معلومات رياضية صحية عامة

معلومات رياضية صحية عامة

الرياضة

تعتبر الرياضة أسلوب حياة وطريقة مثلى للتخلص من الكثير من المشكلات الصحية الجسدية والنفسية، لذلك ترتبط الرياضة ارتباطاً وثيقاً ومباشراً بالصحة، لذا تجب معرفة المعلومات الرياضية الصحية وتطبيقها جيداً للوصول إلى حياة منظمة بممارسة الرياضة دائماً، إذ إنّ الكسل وقلة الحركة من الأشياء التي تسبب الكثير من المشكلات الخطيرة، لهذا تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء التي تدلّ على وعي الأفراد والمجتمعات، فكلما كان المجتمع مثقفاً في المعلومات الرياضية انعكس على صحة أفراده وقوتهم ولياقتهم، لذا يجب الاهتمام بنشر المعلومات الرياضية في مختلف الوسائل مثل الكتب والمجلات ولصخف ووسائل التواصل الاجتماعي وفي الإذاعة والتفاز وشبكة الإنترنت.

معلومات رياضية صحية عامة

  • تنشط الرياضة عضلات الجسم وتزيد لياقته، وتمنح العضلات المرونة وتقلل من احتمالية إصابتها بالتشنج، كما أنّها تحرق السعرات الحرارية مما يساهم في منح الجسم الرشاقة وزيادة معدلات الحرق حتى في أوقات الراحة.
  • تساهم في السيطرة على ضغط الدم، لذلك تمنع ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً عند ممارسة رياضة الجري، وكرة السلة، والسباحة، كما تنشط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ، وتساعد على توسع الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.
  • تقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، كما تخفض مستوى السكر في الدم لدى المصابين به، وتقلل حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، وتزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم.
  • تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما تساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيد؛ لأنّ النشاط البدني ينشط البروتينات التي تنقل الكولسترول الضار من الأوعية الدموية إلى الكبد ثمّ يتم التخلص منه.
  • تقلل احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، وتنظم عمليات إنتاج الطاقة، وتخفف احتمالية الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان القولون.
  • تقوي العظام وتزيد كثافتها، مما يمنع الإصابة بترقق العظام، كما تقي من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي، وتمنح المرونة للمفاصل.
  • تساعد على النوم العميق وتمنع الإصابة بالأرق.
  • تخفف أعراض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والإحباط، إذ إنّ ممارسة الرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل هرمون السيراتونين والدوبامين مما يمنع الإصابة بالاكتئاب.
  • تقوي جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّها تزيد مقاومة الجسم للأمراض.
  • تطرد الطاقة السلبية من الجسم، وتعزز الطاقة الإيجابية، وتساعد على التفكير الإيجابي السليم.
  • تعزز القدرات العقلية وتنشط عمل الذاكرة والقدرة على التفكير، وتعزز القدرة على الحفظ والفهم.
مزيد من المشاركات
إيناس الدغيدي (مخرجة مصرية)

إيناس الدغيدي (مخرجة مصرية)

المخرجة إيناس الدغيدي إيناس الدغيدي هي مخرجة ومنتجة وكاتبة مصرية لديها العديد من الأعمال، وفيما يأتي بعض المعلومات العامة عنها: الاسم الكامل: إيناس عبد المنعم الدغيدي. تاريخ ومكان الولادة : 1953/3/10 في القاهرة (مصر). التحصيل الدراسي: تخرجت من المعهد العالي للسينما في القاهرة عام 1975، و تنقلت بين أقسام السيناريو والإخراج والتصوير والإنتاج. المهنة: مخرجة سينمائية مصرية ومنتجة وممثلة. حياتها المهنية عملت في البداية كمساعد مخرج في عدة أفلام منها (أفواه وأرانب) عام 1977، وأخرجت فيلمها الأول عام
أهمية تربية الأولاد

أهمية تربية الأولاد

أهمية تربية الأولاد على الطفل نفسه تُعدّ تربية الأولاد خلال مرحلة الطفولة والمراهقة من أكثر الأمور تأثيراً على اختيارات الأولاد، ومسارات حياتهم، وكفاءتهم في المجتمع، كما تؤثّر نوعية هذه التربية والعلاقة بين الابن ووالديه بشكل كبير على مختلف مجالات التنمية لدى الابن؛ كاللغة، والتواصل، والتحصيل الدراسي، وإدارة العمليات المعرفية، والصحة العقلية والبدنية، والنظام الذاتي، وعلاقة الابن مع عائلته وأقرانه، الأمر الذي يجعل تربية الأولاد من أكثر الأمور صعوبة في حياة الوالدين؛ لأنّها لا يُمكن أن تكون
ثغرة عصفور

