ما هي نوبات الهلع

ما هي نوبات الهلع

نوبات الهلع

نوبات الهلع حالة مؤقتة من الاضطراب أو عدم الاستقرار تَحدث في صورة هزّات مفاجئة تتسبّب في اضطرابٍ عامٍ في الأشياء وهلعاً لدى النّاس بدرجات مختلفة، وإنّ شدّة المفاجأة تجعل من المريض غير قادرٍ على تحديد نوعية بداية الاضطراب، هل هو في بسبب نفسيّ أو هو عضويّ، حيث لا يتذكّر سوى دقّات قلبه السريعة.

أعراض الهلع

  • هبوط مفاجئ في دقّات القلب.
  • التنفّس القصير والمتقطع.
  • برودة الجسد خصوصاً الأطراف والجبهة، والمصاحب للعرق البارد.
  • تقلّصات في المنطقة أعلى البطن.
  • ضعف عضلات القدمين واليدين؛ حتّى أنّه لا يكاد يتمكّن من الوقوف على قدميه أو فعل أيّ شيء بيديه.
  • رغبة متكررة في التبوّل.
  • الشعور بالخوف الشديد الهلع الذي يدفعه للاحتماء بمن حوله أو المسارعة لطبيب أو مشفى قريب.

الهلع ورهاب الساحة

إنّ نوبة الهلع تستمر إلى عدّة دقائقن وقليلاً ما تستمرّ إلى ساعات ثمّ تنتهي، إلّا أنّ الخوف من تكرار حدوث النوبة يُصاحب المريض؛ مما يجعله يخشى من السفر أو الخروج للأماكن العامّة كالأسواق، والأماكن المزدحمة، والطائرات والقطارات؛ وذلك خشية إصابته بهذه النوبة في مكان لا تتوفّر فيه عملية المساعدة التي يحتاجها أو يتعذّر عليه الاحتماء أو طلب مساعدة أحد، وهنا يُضاف إلى نوبات الهلع اضطراب آخر يعرف برهاب الساحة؛ أي الخوف من الخروج إلى الأماكن العامّة خشية الوقوع في حالة من شانها التسبب بالإحراج والخجل للمريض.

تقنيات نفسية لعلاج نوبات الهلع

  • العلاج المعرفي: يتم من خلاله استكشاف الأفكار والتصوّرات المرضية المرتبطة بحالة المريض، ثمّ تصحيحها واستبدالها بأفكار وتصوّرات أخرى منطقية، إنّ المصاب بحالات نوبات الهلع يفسّر أي مشاعر أو تغيّرات جسدية على أنّها أشياء خطرة جداً قد تؤدّي إلى موته، ويظنّ أنّ أي زيادة في عدد دقّات القلب أو ضيق التنفّس أو برودة الأطراف علامة من علامات الموت، ومن هنا كان من الضروريّ أن يتعلّم المريض كيف تحدث الأعراض، وكيف ترتبط بالحالة النفسية ليس إلّا، فليس لها علاقة بالموت مثلاً.
  • الاسترخاء: تكون بتعليم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء، ليبدأ بممارستها بشكلٍ جدّيّ ومنتظم؛ فهذا من شأنه الحدّ كثيراً من درجة التوتر المصاحبة للنوبة، كما أنّ المريض يشعر أنّه أصبح قادراً على السيطرة على نفسه أكثر.
  • تدريبات التنفّس: أثناء نوبة الهلع تحدث سرعة في التنفّس، ممّا يجعل المريض يشعر بالدوار أو الإغماء؛ لذلك عند تدريب المريض على الطريقة الصحيحة للتنفّس سيجعله قادراً على السيطرة على العديد من الأعراض المزعجة المصاحبة للنوبة.
  • الناحية البيولوجية: تكون بتناول بعض الأدوية المضادّة للاكتئاب، وبعض المهدّئات وفقاً لاستشارة الطبيب.
مزيد من المشاركات
كيفية الصلاة وأنا جالسة

كيفية الصلاة وأنا جالسة

الصلاة الصلاة هي عماد الدين، والركن الثاني من أركان الإسلام، فلا بدَّ من آدائها على أكمل وأتم وجه، فإن كانت صحيحة صحَّت باقي الأعمال، وإن كانت خاطئة بَطُلت جميع الأعمال، وكون الإسلام دين يُسر ولا عسر فيه، فإنه أجاز لبعض النساء الصلاة وهنَّ جالسات على مقاعد أو كراسي، سواء في البيت أو المسجد، أو أي مكان آخر تَحِلُّ الصلاة فيه، فهناك مَنْ تُعاني من المرض الشديد، وأخريات تصعب عليهنَّ الصلاة وهنَّ واقفات بسبب ثقل الحمل والمشاق المترتبة عليه، كما أن المسنات يُصبحنَّ عاجزات عن الصلاة قياماً، وخاصة
فوائد قسطرة القلب

فوائد قسطرة القلب

عملية قسطرة القلب عملية قسطرة القلب هي إحدى العمليات الجراحية التي تجرى للقلب من أجل فتح بعض الشرايين المغلقة أو محاولة توسيعها، حيث يتمّ من خلالها تمرير أنبوب إلى الشريان الأبهر ثمّ إلى شرايين القلب، ويتمّ حقنها بصبغةٍ وتصويرها بجهاز أشعة اكس، ممّا يُظهر سريان الدم داخل الشريان، ثمّ يتم إخراج الأنبوب وإدخال أنبوب آخر لتصوير الشريان التاجي الأيمن، وبعدها يتمّ حقن صبغةً داخل تجويف البطين الأيسر لتقييم أداء عضلة القلب، وتسمى هذه العملية بالقسطرة الاستكشافية، بينما القسطرة العلاجية يتمّ تثبيت
طريقة عمل الجاتو في البيت

