أفضل طرق النوم للحامل

أفضل طرق النوم للحامل

نوم الحامل

تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة في حياتها، حيث تعاني من مشاكل عدّة خلال هذه المرحلة كنتيجة للتغيرات الجسمية التي تصاحب هذه الفترة، ومن هذه المشاكل: عدم القدرة على النوم بشكل مريح، الأمر الذي يسبب لها الإرهاق والتعب، لذا سنقدّم في هذه المقالة أفضل الطرق التي يمكن للحوامل اتباعها عند النوم.

أفضل طرق النوم للحامل

  • في الثلث الأول للحمل فإن حجم البطن هو الذي يحدد وضعية النوم، فيكون النوم على الجنب، أو على الظهر مناسباً، أما النوم على البطن فإنه يضرّ صحة الجنين، وخصوصاً في أول شهرين.
  • في فترة الثلث الثاني والثالث من الحمل تكون وضعية النوم الأفضل على الجنب، مع وضع وسادة بين الركبتين؛ وذلك لدعم الساقين، والحد من الأوجاع التي تصيب الحوض والفخذ، ويفضّل النوم على الجانب الأيسر؛ لأن هذه الوضعية تزيد تدفّق الدم والمواد المغذية التي تصل للجنين عبر المشيمة، كما تساعد هذه الوضعية الكليتين على القيام بعملهما بكفاءة، حيث إنهما تخصان الجسم من السموم والفضلات، الأمر الذي يحدّ من تورم القدمين واليدين.
  • في حال وجود آلام في الظهر فمن الممكن النوم فى نفس الوضعية مع وضع وسادة تحت البطن لدعمه، ووضع وسادة أخرى وراء الظهر لدعمه، وتقليل الآلام قدر الإمكان، مع تجنب النوم على الظهر، لأنه يزيد الألم.
  • إذا كانت الحامل تعاني من ضيق في التنفس، وخاصّة في الفترة الأخيرة من الحمل، فمن الممكن أن تنام بالوضعية نفسها أو على وسائد النوم على الظهر.
  • إذا كانت الحامل تعاني من مرض البواسير فيتوجّب عليها تجنب النوم على الظهر.
  • إذا كانت الحامل تعاني من الحموضة فإنها تنصح بوضع وسادة تحت الكتفين، لرفع الجزء العلوي من الجسم.

أوضاع النوم التي يجب تجنبها أثناء الحمل

يمنع النوم على الظهر خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، أو إذا كانت تعانى من آلام بالظهر أو ضيق في التنفس أو البواسير أو انخفاض فى ضغط الدم؛ لأن هذه الوضعية تقلل الدم الواصل لقلب الحامل وجنينها، كما يمنع النوم على البطن؛ لأنه يضر بصحة الجنين.

أسباب قلة النوم للحامل

  • الوزن الزائد.
  • كبر حجم البطن.
  • أوجاع الظهر المصاحبة لفترة الحمل.
  • الشعور بالحموضة.
  • حالات ضيق النفس أثناء النوم المصاحبة للحمل.
  • الشعور بالتعب، والأرق.
ملاحظة: يزيد نوم الحامل مخزون الطاقة لديها، حيث إنه يمنحها الحيوية والنشاط في اليوم التالي، كما أن هرمون النمو يصل إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.
مزيد من المشاركات
كلمات جميلة عن الصداقة

كلمات جميلة عن الصداقة

كلمات جميلة عن الصداقة نقدم لكم هذه الكلمات الجميلة عن الصداقة فيما يأتي: الصداقة هي من أهمّ مقتضيات الحياة وأعظم ضروريّات الإنسان. في الحقيقة أن الجميع قد يعمل على إيذائك، ولكن هناك شخص واحد فقط يقدّر معاناتك وهو الصديق. الصداقة نادرة في العالم خصوصاً بين الأنداد والمتساوين. تبدو الحياة مروّعة وبشعة بدون صديقك المفضّل. صديقك هو كفاية حاجاتك، هو حقلك الذي تزرعه بالمحبة وتحصده بالشكر. يخلق الصمت المحادثات الحقيقة بين الأصدقاء. صديقك هو مائدتك وموقدك، لأنك تأتي إليه جائعاً، وتسعى وراءه مستدفئاً.
فوائد عملية شفط الدهون

فوائد عملية شفط الدهون

فوائد عملية شفط الدهون تعدّ عملية شفط الدهون واحدة من الجراحات التجميلية التي تزيل الدهون من مناطق محدّدة في الجسم؛ كالأرداف، والبطن، والعضد، والرقبة، وبطة الساق، وذلك بواسطة أداة مجوّفة تدعى قنينة، ويُشار إلى أن فوائد هذه العملية تقتصر على الناحية التجميلية فقط، ولا تُعتبر علاجاً أو حلاً جذرياً؛ فهي فقط تحسّن المظهر العام للجسم، وتخلصه من القوام غير المتناسق، دون التخلص من مشكلة السمنة وآثارها، ولكن قد تُستخدم في علاج حالات طبيّة معيّنة، أهمّها: تجمّع السوائل اللمفيّة الزائدة في أنسجة
تاثيرات الغاز الصخري على مستقبل الدول النتجة

