أفضل طرق التخسيس السريع

اتباع نظام يعتمد على السوائل

يعتمد النظام الغذائي السائل على عدم تناول أي نوع من الأطعمة بشكل صلب، واستبدالها بالعصير والحساء، حيثُ سينخفض الوزن بشكل سريع بسبب تحديد السعرات الحرارية بشكل كبير والتي تقل نسبتها عمَّا يحتاجه الجسم في عملية الحرق، وتحتوي الوجبات الغذائية السائلة بشكل عام على 300-200 سعرة حرارية في اليوم مُقارنة باحتياج الإنسان إلى 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

تجنب تناول السكر

يجب الابتعاد عن تناول السكر للحصول على نتيجة مرضية في عملية التخسيس ، وهنالك أنواع متعددة للسكر كالجلوكوز، والفركتوز، واللاكتوز، وشراب الذرة، ودبس السكر أو كما يعرف بالعسل الأسود، كما يوجد السكر في منتجات مختلفة ولا يمكن توقعها مثل صلصة الطماطم.

الابتعاد عن تناول الفواكه

تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر باستثناء التوت فيُعتبر من الفواكه قليلة السكر حيثُ يمكن تناوله لأكثر من مرة في الأسبوع الواحد ومن الممكن صُنع مزيجاً من التوت والثلج أو مزجه مع الحليب الخالي الدسم كوجبة بديلة عن الفطور.

تناول البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، كالسمك والصويا والدجاج ويجب تناولهم بطريقة الشواء أو الطهي على البخار. وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول منتجات الألبان بما فيها الجبن والكريمة لما تحتويه على دهون وسكريات، ومن الممكن تناول الحليب خالي الدسم والزبادي غير المُحلاة وجبن القريش مرة واحدة في اليوم.

التخفيف من تناول الكربوهيدرات

للحصول على سعرات حرارية أقل وللتخفيف من الشهية، يجب عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيثُ سيتغذى الجسم على مخزونه من الدهون الموجودة، دون الشعور بالحاجة إلى الطعام، كما يُساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات على انخفاض مستوى الإنسولين في جسم الإنسان، مما يُساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والماء الذي يزيد عن حاجة الجسم.

2023-12-1320تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

صيد السمك في البحرين

صيد السمك في البحرين تقع دولة البحرين على الساحل الجنوبي الغربي للخليج العربي، وتمتاز المياه المُحيطة بها بوجود أكثر من 200 نوع من السمك الذي يُشكّل أغلبه عنصراً أساسيّاً في النظام الغذائي، وفي الفترة التي سبقت اكتشاف النفط كان الصيد المهنة الأساسيّة في البحرين، وكانت صناعة اللؤلؤ واحدةً من أهم مصادر ثروة البحرين، ولكن انخفض الصيد بشكل تدريجي في البحرين مع مرور الزمن، وبحلول أوائل سبعينيات القرن الماضي انخفضت أعداد الصيادين لأقل من 1000 صياد، ونقصت أعداد السمك المعروض في الأسواق ممّا أدى إلى

كيف أحصل على هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون يُعدّ هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) الهرمون الرئيسيّ المسؤول عن الصفات الذكوريّة لدى الرّجال، حيثُ يلعب دوراً مهماً في بناء العضلات والعظام، وتوزيع الدهون في الجسم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الحيوانات المنويّة وتحفيز الرغبة الجنسية، وتجدر الإشارة إلى أنّ هرمون التستوستيرون يتواجد لدى النساء أيضاً ولكن بكمياتٍ قليلةٍ جداً مقارنةً بالرجال، ويبدأ إنتاج التستوستيرون بالارتفاع بشكلٍ كبير في مرحلة البلوغ لدى الذكور، وعند الوصول إلى سنّ

آخر سورة في القرآن

آخر سورةٍ في القرآن تُعدّ سورة الناس آخر سورةٍ في القرآن الكريم وِفقاً لترتيب سور المصحف الشريف، وليس وفق تتابع نزول السور، ومعلومٌ أنّ مجموع سور القرآن الكريم مئة وأربعً عشرة سورةً، منها سبعٌ وثمانون مكيّةً، وسبعٌ وعشرون مدنيّةً، وسورة الناس من السور المدنيّة، وذهب بعض أهل العلم إلى أنّ سبب تسمّيتها بهذا الاسم ورود كلمة الناس فيها خمس مرّاتٍ، وهي واحدةٌ من خمس سورٍ ابتدأت بـ "قل"، ومقصد السورة العام توجيه الخلق إلى سُبُل الحقّ في الاعتصام بالإله الحقّ من شرور الخلق. فوائد سورة الناس لسورة

