ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

حمض الفوليك

إنّ حمض الفوليك أو كما يُطلق عليه في الإنجليزية (Folic acid)، هو واحد من أهم الأحماض التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل رئيسي وبكميات مُحددة لأداء العديد من العمليات الحيوية الداخلية في الجسم، وللحفاظ على أجهزته الداخلية وأعضائه الخارجية، ولضمان النمو السليم له، علماً أنّه ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب، ويمثّل فيتامين B9، وترافق نقص العديد من المشكلات الصّحية الخطيرة التي تؤثر بصورة خطيرة على الصّحة، ونظرًا لأهميته اخترنا أنّ نستعرض دوره في هذا المقال، وأبرز المصادر الغنية فيه.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

من فوائد حمض الفوليك لغير الحامل:

  • يُعد من أهم الفيتامينات المساعدة على زيادة معدّل الخصوبة في الجسم وخاصة لدى السيدات، حيث يجب الحصول عليه بكميات كبيرة لزيادة فرص الحمل والإنجاب، وللوقاية من العقم.
  • يعدّ مسؤولاً بصورة مباشرة عن تحفيز وزيادة الخلايا الجديدة في الجسم، كما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم.
  • يقوّي الجهاز العصبي، ويقيّ من اضطراباته.
  • يُعدّ أساساً لإتمام التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم.
  • يُعزّز من النموّ السليم للشعر، ويزيد من قوّة الأنسجة، ويزيد بالتالي من كثافته، عن طريق تعزيز قوّة البصيلات، ويقيّ من مشكلة التساقط.
  • يمنع الظهور المُبكر لعلامات الشيخوخة، والتي تتمثّل في الشيب أو الشعر الأبيض، حيث إنّ نقصه يؤدي إلى نقص تصبغ الشعر بسبب نقص معدّل إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
  • يُعد من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من الاكتئاب، حيث إنّ الحصول عليه بكمية كافية يخفّف من التوتر والقلق، كما يحسن المزاج ويحقّق حالة من الاستقرار النفسي.
  • يعد أساساً للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يسهل حركة الأمعاء، ويمنع الإمساك عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، حيث يمنع مشاكل المعدة.
  • يخفض مستوى الدهون في الجسم.
  • يخفّف من ظهور حب الشباب، ومن الالتهابات والحساسية، حيث يعدّ من أقوى المضادّات الطبيعيّة للأكسدة، كما يرطب الجلد ويمنع جفافه.
  • يقيّ من أمراض القلب والشرايين، ومن تقلبّات ضغط الدم في الجسم، حيث يحتوي على نسب متساوية من عناصر الصوديوم والبوتاسيوم، كما يخفض مستوى الكولسترول الضارّ في الدم، ويساهم في توسيع الأوعية الدموية.
  • يُعين على الحد من الانقسام غير السليم للخلايا، والذي يتسبب في مرض السرطان، ويمنع من تكاثر الخلايا السرطانيةّ وتشكّل الأورام الخبيثة القاتلة، كما يقلّل بشكل خاص من الإصابة بسرطان القولون، والبنكرياس، والرحم.
  • يلعب دوراً بارزاً في التقلّيل من احتمالية الإصابة بمرض السكري، وخاصّة النوع الثاني.
  • يقلّل من الدهون في الدم، ويمنع السمنة.
  • يقي من أمراض الكلى.

مصادر حمض الفوليك

إنّ هذا النوع من الفيتامينات لا يتمّ تصنيعه داخل الجسم، بل يتمّ الحصول عليه من المصادر الغنية فيه، والتي تتمثّل بصورة مباشرة فيما يلي:

  • الخضروات الورقية، وخاصة القرنبيط.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • بعض أنواع الفواكه، مثل الأفوكادو.
  • الذرة.
  • البنجر.
  • المكسرات.
  • كما يمكن الحصول عليه من المكمّلات الغذائية التي يتمّ تصنيعها في معامل الدواء على شكل كبسولات، والتي تعدّ آمنة للاستخدام بوصفة طبية.

فيديو فوائد وأضرار حمض الفوليك لغير الحامل

يوصف عادةً للحامل، لكنه مفيد لغير الحامل أيضاً :

مزيد من المشاركات
طرق زيادة الدخل

طرق زيادة الدخل

العمل المستقلّ تُشكّل المهارات التي يمتلكها الفرد وسيلة جيّدة يُمكن استغلالها بهدف زيادة الدّخل، حيث يتعيّن على الفرد إجراء تقييم للمهارات الخاصة، ثُمّ النظر في الكيفية التي يُمكن من خلالها الاستعانة بهذه المهارات لتقديم خدمات للعملاء، سواءً كان العميل عبارة عن عائلة، أو شركة صغيرة، وباستمرار العمل وبمرور الوقت يُمكن للفرد تشكيل شبكة اتصالات خاصّة به تمكّنه من التفكير بالعمل في هذا المجال بدوام كامل، وتعدّ الكتابة، أو تقديم الاستشارات، أو التصميم، وغيرها من المجالات التي يُمكن العمل فيها بشكل
أرسين فينجر (مدرب كرة قدم فرنسي)

أرسين فينجر (مدرب كرة قدم فرنسي)

من هو أرسين فينجر؟ وُلد أرسين تشارلز إرنست فينجر في 22 أكتوبر في عام 1949م في فرنسا، تحديداً في ستراسبورغ، وترعرع في دوتلنهايم، وهو لاعب كرة قدم سابق ومدرب فرنسي، حاصل على شهادة في الاقتصاد من جامعة ستراسبورج، حيث التحق بكلية العلوم الاقتصادية والإدارة في عام 1971م، يتحدث ست لغات مختلفة. نشأة أرسين فينجر "اللاعب" بدأت مسيرة أرسين فينجر كلاعب كرة قدم عام 1969م مع نادي موتزيغ الفرنسي وهو أحد أندية مدينة دوتلنهايم المشهورة ذلك الحين، وقد بدأ ممارسة هذه الرياضة بتشجيع من والده الذي كان يعمل كمدير
من هو غسيل الملائكة

