معلومات عن الصحة والجمال

تناول الغذاء الصحي

ينصح بتناول الغذاء باعتدال، والإبتعاد عن الإفراط في تناوله، مع إعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام المُتناول، إضافة الى أنّه يُنصح بالإبتعاد عن الأكل حتّى الإمتلاء، لإنّ ذلك يؤدي الى إكساب الجسم وزناً زائداً، ومن أهم الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضُر بالصحة ويُنصح بتجنبها: الأطعمة التي تحتوي على المواد الإصطناعية، والألوان، والسكريات، والدهون المفرطة، لذا يُنصح باللإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، واللحوم البيضاء والحمراء، والبقوليات كالفاصوليا؛ لأنّها من الأغذية المفيدة لصحة الجسم.

النوم ساعات كافية

يُؤثر النوم على صحة جسم الإنسان العقلية والجسدية، حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمة في عمل العديد من وظائف الجسم، مثل: خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، التأثير النفسي على الإنسان، وتدني نسبة التركيز والذاكرة، تغيُّرات في المزاج، إصابة الأشخاص بالتوتر، كما يؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، لذا يُنصح بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم حتّى يتمكن الجسم من أداء وظافئه الجسدية بشكل جيد، إضافة الى قدرته على تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، والتي لا يُمكن أن يقوم بها الجسم أثناء فترة الإستيقاظ.

ممارسة التمارين الرياضية

تُساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون، كما أنّها تُساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك يُنصح بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدّة 30-60 دقيقة في اليوم، وخمس مرات أسبوعياً، لأنّ ذلك يُساعد الجسم على أداء وظائفه، والسيطرة على الوزن.

العناية بالشعر والبشرة

يُعدّ الشعر والبشرة من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام فيها، فهي مصدر جمال طبيعي للمرأة، لذلك يجب الحفاظ على نظافة البشرة بشكل مستمر وعلاجها، والاستحمام بشكل منتظم، كما يجب الاهتمام بتنظيف الشعر وتمشيطه بالفرشاة، والحفاظ على رائحته منعشة.

2023-12-1919منوعات في العناية بالذات

مزيد من المشاركات

من اخترع الرياضيات

تاريخ الرياضيات لا يُعتبر علم الرياضيات اختراعاً، فالاختراعات تتعلّق بالمواد والعمليات المادية، لكنّ أساسيات الرياضيات تشكّلت منذ 3000 إلى 4000 سنة قبل الميلاد في الحضارات القديمة، مثل: الحضارة البابلية والحضارة الفرعونية، حيث بدأ حينها استخدام أصابع اليد لعدّ البضائع وحساب التكاليف في التجارة، إذ كانت تُستخدم أصابع اليد لعدّ البضائع حتّى الرقم 10 وتُستخدم الحجارة والصَدَف للإشارة إلى الأرقام التي تزيد عن ذلك، ولو تمّ تبنّي وجهة النظر التي تعتبر الرياضيات كلّ ما هو متعلّق بالعدد، والحجم،

حسان بن ثابت شاعر الرسول

شاعر الرسول حسان بن ثابت هو الصحابي الجليل: حسان بن ثابت ن المنذر الخزرجي الأنصاري، وكنيته أبو الوليد، له في الإسلام مكانةٌ خاصَّةٌ؛ وذلك لأنّه كان شاعر الرسول -صلى الله عليه وسلم-، واشتهرت له العديد من الأشعار والقصائد، ويُمكن اعتبار حسان -رضي الله عنه- من الشعراء المُخضرمين؛ إذ إنّه عاش في الجاهلية والإسلام، فقيل إنّه عاش ستين سنةً في الجاهلية، وستين سنةً في الإسلام. حياة حسان بن ثابت ونسبه ولد الشاعر حسان بن ثابت قبل ستين سنة من مولد الرسول محمد عليه الصلاة والسلام، إذ عاش حوالي ستين سنة في

مقال صحفي عن التدخين

ظاهرة التدخين أضحت ظاهرة التدخين ظاهرة منتشرة جدًّا لا سيما في الآونة الأخيرة، واللافت أنّ المدخنين يقبلون على لفائف التبغ هذه غاضين الطرف عمّا تسببه من أمراض خطيرة، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنّ مادّة التبغ التي يدخنها كثير من الأشخاص تحتوي على 4000 مادّة سامة وخطيرة، أهمّها أوّل أكسيد الكربون الذي يسبّب انخفاضاً في نسبة الأكسجين في الدم، وهو بذلك يؤثّر على جميع أجهزة الجسم، كما يحتوي على مادّة القطران المعروفة بأنّها من المواد المسرطنة، ومادّة النيكوتين التي تسبب الإدمان والجدير بالذكر أن

