متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

يخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنية. غير أن هذا الشكل من الدهون لا يمكن استخدامه على الفور للحصول على الطاقة . فالجسم يستمد طاقته بشكل أساسي من المواد الغذائية الكربوهيدراتية. في حين أنه يستمد طاقته في حالة النشاطات الرياضية الطويلة وغير الشديدة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم. عندما يواجه الجسم عجز في الطاقة، يساعد الإنزيم الموجود بداخل الخلايا الدهنية المسمى بالليباز على تكسير الدهون الثلاثية ، وإطلاق الأحماض الدهنية والجليسرول إلى مجرى الدم. تأخذ الخلايا التي تحتاج إلى طاقة هذه المركبات وتحولها إلى وقود قابل للاستخدام بالإضافة إلى ثنائي أكسيد الكربون والماء. يختلف زمن حرق الدهون وكيفية حرقها من شخص إلى آخر بحسب كتلة عضلاته والنظام الغذائي الذي يتبعه ومستوى الإجهاد النفسي الذي يتعرض له يومياً. ويجدر بالذكر أنه حتى يحرق الجسم الدهون يحتاج إلى جهد قليل الكثافة طويل المدة الزمنية، بالإضافة إلى أن الدهون توفر حوالي 60 في المائة من الطاقة في وضع الراحة.

كيف يستخدم الجسم الدهون

توفر الدهون المصدر الرئيسي للطاقة لفترة طويلة ومن خلال ممارسة التمرينات المنخفضة إلى المتوسطة مثل سباقات الماراثون. ومع ذلك، يعتمد استخدام الدهون كطاقة في الجسم على هذه العوامل المهمة:

  • الدهون بطيئة في الهضم ويتم تحويلها إلى شكل قابل للاستخدام من الطاقة (قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ست ساعات حتى يحدث ذلك).
  • بعد تحطيم الجسم للدهون يحتاج إلى وقت لنقله إلى العضلات العاملة قبل استخدامه كطاقة.
  • تحويل دهون الجسم المخزنة إلى طاقة يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين ، لذلك يجب أن تقل شدة التمرين حتى تحدث هذه العملية.

أنواع الدهون في الجسم

من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأنه يجب التخلص من الدهون أياً كان نوعها نظراً لضررها السلبي على الصحة. لأننا في الحقيقة بحاجة للدهون لامتصاص الفيتامينات الذائبة فيها، لاستخدامها كمصدر للطاقة، وغيرها. كل هذا يعتمد على نوع الدهون، إليكم أنواع الدهون في الجسم:

  • الدهون البنية: هذه هي الدهون "الجيدة" التي توفر الطاقة الخلوية. وهي المسؤولة عن درجة الحرارة الأساسية لدينا وتوجد في الجزء الخلفي من مناطق العنق والصدر. إن التعرض لدرجات الحرارة الباردة تحفز تحويل الدهون البيضاء إلى الدهون البنية.
  • الدهون البيج: هذه الدهون مزيج من الدهون البيضاء والبنية ويوجد على طول العمود الفقري وعظمة الترقوة. مع ممارسة الرياضة يتم تحرير هرمون irisin والذي يحول الدهون البيضاء إلى الدهون البيج.
  • الدهون البيضاء: تخزن هذه الدهون السعرات الحرارية وينتج اديبونيكتين وهو هرمون آخر يساعد الكبد والعضلات على التحكم بالأنسولين. توجد حول منطقة الورك والفخذ والبطن والتي غالباً ما تكون الأكثر صعوبة في خسارة الوزن.
  • الدهون تحت الجلد وهي الدهون التي تقاس لتحديد نسبة الدهون في الجسم. تم العثور عليها في جميع أنحاء الجسم ولكن بشكل خاص على الذراعين والفخدين والأرداف.
  • الدهون الحشوية: هذه هي أكثر الدهون العميقة "الخطرة" الموجودة حول أعضاء الجسم، خاصة تلك المتمركزة في البطن.
مزيد من المشاركات
تفسير سورة الروم للقرطبي

تفسير سورة الروم للقرطبي

تفسير سورة الروم للقرطبي فسَّر الإمام القرطبي سورة الروم في كتابه الجامع لأحكام القرآن، وبالرجوع إلى تفسيره فإنّه يمكن تقسيم موضوع السورة إلى ثلاثة محاور، وذلك على النحو الآتي: الإخبار بانتصار الروم على الفرس في هذا المحور الذي يُعتبر مقدمةً للسورة يخبر الله -تعالى- عن تغلب الروم على الفرس في المستقبل، وهو يشمل الآيات من (1 إلى 6) يقول الله تعالى: (غُلِبَتِ الرُّومُ* فِي أَدْنَى الْأَرْضِ وَهُم مِّن بَعْدِ غَلَبِهِمْ سَيَغْلِبُونَ* فِي بِضْعِ سِنِينَ لِلَّـهِ الْأَمْرُ مِن قَبْلُ وَمِن بَعْدُ
علاج تساقط الشعر من الأمام عند النساء

علاج تساقط الشعر من الأمام عند النساء

تساقط الشعر من الأمام يُعتبر تساقط الشعر من أكثر المَشاكل التي قد تصيب الشعر، والتي تنتج عن أسبابٍ مُتعددّة، لعلّ أهمها الكبر وتقدم السن، أو الإفراط في استخدام المواد الكيميائية على الشعر، سواء كان ذلك من الكريمات، أو الصبغات؛ فقد يَتساقط الشّعر من المنتصف أو من الأمام، أو من الخلف. سوف نستعرض هُنا أهمّ الأسباب التي تؤدّي إلى تساقط الشعر من الأمام، وبعض الطرق الطبيعيّة التي تساعد على حل هذه المشكلة. أسباب تساقط الشعر من الأمام تغيّرات هرمونية نتيجة الكبر وتقدّم العمر. الإصابة بعدوى بكتيريّة أو
أنواع المرافق العامة

