أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة على العشاء

يجب أن تحتوي وجبة العشاء على العناصر المغذّية كالبروتين والألياف لأنها سوف تمد الإنسان بالطاقة حتى الصباح، وإنّ وجود العديد من الأفكار لتحضير الأطعمة يساعد على إعداد وجبة صحية، ويمكن اتباع الوصفات التالية للحصول على وجبة عشاء صحية وسريعة:

  • اللحوم والخضراوات المشوية: تحتوي هذه الوجبة على صدور الدجاج، أو شرائح اللحم، أو سمك السلمون المشوية بزيت الزيتون على نار متوسطة ويرش الملح والفلفل، وتقدم مع مجموعة من الخضار المشوية بزيت الزيتون مثل البصل، والبطاطا ، والبندورة، وغيرها.
  • حساء الدجاج بالخضار: يحتوي الحساء على مرق الدجاج مع قليل من الملح، والبطاطا، والجزر، والبصل، والكرفس، والذرة، والدجاج المقطع كما يمكن استبدال الدجاج بالسمك أو الجمبري.
  • السلمون المشوي: يوضع سمك السلمون مع الأعشاب الطازجة أو المجففة والملح والفلفل، ويتم وضعها على الشواية أو إدخالها إلى الفرن للطهي السريع، ويُنهى الطبق بالقليل من الليمون وحفنة من الجوز المحمص.
  • سلطة السيزر مع الدجاج: توضع قطع الدجاج المشوي مع الخس الروماني المقطّع والتفاح المقطع والكرفس وتحرّك بلطف، ويسكب فوقها جبن البارميزان مع قطع من الخبز الأسمر المحمّص وتتبيلة السيزر قليلة الدسم.

فوائد تناول الطعام ليلًا

لا يعدّ تناول الطعام ليلًا أمرًا سيئًا بحد ذاته، إنّما النهم في تناول الطعام وتناول الوجبات السريعة هو ما يسبب الضرر، حيث يمكن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل لكنّ السيطرة على السعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل أمرًا مهمًا، وهناك إرشادات لتناول الطعام ليلًا قد تساعد على إنقاص الوزن وتحسين الأداء الرياضي:

  • تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر بالدم على العشاء، كما تساعد على التحكم في مستوى السكر في اليوم التالي.
  • تناول القليل من الكربوهيدات، لا تتحول جميع أنواع الكربوهيدرات إلى دهون عند تناولها في وقت متأخر. كما أن تناول الكربوهيدرات ليلًا يساعد على التحكم بالجوع.
  • تناول البروتينات قبل النوم قد يساعد على بناء العضلات أثناء النوم.

فوائد تناول العشاء مع العائلة

يعود تناول طعام العشاء مع العائلة بفوائد كثيرة على جميع أفرادها، نذكر منها:

  • زيادة فرصة تناول الطعام الصحي من قبل جميع أفراد العائلة.
  • زيادة فرصة تناول الخضراوات والفواكه والتقليل من تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة.
  • تقليل احتمالية إصابة الأطفال بالسمنة وزيادة الوزن.
مزيد من المشاركات
صغر حجم الجنين في الشهر الثالث

صغر حجم الجنين في الشهر الثالث

صغر حجم الجنين في الشهر الثالث كثيراتٌ هن النساء اللواتي يتساءلن حول الحمل وأعراضه، وما المراحل التي يمر بها الجنين وكيف يتطور حجمه، فتبدأ أعراض الحمل عند المرأة في منتصف الشهر الأول، ويزداد نمو الجنين ويكبر حجمه بشكلٍ سريع في كل أسبوع، ويزداد حجم الجنين في الشهر الثالث، فيصبح حجمه بحجم حبة صغيرة من الفول السوداني، ويبدأ الجنين بتحريك يديه وقدميه حركة بسيطة جداً لدرجة أنّ الأم لا تشعر بها، لأنها حركة في أعماق الرحم، وعلى الأم أن تعرف بأن جنس الجنين في هذه المرحلة لا يمكن تحديده باستخدام
طرق علاج النزلة المعوية عند الأطفال

طرق علاج النزلة المعوية عند الأطفال

أمراض الأطفال يتعرّض الأطفال إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، لحساسيّة جسمهم الزّائدة، ولأنّهم أكثر تأثّراً وأسرع التقاطاً للأمراض، فهم ما زالوا في طور النّموّ ومناعتهم ضدّ الأمراض ما تزال ضعيفة، وتكثر الإصابة بالأمراض عادةً عند حلول فصل الشّتاء، أو عند دخول الأطفال المدارس لزيادة فرصة التقاط العدوى من الأطفال المصابين، وأمثلة هذه الأمراض كثيرة أشهرها النّزلة المعويّة، ومن خلال مقالنا هذا سنتعرّف على النّزلة المعويّة عند الأطفال، أسبابها، وأعراضها، وكيفيّة علاجها. النّزلة المعويّة
مسبب مرض تحسس القمح

