متى تظهر نتائج الرياضة على الجسم

متى تظهر نتائج الرياضة على الجسم

متى تظهر نتائج الرياضة على الجسم

إنَّ نتائج الرياضة على الجسم تحتاج إلى وقتٍ لتظهر ولا توجد أيّ طريقة سريعة للحصول على النتائج المطلوبة، وهذهِ المُدّة قد تتغيّر بتغيُر الهدف الذي يطمح إليه الشخص إن كان لخسارة الوزن أو ليُصبحَ أقوى، أو لخسارة دهون الجسم يبدأ الشخص بشكلٍ عام بالشعور بالتغيُر بعدَ أسبوعين من الرياضة، وفي حال انقطاعه عنها أو عدم ممارستها على الإطلاق لمُدّة 10 سنين أو أكثر فهوَ سيحتاج لشهرين من التمرّن الأسبوعي لتظهر النتائج عليه، وبشكلٍ عام تظهر النتائج على الجسم جراء ممارسة الرياضة بعدَ مرور ستة إلى ثمانية أسابيع، وتكون النتائج ملحوظة أكثر بعدَ مرور ثلاثة إلى أربعة أشهر.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

يُفضّل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضيّة في ساعات الصباح الباكر، وآخرون يُفضّلونها بعدَ تناول وجبة العشاء، ولكن في الحقيقة لا يوجد وقت مُعين يُساعد على حرق السُعرات الحراريّة بنسبةٍ أكبر، ولكنَّ الوقت قد يؤثّر على شعور الشخص عندَ ممارسة الرياضة، وينصحُ الخُبراء بانتقاء وقت مُعين من اليوم يُمكن الإلتزام بهِ حتّى تُصبح التمارين كعادة يوميّة لا يُمكن تركها.

فوائد الرياضة

إنَّ الرياضة هيَ أكثر حركة تُساعد الشخص على بناء العضلات وحرق السُعرات الحراريّة، ولها العديد من الفوائد للجسد والدماغ ومنها:

  • تبعث الشعور بالسعادة: إنَّ لممارسة الرياضة نتائج ملحوظة في التخلُص من القلق والتوتر والاكتأب، بالإضافة لتحسينها للمزاج بشكلٍ عام.
  • خسارة الوزن: تُظهر بعض الدراسات بأنَّ عدم ممارسة الرياضة والتحرُك هوَ من الأسباب الرئيسة لزيادة الوزن والسُمنة، فالتمارين تُساعد على زيادة مُعدّل الأيض ممّا يؤدّي لحرق المزيد من السُعرات الحراريّة.
  • مُفيدة للعظام والعضلات: تلعب الرياضة دوراً حيويّاً في الحصول على عظام وعضلات قوية، فرياضة رفع الأثقال على سبيل المثال من شأنها المُساعدة في بناء العضلات عندَ ممارستها مع أخذ كمية كافية من البروتين.
  • زيادة مُستوى الطاقة: تُعتبر الرياضة من مُعززات الطاقة للأشخاص الذينَ يُعانونَ من مُختلف الحالات المرضيّة كمُتلازمة التعب المُزمن والأمراض الخطيرة الأخرى، وهيَ مُفيدة حتّى للأشخاص الأصحاء.
مزيد من المشاركات
تعلم خلط ألوان صبغ الشعر

تعلم خلط ألوان صبغ الشعر

صبغ الشعر يعد الشعر تاج المرأة، وهي دائمة الاهتمام به، فتراها تهتم بترطيبه وتغذيته وعلاجه من المشاكل التي تصيبه، كما انّها تصففه بطرق مختلفة كي تظهر بشكلٍ أنيق وجذّاب، ومن مظاهر العناية بالشعر صبغه من فترةٍ لأخرى، إما لإخفاء الشعر الأبيض، أو لمواكبة الموضة، أو للحصول على لونٍ يناسب لون بشرتها وعينيها، أو لتجديد مظهرها بصورةٍ مستمرة، لذا تلجأ بعض السيدات إلى صالونات التجميل لتغيير لون شعرهن، بينما يفضل البعض الآخر صبغه في المنزل، وفي هذه الحالة يتمّ مزج أكثر من لون للحصول على اللون المطلوب،
مقومات النص السردي

مقومات النص السردي

النص السردي يعرف السرد في اللغة على أنّه تتابع الأحداث وترابطها، وهو مصطلحٌ أدبيٌّ يعني تقديم حكايةٍ أو القيام بالقصّ؛ بهدف دفع القارئ لتخيل القصة والتفاعل معها عبر تصوير الأحداث بحبكة الراوي، وعندما نقول نصاً سردياً أي أنّه نصٌ مكتوبٌ يعرض الأحداث بطريقةٍ متواليةٍ ومتتابعةٍ، بحيث يكون كلّ حدثٍ سبباً للآخر ومتصلاً به، وذلك عبر استخدام وسائل التعبير المكتوبة، وأبرزها: اللغة والتصوير، ويُستخدم هذا الأسلوب في القصص، والروايات، والنصوص المسرحية، إلى جانب بعض الفنون الصحفية كالقصة الصحفية، وسنذكر
المدينة المنورة قبل الهجرة

