أفضل طرق النوم للحامل

أفضل طرق النوم للحامل

نوم الحامل

تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة في حياتها، حيث تعاني من مشاكل عدّة خلال هذه المرحلة كنتيجة للتغيرات الجسمية التي تصاحب هذه الفترة، ومن هذه المشاكل: عدم القدرة على النوم بشكل مريح، الأمر الذي يسبب لها الإرهاق والتعب، لذا سنقدّم في هذه المقالة أفضل الطرق التي يمكن للحوامل اتباعها عند النوم.

أفضل طرق النوم للحامل

  • في الثلث الأول للحمل فإن حجم البطن هو الذي يحدد وضعية النوم، فيكون النوم على الجنب، أو على الظهر مناسباً، أما النوم على البطن فإنه يضرّ صحة الجنين، وخصوصاً في أول شهرين.
  • في فترة الثلث الثاني والثالث من الحمل تكون وضعية النوم الأفضل على الجنب، مع وضع وسادة بين الركبتين؛ وذلك لدعم الساقين، والحد من الأوجاع التي تصيب الحوض والفخذ، ويفضّل النوم على الجانب الأيسر؛ لأن هذه الوضعية تزيد تدفّق الدم والمواد المغذية التي تصل للجنين عبر المشيمة، كما تساعد هذه الوضعية الكليتين على القيام بعملهما بكفاءة، حيث إنهما تخصان الجسم من السموم والفضلات، الأمر الذي يحدّ من تورم القدمين واليدين.
  • في حال وجود آلام في الظهر فمن الممكن النوم فى نفس الوضعية مع وضع وسادة تحت البطن لدعمه، ووضع وسادة أخرى وراء الظهر لدعمه، وتقليل الآلام قدر الإمكان، مع تجنب النوم على الظهر، لأنه يزيد الألم.
  • إذا كانت الحامل تعاني من ضيق في التنفس، وخاصّة في الفترة الأخيرة من الحمل، فمن الممكن أن تنام بالوضعية نفسها أو على وسائد النوم على الظهر.
  • إذا كانت الحامل تعاني من مرض البواسير فيتوجّب عليها تجنب النوم على الظهر.
  • إذا كانت الحامل تعاني من الحموضة فإنها تنصح بوضع وسادة تحت الكتفين، لرفع الجزء العلوي من الجسم.

أوضاع النوم التي يجب تجنبها أثناء الحمل

يمنع النوم على الظهر خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، أو إذا كانت تعانى من آلام بالظهر أو ضيق في التنفس أو البواسير أو انخفاض فى ضغط الدم؛ لأن هذه الوضعية تقلل الدم الواصل لقلب الحامل وجنينها، كما يمنع النوم على البطن؛ لأنه يضر بصحة الجنين.

أسباب قلة النوم للحامل

  • الوزن الزائد.
  • كبر حجم البطن.
  • أوجاع الظهر المصاحبة لفترة الحمل.
  • الشعور بالحموضة.
  • حالات ضيق النفس أثناء النوم المصاحبة للحمل.
  • الشعور بالتعب، والأرق.
ملاحظة: يزيد نوم الحامل مخزون الطاقة لديها، حيث إنه يمنحها الحيوية والنشاط في اليوم التالي، كما أن هرمون النمو يصل إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.
مزيد من المشاركات
ما هي أعراض التهاب البروستات

ما هي أعراض التهاب البروستات

التهاب البروستاتا تمثل البروستاتا (بالإنجليزية: Prostate) جزءاً من الجهاز التناسلي الذكري ، وهي عبارة عن غدة صغيرة ، ومن المفترض أنَّ يتراوح وزنها الطبيعي بين 20-30 جراماً، في حين يمكن أن يصل وزن البروستاتا المتضخمة إلى 100 جراماً تقريباً، ومن الجدير بالذكر أنَّه البروستاتا تُعدّ أحد الغدد خارجية الإفراز (بالإنجليزية:Exocrine system) في الجسم، والتي تعمل على إفراز السوائل للوظائف الخارجية للجسم، حيث تفرز البروستاتا مادة حليبية تُشكّل حوالي 20 إلى 30 في المئة من السائل المنوي (بالإنجليزية:
طريقة لإزالة الجلد الميت من الجسم

طريقة لإزالة الجلد الميت من الجسم

السكر يُمكن التخلص من الجلد الميت باستعمال السكر، من خلال اتباع الخطوات التالية: مزج مقدار متساوٍ من كلٍ من السكر البني أو الأبيض أو الخام مع أحد الزيوت التالية، زيت العصفر، أو زيت البندق، أو زيت بذور العنب للبشرة الدهنية، وزيت جوز الهند، أو زبدة الشيا، أو زبدة الكاكاو للبشرة الجافة، ويُمكن مضاعفة مقدار السكر للحصول على مزيج أكثر فعّالية، كما يُمكن إضافة زيت عطري للمزيج بمقدار ثلاث قطرات لكل ملعقة كبيرة. غسل البشرة باستعمال الماء الدافئ، والصابون. تدليك الجسم بحركات دائرية باستعمال مزيج السكر،
طريقة عمل تيراميسو بدون بيض

