معلومات عن فيتامين B12

معلومات عن فيتامين B12

فيتامين B12

فيتامين B12 أو المعروف علمياً باسم الكوبالامين هو واحد من الثمانية فيتامينات المكونة لمجموعة فيتامينات B القابلة للانحلال بالماء، وهو من أكثر الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، وله دور حيوي ولا يمكن الاستغناء عنه لسير عمل كلاً من الدماغ والجهاز العصبي بشكل طبيعي ، كما يدخل في تركيب الدم بشكل كبير، ولأن جسم الإنسان لا يعد منتجاً لهذا الفيتامين لا بد من تناول بعض الأطعمة الحيوانية لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة منه لصحته وحيويته، وفي هذا المقال سنتحدث أكثر عن هذا الفيتامين.

مهام فيتامين B12 في جسم الإنسان

  • يدخل في تصنيع الحمض النووي للإنسان DNA ومادته الوراثية.
  • حماية الأعصاب والجهاز العصبي والمحافظة على سلامته.
  • حماية الذاكرة والحفاظ على مزاج جيد.
  • الحفاظ على المستوى الآمن من مركب الهوموسيستين Homocysteine الذي يعد ارتفاعه مرتبطاً بزيادة نسب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • إتمام العلميات الأيضية وإنتاج الطاقة اللازمة للجسم.
  • تصنيع خلايا الدم الحمراء بكميات كافية، وتصنيع الحديد وحمض الفوليك.

أعراض نقص فيتامين B12

  • فقدان الوزن وفقدان الشهية.
  • الشعور بالتعب الدائم وفقدان الطاقة.
  • الشعور بالدوخة والترنح وفقدان توازن الجسم.
  • تساقط الشعر بصورة غير طبيعية.
  • تعكر المزاج والإصابة بالكآبة والرغبة بالعزلة والانطواء.
  • شحوب لون البشرة.
  • ضيق التنفس.
  • ضعف الذاكرة وكثرة النسيان.
  • التعرض لإعتلال عصبي، مثل: تنمّل الأطراف وتخدرها.

أسباب نقص فيتامين B12

يسبب نقص فيتامين B12 الكثير من المشاكل الصحية مثل كثرة النسيان والشعور الدائم بالتعب والإرهاق، كما ويعد نقصه أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بفقر الدم، ولكن نقصه لا يظهر على الإنسان إلا بعد مرور سنوات بسبب مقدرة الجسم على تخزين ما يقارب 2000 إلى 3000 ميكروغرام منه، ومن أهم الأسباب المؤدية لنقصه:

  • عدم امتصاص الجسم للفيتامين بسبب عدم توفر الإنزيمات والحامض المعدي الضرورية لتحريره وامتصاصه من الأطعمة.
  • الإصابة بأمراض الدم مثل: مرض فقر الدم الوبيل والذي يحدث بسبب نقص في مناعة الجسم الذي يمنع بدوره إفراز العامل الضروري لامتصاص الفيتامين من الأمعاء.
  • تناول الأطعمة النباتية واتباع حميات نباتية، لأن الفيتامين يتواجد حصرياً في المنتجات الحيوانية.
  • الإصابة بأمراض مثل السكري والتي تسبب بطء في حركة الأمعاء والمعدة والتي تعمل بدورها على زيادة نمو بكتيريا المعدة التي تستهلك الفيتامين.
  • الإصابة بأمراض مثل: حساسية القمح أو مرض كرون الذي يؤثر على امتصاص الفيتامين.
  • تناول بعض الأدوية على المدى البعيد.
  • استئصال أجزاء من الجهاز الهضمي مثل: عملية استئصال جزء من المعدة.
مزيد من المشاركات
كيفية وقف نزيف البواسير

كيفية وقف نزيف البواسير

العلاجات المنزلية تعرف البواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids) بأنها تورم وتهيج في الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الشرج أو المستقيم، ويمكن القيام ببعض التغييرات على نمط الحياة للتقليل من أعراض البواسير، ومن هذه الإجراءات نذكر ما يأتي: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل: ميثيل السليلوز (بالإنجليزية: Methyl Cellulose) أو بذور القاطونة (بالإنجليزية: Psyllium)، التي تساعد على التخلص من الإمساك. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضراروات، والفواكه، والمكسرات، والحبوب لما لها من
تقرير عن الصدق

تقرير عن الصدق

الصدق حثنا الدين الإسلامي والنبي عليه الصلاة والسلام على التحلي بالأخلاق الحسنة والحميدة، ويجب أن نتخذ من الرسول صلى الله عليه وسلم قدوةً حسنة، ومن هذه الأخلاق: القول الطيب، وحسن الظن بالناس، وكظم الغيظ، والعدل، والكرم، والتواضع، واللين، بالإضافة إلى الصدق، فما أجمل هذه الأخلاق وما أجمل من يتحلى بها، وفي هذا المقال سنتحدث عن الصدق بشكلٍ مفصل. معنى الصدق الصدق في اللغة مأخوذ من الفعل صَدَقَ يَصْدُقُ صَدْقًا، وصَدَّقه تأتي بمعنى قَبِل قولَه، وصدَقَه الحديث تأتي بمعنى أَنبأَه بالصِّدْق، أما الصدق
كيكة السينابون بالزبادي