صفة الصلاة على النبي عند قبره

صفة الصلاة على النبي عند قبره لم يرد في السنة النبوية صفة معينة للصلاة والسلام على الرسول عند قبره، فيجوز أن يستدبر القبلة ويطرق رأسه مستحضراً الخشية والخشوع، ثم يدنو من القبر ويسلم على رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قائلاً: (اللهم صل وسلم على محمد). ثم له أن يسلم على أبي بكر الصديق صاحب رسول الله وأول خليفة للمسلمين، ويلتفت نحو اليمين بمقدار ذراع آخر ويسلم على عمر بن الخطاب، كما ورد عن ابن عمر أنه كان يسلم على رسول الله وعلى أبي بكر وعلى أبيه. أما إذا قصد الصلاة عند قبر النبي مستقبلاً القبر

فوائد القطن

فوائد القطن الطبية يحتوي القطن على عدد من الخصائص التي تجعله مناسبًا تمامًا لاستخدامات الرعاية الصحية، حيث يمتاز بكونه ناعم الملمس ولديه قدرة عالية على الامتصاص، بالإضافة إلى كونه مضاداً للحساسية، ويستجيب جيدًا لجميع طرق التعقيم الرئيسية الثلاثة (البخار، وأكسيد الإيثيلين، وأشعة جاما)، هذه المميزات التي يتمتع بها القطن جعلت منه خياراً مناسباً للاستخدامات الطبية المتعددة، ومنها ما يلي: يُستخدم القطن الماص في الضمادات الجراحية ولأغراض التجميل، ويُعرف أيضًا باسم القطن الجراحي أو الصوف القطني.

نبذة عن كتاب قيام الليل لابن الجوزي

نبذة عن كتاب قيام الليل لابن الجَوْزي كتاب فريد للإمام الحافظ أبو الفرج ابن الجوزي، قسمه الإمام ابن الجوزي إلى سبعة وعشرين باباً؛ تكلم فيها ابن الجوزي عن فضل ساعات الليل، و فضل قيام الليل ، وتفاوت درجات المسلمين ممن يقيمون الليل عن غيرهم، من منطلق قوله - تعالى-: (لَيْسُوا سَوَاءً مِّنْ أَهْلِ الْكِتَابِ أُمَّةٌ قَائِمَةٌ يَتْلُونَ آيَاتِ اللَّـهِ آنَاءَ اللَّيْلِ وَهُمْ يَسْجُدُونَ) ، ثمَّ تحدث ابن الجوزي في الكتاب عن الحث على القيام، مع ذكر بعض من كان يقوم الليل كله ومن كان يقوم بعضه من

جامعة ستوكهولم (جامعة حكومية في السويد)

تأسيس جامعة ستوكهولم تأسست جامعة ستوكهولم(Stockholm University) عام 1878م في مدينة ستوكهولم في السويد، وهي جامعة عامة وكانت بديلًا للمؤسسات التعليمية التقليدية ، ركزت في بداية نشأتها على اختصاصات معينة مثل: الرياضيات والفيزياء والكيمياء والجيولوجيا، ثم أضيف لها اختصاصان: التاريخ الثقافي والاقتصاد بعد فترة قصيرة، وفي عام 1904م مُنحت الحق في منْح الدرجات العلمية للطلبة، وبعد سنوات عديدة من الإصلاحات والبحث المستمر في مجال التعليم منحت المكانة الجامعية وكان ذلك عام 1960؛ لتصبح جزءًا مهمًا في

مدن شرق السعودية

مدينة الدمام تقعُ مدينةُ الدمام شرقَ المملكة العربية السعودية ، على الخليج العربي، شمالَ غربَ جزيرة البحرين، ولقد كانت الدمّام قبلَ اكتشاف النفط في عام ألف وتسعمئة وثمانية وثلاثين بلدةً ساحلية صغيرة، ثمّ تحوّلت بسبب النفط إلى مدينة مزدهرة، وكما أنّها في الوقت الحاضر مركز للنفط، والغاز الطبيعي، وميناء بحريّ رئيسيّ، ومركز تجاريّ في شرق السعودية، وكما تُوجد فيها محطة سكك حديدية تتّجه إلى الرياض، وتُعدّ الدمّام مدينةً حديثة نسبياً؛ إذ إنّ معظمها بُني منذ أربعينيات القرن العشرين فقط، ويعتمدُ اقتصاد