ثغرة عصفور

ثغرة عصفور تقع مرتفعات ثغرة عصفورفي شمال غرب محافظة جرش الأردنيّة، وهي أعلى قمّة جبليّة في شمال المملكة، وتُحاط محافظة جرش بمحافظة إربد من الجهة الشماليّة، وعجلون من الجهة الغربيّة، والمفرق من الجهة الشرقيّة، والعاصمة عمّان، ومحافظة البلقاء، والزرقاء في الجهة الجنوبيّة. التاريخ مرّت محافظة جرش بعصرها الذهبيّ في فترة حكم الروم لها، الذين أحضروا الديانة المسيحية إليها في عام 350م، السبب الذي أدّى فيما بعد إلى تشييد الكنائس والأديرة التي دُمّرت بفعل الغزو الفارسيّ لها فى عام 635م، كما وصلت إليها
موضوع حول رحلة مدرسية

موضوع حول رحلة مدرسية

رحلة مدرسية تُعتبر الرحلات المدرسية من أكثر الوسائل، التي تجمع بين الفائدة التربوية والتعليمية وعنصر الترفيه، وتنقسم تلك الرحلات إلى ثلاثة أقسام؛ الأول وهو الرحلات التعليمية البحتة؛ مثل الذهاب إلى مصانع، أو معاصر الزيتون، أو مختبرات علمية، ومعارض كتب ترتبط بمواضيع المساقات التعليمية، والقسم الآخر تعليمي لكن يتخلله بعض الترفيه، والقسم الثالث ترفيهي بحت، حيثُ يذهب الطلبة إلى الأماكن السياحية؛ كالبحر، أو الغابات الخضراء، ومدن الملاهي. نصائح للطلبة من أهم النصائح للطلبة تتلخص بما يلي: تحضير
ماسك للشعر بالزبادي

ماسك للشعر بالزبادي

الزبادي والبابايا يساعد هذا الماسك في علاج قشرة الشعر، حيث يحتوي الزبادي على نسبةٍ مرتفعة من البروتين الذي يغذّي الشعر، ويعزز صحته، كما يحتوي على حمض اللاكتيك (بالإنجليزية: lactic acid) الفعال في تطهير فروة الرأس، والتخلص من خلايا الجلد الميتة، ويُحضر الماسك باتباع الطريقة الآتية: المكونات: نصف كوب من الزبادي. نصف كوب من البابايا. طريقة التحضير والاستخدام: تُمزج المكونات مع بعضها جيداً. يوزع المزيج على جذور الشعر. يُترك الماسك على الرأس لمدة 45 دقيقة. يُغسل الشعر بشامبو خفيف. الزبادي وعصير
ظهور بقع دم على الجلد

ظهور بقع دم على الجلد

بقع الدم تظهر على سطح الجلد بقع حمراء اللّون، حجمها يترواح بين الصغير والكبير، وتغطّي مساحة ليست بالقليلة من الجلد، وتختلف هذه البقع عن بعضها؛ فمنها ما تكون بقع حميدة وغير ضارّة، ومنها ما يكون علامة دالة على الإصابة بإحدى الأمراض الخبيثة مثل سرطان الدّم، وتختلف كذلك في شكلها، فإمَّا أن تكون بارزه عن مستوى الجلد، أو أن تكون على مستواه، وبعضها قد يكون مؤلماً، والبعض الآخر يسبب الحكّة، وبالإضافة إلى ذلك تتفاوت البقع في ألوانها فمنها الأحمر الوردي، والأرجواني، والأحمر الفاقع. أسباب ظهور بقع الدم
اسم أنثى الضفدع

اسم أنثى الضفدع

ما اسم أنثى الضفدع؟ يُطلق على أنثى الضّفدع في اللغة العربية اسم "الهَاجَة"، وتصل الهاجة إلى سن النّضج عند بلوغها شهرين إلى ثلاث سنوات، اعتماداً على المناخ الذي تعيش فيه ونوعها، عندها تتمكّن من وضع ما بين 2-50000 بيضة في المرة الواحدة اعتماداََ على النّوع، ويحتاج البيض ما بين 2-23 يوماََ حتى يفقس. شكل أنثى الضفدع بالرغم من عدم وجود صفات خارجية وشكلية واضحة تُميز ما بين أنثى وذكر الضفدع إلا أّن هنالك بعض الصفات التي يُمكن أن يستخدمها الناس للتمييز ما بين أنثى وذكر الضفدع من حيث الشكل، وهي كما
جزر الصين السياحية

جزر الصين السياحية

الصين الصين أو كما تسمى رسمياً جمهورية الصين الشعبية، وهي أكبر دولةٍ في العالم من ناحية عدد السكان الذي يبلغ 1.375.220.000نسمة حسب إحصائيات عام 2016، وتقع في شرق آسيا وتتألف من 22 مقاطعةً إضافةً إلى خمس مناطق ذاتية الحكم، وأربع بلدياتٍ تدار مباشرةً، وعاصمتها مدينة بكين، وتبلغ مساحة الصين 9.6 مليون كيلومترٍ مربعٍ، وتشتهر بصناعاتها المتعددة والمختلفة التي يعتمد عليها الاقتصاد بشكلٍ كبيرٍ، ولكنها تعتمد أيضاً على السياحة، حيث تضمّ جزراً سياحية خلابة يزورها السياح كلّ عام. جزر الصين السياحية