كيكة السينابون بالزبادي

كيك القرفة والجوز والزنجبيل مدّة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاص المكوّنات مكوّنات خليط الكيك: ثلاث بيضات كبيرة. كوب ونصف من الطحين متعدد الاستعمالات. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. كوب من لبن الزبادي . نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. ثلاثة أرباع كوب من الزبدة اللينة. كوب ونصف من السكر ناعم الحبيبات. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. كوب من الجوز المجروش ربع ملعقة صغيرة من الملح. مكوّنات الحشو: ملعقة صغيرة من الزنجبيل. ربع كوب من السكر ناعم الحبيبات. ملعقتان صغيرتان من القرفة. طريقة
هل الخطوط البيضاء لها علاج

هل الخطوط البيضاء لها علاج

الخطوط البيضاء الخطوط البيضاء ، أو علامات تمدّّد الجلد هي خطوطٌ واضحةٌ على سطح الجلد، وتكون باللون الأحمر ثمَّ تبهت حتى تُصبحَ بيضاء اللون، والسبب الرئيسيّ لتشكّلِ هذه الخطوط بشكلٍ كبيرٍ هو زيادة الوزن المفرطة، أو قد تظهر هذه المشكلة لدى الحوامل، وتنتشرُ بشكلٍ أساسيٍّ على منطقة البطن، وتظهر أيضاً على الفخذينِ، وأعلى الذراعيْنِ، والأردافِ، والثديين. يتكوّن الجلد من ثلاث طبقاتٍ رئيسيَّة، وهي البشرة (الطبقة الخارجيَّة)، والأدمة (الطبقة الوسطى)، ثمَّ تأتي أعمق طبقةٍ من الجلد، وتحدث الخطوط البيضاء
الفرق بين اقتصاد المعرفة والاقتصاد الرقمي

الفرق بين اقتصاد المعرفة والاقتصاد الرقمي

ما هو اقتصاد المعرفة؟ يقوم اقتصاد المعرفة على استغلال رأس المال الفكري في الإنتاج، وبشكل أوضح يرتكز في اقتصاده على الاكتشافات والبحوث العلميّة والاستفادة منها بأقصى شكل، إذ يُعد اقتصاد المعرفة الأساس الذي تقوم عليه كافة الأنشطة الاقتصاديّة في الدول المُتقدّمة، بما فيها من الخبرات والمعرفة العُماليّة، بالإضافة للملكيّة الفكريّة باعتماده على مبدأ أنّ التعليم والمعرفة يستطيعان أن يكونا أصل إنتاجي يُحقق الأرباح للأفراد وللمؤسسات وللاقتصاد الكلي بشكل عام، دون الاعتماد الرئيسي على الموارد الطبيعيّة
تعريف الأنسجة الطلائية الغدية

تعريف الأنسجة الطلائية الغدية

ما هو تعريف الأنسجة الطلائية الغدية؟ هي عبارة عن مجموعة من الخلايا الطلائية المتخصصة في إفراز منتجات جسدية، مثل العرق، واللعاب، وحليب الثدي، و الإنزيمات ، والهرمونات، والعديد من المواد الأخرى، وتتكون إما من خلايا بوظيفة محددة، أو على شكل أعضاء تسمى الغدد، وتفرز موادها في أنابيب، أو على سطح، أو في الدم. من ماذا تتكون الأنسجة الطلائية الغدية؟ يتكون النسيج الطلائي من طبقة واحدة، أو عدة طبقات من الخلايا، مفصولة عن النسيج الضام الأساسي بواسطة الغشاء القاعدي، وهو يغطي معظم الأسطح الداخلية والخارجية
حديث قصير عن فضل طلب العلم

حديث قصير عن فضل طلب العلم

حديث قصير عن فضل طلب العلم سنذكر بعض الأحاديث التي بينت فضل طلب العلم فيما يأتي: (النَّاسُ مَعادِنُ كَمَعادِنِ الفِضَّةِ والذَّهَبِ، خِيارُهُمْ في الجاهِلِيَّةِ خِيارُهُمْ في الإسْلامِ إذا فَقُهُوا، والأرْواحُ جُنُودٌ مُجَنَّدَةٌ، فَما تَعارَفَ مِنْها ائْتَلَفَ، وما تَناكَرَ مِنْها اخْتَلَفَ). (إِذَا مَاتَ الإنْسَانُ انْقَطَعَ عنْه عَمَلُهُ إِلَّا مِن ثَلَاثَةٍ: إِلَّا مِن صَدَقَةٍ جَارِيَةٍ، أَوْ عِلْمٍ يُنْتَفَعُ بِهِ، أَوْ وَلَدٍ صَالِحٍ يَدْعُو له). (مَن يُرِدِ اللَّهُ به خَيْرًا
آثار حقن الحديد

آثار حقن الحديد

آثار إيجابية نظراً لأهمية الحديد لخلايا الدم الحمراء وضرورته لحمل الأكسجين في الجسم يتمّ اللجوء لحقن الحديد في حالات الأشخاص المُصابين بفقر الدم ممّن يتعذّر إعطاؤهم عقاقير الحديد الفموية سواء أكان السبب الآثار الجانبية المُرتبطة بها أو عدم كفائتها في تعويض النّقص، وفي هذا السّياق يُشار إلى امتلاك الحديد عدّة وظائف حيوية في الجسم، فيؤثر في مستويات الطّاقة، والتركيز، والعمليات الهضمية، وأداء الجهاز المناعي، كما يلعب دوراً في تنظيم حرارة الجسم، ويُعتبر الحديد مهمّ بشكلٍ خاصّ في الحالات الآتية: