معلومات رياضية صحية عامة

معلومات رياضية صحية عامة

الرياضة

تعتبر الرياضة أسلوب حياة وطريقة مثلى للتخلص من الكثير من المشكلات الصحية الجسدية والنفسية، لذلك ترتبط الرياضة ارتباطاً وثيقاً ومباشراً بالصحة، لذا تجب معرفة المعلومات الرياضية الصحية وتطبيقها جيداً للوصول إلى حياة منظمة بممارسة الرياضة دائماً، إذ إنّ الكسل وقلة الحركة من الأشياء التي تسبب الكثير من المشكلات الخطيرة، لهذا تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء التي تدلّ على وعي الأفراد والمجتمعات، فكلما كان المجتمع مثقفاً في المعلومات الرياضية انعكس على صحة أفراده وقوتهم ولياقتهم، لذا يجب الاهتمام بنشر المعلومات الرياضية في مختلف الوسائل مثل الكتب والمجلات ولصخف ووسائل التواصل الاجتماعي وفي الإذاعة والتفاز وشبكة الإنترنت.

معلومات رياضية صحية عامة

  • تنشط الرياضة عضلات الجسم وتزيد لياقته، وتمنح العضلات المرونة وتقلل من احتمالية إصابتها بالتشنج، كما أنّها تحرق السعرات الحرارية مما يساهم في منح الجسم الرشاقة وزيادة معدلات الحرق حتى في أوقات الراحة.
  • تساهم في السيطرة على ضغط الدم، لذلك تمنع ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً عند ممارسة رياضة الجري، وكرة السلة، والسباحة، كما تنشط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ، وتساعد على توسع الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.
  • تقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، كما تخفض مستوى السكر في الدم لدى المصابين به، وتقلل حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، وتزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم.
  • تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما تساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيد؛ لأنّ النشاط البدني ينشط البروتينات التي تنقل الكولسترول الضار من الأوعية الدموية إلى الكبد ثمّ يتم التخلص منه.
  • تقلل احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، وتنظم عمليات إنتاج الطاقة، وتخفف احتمالية الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان القولون.
  • تقوي العظام وتزيد كثافتها، مما يمنع الإصابة بترقق العظام، كما تقي من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي، وتمنح المرونة للمفاصل.
  • تساعد على النوم العميق وتمنع الإصابة بالأرق.
  • تخفف أعراض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والإحباط، إذ إنّ ممارسة الرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل هرمون السيراتونين والدوبامين مما يمنع الإصابة بالاكتئاب.
  • تقوي جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّها تزيد مقاومة الجسم للأمراض.
  • تطرد الطاقة السلبية من الجسم، وتعزز الطاقة الإيجابية، وتساعد على التفكير الإيجابي السليم.
  • تعزز القدرات العقلية وتنشط عمل الذاكرة والقدرة على التفكير، وتعزز القدرة على الحفظ والفهم.
مزيد من المشاركات
أين تقع قمة جبل إيفرست

أين تقع قمة جبل إيفرست

تسلق إيفريست تعتبر قمة إيفرست Mount Everest، وجهّة يلجأ إليها عشاق رياضة التسلّق، وعشاق التحدي، حيث يدخلون في ماراثون تسلّق للوصول إلى أعلى قمة إيفرست، حيث يغرزون أعلام بلادهم عند وصولهم القمة، وتأخّر المتسلقون كثيراً حتى تمكنّوا من تحقيق انتصاراتهم والوصول إلى أعلى هذه القمة، حيث حاول الآلاف من المغامرين إلا أنّ محاولاتهم كانت تبوء بالفشل وتؤدي إلى وفاتهم فور سقوطهم من هذا الارتفاع الشاهق، بالرغم من ذلك لم يأبه المتسلقون لما لقيه من سبقوهم في محاولات تسلّق قمة إيفرست، فروح الإصرار والتحدي
أنواع مناقير الطيور

أنواع مناقير الطيور

الطيور هي من أكثر الفئات تنوعًا في العالم، وتمتلك عادةً مناقير ولكنّها تختلف تلك المناقير تبعًا للبيئة والسلوك الغذائي بالإضافة لعوامل أخرى، وفي هذا المقال سنتطرق بالحديث عن أنواع مناقير الطيور. أنواع مناقير الطيور تبعًا لأشكالها تصنف مناقير الطيور حسب شكلها ووظيفتها، وفيما يلي أهم أنواع مناقير الطيور: مناقير معكوفة هناك طيور تمتلك شكل المناقير المعكوفة (Hooked beaks) مثل البوم والنسور والصقور و الطيور الجارحة الأخرى التي تستخدم مناقيرها لتمزيق اللحم المفتوح، حيث أنّهم عادةً ما تكون هذه الطيور
تعريف البناء الضوئي

