مشروبات تساعد على نزول دم الحيض

هل هناك مشروبات تساعد على نزول دم الحيض؟

لا توجد دراسات كافية تثبت أنّ أعشاباً معيّنة قد تساعد على نزول دم الحيض، إلّا أنّه قد انتشر بين الناس استخدام بعض الأعشاب التي قد تمتلك تأثيراً مساعداً في إنزال الدورة وتنظيف الرحم مثل؛ البابونج، و القرفة ، وإكليل الجبل، والميرمية، والأوريغانو، والحلبة، والهندباء،، ونذكر فيما يأتي بعض المشروبات التي أُجري عليها بعض الدراسات، ويُعتقد أنّها قد تساعد على نزول دم الحيض:

النَّمَّامُ البَرِّيُّ

قد يساعد تناول شاي النمّام البري أو ما يُعرف بال نعناع طويل الأوراق (الاسم العلمي: Mentha longifolia) على زيادة تدفق الدورة الشهرية والتخفيف من الألم المرافق لها، وذلك ما بيّنته نتائج دراسةٍ سريريةٍ نُشرت في مجلة (Asian Journal of Clinical Case Reports For Traditional and Alternative Medicine) عام 2017.

شاي الشمر

قد يكون لشاي الشمر دورًا في تحفيز نزول دم الحيض، ولكنّ الدراسات في هذا المجال نتائجها متضاربة ، ولا يزال الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات للوصول لنتيجة أكيدة، ومن جهة أخرى تبين أنّ الشمّر يلعب دورًا في التخفيف من حالة عسر الطمث ، لذلك تُنصح النساء اللواتي يرغبن بتناول الأعشاب بشرب شاي الشمر، وذلك وِفق ما ذكرته نتائج مراجعة تحليلة منشورة في مجلة ( Journal of Complementary and Integrative Medicine) عام 2021.

شاي القرفة

قد يُخفف شرب شاي القرفة من التقلّصات، والآلام، والنزيف المُرافق لفترة الحيض، بالإضافة إلى التخفيف من الغثيان والقيء، دون الارتباط بظهور أيّ أعراضٍ جانبية، وخاصة لدى الصغيرات في العمر، وذلك حسب دراسةٍ سريرية نشرتها المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني (Iranian red crescent medical journal) عام 2015.

شاي البقدونس

لاتوجد بعد دراسات تؤكّد تأثير تناول شاي البقدونس في إنزال دم الحيض، ومع ذلك يعتقد الكثيرون أنّ شربه يُساهم في تحفيز تدفّق دم الدورة الشهريّة، ويُنصح بعدم أخذ جرعاتٍ عاليةٍ منه وبالأخص للحوامل، نظراً لاحتماليّة تسببه بإجهاض الجنين.

شاي الزنجبيل

لا توجد دراسات وأبحاث كافية حول تأثير الزنجبيل في تحفيز نزول دم الحيض، ولكن قد يُساهم شاي الزنجبيل في تقليل آلام عسر الطمث الأولي خاصة خلال أول 3-4 أيام من بداية نزول دم الحيض، وذلك وِفق ما أشارت إليه مراجعةٍ تحليليةٍ نُشرت في مجلة ( Pain Medicine) عام 2015، كما أنّه قد يلعب دوراً في تقليل النزيف الذي قد يرافق الدورة الشهرية.

شاي الميرمية

لا توجد دراساتٌ موثوقة تربط شرب المرمية (Sage) مع تحفيز نزول دم الدورة الشهرية، ولكن من جهةٍ أخرى قد يُساهم شربه في تنظيمها لدى النساء اللواتي يُعانين من انقطاعها، كما قد يُساعد تناوله خلال فترة الحيض على تقليل الآلام التي تُعاني منها النساء في هذه الفترة، فقد يُخفف من تقلصات الدورة الشهريّة.

هل من الآمن استخدام المشروبات العشبية لإنزال الحيض؟

إنَّ المنتجات العشبيّة ليست بالضرورة آمنة لمجرّد أنّها طبيعيّة، كما يعتقد العديد من الأشخاص، إذ أنَّها لا تخضع للاختبارات التي تجري على الأدوية، وقد تسبب بعض الأعشاب أضراراً خطيرة، كما قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية الموصوفة، أو الأدوية التي تُؤخذ دون وصفةٍ طبية، لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام أي نوعٍ من الأعشاب.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الكثير من النساء يُحاولن تحفيز نزول الدورة الشهرية المُتأخرة باستخدام المستخلصات الطبيعية، إلا أنه لا يوجد دليلٌ علميٌ كافٍ لإثبات فعاليتها، كما قد يرتبط استخدامها ببعض المخاطر، حيث إنَّ استخدام المواد المُطمِثة (Emmenagogues) التي قد تساعد على إحداث الطمث، يمكن أن يُعدّ أيضاً من العوامل المُسبّبة للإجهاض، ولذلك من المهمّ استشارة الطبيب في حال المعاناة من مشاكل متعلقة بنزول دم الحيض.

