أفضل طرق التخسيس السريع

اتباع نظام يعتمد على السوائل

يعتمد النظام الغذائي السائل على عدم تناول أي نوع من الأطعمة بشكل صلب، واستبدالها بالعصير والحساء، حيثُ سينخفض الوزن بشكل سريع بسبب تحديد السعرات الحرارية بشكل كبير والتي تقل نسبتها عمَّا يحتاجه الجسم في عملية الحرق، وتحتوي الوجبات الغذائية السائلة بشكل عام على 300-200 سعرة حرارية في اليوم مُقارنة باحتياج الإنسان إلى 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

تجنب تناول السكر

يجب الابتعاد عن تناول السكر للحصول على نتيجة مرضية في عملية التخسيس ، وهنالك أنواع متعددة للسكر كالجلوكوز، والفركتوز، واللاكتوز، وشراب الذرة، ودبس السكر أو كما يعرف بالعسل الأسود، كما يوجد السكر في منتجات مختلفة ولا يمكن توقعها مثل صلصة الطماطم.

الابتعاد عن تناول الفواكه

تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر باستثناء التوت فيُعتبر من الفواكه قليلة السكر حيثُ يمكن تناوله لأكثر من مرة في الأسبوع الواحد ومن الممكن صُنع مزيجاً من التوت والثلج أو مزجه مع الحليب الخالي الدسم كوجبة بديلة عن الفطور.

تناول البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، كالسمك والصويا والدجاج ويجب تناولهم بطريقة الشواء أو الطهي على البخار. وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول منتجات الألبان بما فيها الجبن والكريمة لما تحتويه على دهون وسكريات، ومن الممكن تناول الحليب خالي الدسم والزبادي غير المُحلاة وجبن القريش مرة واحدة في اليوم.

التخفيف من تناول الكربوهيدرات

للحصول على سعرات حرارية أقل وللتخفيف من الشهية، يجب عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيثُ سيتغذى الجسم على مخزونه من الدهون الموجودة، دون الشعور بالحاجة إلى الطعام، كما يُساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات على انخفاض مستوى الإنسولين في جسم الإنسان، مما يُساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والماء الذي يزيد عن حاجة الجسم.

2023-12-1327تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

مدينة باجل في اليمن

مدينة باجل مدينة باجل هي إحدى المدن اليمنيّة، الواقعة ضمن منطقةٍ إداريّةٍ أوسع، سُمّيت على اسمها بباجل في محافظة الحديدة، وتقع مدينة باجل على بعد 550كم، عن شمال شرق مدينة الحديدة، تحديداً على الطريق الرئيسي الرابط بينها وبين العاصمة صنعاء، ويُقدّر عدد سكان المدينة بـ 67.781 نسمة، وذلك حسب الإحصائية العام 2004م. نبذة تاريخية عن باجل ورد اسم باجل كقريةٍ في بعض المصادر التاريخيّة، التي تعود إلى فترة القرن الرابع الهجري أو العاشر ميلادي، حيثُ كانت باجل إحدى قرى قبائل القحرى، التي تتفرع إلى ستة

آداب استخدام الإنترنت

الإنترنت بدأت شبكة الإنترنت في العالم منذ ما يزيد عن ثلاثين عاماً، وكانت مخصّصة في البدء للأغراض العسكريّة، ومن ثم تطورت لتصبح تعليمية، ومع انتشار الحواسيب تم إطلاق خدمة الإنترنت للعامة في أواخر القرن العشرين، وتعد شبكة الإنترنت في الوقت الحالي المثال الأبرز لعصر العولمة، حيث تتيح الشبة التواصل والتفاعل بين المؤسسات والأشخاص من مختلف أنحاء العالم بسهولة تامة، وسرعان ما ظهرت المشاكل الخاصة بتلك الشبكة في الدول المتقدمة والنامية على حد سواء، وتمثلت في الجرائم الإلكترونيّة كاعتداء البعض على حقوق

مدن حضرموت

حضرموت هي محافظة تقع شرق الجمهورية اليمنية على ساحل البحر العربي، من حضرموت اسم مركب من اسمين هما: حضر، وموت تعني فناء الموت أو الحاضر الميت ، ويرجع تاريخ سكنها الى العصر القديم، ويقال أنّ أوّل من سكنها رجل يدعى حضرموت، ويسود هذه المحافظه المناخ المداري الحار الجافّ، وهوالمناخ السائد في تلك المنطقة من شبه الجزيرة العربية . مدن حضرموت قائمة بمدن حضر موت: مدينة المكلا: وهي عاصمة حضرموت وإحدى المدن الساحلية، وهي المدينة الساحلية الوحيدة التي تحمل عماراتها الطابع الأصيل، من أهمّ معالمها حصن

