متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

متى يبدأ حرق الدهون في الجسم

يخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنية. غير أن هذا الشكل من الدهون لا يمكن استخدامه على الفور للحصول على الطاقة . فالجسم يستمد طاقته بشكل أساسي من المواد الغذائية الكربوهيدراتية. في حين أنه يستمد طاقته في حالة النشاطات الرياضية الطويلة وغير الشديدة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم. عندما يواجه الجسم عجز في الطاقة، يساعد الإنزيم الموجود بداخل الخلايا الدهنية المسمى بالليباز على تكسير الدهون الثلاثية ، وإطلاق الأحماض الدهنية والجليسرول إلى مجرى الدم. تأخذ الخلايا التي تحتاج إلى طاقة هذه المركبات وتحولها إلى وقود قابل للاستخدام بالإضافة إلى ثنائي أكسيد الكربون والماء. يختلف زمن حرق الدهون وكيفية حرقها من شخص إلى آخر بحسب كتلة عضلاته والنظام الغذائي الذي يتبعه ومستوى الإجهاد النفسي الذي يتعرض له يومياً. ويجدر بالذكر أنه حتى يحرق الجسم الدهون يحتاج إلى جهد قليل الكثافة طويل المدة الزمنية، بالإضافة إلى أن الدهون توفر حوالي 60 في المائة من الطاقة في وضع الراحة.

كيف يستخدم الجسم الدهون

توفر الدهون المصدر الرئيسي للطاقة لفترة طويلة ومن خلال ممارسة التمرينات المنخفضة إلى المتوسطة مثل سباقات الماراثون. ومع ذلك، يعتمد استخدام الدهون كطاقة في الجسم على هذه العوامل المهمة:

  • الدهون بطيئة في الهضم ويتم تحويلها إلى شكل قابل للاستخدام من الطاقة (قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ست ساعات حتى يحدث ذلك).
  • بعد تحطيم الجسم للدهون يحتاج إلى وقت لنقله إلى العضلات العاملة قبل استخدامه كطاقة.
  • تحويل دهون الجسم المخزنة إلى طاقة يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين ، لذلك يجب أن تقل شدة التمرين حتى تحدث هذه العملية.

أنواع الدهون في الجسم

من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأنه يجب التخلص من الدهون أياً كان نوعها نظراً لضررها السلبي على الصحة. لأننا في الحقيقة بحاجة للدهون لامتصاص الفيتامينات الذائبة فيها، لاستخدامها كمصدر للطاقة، وغيرها. كل هذا يعتمد على نوع الدهون، إليكم أنواع الدهون في الجسم:

  • الدهون البنية: هذه هي الدهون "الجيدة" التي توفر الطاقة الخلوية. وهي المسؤولة عن درجة الحرارة الأساسية لدينا وتوجد في الجزء الخلفي من مناطق العنق والصدر. إن التعرض لدرجات الحرارة الباردة تحفز تحويل الدهون البيضاء إلى الدهون البنية.
  • الدهون البيج: هذه الدهون مزيج من الدهون البيضاء والبنية ويوجد على طول العمود الفقري وعظمة الترقوة. مع ممارسة الرياضة يتم تحرير هرمون irisin والذي يحول الدهون البيضاء إلى الدهون البيج.
  • الدهون البيضاء: تخزن هذه الدهون السعرات الحرارية وينتج اديبونيكتين وهو هرمون آخر يساعد الكبد والعضلات على التحكم بالأنسولين. توجد حول منطقة الورك والفخذ والبطن والتي غالباً ما تكون الأكثر صعوبة في خسارة الوزن.
  • الدهون تحت الجلد وهي الدهون التي تقاس لتحديد نسبة الدهون في الجسم. تم العثور عليها في جميع أنحاء الجسم ولكن بشكل خاص على الذراعين والفخدين والأرداف.
  • الدهون الحشوية: هذه هي أكثر الدهون العميقة "الخطرة" الموجودة حول أعضاء الجسم، خاصة تلك المتمركزة في البطن.
مزيد من المشاركات
تسمين الجسم أثناء الرضاعة

تسمين الجسم أثناء الرضاعة

تسمين الجسم أثناء الرضاعة لا تُوجد معلوماتٌ خاصةٌ تُوضّح كيفيّة اكتساب وزنٍ خلال الرضاعة، لكنّ المُرضع عامّةً تحتاج للآتي: زيادة السعرات الحرارية المُتناولَة إنّ إنتاج حليب الأم يتطلّب بنيةً جسديّةً سليمةً، ومزيداً من السعرات الحراريّة ، بالإضافة إلى مستوياتٍ أعلى من عناصر غذائيّة معيّنة، ومن الجدير بالذّكر أنّ المرأة غير الحامل، أو غير المرضع تحتاج إلى حواليّ 1800 إلى 2000 سعرة حراريّة يوميّاً؛ ويعتمد ذلك على عدّة عوامل؛ كالوزن، والطّول، ومعدّل النشاط البدنيّ، أمّا بالنّسبة للمرأة المُرضع
طريقة الزعتر

طريقة الزعتر

الزعتر يُعدّ الزعتر من النباتات العطريَّة التي يكثر استخدامها لتطييبِ مُختلف أنواع الوصفات العربيّة، والعالميّة مثل البيتزا والمعكرونة الإيطاليَّة ويكون إمّا مُجففاً أو طازجاً، وهو واحدٌ من أساسيَّات الفطور في المطبخ العربيّ ويقدَّم مُجففاً مع زيت الزيتون والخبز. توجدُ أنواعٌ مُختلفةٌ من خلطات الزعتر المُجفّف، منها ما تُضاف لها كميَّةٌ أكبر من السمَّاق أو السمسم المُحمَّص. إعداد الزعتر البيتيّ المكوّنات مئتان وخمسونَ غراماً من الكزبرة الحبّ. نصف كيلوغرام من الزّعتر المُجفّف. نصف كيلوغرام من
أمراض المثانة