تاثيرات الغاز الصخري على مستقبل الدول النتجة

أحضرنا لكم اليوم مقال يتحدث عن النفط الصخري و أوردنا فيه العديد من وجهات النظر ، دعونا نقرأه الآن آملين أن ينال إعجابكم. يعيش العالم حالة من الترقب بعد التصريحات التي تصدرت المشهد في وسائل الاعلام بشأن النفط غير التقليدي (الصخري) ما خلف نتائج غير واضحة بسبب تضارب الارقام ولكن يبقى المؤكد أن تكلفة استخراج برميل من هذا النوع تزيد على نظيره التقليدي نحو 75 دولاراً. وما يزيد الأمر حيرة تلك الأنباء المتضاربة والتصريحات غير الدقيقة التي ترد بين حين وآخر على لسان محللين ومتخصصين ومسؤولين فبعضهم يطرح
الوصف عند البحتري

الوصف عند البحتري

البحتري البحتري هو أبو عبادة بن عبيد بن يحيى التنوخي الطائيّ، وهو من شعراء الأدب العربي في العصر العباسي الذين ولدوا في منبج قرب حلب، ونشأ في عشيرته بحتر نشأة بين الحضارة والبداوة، وهو أحد أشعر الشعراء في ذلك العصر مع أبي تمام والمتنبي، ويُقال له البحتري الشاعر كما وصفه أبو العلاء المعري، ويوصف شعره بأنّه سلاسل من ذهب. تنقّل البحتري بين مدن الشام لقول الشعر ومدح الأمراء من أجل التكسب، وفي حمص التقى بأبي تمام، وكان لهذا اللقاء أثر في حياة البحتري الشعريّة، حيث نهل منه الكثير، وتعلم منه متى يكتب
مفهوم طريقة التدريس

مفهوم طريقة التدريس

طرق التدريس تتنوّعُ وسائل وطرق التدريس في وقتنا الحاضر، فقد أصبح لكلّ صرح تعليمي بصمتُه المميزة، وَمِمَّا لا شك فيه أنّ كل طريقة لها مجموعة من الإيجابيّات والسلبيات، لكنّنا لا يمكنُ بحال من الأحوال الحكم على ضرورة استخدام إحدى هذه الطرق دون الأخرى، فهذا يُترَك للمعلم الذي يختار الطريقة المناسبة، وذلك بالنظر إلى مجموعةِ من العوامل، مثل البيئة الصفيّة، ومستوى الطلاب، وجاهزيّة المدرسة من حيث يتوفّر الموادّ والأدوات فيها. طريقة التدريس هو الأسلوب الذي يستخدمُه المعلّم في الوصول إلى الأهداف التي
أنواع القوة المغناطيسية

أنواع القوة المغناطيسية

أنواع القوة المغناطيسية يُمكن تقسيم القوة المغناطيسية التي تنشأ بين مغناطيسين إلى نوعين أساسيين وهما ما يأتي: قوة التجاذب تنشأ هذه القوة بين قطبي مغناطيس مختلفين أي أحدهما جنوبي والآخر شمالي، حيث أن الأقطاب المختلفة تتجاذب، وبما أن الأجسام المُعرضة للتيارات الكهربائية تمتلك صفات مغناطيسية فإنه يتولد حول كلٍ منها مجال مغناطيسي فإذا كان اتجاه خطوط المجال المغناطيسي لجسمين متجاورين هو نفس الاتجاه فسوف تنشأ بينهما قوة تجاذب تُقرِّب أحدهما من الآخر، وفي هذه الحالة يتطلب قوة إضافية خارجية لإبعاد كلٍ
مساحة سطح الهرم

مساحة سطح الهرم

قانون مساحة الهرم يمكن تعريف المساحة الجانبية للهرم (بالإنجليزية: Lateral Surface Area) بأنها مجموع المساحات للأوجه المثلثة الجانبية، أو كامل الأوجه باستثناء مساحة القاعدة، أما المساحة الكلية (بالإنجليزية: Total Surface Area) فتتمثّل بمجموع المساحة الجانبية، ومساحة القاعدة، ويمكن إيجاد المساحة الجانبية، والكلية باستخدام الصيغ الآتية: المساحة الجانبية = 1/2 × محيط القاعدة × الارتفاع الجانبي. المساحة الكلية = المساحة الجانبية مساحة القاعدة. يمكن حساب مساحة الهرم الكلية حسب شكل قاعدته وفق
أفكار ديكورات مطابخ صغيرة مفتوحة

أفكار ديكورات مطابخ صغيرة مفتوحة

' لون الجدران' يجب الانتباه إلى استخدام الألوان الفاتحة عند طلاء جدران المطبخ حيثُ أنّ هذه الألوان تضيف نوعًا من المساحة على المكان فيمكن استخدام اللون الأخضر أو الأزرق الفاتح، كما يُمكن استبدال طلاء الجدران بالرخام الأبيض الذي يضيف لمسة من الأناقة إلى المطبخ. ' خزائن المطبخ' تُعد خزائن المطبخ الجزء الأهم في المطبخ، إذ يُمكن اختيار خزائن ذات اللون الأبيض؛ لإتاحة فرصة إدراج المزيد من الديكورات بعدة ألوان، كما أنّه ليس من الضروري أن تكون الخزائن ذات لون واحد بل يُمكن استخدام تصاميم متعددة، كالتي