ما هو النمش

ما المقصود بالنمش؟ يُقصد بالنمش (Freckles) تِلك البقع البنية الصغيرة المنتشرة على البشرة، الناجمة عن فرط إنتاج صبغة الميلانين في الجلد ، والتي غالبًا ما تظهر في الأجزاء المكشوفة من الجسم والأكثر عُرضة لأشعة الشمس، ويُشار إلى أنّ ظهور النمش في مُعظم الحالات يكون غير ضار، إلّا أنّه قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات أكثر خطورة، كسرطان الجلد. أسباب ظهور النمش توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور النمش على البشرة، ومنها ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس يؤدي التعرض المستمرّ لأشعة الشمس إلى زيادة

كيف أزيد وزن الجنين

زيادة وزن الجنين يعد وزن الجنين من أهم الأمور التي يجب على الأم التركيز عليها طوال فترة الحمل، فهو يدل على مدى صحة الجنين والأم، ويتراوح وزن ولادة الطفل ما بين 2.5 كيلو غرام وأحياناً يصل إلى 5 كيلو غرامات، والزيادة والنقصان هنا لا تعتمد على غذاء الطفل، بل على طبيعة جسم الطفل والأم، ويتم تغذية الطفل من خلال الغذاء الذي تتناوله الأم عن طريق الحبل السري والدم، ويجدر التنويه إلى أهمية الحفاظ على وزن الجنين باعتدال، فالزيادة أو النقصان بالوزن يمكن أن تؤديان إلى العديد من المشاكل للأم وللطفل، ولكن

الشعور بالذنب وعلاقته بالاكتئاب

الشعور بالذنب وعلاقته بالاكتئاب كما هو الحال مع الشعور بالذنب والوسواس القهري ، يغذي الشعور بالذنب والاكتئاب بعضهما البعض، حيث إن الشعور بالذنب يساعد على ظهور أعراض الاكتئاب، ويتجلى الشعور بالسوء تجاه الشعور بالاكتئاب، ويتفاقم بمرور الوقت، وهذه العلاقة ليست دائمًا سلبية، ففي بعض الأحيان قد يشعر الإنسان بالذنب لأنه يشعر بتحسن، عدا عن ذلك فإنه عادة ما تكون مشاعر الذنب غير عقلانية، فهي تخلق تصورات لإخفاقات تتطور في العقل، وبعد ذلك تعكس الأفعال هذه المشاعر، والتي تؤدي إلى استمرار هذه التصورات،

زهير بن قيس البلوي

من هو زهير بن قيس البلوي؟ زهير بن قيس البلوي هو قائد عسكري ينتمي إلى بني بلى من بطون قبيلة قضاعة، وتفتقر المصادر القديمة إلى معلومات وافية حول هذا الرجل، وكل ما تذكره عنه طرفًا من حديث على هامش حدث أو نحو ذلك. مَن ترجَمَ له اكتفى بذكره في سطور قليلة، مع الإشارة إلى أنّه قد يكون صحابيًّا، ولم يجزم كتّاب التراجم والمغازي والسير بصحبته، ولكنّهم ذكروا ذلك بصيغة التمريض حين قالوا: "يُقال إنّ له صحبة". أعمال زهير بن قيس البلوي كان لزهير البلوي أعمالًا كثيرة قد سطّرها المؤرّخون، وأبرزها فيما يأتي:

فوائد كبسولات فيتامين E

فوائد فيتامين E فوائد فيتامين E حسب درجة الفعالية فعال Effective تخفيف حالات الترنّح: (بالإنجليزية: Ataxia) وهي حالةٌ وراثيّة تؤثّر في التحكّم الحركي، كما أنَّها تسبّب اضطراباً يُعيق امتصاص فيتامين E من النظام الغذائيّ، بالإضافة إلى أنَّ نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث مجموعةٍ من المشاكل العصبيّة، ومن بينها الترنّح؛ لذلك تُستخدم مُكمّلات فيتامين E للتخفيف من هذه الحالة. تخفيف حالات نقص فيتامين E: يُعدُّ تناول فيتامين E كمُكمّلٍ غذائيّ مهمّاً لتخفيف حالات نقصه، وعلاجها. احتمالية فعاليته