المدينة المنورة قبل الهجرة

المدينة المنورة قبل الهجرة أُسست المدينة المنورة قبيل الهجرة النبوية الشريفة بما يزيد عن 1500 سنة، وكانت تُعرف قبيل قدوم المسلمين إليها باسم يثرب، ويعتقد المؤرّخون بأنّها سميت بهذا الاسم نسبةً إلى رجل يدعى يثرب سكنها فيما مضى وهو أحد أحفاد سيّدنا نوح عليه السلام. كما وردت تسميتها بهذا الاسم في إحدى آيات القرآن الكريم على لسان بعض المنافقين: (وَإِذْ قَالَت طَّائِفَةٌ مِّنْهُمْ يَا أَهْلَ يَثْرِبَ لَا مُقَامَ لَكُمْ فَارْجِعُوا ۚ) [الأحزاب: 13]. أحوال المدينة المنورة قبل الهجرة عانت المدينة
كيف أكون كاتباً بارعاً

كيف أكون كاتباً بارعاً

الإكثار من القراءة تعد القراءة من أفضل الخطوات اللازم اتباعها لتحسين مهارات الكتابة ، وذلك من خلال قراءة أعمال الآخرين، والتنويع في الكتب التي يتم قراءتها، فعلى سبيل المثال إذا كان الكاتب يفضل كتابة الروايات الخيالية يجب عليه أن يقرأ الخيال المعاصر، والخيال الكلاسيكي، بالإضافة إلى القصص غير الخيالية أيضاً، لأن القراءة مهمة لتحسين مهارة الكتابة سواء كانت القراءة داخل دائرة الاهتمامات أم لا. الكتابة بقدر المستطاع يمكن أن يصبح الفرد كاتباً عظيماً عندما يقوم بممارسة الكتابة بكثرة، ولذلك يجب وضع
تفسير حلم العقرب الأسود في المنام

تفسير حلم العقرب الأسود في المنام

تفسير حلم العقرب الأسود في المنام عند ابن سيرين إنّ العقرب عند ابن سيرين في الكتاب المنسوب له قد يدلّ على أحد الأمور الآتية: النّميمة والعداوة بصورة عامّة، سواءً أكان لونه أسودًا أم غير أسود، حيث تُعدّ رؤية العقرب على النّمام الذي يقتل أقربائه. من رأى أنّ العقرب يُلدغ في النّار، فإنّه قد يدل على موت العدّو، ومن رأى أنّه مسك عقربًا أسودًا ورماه على زوجته، فإنّ ذلك قد يدلّ على إتيانه للفاحشة. رؤية العقرب قد تدلّ على المال؛ فمن قتله فإنّ ماله قد يذهب منه ثمّ يعود إليه. أمّا إذا رأى أن العقرب
أجمل ما قال جبران خليل جبران

أجمل ما قال جبران خليل جبران

أجمل ما قال جبران خليل جبران عن الإنسان والحياة من أجمل ما قال جبران خليل جبران عن الإنسان والحياة ما يأتي: ليست حقيقة الإنسان بما يظهره لك، بل بما لا يستطيع أن يظهره، لذلك إذا أردت أن تعرفه فلا تصغ إلى ما يقوله. الحق يحتاج إلى رجلين: رجل ينطق به ورجل يفهمه. أين تبحثون عن الجمال وكيف تجدونه إن لم يكن هو الطريق والدليل؟ ليس من يكتب بالحبر كمن يكتب بدم القلب. إنّ أطفالكم ما هُم بأطفالكم، فقد وَلَدَهُم شوقُ الحياة إلى ذاتها، بكُم يخرجون إلى الحياة ولكن ليس منكم. ربما عدم الاتفاق أقصر مسافة بين
مفهوم التواصل والتعارف

مفهوم التواصل والتعارف

اختلاف المجتمعات الإنسانية جعل الله تعالى بين المجتمعات الإنسانية في سائر أرجاء المعمورة اختلافات واضحة؛ حتى تتواصل وتتعارف ويَعُمَّ الخير على الجميع، فلو كانت المجتمعات كلها واحدة، لما حدث التعارف الذي أينع وأثمر. وقد أكَّد الإسلام وسائر الديانات والفطرة الإنسانية أهمية حدوث التواصل الفعال بين البشر. قال تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ
كيف أعرف أني شفيت من جرثومة المعدة

كيف أعرف أني شفيت من جرثومة المعدة

كيف أعرف أني شفيت من جرثومة المعدة؟ للإجابة على سؤال كيف أعرف أني شفيت من جرثومة المعدة؟ يجدر التنبيه بدايةً على أهمية التزام المُصاب بتناول وإنهاء جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لضمان التخلّص من البكتيريا المسببة لجرثومة المعدة أو ما يُعرف بالملوية البوابية (بالإنجليزيّة: Helicobacter pylori) واتّباع جميع تعليمات الطبيب، ويُمكن القول أنّ أغلب المُصابين يشفون تمامًا بعد الالتزام بالأدوية لمدة أسبوعين ، ولكن قد يحتاج البعض للاستمرار في تناول الأدوية لمدة أسبوعين إضافيين، وعلى الرغم من