كيف أتخلص من آثار الحبوب

طرق طبيعيّة لإزالة آثار الحبوب الأسبرين يمكن استخدام قناع الأسبرين للتخلّص من آثار الحبوب، حيث يعتبر فعّالاً ضد الالتهابات الجلديّة، كذلك يعتبر وسيلة سريعة للتخلص من آثار البثور على الوجه ، حيث يمكن استخدامه من خلال اتّباع الخطوات الآتية: خلط كميّة من الماء مع الأسبرين، بحيث تكون كميّة الماء ثلاثة أضعاف كميّة الأسبرين. يمكن إضافة العسل أو اللبن العاديّ (اختياري). عند تماسك الخليط مع بعضه البعض، يؤخذ جزء بسيط منه ويوضع على منطقة آثار الحبوب. ترك الخليط على الوجه لمدّة نصف ساعة، حتى يجفّ ويبدأ

هل يمكن تفتيح البشرة في يومين؟

يعاني العديد من الأشخاص من اسمرار لون بشرتهم وخاصة في فصل الصيف، فتظهر بقع سوداء وداكنة تنتشر في مناطق مختلفة من الوجه، ويحاولون بشتى الطرق وقاية بشرتهم من التعرض لأشعة الشمس الحارقة ولكن دون جدوى، فكان لا بد من إيجاد طرق لتفتيح لون البشرة واسترجاع لونها الأصلي، وهناك العديد من الوصفات والطرق لتحقيق ذلك، ولكنها تحتاج لبعض الوقت، فلا يمكن تفتيح البشرة في يومين فقط، ولكن قبل تطبيق الوصفات يجب عمل اختبار حساسية بوضع الوصفة على جزء بسيط من البشرة والانتظار لبعض الوقت والتأكد من عدم حدوث أي رد فعل

أطعمة الرضيع في الشهر الثامن

صفار البيض يوصي أطباء الأطفال بإدخال صفار البيض إلى النظام الغذائيّ للطفل بعمر 8 أشهر؛ حيث إنّه يُعدّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل، وعلى الرغم من ذلك يجدر التنبيه إلى أنّ البيض يُعدّ ثامن أعلى مادّةٍ من المواد التي قد تُسبّب الحساسية، وتجدر الإشارة إلى أنّ بياض البيض هو الذي يُسبّب الحساسية وليس الصفار؛ حيث إنّ صفار البيض لا يحتوي على البروتينات التي تُسبّب الحساسية، أمّا بياض البيض فإنّه يحتوي على 4 أنواعٍ من البروتين، والتي يمكن أن تُسبّب الحساسية المعتدلة إلى الشديدة، وعليه

مضاعفات تحسس القمح

تحسس القمح يُعدّ تحسّس القمح (بالإنجليزية: Celiac Disease) إحدى اضطرابات الجهاز الهضميّ التي تحدث بسبب ردّ فعل الجهاز المناعة بشكلٍ غير طبيعيّ للغلوتين وهو البروتين الموجود في الأطعمة المصنوعة من القمح والشعير وبعضها الآخر، بالإضافة إلى وجوده في بعض أنواع الأدوية، والفيتامينات، وأحمر الشفاه، ويُعزى عدم تحمّل الجسم للغلوتين إلى عدم قدرة الجسم على هضمه أو تكسيره، وتؤدي الاستجابة المناعية للغلوتين إلى تكوّن السموم التي تُدمّر الزغابات (بالإنجليزية: Villi)، وهي زوائد أو نتوءات صغيرة تشبه الأصابع

شروط الحجاب الشرعي

الحجاب الشرعي إنّ الإسلام -كما هو ديدنه- عندما شرع الحجاب لم يدعه بالحالة التي أخذها العرب عن الأمم والأديان السابقة؛ بل أعطاه صِبغةً تُميّزه عن غيره، جعلت له قيمةً أكبر، وأهميةً أعظم، ومن ذلك أنْ جعل للحجاب صفاتاً وشروطاً لا بُدّ للمرأة المسلمة من التقيُّد بها؛ حتى تؤدّي تلك الفريضة دورها الذي شُرعت لأجله؛ وفيما يأتي بيان ذلك. شروط الحجاب الشرعي هنالك مجموعة من الشروط التي ينبغي توافرها في الحجاب حتى يكون حجاباً شرعياً، فإذا فُقدت إحدى هذه الشروط من حجاب المسلمة؛ فإنّها قد أساءت تطبيق ما فرضه