مسبب مرض تحسس القمح

تحسس القمح يعرف تحسس القمح على أنّه رد فعل تحسسي يحدث تجاه الطعام الذي يحتوي على القمح، حيث يحدث رد الفعل التحسسي هذا عند تناول القمح، وفي بعض الحالات الأخرى عند استنشاق طحين القمح، إذ يُعدّ القمح من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية، حيث يتولد رد فعل مناعي من الجسم تجاه أي من البروتينات الموجودة في القمح ومنها الغلوتين على سبيل المثال لا الحصر، وتعتبر هذه الحساسية أكثر شيوعاً لدى الأطفال، وفي الحقيقة يكون العلاج الأولي لهذه الحالة هو تجنّب القمح، إلا أنّ هذا ليس سهلاً كما يبدو، وذلك لأنّ القمح
ما هي فوائد بلازما الوجه

ما هي فوائد بلازما الوجه

ماهي فوائد بلازما الوجه تعتبر البلازما من الطرق ذات الفوائد الغنية للوجه. وتتمثل فوائدها. فيما يأتي: تحفيز إنتاج الكولاجين المهم لشد البشرة وتنعيمها ونضارتها. تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة من خلال الحقن بمواد الحشو مثل مادة حمض الهيالورونيك. تقليل الخطوط الديناميكية التي تنتج عن استخدام العضلات بشكل زائد. تحسين لون البشرة، وتعمل على شد الجلد. استعادة الحجم الطبيعي للوجه والذي يتم فقده مع تقدم العمر. نصائح يجب مراعاتها قبل تطبيق البلازما على الوجه هناك أمور يجب أخذها بعين الاعتبار قبل جلسات
حكم قول (صدق الله العظيم) بعد الانتهاء من التلاوة

حكم قول (صدق الله العظيم) بعد الانتهاء من التلاوة

حكم قول (صدق الله العظيم) بعد الانتهاء من التلاوة بيان حكم قول (صدق الله العظيم) وما يتعلّق بها من أمورٍ ومسائل فيما يأتي: يجوز قول: (صدق الله العظيم) تصديقاً وتأكيداً للأخبار الواردة في القرآن الكريم ولأقوال الله -تعالى-، واستدلالاً بما ورد عن بريدة بن الحصيب الأسلميّ -رضي الله عنه- أنّه قال: (خطبَنا رسولُ اللَّهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ، فأقبلَ الحسنُ، والحسينُ رضيَ اللَّهُ عنْهما، عليْهما قَميصانِ أحمرانِ يعثُرانِ ويقومانِ، فنزلَ فأخذَهما، فصعِدَ بِهما المنبرَ، ثمَّ قالَ: صدقَ اللَّهُ:
أحلى كلمات

أحلى كلمات

أحلى كلمات عن الحب قد يبيع الإنسان شيئاً قد اشتراه، ولكن لايبيع قلباً قد هواه. يكفي أن يحبك قلب واحد لكي تعيش، فإذا أحبك مليون فأنا منهم، وإذا أحبّك واحد فهو أنا، وإذا لم يحبّك أحد فاعلم أنّني متّ. الحبّ هو الأكثر عذوبة والأكثر مرارة. أحّبك ليس لما أنت عليه، ولكن لما أكون عليه عندما أكون معك. أجمل حب هو الذي نعثر عليه أثناء بحثنا عن شيء آخر. أحببتك حتى خُيّل لي أني سرقت مشاعر أهل الأرض جميعاً. كلام عن الأصدقاء الصداقة هي الشجرة التي يحتمي بظلها المسافرون في طريق الحياة. ما أجمل أن تجد قلباً
ما فائدة تقليم الأظافر

ما فائدة تقليم الأظافر

الأظافر هي مادة صلبة تكسو بنان الأصابع، وتتكون من الكيراتين بشكل أساسي، وتكمن أهميتها بأنها تحافظ على صلابة وقوّة الأصابع، وتساعد في السيطرة على التحكم بالأشياء الدقيقة، بالإضافة لرفع درجة الحرارة الداخلية للأصابع، كما تدعم ضغط الأصابع على الأجسام، وتساعد في عملية الشد والإمساك، وفي هذا المقال سنعرفكم على فائدة تقليم الأظافر. العناية بالأظافر ما فائدة تقليم الأظافر تقليم الأظافر من سنن الفطرة وله العديد من فوائد كالآتية: يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، نظراً لمنع تراكم الأوساخ تحتها،
حكم المبيت بمنى يوم التروية

حكم المبيت بمنى يوم التروية

حكم المبيت بمنى يوم التروية يخرج الحاج من مكة في يوم التروية بعد طلوع الشمس متوجهاً إلى منى، ويمكث بمنى فيُصلِّي فيها الظهر، والعصر، والمغرب، والعشاء، والفجر، ويعدّ هذا الفعل سنةً بالاتفاق، ويوم التروية؛ هو اليوم الثامن من شهر ذي الحجة، بمعنى أن يبيت ليلة التاسع من ذات الشهر، يُحرم فيه المتمتّع بالحج، أمّا القارن والمُفرد فقد أحرما قبل ذلك. أعمال الحاج في يوم التروية يسنّ للحاجّ يوم التّروية أن يقوم بالأعمال الآتية: إحرام المتمتع بالحج يحرم الحاج بالحج ظهراً أو ضحى، إذا كان متمتعاً، ويستحب له