طريقة عمل الجاتو في البيت

جاتوه بالفانيلا مدة التحضير 40 دقيقة مستوى الصعوبة سهل المكونات أربع بيضات. كوبان ونصف من الطحين. كوب من الحليب السائل. كوب ونصف من السكر المطحون. مغلّف من البيكنج باودر. نصف كوب من الزيت. فانيلا بيضاء -حسب الرغبة-. طريقة التحضير خفق البيض، ثمّ إضافة السكر المطحون تدريجياً إلى مزيج البيض مع الخفق المستمر حتى يذوب السكر جيداً. إضافة الزيت إلى المزيج وخلطه جيداً. خلط كلٍ من البيكنج باودر، والطحين، والفانيلا، ثمّ إضافة مزيج المكونات الجافة إلى مزيج البيض تدريجياً، مع إضافة الحليب في ذات الوقت،
كيفية تحضير عجينة الكرواسون

كيفية تحضير عجينة الكرواسون

الكرواسون هو نوع من أنواع المعجنات الّتي تُخبز في الفرن، وهي وصفة يعود أصولها إلى المطبخ الفرنسي، حيث انتشرت بعدها إلى دول أوروبا ولاقت إقبالاً واسعاً هناك، ثم انتقلت إلى باقي دول العالم. تتميز بشكلها الهلالي، ويمكن حشوها في العديد من الحشوات المختلفة مثل المربى بجميع أنواعه، والشوكولاتة، والكريمة، والعسل، والجبنة وغيرها الكثير، كما ويمكن أن تُقدم دون حشوات فتكون بمثابة الخبز العادي. الكرواسون يتم تناوله كوجبة إفطار خفيفة في الصباح، أو كنوع من الحلوى الخفيفة، وهي الوجبة المفضلة عند الصغار
الصبر على تربية الأطفال

الصبر على تربية الأطفال

الصبر على تربية الأطفال تحتاج تربية الأولاد وتنشأتهم إلى كثير من الصبر والتحمل سواءً عند رعايتهم أم تعليمهم وتدريسهم، لذلك يجب على الآباء التحلي بالصبر قدر المستطاع، ولكن كل شخص يكمن تحت الضغط مُعرض لنفاذ قدرته على الصبر والتحمل، ويُعدّ نفاذ الصبر أمراً سيئاً ذا عواقب مضرة وتؤثر في الصحة النفسية للطفل، وقد يقع بعض اللوم على الأهل بسبب تصرفات أطفالهم السيئة؛ لأنّ طريقة تربية أطفال هادئين ومؤدبين لا تجدي نفعاً إن لم يمتلك الأهل الصبر والعقلية المناسبة، والتي يُمكنهم الحصول عليها باتباع الطرق
هدايا العيد للأطفال

هدايا العيد للأطفال

صندوق الحلوى يتحمّس الأطفال عند العثور على صندوق مليء بالحلوى ضمن هدايا العيد الخاصّة بهم، ويُمكن العثور على صندوق بحجم مناسب، وتعبئته بالحلوى التي يُفضّلها الطفل؛ كالكب كيك، والشوكولاتة، كما يُمكن إضافة بعض الدمى، أو السيّارات، أو أي من الألعاب المُفضّلة لديه. الألغاز يُحبّ الأطفال حلّ الألغاز (بالإنجليزية: puzzle) التي تأتي على شكل لُعب ويستمتعون بذلك، ويُمكن اختيار الألغاز البسيطة المكوّنة من 20 قطعة لإبقائهم مشغولين، كما يُستحسن البحث عن أحد الرسومات المفضّلة لديهم؛ كالشخصيات الكرتونية، أو
صفات الصحابي أبو ذر الغفاري

صفات الصحابي أبو ذر الغفاري

أبرز صفات أبي ذر الغفاري كان أبو ذر مدرسة متميزة فريدة، فله منهج في الزهد و الورع ، والجهر بالحق، وتتجلى شخصيته في الوصية الخاصة التي أوصاه بها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- فعن أبي ذر قال: (أوصاني خليلي بخصالٍ مِن الخيرِ: أوصاني بألَّا أنظُرَ إلى مَن هو فوقي، وأنْ أنظُرَ إلى مَن هو دوني، وأوصاني بحبِّ المساكينِ والدُّنوِّ منهم، وأوصاني أنْ أصِلَ رحِمي وإنْ أدبَرتْ). ومن الصفات التي تحلى بها أبو ذر الغفاري -رضي الله عنه- ما يأتي: الجرأة في قول الحق لما وضع يده في يد رسول الله -صلى الله عليه
حكم خروج المرأة بعد وفاة زوجها

حكم خروج المرأة بعد وفاة زوجها

حكم خروج المرأة بعد وفاة زوجها أوجب الإسلام على المرأة أن تقضي فترة عدّتها في بيتها الذي كانت تسكنه مع زوجها، وإن سمعت بخبر وفاة زوجها حين كانت في بيت غيره فإنّها تعود إليه لتقضي فترة عدّتها فيه، ولا تخرج منه طالما لا توجد لها حاجة أو عذر في الخروج منه، وإن تواجدت حاجتها تخرج منه في النهار. وذلك لما صحّ عن الفريعة بنت مالك أنّ زوجها قد قُتل، فأتت رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- تسأله أن تعود إلى أهلها كون زوجها لم يترك لها بيتاً ولا نفقة، فقالت: (قال رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلم: نعم