أنواع المرافق العامة

أنواع المرافق العامة لا تأخذ المرافق العامة صورة واحدة ولكن عدة أنواع حسب طبيعة النشاط ومنها حسب استقلاليتها وأخرى حسب نطاق نشاطها، ونذكر هذه التصنيفات كما يأتي: المرافق العامة من حيث طبيعة النشاط تقسم المرافق العامة من حيث طبيعة النشاط إلى ما يأتي: المرافق الإدارية لها طابع إداري بحت منها مثلا مرافق الأمن والدفاع والقضاء والأوقاف والتعليم والصحة والخارجية، فهي مرافق تابعة للحكومة ولا تعنى بأي عمليات اقتصادية وإنما تتولى الأنشطة للعامة بدون ربح، تخضع هذه المرافق لأحكام القانون الإداري لأنها
ما علاج حب الشباب بالأعشاب

ما علاج حب الشباب بالأعشاب

علاج حب الشباب بالشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مستوياتٍ عاليةٍ من المواد المضادة للأكسدة، والمفيدة للصحة، ويمكن أن يساهم في التخلص من حب الشباب، حيث يحتوي على الفلانفونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين (بالإنجليزية: Tannins)، وهي مواد تساعد في محاربة البكتيريا، والحدّ من الالتهاب، وهي الأسباب الرئيسية في ظهور حب الشباب، وتعمل مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة فيه على الحدّ من إفراز الزيوت، ومكافحة الالتهابات، وتمنع ظهور حب الشباب لدى الأشخاص المعرضين لظهوره، وقد أظهرت عدّة دراساتٍ
مقال عن الاعتزاز باللغة العربية

مقال عن الاعتزاز باللغة العربية

أهمية الاعتزاز باللغة العربية تتلخص أهمية الاعتزاز باللغة العربية فيما يأتي: اللغة وعاء الفكر فاللغة هي أداة من أدوات التواصل بين الناس ، بها يُعبرون عن أفكارهم، ومشاعرهم، وأحاسيسهم، وتطلعاتهم، ومخاوفهم، وكل ما يجول في عقولهم. ارتباط اللغة بُهوية الأمة اللغة العربية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بهُوية الأمة ، وهي من المُعرّفات التي يُعرّف بها الإنسان عن نفسه أمام الآخر. قيمة اللغة العربية تاريخيًا للغة العربية تاريخ شهد له القاصي والداني، إذ يجب أن يعتزّ كل عربي بلغته، وأن يسعى إلى إتقانها والتمكن
كيفية تربية دجاج اللحم

كيفية تربية دجاج اللحم

دجاج اللحم يتم اختيار دجاج اللحم من عدة سلالات تنتج دجاجاً بلحوم لذيذة، وفي كثير من الأحيان يُربى نوع من الدّجاج يُطلق عليه اسم الكورنيش الأبيض "White Cornish" لاستخدامه كدجاج لحم، وتستخدم هذه السلالة عادة لإنتاج اللحوم؛ لأنّها تكتسب الوزن بشكل أسرع من السلالات الأخرى من الدجاج، ويتم تسويقها في العادة في عمر يبلغ من 8 إلى 10 أسابيع. تتأثر معدلات استهلاك العلف والنمو بالعديد من العوامل مثل: الطقس، وطريقة الإدارة، والسلالة أيضاً؛ حيث يلاحظ نمو الدجاج في الطقس البارد بشكل أبطاً مع تناولها لكميات
أمثلة على قدرة الله للأطفال

أمثلة على قدرة الله للأطفال

أمثلة على قدرة الله للأطفال لو بحثنا عن اتساع الكون من حولنا في محركات البحث لوجدنا أنّ الكون واسع جداً، وأنّ الأرض بكل ما فيها ما هي إلا ذرة في هذا الكون، وأننا على هذه الأرض مثل الإلكترونات التي تدور في مجال هذه الذرة؛ والذي خلق هذا الكون وخلقنا ورزقنا هو الله. وعندما نتأمل في القرآن الكريم نجد الكثير من الأمثلة التي تدلنا على قدرة الله تعالى منها ما كان من قصص الأنبياء مع أقوامهم، وكيف نجّاهم الله تعالى بقدرته. قصة سيدنا إبراهيم مع النار يقول الإمام الشعراوي رحمه الله: "ابتلى الله سيدنا
أحكام الدورة الشهرية والصيام

أحكام الدورة الشهرية والصيام

أحكام الدورة الشهرية والصيام أجمع أهل العلم على حرمة صيام المرأة حال حيضها، سواء كان صيامَ فرضٍ في رمضان أو صيام نافلة، فإن صامت لم يصحّ صومها، وللعماء في الحكمة من تحريم صوم الحائض أكثر من رأي؛ أحدهما أنّ الأمر تعبُّدي لا علاقة له بالطهارة، حيث يصحّ الصوم من الجُنُب، والرأي الآخر أنّ صوم الحائض فيه ضرر على بدنها؛ إذ يجتمع عليها ألم الحيض، وتعب الصيام. حكم الطهر من الدورة الشهرية أثناء النهار إذا طهرت الحائض خلال نهار رمضان فهي في لزوم الإمساك، وعدمه بين قولَين، كما يأتي: القول الأول: يلزم