مضار شرب الماء بكثرة أثناء الدورة

الدورة الشهرية

تعُرف الدورة الشهرية أو كما تُسمى علمياً بـ Menstrual Cycle بأنها حالة طبيعيّة من التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الرحم والمبايض لدى النساء بصورة دورية وبشكل شهري، وتكمن أهميتها في أنها تهييئ الرحم لعملية الحمل، وذلك عن طريق إنتاج البويضات، ويطلق عليها العديد من المسميات بما في ذلك كلّ من الحيض، أو الإحاضة، والطمث، وكذلك الدورة الطمثية، علماً أنّ هذه الحالة الجسدية تبدأ عند وصول الفتيات لسنّ البلوغ، وتنتهي عند سنّ اليأس، ويصنفها البعض على أنّها حالة مرضية تحتاج المرأة خلالها إلى عناية ورعاية استثنائية، كونها لا يقتصر تأثيرها على الجهاز التناسلي والرحم والمبيض فحسب، بل تؤثر على تشكل هرمونات الجسم والعديد من العمليات الحيوية فيه، وتؤثر بصورة مباشرة على الحالة المزاجية/ ويصاحبها تقلّصات وأوجاع في الثدي، والبطن، والرحم، ويتطلّب ذلك الالتزام ببعض العادات الحياتية الصّحية، والابتعاد بشكل تام عن البعض الآخر منها.

مضار شرب الماء خلال الدورة

تؤكد الدراسات والأبحاث عدم وجود أيّة أضرار لشرب الماء خلال فترة الدورة الشهريّة، على العكس تماماً يوصي المختصون في هذا المجال بتناول كمّيات كافية من الماء لا تقلّ عن لترين يومياً، لما لذلك من دور كبير في تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على طاقته ومقاومة التعب الناتج عن الطمث، وفي الوقاية من التجلّطات الدموية وفي الحفاظ على رطوبة الجسم والحيلولة دون جفافه، ودون الشعور بالصداع المرافق لهذه المرحلة.

أطوار الدورة الشهرية

تنقسم الدورة الشهرية إلى عدة أطوار ومراحل تتمثّل فيما يلي:

الطور الأول ويسمى الجرابيووتبويض.
طور الجسم الأصفر وتكون هذه المرحلة في الدورة المبيضية.
طور التكاثر.
الطور الإفرازي في الدورة الرحمية.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

يُنصح باتباع الإرشادات الصّحية التالية للتقلّيل من المتاعب المرافقة لتلك الفترة:

تجنّب حمل الأثقال.
تجنّب المشي على أرضية باردة.
الحرص على عدم تناول المأكولات الباردة جداً.
تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
غسل المنطقة الحساسة بالصابون.
تجنّب إزالة الشعر الزائد أثناء فترة الدورة؛ لأنّ الجلد يكون في قمة الحساسية.
عدم النوم في ظلّ التكييف ودرجات الحرارة المنخفضة جداً.
تجنّب الاستحمام في الماء البارد خلال هذه الفترة.
الإكثار من تناول المشروبات الطبيعيّة الدافئة، والتي تساعد على تهدئة الجسم بشكل عام، بما في ذلك النعناع، والكمون، واليانسون، والزهورات وغيرها.
العناية بنظافة الجسم بشكل عام، والمنطقة الحساسة بشكل خاص.
تجنّب الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن خلال هذه الفترة.
ممارسة الرياضة الخفيفة، كالمشي لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة يومياً.
النوم لساعات كافية، لا تقلّ عن ثماني ساعات يومياً.
الحرص على عدم تناول الأدوية خلال هذه الفترة إلا في حالات الضرورة.

فيديو لماذا نشرب الماء بكثرة؟

شرب الماء مفيدٌ حتماً، لكن عندما تحتاج لشرب كميات كبيرة منه، ماذا قد يكون السبب؟ :

2023-12-195معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

عناصر الوسط البيئي والسلسلة الغذائية

عناصر الوسط البيئي يتكوّن الوسط البيئي من كائنات حيّة (بيولوجية) وغير حيّة ، ومن الجدير بالذكر أنّ الكائنات غير الحية هي الماء، والهواء، والتّربة، والكائنات الحيّة (البيولوجية) هي الإنسان، والنباتات، والحيوانات، كما وتتكوّن البيئة من العناصر الفيزيائيّة كالفضاء، والتّضاريس، والمُسطحات المائيّة، والمناخ، والتربة، والصّخور. يتكوّن الوسط البيئي أيضاً من العناصرالثقافية، وتشمل الظروف الاقتصادية، والاجتماعية، والسياسية، والتي تُعَد سِمات من صُنع الإنسان، ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن تقسيم البيئة

