متى توقف الحامل حمض الفوليك

متى توقف الحامل حمض الفوليك

حمض الفوليك والحامل

حمض الفوليك أو الفولات أو الفولاسين هُو من الفيتامينات التي تَنتمي إلى مجموعة ب، ويُطلق عليه اسم ب9، ويُعدّ هذا الفيتامين من الفيتامينات الضَروريّة والمُهمّة لجسم الإنسان بشكلٍ عام ولجسم المرأة الحامل بشكلٍ خاص؛ حيثُ يرتبط بعدّة وظائف ومهام للمُحافظة على صحّة الحامل وصحّة جنينها.

متى توقف الحامل تناول حمض الفوليك

يُفضّل على كلّ سيدة ترغب في الحمل تناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل، كما يجب تناوله في الثلاث شهور الأولى من حدوث الحمل بحيث تأخذ يوميّاً ما يقارب أربعمئة ميكروغرام من هذا الحمض، ويكون بتناول المُكمّلات الخاصّة به أو بتناول الأطعمة التي يحتويها بنسبة عالية. يُمكن للسيّدة التوقف عن تناول حمض الفوليك بمُجرّد الدخول في الثلث الثاني من الحمل أي في بداية الأسبوع الثالث عشر؛ وذلك لأنّ الاستهلاك المُتكرّر منه يضرّ بصحة الجنين والأم.

فوائد حمض الفوليك للحامل

  • إنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المُكوّنات الكيميائيّة الأساسية في الجهاز العصبيّ المركزيّ كمادة السيروتونين، والنوريابينفرين.
  • تركيب السائل المُحيط في النّخاع الشوكي.
  • حماية الجنين من الإصابة بالتشوّهات الخلقيّة كالإصابة بالشفة الأرنبية.
  • حماية الأنبوب العصبيّ للجنين وذلك بجعله ينمو بالشكل السليم، وحِمايته من العيوب الخلقيّة كالصلب، أو الظهر المشقوق، أو انعدام الدماغ؛ وهي حالةٌ مرضيّةٌ لا تكتمل فيها أجزاء كبيرة من الدماغ.
  • التقليل من نسبة إصابة الحامل بالإجهاض؛ فقد أثبتت الكثيرُ من الدّراسات أنّ انخفاض نسبة حمض الفوليك في جسم الحامل يَجعلها أكثر عرضةً للإجهاض بنسبة 50%.
  • المساهمة في تكوين الأحماض النووية DNA وRNA؛ لذلك فهو ضروري لحدوث عملية الانقسام وتكاثرها.
  • الوقاية من الإصابة بالأنيميا كونه يدخل في التمثيل الغذائيّ للبروتينات.
  • حماية الحامل من الإصابة بالجلطات الدمويّة في الساقين أو ما تُعرف بدوالي الساقين.
  • الوِقاية من سرطان القولون والمعدة.
  • التعزيز من صحّة القلب والشرايين.
  • تعزيز جهاز المناعة من خلال إنتاج كُريات الدم البيضاء.

مصادر حمض الفوليك

يُفضّل تناول حمض الفوليك على شكل أقراص تؤخذ باستشارة طبيبة، كما يُمكن التركيز على تناول الأطعمة التي يتوفّر فيها بنسبة كبيرة ومنها:

  • الخضروات الورقيّة كالسبانخ، واللفت، والكرنب، والخس، والجرجير.
  • البقوليّات وخاصّةً العدس؛ حيث يعتبر من أكثر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفولات.
  • البروكلي؛ إذ يَحتوي الكوب الواحد منه على مئة وخمس جرامات من الفولات.
  • الفاصولياء الحمراء.
  • الأفوكادو.
  • بذور دوّار الشمس.
  • عصير الطماطم، وعصير البرتقال.
  • الأسماك وخاصّةً سمك السلمون، والتونة.
  • البلح، والخبز الأسمر.
مزيد من المشاركات
أهمية الهاتف في حياتنا

أهمية الهاتف في حياتنا

أهمية الهاتف في حياتنا الاتصال والتواصل يُعتبر الهاتف من أكثر الأجهزة التي من شأنها تحسين عملية الاتصال والتواصُل الفوري بين الأشخاص في جميع أنحاء العالم؛ وذلك من خلال الخدمات المُتعددة التي تُقدمها هذه الأجهزة، مثل: المُكالمات الصوتية، أو مُكالمات الفيديو، أو الرسائل النصية القصيرة، أو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي المُختلفة منها؛ موقع فيسبوك، وتويتر، وسناب شات، وغيرها، والتي تُتيح للمُستخدِمين البقاء على تواصل دائم مع أصدقائهم. هناك العديد من المزايا الأخرى التي تُوفرها الهواتف للمُستخدِم
طريقة عمل اللحم في الفرن

طريقة عمل اللحم في الفرن

اللحوم تقسم اللحوم في العادة إلى ثلاثة أقسام وهي اللحوم الحمراء مثل لحم العجل أو البقر، واللحوم البيضاء مثل الدواجن، بالإضافة إلى الأسماك، وتختلف هذه اللحوم عن بعضها البعض في نسبة الدهون والمواد الغذائية التي تحتويها، حيث تعتبر اللحوم الحمراء هي الأكثر دسامة واحتواءً على الدهون، ولكن مع ذلك فإن هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلونها عن غيرها. تتواجد اللحوم في الأسواق على عدة أشكال، فهناك اللحم المفروم الناعم، أو الستيك، أو اللحم المفروم بشكل خشن على شكل مكعبات متوسطة الحجم، ويتم استخدام اللحم
كلمات عن الأب المتوفي