طريقة عمل تيراميسو بدون بيض

قالب التيراميسو بدون بيض مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي ل 8 أشخاص المكوّنات كوب من كلٍّ من: القهوة الدافئة، والكريمة السائلة، والقشطة، والشوكولاتة المبروشة. باكيت من البسكويت الأصابع. مئتا غراماً من الجبن الكريمي الليّن. علبتان من كريم الكراميل. مكوّنات للتزيين: شوكولاتة. بودرة الكاكاو . طريقة التحضير إحضار قالب حلويات عالي الحافة مزخرف، ووضع فيه قطعة من النايلون تغطي القاع والحواف وإبقاء جزء منها خارج القالب. وضع القهوة الدافئة في طبق عميق. غمس أصابع البسكويت في القهوة
الماء المقطر

الماء المقطر

الماء المُقطر يُطلق مصطلح الماء المقطّر على الماء الذي تمّت تنقيته من خلال غليه حتى يصبح في الحالة الغازية ، فيبرد ويتكاثف حتى يصبح سائلاً مرة أخرى، ويختلف الماء المقطّر عن الماء المعبأ وماء الصنبور بأنه مختلف الطعم؛ وذلك لأنّ عملية التقطير تزيل الشوائب والمعادن منه، ومن الجدير بالذكر أنّ المصادر اختلفت حول فائدة تلك العملية على جسم الإنسان؛ فمنهم من يقول بأنها تساهم في تحسين صحة الجسم، والبعض الآخر يدّعي بأنها تُفقِد الجسم المعادن التي يحتاجها، ممّا يعرّضه للخطر. حالات شرب الماء المقطر بعد
مدينة بركان المغربية

مدينة بركان المغربية

مدينة بركان هي إحدى المُدن المغربية الواقعة شمال شرق المغرب؛ في المنطقة الريفية منها؛ وهي عاصمة إقليم بركان، وتبعد عن شاطئ السعيدية حوالي خمسةٍ وعشرين كيلومتراً، فيما يفصلها عن الحدود المغربية الجزائرية، قرابة خمسة عشر كيلومتراً فقط، كما تقع مدينة بركان على الطريق الفاصل بين مدينتي وجدة والناظور، ويُقدَر عدد سكانها بمئةٍ وتسعةِ آلاف نسمة، وتشتهر بركان بإنتاج الحمضيات وأبرزها؛ البرتقال واليوسفي، وأطلق عليها السكان لقب (عاصمة البرتقال) وهي من أهمّ المدن المغربية الفلاحية. نبذة عن تاريخ بركان
الطبيعة و الثقافة في الفلسفة

الطبيعة و الثقافة في الفلسفة

الطبيعة والثقافة يقود الحديث عن الثقافة والطبيعة بشكلٍ فلسفيّ إلى ضرورة البحث عن الفوارق والروابط التي تنشأ نتيجة العلاقة بين كلا المفهومين، ويحدث هذا الأمر عند الوقوف على حدود كلّ مفهومٍ على حدة. مفهوم الطبيعة تستخدم كلمة الطبيعة في عمليّة وصف عددٍ من العناصر الماديّة الموجودة على الأرض كالأشجار، والحقول، والوديان، والجبال ...إلخ، إضافةً إلى أنّها تقال لوصف السلوك والمزاج الإنسانيّ (طبيعة الإنسان)، أو أيّ أمرٍ طبيعيّ يحمل في معناه الفطرة في السجيّة والطباع التي يقوم بها الإنسان أو لسانه
كيفية عمل ذنين القاضي التونسية

كيفية عمل ذنين القاضي التونسية

ذنين القاضي يشتهر المغرب العربي بتحضيره أنواع مختلفة من الحلويات بأشكال هندسية مختلفة وجميلة تقدم بالمناسبات الخاصة والأعياد، مثل حلويّات ذنين القاضي أو ما يُسمّى بآذان القاضي التي تتميز قوامها المقرمش الدائري المليء بالقطر، بالإضافة إلى أنّها تُقدّم في شهر رمضان المبارك بسبب سهولة تحضيرها ومكوّناتها الاقتصادية. ذنين القاضي التونسية المكوّنات بياض بيضة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة الطرية. كوبان من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. ربع ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة. ربع ملعقة صغيرة من البيكنج
أمثلة عن الإعجاز العلمي في القرآن

أمثلة عن الإعجاز العلمي في القرآن

الإعجاز العلمي في القرآن يُنظر إلى الإعجاز بأنّه ذلك الأمر الخارق وغير المعتاد، وإعجاز القرآن يقوم على عدم قدرة أيّ أحدٍ أن يأتي بمثل أيّ شيءٍ فيه، فالإعجاز العلمي في القرآن؛ هو الأمور التي أخبر عنها القرآن الكريم، وأثبتها العلم إثباتاً يدلّ على عدم القدرة في إدراكها بوسائل البشر وقت نزوله، كما ويُقصد بمفهوم إعجاز القرآن العلميّ؛ أنّه سَبْقُ كتاب الله -تعالى- في التطرّق إلى ظواهر علميّةٍ لم يستطيع الإنسان بمكتسباته فهمها إلّا بعد مرور وقتٍ طويلٍ من نزول القرآن على رسول الله. أمثلة عن الإعجاز