طريقة عمل الأرانب

يقوم الكثير من الناس الذين يسكنون القرى على تربية الأرانب وخاصة في مصر، فتعتبر الأرانب من الوجبات الدسمة، ويكثر تناولها في مصر ويتناولها الناس تغييراً عن طعم الدجاج أو اللحوم فتتميّز الأرنب بطعمها اللذيذ وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وطريقة إعدادها سهلة، وسنتناول في هذا المقال طرق عدّة لطبخ الأرانب. الأرانب بالخضار المكوّنات أرنب متوسط الحجم. عصير ليمونة. جزرتان. كوب من الكرفس المقطّع. بصلة صغيرة. ملعقتان من صلصلة الطماطم. ملح وفلفل أسود. ملعقة سمن كبيرة. طريقة التحضير نظّفي الأرنب

ما فائدة فيتامين C

فائدة فيتامين C فوائد فيتامين C حسب درجة الفعالية فعال (Effective) التخفيف من حالة نقص فيتامين ج: يُساعد تناول فيتامين ج على تقليل خطر الإصابة بنقصه، بما فيه مرض الاسقربوط (بالإنجليزية: Scurvy)، بالإضافة إلى تحسين أعراض هذا المرض، وذلك إمّا بتناوله عن طريق الفم، أو بالحقن. غالباً فعال Likely Effective تحسين فرط تيروزين الدم لدى الأطفال حديثي الولادة: (بالإنجليزية: Tyrosinemia)، وهو اضطراب وراثي ناتج عن عدم مقدرة الجسم على تحطيم الحمض الأميني التيروسين (بالإنجليزية: Tyrosine) في الدم، ويُمكن

طرق لذيذة لطبخ الدجاج

الدجاج يفضل الكثير من الأشخاص تحضير الدجاج كوجبة رئيسية على مائدة الطعام في غالبية الدول حول العالم، ويعود ذلك إلى العديد من الأسباب أهمها سهولة الحصول عليه بأسعار مناسبة، وإمكانية إعداده بطرق ونكهات متنوعة لتتناسب مع كافة الأذواق، إلا أنّ البعض قد يملون لذلك يبحثون على وصفات جديدة ولذيذة في الوقت نفسه، وهو ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. طرق لذيذة لطبخ الدجاج الدجاج بالعسل المكوّنات: كيلو ومئتا غرام من قطع الدجاج. بصلة كبيرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة. خمسة فصوص مدقوقة من الثوم. ملعقتان صغيرتان من

ما هو العصير الذي يهدئ الأعصاب

العصير الذي يهدىء الأعصاب تُعدّ بعض عصائر الفواكه المُدعمة بحمضِ الفوليك مصدرًا جيدًا له كعصير البرتقال المُدعم، وعصير الجريب فروت، إذ يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا لتطويرِ الأنسجة، كما أنّ العصائر المُدعمة قد تحتوي على الكالسيوم الذي يلعب دورًا في انقباضاتِ العضلات، ومساعدة الأعصاب على العملِ بشكلٍ صحيحٍ، كما تُعدّ هذه العصائر مصدرًا جيدًا لفيتامين ج الذي يُساعد على التِئامِ الجروح. الأطعمة المفيدة للأعصاب توجد بعض الأطعمة التي تُفيد الأعصاب، ونذكر منها ما يأتي: الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة:

دعاء للأولاد والزوجة

أدعية جامعة للعائلة فيما يأتي مجموعة من الأدعية الجامعة لخيري الدنيا والآخرة من القرآن الكريم: قال -تعالى-: {رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا}. قال -تعالى-: {رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ}. قال -تعالى-: {رَبِّ هَبْ لِي مِن لَّدُنكَ ذُرِّيَّةً طَيِّبَةً إِنَّكَ سَمِيعُ الدُّعَاءِ}. قال -تعالى-: {رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ*رَبَّنَا

بحث السلوك التنظيمي

تعريف السلوك التنظيمي يُعرف السلوك التنظيمي (بالإنجليزية: Organizational Behavior) بأنه دراسة لمواقف الأفراد والمجموعات والتصرفات الصادرة عنهم تجاه المنظمة، أو خلال التعامل مع بعضهم البعض، وتأثير هذه المواقف والتصرفات على أداء المنظمة ووظائفها، بالإضافة إلى التفاعل والتواصل ما بين الموظفين ، والعمليات التنظيمة التي تهدف إلى تكوين مُنظمات تتسم بكفاءة وتماسك أكثر. سمات السلوك التنظيمي يتسم السلوك التنظيمي في المنظمات بالعديد من السمات، والتي من أهمها ما يأتي: التعاون: إذ يعتمد الأداء المُنظّم في

ما هي الألياف الطبيعية للتخسيس

الألياف والتحكم في الوزن يساهم النظام الغذائيّ الغنيّ بالألياف في الحفاظ على وزن صحيّ للجسم؛ حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول، كما أنّ الأغذية الغنيّة بالألياف تعطي الشعور بالشبع، وتقليل السعرات الحرارية المتناولة، مقارنةً بالأغذية قليلة المحتوى بالألياف، وتُعدّ الأطعمة الغنيّة الألياف أطعمةً صحيّة، وذلك لأنّها غنيّةٌ بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الضروريّة لصحّة الجسم؛ مثل الخضراوات، والفواكه ، والحبوب الكاملة، وهناك نوعان رئيسيّان من الألياف في الغذاء؛ وهي: