أفضل طرق التخسيس السريع

اتباع نظام يعتمد على السوائل

يعتمد النظام الغذائي السائل على عدم تناول أي نوع من الأطعمة بشكل صلب، واستبدالها بالعصير والحساء، حيثُ سينخفض الوزن بشكل سريع بسبب تحديد السعرات الحرارية بشكل كبير والتي تقل نسبتها عمَّا يحتاجه الجسم في عملية الحرق، وتحتوي الوجبات الغذائية السائلة بشكل عام على 300-200 سعرة حرارية في اليوم مُقارنة باحتياج الإنسان إلى 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

تجنب تناول السكر

يجب الابتعاد عن تناول السكر للحصول على نتيجة مرضية في عملية التخسيس ، وهنالك أنواع متعددة للسكر كالجلوكوز، والفركتوز، واللاكتوز، وشراب الذرة، ودبس السكر أو كما يعرف بالعسل الأسود، كما يوجد السكر في منتجات مختلفة ولا يمكن توقعها مثل صلصة الطماطم.

الابتعاد عن تناول الفواكه

تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر باستثناء التوت فيُعتبر من الفواكه قليلة السكر حيثُ يمكن تناوله لأكثر من مرة في الأسبوع الواحد ومن الممكن صُنع مزيجاً من التوت والثلج أو مزجه مع الحليب الخالي الدسم كوجبة بديلة عن الفطور.

تناول البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، كالسمك والصويا والدجاج ويجب تناولهم بطريقة الشواء أو الطهي على البخار. وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول منتجات الألبان بما فيها الجبن والكريمة لما تحتويه على دهون وسكريات، ومن الممكن تناول الحليب خالي الدسم والزبادي غير المُحلاة وجبن القريش مرة واحدة في اليوم.

التخفيف من تناول الكربوهيدرات

للحصول على سعرات حرارية أقل وللتخفيف من الشهية، يجب عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيثُ سيتغذى الجسم على مخزونه من الدهون الموجودة، دون الشعور بالحاجة إلى الطعام، كما يُساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات على انخفاض مستوى الإنسولين في جسم الإنسان، مما يُساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والماء الذي يزيد عن حاجة الجسم.

2023-12-136تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

ما هي أسباب الضغط المنخفض

أسباب انخفاض ضغط الدم تختلف الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومع أن الأسباب قد لاتكون واضحةً دائمًا، إلا أنّه قد يترافق انخفاض ضغط الدم مع الحالات التالية: الحمل، فخلال الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل، يعد انخفاض الدم شائعًا بين النساء. انخفاض حجم الدم، حيث يؤدي فقدان الدم بشكلٍ كبير بسبب الجفاف أو النزيف الداخلي الحاد إلى انخفاض حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاضٍ حاد في ضغط الدم. بعض الأدوية، حيث يمكن أن يتسبب عدد من الأدوية في انخفاض ضغط الدم، بما في ذلك مدرات البول والأدوية الأخرى التي

دلائل وحدانية الله تعالى وقدرته

دلائل وحدانية الله إنَّ أدلَّة وجود الله -تعالى- كثيرةٌ ومتعدِّدةٌ، فمنها الأدلَّة الطَّويلة المعقدة، ومنها الأدلَّة البسيطة السَّهلة، وهذا من رحمة الله -تعالى- بخلقه أن أوجد أدلَّةً تختلف وتتنوَّع بحسب قدرات البشر، وفيما يأتي نماذج من الأدلَّةٍ التي تساعد النَّاظر في إثبات توحيد الله -تعالى-، وأنَّه هو الإله الوحيد الذي يستحقُّ أن يُعبد بحقٍّ: دليل انتظام الكون إنّ الكون الذي نعيش به يتكوَّن من أنظمةٍ متعدِّدةٍ ومختلفةٍ ؛ من نظامٍ في البحر ونظامٍ ثانٍ في الجوِّ وثالثٍ في البرِّ، وفي كلِّ

عقوق الوالدين أسبابه وأضراره

عقوق الوالدين أسبابه وأضراره أسباب عقوق الوالدين تتعدّد الأسباب التي من شأنها أن تؤدّي إلى عقوق الوالدين، ومن هذه الأسباب: التَّقصير في التَّربية ، وعادةً ما يشترك الوالدين بذلك مع أبنائهم، فتقصير الوالدين في تربية الأبناء على منهج القرآن الكريم وعلى سنّة النّبي -صلى الله عليه وسلّم-، وعدم الحرصِ على تعليمهم تعاليمَ الدّين؛ من صلاةٍ، وصيامٍ، وصدقةٍ، وغيرها من العبادات، والأخلاق الحميدة؛ من شأنِه أن يتسبَّب في أن يعقّ الأبناء آبائهم. عقوق الوالدين أنفسهم لآبائهم في السّابق قد يؤدّي إلى عقوق