أغذية تساعد على تسريع نزول دم الحيض

لا يوجد نوعٌ محددٌ من الأطعمة يساعد وحده على تنزيل الدورة وتنظيف الرحم، وفي حال الإصابة بمشكلةٍ ما؛ يجب استشارة الطبيب، وتحديد أسبابها، والطرق المناسبة في علاجها، ومن جهةٍ أخرى قد تكون هنالك بعض الأغذية التي قد تساهم في تسريع بدء الدورة الشهريّة، ونذكر منها ما يأتي:

• الأغذية الغنيَّة بفيتامين ج: يساهم فيتامين ج في بدء نزول دم الحيض، وذلك عبر رفع مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen) في الجسم لدى النساء، وخفض هرمون البروجستيرون ( Progesterone)، والذي بدوره يحفِّز حدوث تقلصات الرحم، ممّا يؤدي إلى انسلاخ جدار الرحم وبدء الطمث، ومن المصادر الغذائيَّة الغنيَّة بفيتامين ج؛ التوت، والحمضيات، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الحلو الأحمر والأخضر، والطماطم.
• السمسم: أشارت دراسةٌ أوليَّة ضمّت 21 مشاركةً، ونشرتها مجلة شيراز الطبية (Shiraz E Medical Journal) عام 2014، إلى أنَّ تناول السمسم قد يكون أحد الطرق التي تحفز نزول الدورة الشهرية بغزارة لدى النساء المصابات بضعف الطمث، دون التسبّب بآثارٍ جانبية تذكر، وقد أوصى الباحثون في هذه الدراسة بإجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذا التأثير.
• الأناناس: أشارت دراسة سريرية منشورة في المجلة الأندونيسية للطب (Indonesian Journal of Medicine) عام 2019، وشارك فيها 39 طالبة بعمر 15 إلى 17 عاماً، إلى دور عصير الأناناس في التخفيف من الآلام المرافقة للدورة الشهرية.

نصائح للمساعدة على نزول دم الحيض

توجد العديد من العوامل التي تؤثر في انتظام الدورة الشهرية كزيادة الوزن أو فقدانه، أو التعرّض للإجهاد، أو الاكتئاب، وقد يساعد التخلص منها على حل هذه المشكلة، إما بمساعدة الأصدقاء، أو العائلة، أو الحصول على استشارة الطبيب، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح الموصى بها للمساعدة على تنظيم الدورة الشهريّة:

• اتباع نظام غذائي صحي: قد يساعد اتّباع نظام غذائي صحِّي من قِبل النساء اللاتي يعانين من زيادةٍ أو نقصٍ شديدٍ في الوزن على الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (Body Mass Index)، والمعروف اختصاراً بـ BMI؛ وبالتالي المساهمة في انتظام الدورة الشهرية.
• الاسترخاء: تُعدُّ ممارسة اليوجا ، وكتابة المذكرات، والتأمل، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء، من الطرق التي قد تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مما قد يُساهم في تنظيم الدورة الشهريَّة، خاصةً في حال تأخرها أو انقطاعها بسبب الإجهاد.
• التحكم بمستوى النشاط البدني: قد يساعد تغيير مستوى النشاط البدني على تنظيم الدورة الشهرية، لذا يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية، أو المدرب لتحديد طريقة التدريب الصحيحة؛ للمحافظة على الصحة وانتظام الدورة الشهرية.

ملخّص المقال

لا يوجد نوعٌ واحدٌ من الأعشاب يُحفز نزول دم الحيض، إلّا أنّ هنالك بعض الأبحاث التي درست مجموعة من الأعشاب كالنمام البري، والشمر، والقرفة، والزنجبيل، والمرمية، وأظهرت تأثيراتٍ إيجابية على تحفيز بدء الدورة الشهرية، أو تنظيمها، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتحديد سبب انقطاع الدورة، وإيجاد الحل المناسب.