كلمات عن الأب المتوفي

كلمات عن الأب المتوفي لو كنت أملك أن أهديك قلبي لنزعته من صدري وقدمته إليك، ولو كنت أملك أن أهديك عمري لسجلت أيامي باسمك، ولكن لا أملك سوى الكلمات الكثيرة من صادق التعبيرات فلتكن هي هديتي لك أصدق العبارات عن الأب . ضحّى والدي بحياته من أجل العائلة عندما كنت صغيراً، كان من أشجع وأحكم الأشخاص الذين عرفتهم في حياتي، سأفتقد ضحكته الغالية كثيراً، فقدان الأب جرح لا شفاء له. يطاردني طيف والدي دائماً، ذهب بعيداً وأنا مشتاقٌ إليه. الكون على اتّساعِـه، لا يضاهي أبداً سعة قلب أبي. لم يخبرني والدي كيفية
طريقة تنظيف الأظافر

طريقة تنظيف الأظافر

تهتم المرأة بجمال بشرتها وجسمها بشكل عام، وتعطي ذلك الأمر أهمية قصوى في حياتها اليومية حتى تبقى دائماً متألقة وجميلة، ولا تنكر الاهتمام بأدق التفاصيل التي أحياناً لا يهتم بها الجميع، فكما هي العناية بالوجه تعتني بنعومة وجمال اليدين وأصغر الأجزاء في اليد هو الأظفر. أصبح الاهتمام بالأظافر من الأشياء الضرورية التي يجب الاعتناء بمظهرها من حيث لمعانها، وقوتها، وطولها، ونظافتها، وأهم جزء يهمنا في الأظافر هي نظافة الأظافر، وقد يتساءل البعض عن كيفية تنظيف الأظافر؟ طريقة تنظيف الأظافر تعتبر الأظافر
معنى إسم أيهم

معنى إسم أيهم

معنى اسم أيهم من معاني اسم أيهم : حسب معجم الوسطاء الأَصَمُّ من النَّاس . الجريءُ من لا يُستطاع دفعُه وردّه . الأملس من الحجارة . الجبال الشّامخة الكبيرة . الصّعب من الجبال، وقمّتها العالية والطويلة بمسافاتها والّتي لا يُتّمكّن من ارتقائها . اللَّيلُ الغائم الّذي لا نجوم فيه . الأيهم من البرّ: هو الّذي لا يُعرف فيه طريق ولا يُهتدى . حسب معجم الرائد أيهم من: يهمّ، يهماء من لا فهم له ولا عقل ولا يستطيع إدراك الأمور . هو من الجبال أعلاها هو الجبل الصّعب . الأملس من الحجارة . جسور لا يُستطاع ردّها
نبذة عن رواية الزنبقة السوداء

نبذة عن رواية الزنبقة السوداء

نبذة عن رواية الزنبقة السوداء تعدُّ رواية الزنبقة السوداء من أشهر روايات المؤلف الإنجليزي الشهير أليكسندر دوما، وقد نشرت أول مرة في عام 1850م، وهي رواية إثارة وتشويق، وتضمَّ الكثير من المغامرات التي ساقها أليكسندر بأسلوبه المميز في السرد ، قسَّم الكاتب روايته إلى 13 فصلًا، وتحدَّث فيها عن استنبات أزهار الزنبق الأسود، والمغامرات التي تحدث في هولندا حول ذلك. ملخص رواية الزنبقة السوداء تدور أحداث رواية الزنبقة السوداء في القرن السابع عشر في قرية صغيرة في هولندا، وفيما يأتي تلخيص رواية الزنبقة
معنى اسم زين

معنى اسم زين

معنى اسم زين زين اسم علم عربي قد يطلق على الإناث أو الذكور، وفي الغالب يُطلق على الذكور، ومعناه جميل أو حسن، والفعل منه زيَّنَ، فيُقال زَيَّنَ الغُرْفَةَ؛ أي جَمَّلَها، وحَسَّنَها، وزَيَّنَ أفعاله في نظرهم؛ أي جعل أعماله حسنة في أعينهم، وزين مصدر زان؛ أي كل ما يزين به، وجمعه أَزْيانٌ، وزَيْناتٌ، ويُقال وَلَدٌ زَيْنٌ: أي جَميلٌ، وحَسَنٌ. وهو من الأسماء التي يسهل لفظها، فهو خفيف على اللسان، ومألوف للسماع، وسهل النطق، وغالبًا ما يدرجه الآباء ضمن اسم مركب للذكور؛ كزين العابدين أو زين الدين، بينما
فوائد قلب الخروف

فوائد قلب الخروف

فوائد قلب الخروف يُعد قلب الخروف أحد أنواع لحوم الأعضاء التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، إلا أنَّه لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول فوائد استهلاك قلب الخروف بشكل خاص، ولكن توجد بعض الفوائد الصحية العامة لاستهلاك لحوم الأعضاء بما في ذلك قلب الخروف، ومن أبرزها ما يأتي: غني بالعديد من العناصر الغذائية إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، مثل؛ فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك، ومجموعة الفيتامينات