تعريف البناء الضوئي

مفهوم البناء الضوئي يعرف البناء الضوئي بأنه العملية التي تقوم بها النباتات وبعض من الكائنات الحية من خلال استخدام أشعة الشمس لإنتاج العناصر الغذائية من أكسيد الكربون والماء، وهذه العملية تتضمن مادة صبغة الكلوروفيل الخضراء وعملية إنتاج الأكسجين. ويمكن القول أيضاً بأنها عملية معقدة تعتمد بشكل أساسي على كل من ثاني أكسيد الكربون والماء وبعض الأملاح المعدنية ليتم تحويلها إلى مواد كربوهيدراتية من قِبل النباتات الخضراء مثل الطحالب وبعض أنواع البكتيريا باستخدام طاقة الأشعة الشمسية ومادة الكلوروفيل
ما علاج وجع المعدة

ما علاج وجع المعدة

الأدوية المفيدة لعلاج وجع المعدة تتوفر العديد من الأدوية التي تُعطى دون الحاجة إلى وصفةٍ طبيةٍ لعلاج الحالة، بناءً على أسباب ألم المعدة المستمر أو ألم المعدة المفاجئ، وما يُصاحبها من أعراض، ونوضح فيما يأتي بعض الاضطرابات الصحية التي يرافقها حدوث ألم في المعدة والأدوية المستخدمة في علاجها: انتفاخ المعدة: حيث تحدث هذه الحالة نتيجة انتفاخ المعدة أو الأمعاء بالغازات مما قد يسبب الشعور بألم في المعدة، ويمكن للأدوية التي تحتوي على السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone) أن تساعد على التخلص من ألم
كيف اثق في زوجي

كيف اثق في زوجي

كيف أثق في زوجي هنالك بعض الطرق التي تساعد الزوجة على بناء الثقة بزوجها وتعزيزها؛ لدعم زواجهما والمحافظة على استقراره، ومنها ما يأتي: فهم الزوجة حقيقة مشاعرها وتوقعاتها يجب على الزوجة أن تدرك حقيقة مشاعرها تجاه زوجها، وتفكّر في تصرفاته بحسن نيّة، وتتساهل معه، فليس بالضرورة أن تكون تخيّلاتها وشكوكها حوله حقيقيّة، ما دامت لا تمتلك الدليل الواضح الذي يسبب انعدام الثقة به، إضافةً لعدم توقعها للأمور ومسابقتها لبعض الأحداث، وتبريرها بشكل خاطئ، أو بناءً على مواقف أشخاص آخرين، وتجارب سابقة لأناس فقدت
طرق تغذية شعر الاطفال

طرق تغذية شعر الاطفال

نمو الشعر شعر الرأس ليس مجرد عنصر جمالي يتحكم بالمظهر الخارجي فقط، لكنه أيضاً انعكاس لصحّة الإنسان ومرآة لطبيعة حياته، فكل ما نأكله أو نقوم به من خطوات عناية واهتمام، يؤثر على نمو الشعر وكثافته وجماله، فالشعر عموماً ينمو في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الرّأس، ويبدأ بالنموّ من الجذور التي تتشابك فيها الخلايا معاً لتشكيل البروتين الذي يتكوّن منه الشعر ، والذي يسمّى بالكيراتين (بالإنجليزيّة: Keratin)، وتقع هذه الجذور داخل أنبوب جلديّ صغير في الجلد، يسمى بصيلة (بالإنجليزيّة: Follicle)، ويمكن القول
أين يقع نهر العاصي

أين يقع نهر العاصي

نهر العاصي يبلغ طول نهر العاصي حوالي 571 كيلو متراً تقريباً، 525 كيلو متراً منها في كل من سوريا والاسكندرون أمّا الباقي فكان من حصة لبنان. هناك العديد من الروافد التي ترفد نهر العاصي بالمياه منها نهر الكافات، وقسطون، والساروت، وسلحب، والبارد وعفرين، وأبو قبيس، والأسود، ونبع عين الزرقا. موقع نهر العاصي نهر العاصي هو واحد من أهم الأنهار في الوطن العربي، يقع هذا النهر في كل من لبنان وسوريا وتركيا، حيث ينبع هذا النهر من لبنان ويصب في البحر الأبيض المتوسط، حيث يمر في كل من سوريا وتركيا. مسار نهر
تعريف الدول النامية

تعريف الدول النامية

الدول النامية تتفاوت دول العالم من حيث الميزات التي تحملها كل دولة اقتصادياً وسكانياً ومساحةً، لذلك فقد تقسيم الدول حسب عدد من المعايير، ولعل المصطلحات الأكثر استخداماً في وسائل الإعلام في أيامنا هذه هي نفسها المصطلحات التي تناولتها هيئة الأمم المتحدة؛ كالدول المتقدّمة، ومصطلح الدول غير المتقدمة أو الدول الأقل نموّاً أو المصطلح الأكثر استخداماً وهو الدول النامية، وفي مقالنا هذا سنتحدّث عن الدول النامية وميزاتها. تعرّف على أنها مجموعة الدول التي لم تحسن استغلال الثروة البشرية والطبيعية الموجودة