر، وتقوي الصحة؛ مثل الركض، وركوب الخيل، واليوجا.