أمراض المثانة

أمراض المثانة يمكن أن تتعرض المثانة أو المثانة البولية (بالإنجليزية: Urinary Bladder) كأي عضو في جسم الإنسان لعدد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل: التهاب المثانة، والسلس البولي، وفرط نشاط المثانة، والتهاب المثانة الخلالي، واحتباس البول، والمثانة العصبية، وفيما يأتي توضيح هذه الأمراض وأعراضها وأسبابها. التهاب المثانة يعدّ التهاب المثانة (بالإنجليزية: Cystitis) أحد أشكال عدوى الجهاز البولي أو التهابات المسالك البولية (بالإنجليزية: Urinary Tract Infection) الشائعة، خاصّةً لدى النساء، وحقيقةً
كحك وبسكويت العيد

كحك وبسكويت العيد

حلويات العيد تختلف الحلويات التي تُحضر في العيد، ومن أهمها كحك العيد، والبسكويت بأنواعه المختلفة، وهناك طرق عديدة لعمل كحك العيد، فمنها ما يكون بجوز الهند، وبالتمر، وبالفستق الحلبي، وهناك أنواع عدة من بسكويت العيد، كالبسكويت باليانسون، والبسكويت بجوز الهند، والبسكويت بالقرفة، وفي هذا المقال سنتعرف إلى طريقة عمل كحك العيد، ووصفتين من بسكويت العيد. كحك العيد المكوّنات: كيلوغرام من الدقيق. ثلاثة أكواب من الزبدة. كوب من اللبن. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. رشة من الملح. ملعقتان صغيرتان من ريحة
كيفية فرمتة الجوال

كيفية فرمتة الجوال

كيفية فرمتة جوال أندرويد يمكن للشخص الذي يملك هاتفاً جوالاً يعمل بنظام تشغيل أندرويد أن يقوم بالقيام بعمل فورمات لجهازه من خلال استخدام جهاز الكمبيوتر، وتمتاز الطريقة التي ستوضحها هذه الفقرة بأنه يمكن القيام بها عن بعد حيث أنه يمكن استخدامها للقيام بفرمتة الجهاز ومسح جميع بياناته في حال فقدانه أو حتى سرقته، ويمكن القيام بهذا الأمر من خلال القيام بالخطوات التالية: فتح متصفح الإنترنت الموجود على جهاز الكمبيوتر. الذهاب إلى الموقع الإلكتروني www.google.com/android/devicemanager.com القيام بتسجيل
فوائد زبدة الكاكاو

فوائد زبدة الكاكاو

الوقاية من السرطان تحتوي زبدة الكاكاو على مواد مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، واكتشف باحثون من جامعة سيول الوطينة (بالإنجليزية: Seoul National University) في كوريا الجنوبية أنّ زبدة الكاكاو تحتوي على مادة البوليفينول، والتي تعمل على تثبيط نمو الأورام في خلايا البشرة، وعلى الرغم من ذلك لا يجب استعمال زبدة الكاكاو وحدها كعلاجٍ للسرطان أو الوقاية منه. ترطيب الشفاه تعمل زبدة الكاكاو على توفير الرطوبة اللازمة للشفاه، وتقي من تعرضها للعوامل الخارجية التي تؤدي إلى تشققها وجفافها، فهي تحتوي على
أكبر مخزون نفطي في العالم

أكبر مخزون نفطي في العالم

فنزويلا تصنّف فنزويلا بامتلاكها أكبر احتياطيّ مؤكّد من النفط في العالم، حيث استطاعت احتلال هذه المكانة بعد وجود مخزون نفطيّ فيها مقدّر بحوالي مئتين وثمانية وتسعين مليار برميل، ويعدّ أغلبية هذه الاحتياطات المحتملة والمقدّرة بحوالي خمسمئة مليار برميل غير مستغلّة على المدى الكبير، وتوجد بصورة ترسبات نفطيّة ورواسب ثانوية ثقيلة موجودة في حزام أورينوكو في وسط البلاد، وبالنظر إلى حقول النفط في البلاد فإنّ حقل بوليفار الساحلي يُعتبر أهمّ الحقول المنتجة للنفط في فنزويلا، وبالنسبة لكمية إنتاج الحقول
أحكام الخطبة في الإسلام

أحكام الخطبة في الإسلام

من أحكام الخِطبة في الإسلام تُعرّف الخِطبة بأنّها إظهار رغبة الزواج بامرأةٍ مُعيّنةٍ وإعلام وليّها بذلك، وتتعلق بها مجموعةٌ من الأحكام والآداب الشرعيّة كما يأتي: يحرّم على المسلم أن يخطِب على خِطبة أخيه الذي أُجيب لطلبه ولو عن طريق التعريض، وذلك إذا علم الخاطب الثاني بذلك، ويرجع سبب ذلك إلى ما يُؤدّي إليه من إفسادٍ على الخاطب الأوّل وما يمكن أن يحصل بين الاثنين من عداوةٍ وبغضاءٍ. يحرّم على المسلم أن يُصرّح بخِطبة المعتدّة من طلاقٍ بائنٍ، ويجوز له أن يُعرّض بذلك، كأن يقول أتمنى أن يرزقني الله