من هو غسيل الملائكة

من هو غسيل الملائكة غسيل الملائكة هو حنظلة بن أبي عامر الأنصاري؛ وهو أحد الصحابة الذين اتصفوا بكثرة مرافقتهم للرسول صلى الله عليه وسلم في معظم أوقاتهم، وشارك حنظلة مع الرسول صلى الله عليه وسلم في الهجرة إلى مكة؛ حيث إنّه ترك المدينة المنورة وذهب إلى مكة المكرمة؛ لقتال المشركين. إسلام حنظلة كان حنظلة رضي الله عنه من كبار سادة المسلمين وفضلائهم، وأسلم حنظلة مع قومه من الأنصار، وذلك عندما قدم الرسول صلى الله عليه وسلم إلى المدينة المنورة؛ فكان من المصدقين له، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ الصحابي
عدد سكان حلب

عدد سكان حلب

حلب تعدّ حلب إحدى المدن السورية، وهي عاصمة محافظة حلب، وتعتبر أكبر مدن بلاد الشام، حيث تبلغ مساحة أراضيها 190 كم²، أي ثلاثة وسبعون ميلاً مربعاً، وترتفع عن مستوى سطح البحر 1,240 قدماً، وتلقّب باسم الشهباء، ومنذ القدم سكنها عدّة حضارات تاريخية تتمثل في الحضارة الحثية، والحضارة الآرامية، والحضارة الآشورية، والحضارة الفارسية، والحضارة الهيلينية، والحضارة الرومانية، والحضارة البيزنطية، والحضارة الإسلامية. الجغرافيا الموقع تقع مدينة حلب فلكياً على خط عرض 36.2053 درجة شمال خط الاستواء، وعلى خط طول
إنجازات حكومة أبوظبي

إنجازات حكومة أبوظبي

إنجازات حكومة أبوظبي تُعدّ إمارة أبو ظبي إحدى أكبر الإمارات العربية المتحدة ، حيث تبلغ مساحتها الإجمالية ما يقارب 67,340 كم²، وخلال السنوات الأخيرة شهدت الإمارة تحوّلات كبيرة ونموًا اقتصاديًا كبيرًا، ومن أهمّ الإنجازات التي شهدتها الإمارة هي ما يأتي: نمو الاقتصاد بشكل كبير شهدت إمارة أبو ظبي في السنوات الأخيرة نموًا كبيرًا في قطاع الاقتصاد، وذلك بسبب الرؤية العميقة التي يتمتّع بها قادة الإمارة، فضلًا عن وفرة احتياطات النفط و الغاز الطبيعي ، وهو الأمر الذي جعلها مركزًا دينامكيًا أصبح ينافس
كيف أعرف صفاتي من إسمي

كيف أعرف صفاتي من إسمي

علم الأسماء من المعروف أنّ الحياة تفرض على الأشخاص حياة مختلفة عن التي كانوا سيختارونها بلا الضغط، ومن الأمور التي فرضتها الحياة على الأفراد الأسماء، وللاسم دلالاته وتأثيراته، لذلك نهانا الرسول عن تسمية الأسماء القبيحة والتي تحثّ على الحرب كاسم حرب مثلاً، فالاسم المتواضعة يؤثر على صاحبه لكتسب صفة التواضع. صفاتي من اسمي أسماء الإناث هناك عدة قواعد عامة تتعلق بانعكاسات الاسم على الشخصية وهي ليست معلومة علمية أو مؤكدة، وقد لا تنطبق على الجميع لأن صفات الشخصية أعقد من أن تتلخص في أثر الاسم على
بحيرة لوسيرن

بحيرة لوسيرن

موقع بحيرة لوسيرن تقع بحيرة لوسيرن في وسط سويسرا ، وهي بحيرة غير منتظمة الشكل تبلغ مساحتها 114 كيلومتراً مربعاً، ويبلغ عمقها 210 متر ويتم تغذية هذه البحيرة من نهر رويس، وتحيط بها الجبال وتتميز بجمالها الخلاب، وتقع على منفذها مدينة لوسيرن، ويطلق على الأذرع الثلاث للبحيرة مسميات كوساخنت للطرف الشمالي، وبحيرة ألناخت للطرف الجنوبي الغربي، وبحيرة أوري للجنوب الشرقي. بحيرة لوسيرن سميت البحيرة باسم مدينة لوسيرن التي تقع في طرفها الغربي، وتقع المدينة بين جبال الحجر الجيري شديدة الانحدار وأشهرها جبل
أنواع الخيال

أنواع الخيال

الخيال العالي يُعرف باسم الخيال الملحمي أيضًا، ويستخدم هذا النوع من الخيال في صنع القصص الطويلة والمعقدة، وتتضمن هذه القصص شخصيات متعددة ومهام واسعة تتمحور حول الأبطال، ويستخدم مصطلح الخيال الملحمي للإشارة إلى التخيلات الكبيرة وواسعة المدى، كما قد تحتوي القصص على الملوك، والسحرة، والقتلة، والتنانين، والسيوف أسطورية. الخيال المنخفض يتميز هذا النوع من الخيال بأنه مشابه للواقع، لكنه يتضمن عناصر سحرية وخارقة للطبيعة، حيث تعمل الشخصيات في القصص على اكتشاف القوى السحرية السرية والمخلوقات الخارقة