آخر سلطان عثماني

السُّلطان عبدالمجيد الثاني يُعَدُّ السُّلطان عبدالمجيد الثاني آخر السلاطين العُثمانيّين، حيث تولّى حُكم الدولة العُثمانيّة -بعد السُّلطان محمد السادس وحيد الدين- علماً بأنّ فترة حُكمه استمرَّت منذ عام 1922م-1924م، ومع انتهاء حُكمه، انتهت الخلافة العُثمانيّة، ونشأت الدولة التركية الحديثة بدلاً منها، وكان ذلك بعد انتهاء الحرب العالَميّة الأولى. لقد كانت الدولة العُثمانيّة في الفترة التي تولّى فيها عبد المجيد مُتهالِكة، ومُضطربة، وكانت الدولة مُحاطَة بأعداء كُثر، ولم يكن عبدالمجيد الثاني ذا قُوّة

دعاء تيسير الأمور والتوفيق للصديق

دعاء تيسير الأمور والتوفيق للصديق دعاء تيسير الأمور للصديق في هذه الفقرة سيتم ذكر بعض الأدعية التي يُمكن للمسلم أن يدعوا بها لصديقه بتيسير أموره، وفيما يأتي ذلك: ربِّ اشرح له صدره، ويسّير له أمره، واحلل عقدة من لسانه. اللهم يسّر لصديقي من خيري الدّنيا والآخرة من حيث لا يحتسب، واصرف عنه السوء يا رب العالمين. اللهم مثلما أضأت الكون بنور شمسك، أضئ قلب صديقي بنور حبك، ضياءً لا ينطفئ أبداً، وارزقه رزقاً دائماً لا ينقطع، وصحة يستخدمها في طاعتك، وحبب فيه خلقك، وأنزل السكينة على قلبه. هنأك الله

طريقة عمل الأرز المصري

الأرز المصري هناك أنواع عديدة من الأرز، ويُعد الأرز المصري من أشهرها، حيث يُستخدم في تحضير الكثير من الأطعمة نظراً لأهميته في إمداد الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة. كما أنه من الأطباق الرئيسية المتواجدة على موائدنا العربية، حيث لا تخلو أية سفرة عربية من طبق الأرز المحبب والمطلوب من قِبل أفراد العائلة صغاراً وكباراً، وتوجد طرق مختلفة لإعداد الأرز المصري، وسنتطرق في هذا المقال إلى ذكر بعض من وصفاته الشهية واللذيذة. شوربة الأرز المصري المكونات كوب واحد من الأرز المصري. كمية مناسبة من الماء

ما هو أبو الهول

أبو الهول يعدّ تمثال أبو الهول من أكبر التماثيل في العالم، حيث يبلغ طوله 20 متراً، أمّا عرضه فيصل إلى 73 متراً، ويتميز بجسد أسد ورأس إنسان، ويزيّن رأسه بغطاء الرأس الملكي، وهو تمثال منحوت من قطعة واحدة من الحجر الجيري، ووفقا لبعض التقديرات فقد استغرق بناؤه حوالي ثلاث سنوات بواسطة 100 عامل باستخدام المطارق الحجرية والأزاميل النحاسية، ويرجّح معظم علماء التاريخ أنّ أبو الهول ينتمي إلى السلالة الحاكمة الرابعة الذي أضافه خفرى، ومع ذلك يعتقد البعض أنّه بني من قِبل شقيق خفرى الأكبر دجيدف رع

تعريف الحج للأطفال

إنّ للعبادة أثر عظيم في حياة كلّ مسلمٍ؛ فهي تقوّي إيمانه، وتربّيه التربية الصحيحة، فتردّه إلى الطريق الصحيح، ومن أعظم العبادات التي يتقرب بها المسلم إلى الله تعالى: فريضة الحجّ. فقد أمر الله -عزّ وجلّ- نبيّه إبراهيم أن ينادي بالناس للحجّ؛ فقد قال الله تعالى في كتابه الكريم: (وَإِذْ بَوَّأْنَا لِإِبْرَاهِيمَ مَكَانَ الْبَيْتِ أَن لَّا تُشْرِكْ بِي شَيْئًا وَطَهِّرْ بَيْتِيَ لِلطَّائِفِينَ وَالْقَائِمِينَ وَالرُّكَّعِ السُّجُودِ* وَأَذِّن فِي النَّاسِ بِالْحَجِّ يَأْتُوكَ رِجَالًا وَعَلَى كُلِّ